【孕期營養】孕期第一期(0-16週):孕期營養_飲食上的問題解決
#這篇我覺得超重要
#新手媽媽請收藏
根據國民健康署的孕婦健康手冊所區分,懷孕分期區分為三期,第一期為未滿17週前,第二期是17-29週,第三期是29週以上
本篇將主要針對 #第一期孕期 時的營養做介紹:
#本篇選擇的營養補充品都是自身購買使用
#沒有配合宣傳廣告 #純粹希望分享給困擾的媽咪們參考
🍎 熱量不須額外增加
第一期其實是不需要額外多攝取熱量的,而 #體重也不應因懷孕有太大落差
🍎 定時用餐且一定要有 #澱粉類
規律時間用餐,以免有空腹感或沒有吃到澱粉類,就會容易出現噁心嘔吐、反胃
🍎 少量多餐
孕初期沒辦法好好吃的時候, #能吃進去的食物就是好食物!午餐過後,下午會固定補充澱粉類點心,量都不會多,同時幫助體重控制
🍎 營養均衡
注意 #食物分類:是不是全榖根莖類、蔬菜、蛋白質(豆魚蛋肉)、水果都有攝取到,盡量達到 #均衡營養 目的
🍎 額外補充葉酸
葉酸應 #補充600微克/天,孕期初期葉酸的補充與寶寶 #神經發展 相關,缺乏恐導致 #神經管缺陷
🍎 綜合維他命補充
孕期部分微量營養素須提升,若無法確定飲食中是否達到足量,可額外搭配綜合維他命補充,#隨餐一起服用,以幫助吸收
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另外附上懷孕初期常見問題:
🔺 飲食禁忌有哪些?
要特別強調!禁忌部分是就我自己的經驗做分享,也是 #我個人的禁忌⚠️ 沒有鼓勵媽媽們一定要照做哦,只有 #酒精和菸 的部分對每個媽咪都是絕對禁忌!!
🔺 孕期止吐藥可以吃嗎?
🔺 孕期需要吃補品嗎?
詳細內容請閱讀全文 >>> https://fleewrbb.pixnet.net/blog/post/332669224
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體重控制專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241316
糖尿病專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/2926659
孕期專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3241312
COVID-19專區
https://fleewrbb.pixnet.net/blog/category/3761800
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Goomusic,也在其Youtube影片中提到,酒精和菸 曲:觸執毛 詞:吳青峰 編:觸執毛 Alcohol and cigarette 是酒精夾帶一些醉 那糾纏了整個房間 人們交換 尷尬名片 Alcohol and cigarette 是噪音夾帶一些煙 想要離開這個房間 不用交換 話題是非 我人在這 心早飛遠 越來越遠 我看到地球...
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酒精和菸 在 台灣聖派翠克愛爾蘭音樂節St. Patrick's Day in Taiwan Facebook 的最讚貼文
Arcadia Landing Taipei
原文arkadia,來自古典時期的希臘文,意思是與自然並存。ark原意為躲避、避開,後延申為方舟,adia指閻王,arkadia就是指躲避災難的意思,現在被西方國家廣泛用作地名,引伸為“世外桃源”
今天去了一場很棒的秀、舞台、音樂,可惜的是,隨地的垃圾、過量的酒精和菸味,
並非正義魔人,而是一個文化的深度和意義是需要學習並瞭解的,電子音樂也不是只有性、毒品和酒精。
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並非正義魔人,而是一個文化的深度和意義是需要學習並瞭解的,電子音樂也不是只有性、毒品和酒精。
酒精和菸 在 Goomusic Youtube 的最佳貼文
酒精和菸
曲:觸執毛
詞:吳青峰
編:觸執毛
Alcohol and cigarette 是酒精夾帶一些醉
那糾纏了整個房間 人們交換 尷尬名片
Alcohol and cigarette 是噪音夾帶一些煙
想要離開這個房間 不用交換 話題是非
我人在這 心早飛遠 越來越遠
我看到地球融化 我等到恐龍滅亡
超級火山在爆炸 世界被冰河沖刷
懷疑自己是人嗎 蝴蝶說你真是夠啦
跟隨著音樂聲 叭叭叭 叭叭叭 叭叭叭搖又晃
Alcohol and cigarette 是熱鬧夾帶一些灰
那糾纏了整個房間 人們交換 虛幻感覺
Alcohol and cigarette 是歡樂夾帶一些累
想要離開這個房間 不用交換 演技訓練
我人在這 心早飛遠 越來越遠
我飄浮著 順從了靈魂
我微笑著 敷衍的本能
當你問 你最近好不好
我知道 你根本不care
我知道 我知道
我飄浮著 順從了靈魂
我微笑著 敷衍的本能
當你說 幫我向誰問好
我知道 其實不重要
好無聊 好無聊
我伴隨地球融化 我伴隨恐龍滅亡
交際時間在發狂 我不屬於這裡啊
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