【剛轉職不久,卻覺得很痛苦…4步驟,釐清自己是「不適應」還是「不適合」】
很多人會問,有時候轉換跑道,或是換公司後,會覺得很痛苦,不知道這到底是不適應期,需要一點時間去調適,還是真的自己不適合?這樣的狀況會有個期限嗎?其實,每個人對「痛苦」的承受度與感受不同,就如同每個人對「壓力」的敏感度不一樣。
到一個新環境,前期都會容易焦慮與害怕,所以我知道這是個必經的過渡期。但是到一個新工作,通常都可以快速找到自己在工作上的「使命感」,若換工作後過了適用期,卻還是怎樣都找不到,那可能...⬇️⬇️⬇️
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
我 對壓力的 調適 在 Facebook 的最佳貼文
[週愛分享]0618崩潰寶典#18
WFM第四週 看見自己長出哪些調適的超能力?
焦慮時期記得轉身覺察養出心肌耐力!
新的一集 熱烈上線 ⬇️⬇️⬇️
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WFM算算已經第四週了
妳是否看見自己有哪些改變呢?短短幾週的時間,妳又長出哪些調適的超能力?
面對壓力必經緊繃,不踩腳的教養可以怎麼做呢?我們也想聽聽妳的調適術~
凱婷提出對焦慮說「YES!」的練習!幫助她拓展對待孩子的眼光,
之盈提出面對差異時看見美好不比較、看見彼此的美好,不踩腳的教養,
這些,都是對自己和家人慈悲的方式。
最近團體治療大師歐文亞隆有場線上聚會,
有一段話讓我印象深刻:
「“在我看來,我看到的患者對自己的生活越後悔,對死亡的焦慮就越大。
換句話說,如果你對自己的生活方式不滿意,
如果你覺得有太多事情讓你沒有真正體驗過你真正想做的,
我認為這樣的焦慮直比死亡焦慮要大得多。”」
面對活著的焦慮是集體存在根本的焦慮,從生活著手改變,是我們可以做到的,
在PODCAST中,我們正透過生活的分享貫徹著學會慈悲對待自己,對待他人,
甚至是對待過往的傷痛和生活的種種不適!
也許正是,唯有從自己的調整開始,對自己慈悲,才能對他人如是,
現實就是,我們無法選擇外在世界,但能夠選擇每一刻的投入和享受
生命中有許多焦慮經驗(功課),我們得學會如何持續與這些經驗共處,
走過人生起伏路,也得回過頭來疼惜這邁出每一步的雙腿給予疼惜!
然而,面對疫情,正是這樣的一場生命挑戰~
呼吸都能聞到焦慮的心情,此時,我們除了直視,
更要轉身,去看看面對焦慮依然可以淡定的自己!
問自己,這段期間妳做了什麼讓妳不後悔,
這段期間妳做了什麼,讓妳守護自己、家人和國人
這對期間,妳又做了什麼,和妳的焦慮在一起?
這段期間,妳又做了什麼面對存在的焦慮、對自己慈悲?
EP.18本集重點
1. 面對壓力, 總是必須硬著頭皮改變, 內心會有尖叫,這是很正常的。
2. 可喜可賀的是負面感受是有半衰期的,這是我們面對壓力的必經尖叫之路,充分接納它。
3.壓力曲線:從不適應, 到有一點適應, 到有一點適應及討厭, 習慣養成需要21天,我們即將進入一個新的習慣模式。
4. 調適能力出來才能去想這個時期很珍貴的是什麼?仔細看到彼此在這段時間長出了什麼能力?彼此感謝鼓勵。
5. 常對孩子說yes, 可以減敏感。說No, 會同時引發人的痛覺神經,所以小孩會突然變的固執不是沒有原因的
6. 失控是常態, 崩潰也沒關係, 在這個充滿壓力的時期,多給自己放鬆的機會,不完美也沒關係。
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嗨伊~最近應該有許多朋友注意到我們出現在台藝大的小角落!
這次榮幸跟 #臺灣藝術大學學生輔導中心 合作關於壓力的主題,有在台藝大出沒的朋友們也可以幫我們拍拍照、上傳到IG限動並Tag我們哦!
📍展期:4/19-5/14
🌟你的壓力反應是什麼呢
名為壓力的怪獸,總是在我們不注意時席捲身心,可能讓我們頭痛、胃痛、睡不好、時常感到緊張焦慮等,這些都是我們被壓力怪獸造訪的證據,也就是俗稱的「壓力反應」。
在課業、工作爆炸的情況下,偶爾你是否也感受到被壓力怪獸壓得喘不過氣?
📍希望把每件事情做好
📍希望能夠得到如期的成績、表現
📍希望能夠達成家人期待
📍希望能夠被看見、被認同
🌟你的壓力因應方式是哪一種
調適與因應壓力的兩個向度,你是屬於哪一種呢?
📍問題為焦點:直接採取行動解決問題,尋求與解決辦法相關的訊息,例如直接安排讀書計畫來減少期末的壓力。
📍情緒為焦點:努力減少壓力所造成的負向情緒反應,例如:改變想法、轉移對問題的注意力、放鬆或尋求他人安慰與支持。
對自己的期待、渴望達成他人對自己的期待背後,亦不可避免的跟隨著壓力怪獸, 本次木的創作出不同小動物面對壓力的因應方式,一起來看看你是哪一種動物吧!
歡迎留言告訴我們你是屬於哪一種小動物的因應壓力方法💜👇🏻
🔆下週二4/27也會有談到關於壓力因應的podcast上線唷!集結了本週大家分享的壓力因應方式,歡迎準時收聽(拜託XDDD)
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