睡覺應該是件簡單的事。
畢竟,這是我們做起來最自然的事之一,我們需要休息,也要睡覺。但有時我們就是睡不著。那是怎麼回事呢?
很多時候,是我們的大腦在作怪。運轉中的大腦,就像油門上放了塊磚頭的卡車,就算沒人操縱,也會一直運轉,如果沒人阻止的話,甚至會快轉一整晚。再加上一個忙碌、混亂的世界,過多的咖啡因,還有長得驚人的螢幕使用時間,都清楚解釋了為何許多人覺得睡個好覺並不容易。
朋友們,別擔心,我們可以試著找回輕鬆的睡眠,以及隨之而來的所有益處與美好。不過這需要一點練習與建立習慣的紀律,但我保證不用多久,你就能夠比你小時候更快入眠、睡得更久。醒來之後會覺得你已經充分休息、放鬆,甚至發現,這些故事也在你醒著的時候種下了一些正念的種籽。(額外好處!)
我最早的記憶之一,就是躺在床上講故事給自己聽,講到睡著。那時我差不多是四歲,我還記得故事內容:一個帶有懸疑感的白手起家故事,其中的轉折,有一部分是源自爸媽唸給我聽的童話故事。故事的結局開心、令人滿意,不管我講過多少次,它每次都能讓我安穩入睡。
無論是我運用想像力在月光下編織的情節,或是爸媽坐在床沿講著別人想出來的故事,我很自然就被這歷久不衰的傳統吸引:睡前說故事。事實上,我每天晚上入睡之前,都一定會說故事給自己聽。雖然,故事裡不再是海盜船與大壞蛋,而是燉煮的湯與睡著的狗狗,效果一樣好。
我們會在睡前說故事是有原因的。故事會幫我們理解事情,替我們指出可行的方向,讓我們跳脫現在,進入新的時空。它提供我們想像自己、還有他人生活的新觀點與新方式。當用某種特定的方式講述時,這些故事就能使人心情平靜。
這輩子這麼多年來,我都在練習利用說故事幫助入睡,訓練自己的大腦,現在只要仰躺下來說故事,我就會自動想睡、放鬆。
但隨著年紀漸長,開始有親友跟我分享他們晚上睡不著、焦慮、慢性失眠的事,我才開始了解到,這些狀況會如何削弱身體的健康,從增加心臟病、憂鬱症、焦慮症的風險,到整個人就是感覺很糟、滿腹牢騷。我發現我這個說故事的練習,其實是一種不為人知的超能力,是其他人非常需要的一種能力。但除非我在他們輾轉難眠的時候待在他們身邊(這想來就讓人覺得不舒服、也不切實際),我不知道要怎樣才能幫上忙。
有天晚上我半夜沒睡(有點諷刺),跟我的老狗在一起。坐在我的米格魯旁摸著牠的背時,我靈光一閃:用我的故事來錄個podcast!這樣我就能在夜晚用我的聲音安頓人們的心,能夠在親朋好友(或許還有一些聽眾)上床睡覺時陪著他們。於是那天凌晨三點,我就坐在地板上上網訂了一支麥克風。
《大人的床邊故事》在六週之後開播,我立刻發現自己的直覺是對的。我開始收到來自世界各地聽眾的訊息,告訴我他們幾年、或是幾十年來,第一次得到了一夜好眠。這份超能力是可以與人分享的。
很難把工作模式切換到睡眠模式的原因之一,就是因為現在我們經常帶著工作入睡。我們回電子郵件、著魔般地查看同樣的三、四個社交媒體、在睡覺前一刻都還在收發訊息。難怪大腦不願休息,讓我們在凌晨三點醒來,想要解決一個我們睡前一刻才在想的問題。只要大腦知道我們還在工作,它就會這樣。我們得關掉白天的迴圈,才能向大腦發出工作暫時結束的訊號。
為了養成良好的睡眠習慣,你必須設定一些界線。最好能把所有數位裝置放在臥室以外的地方。真的,那是最理想的。那會改變很多事。但如果這對你來說有困難,你就必須在別的地方設下界線。譬如說,在睡前三十分鐘,就必須把設備關掉,把手機改為勿擾模式,把有螢幕的設備都收到抽屜裡。把工作的東西放在一旁後,就進行一個小小的「睡前儀式」。儀式能有效幫助我們轉換心境。可能包含了刷牙、洗臉、準備隔天要穿的衣服、向寵物、家人道晚安,或泡一杯睡前花草茶。目的是創造一個慣例,向身體與大腦發出睡覺時間到了的訊號,所以你要在這個時候做一些能夠發出這種訊號的事。
下一步,躺到床上,讓自己舒舒服服的。把一切都調整到你覺得剛剛好的狀態,全身放鬆地躺在床單上。
除了睡覺以外,你在白天的時候,可能也會需要心靈平靜,保持專注。首先要說,你並不孤單,許多人也為焦慮所苦。這極為常見,而且當碰到現代生活中容易激發戰逃反應的事,從不覺得焦慮的人才稀奇呢。要記得,當焦慮來襲,你會失去較高的推理能力,這一點很重要。你會無法描述自己的感受,也無法跟自己的大腦講理。邏輯行不通,所以你必須改用身體的語言,讓大腦能專注在某件事上。
當你感到焦慮時,盡量找一個能夠遠離噪音與他人干擾的地方坐下來。開始調節你的呼吸,讓空氣透過鼻腔進出。你必須透過呼吸,告訴神經系統一切都沒事。首先,你可以開始計算呼吸的節奏。吸氣時數四拍,吐氣時也數四拍。如果你的呼吸又急又淺,別擔心,要花一點時間,神經系統才會接收到訊號。沒關係。繼續數拍子呼吸,把氣吸到肺部底層,讓吸氣的時候感覺到腹部脹起,吐氣的時候腹部往內縮。你做得很好。現在,試試看你能否吸氣數四拍,吐氣時數六到八拍,然後暫停兩拍,再繼續吸氣。呼吸的時候,注意腹部的移動。吸氣四拍,吐氣六拍,暫停兩拍。依照你需要的時間長短,做這樣的呼吸練習。
當你呼吸慢下來、胸腔也放鬆時,回想你最喜歡的那些故事裡的小細節。想著那些東西看起來、嚐起來、聞起來的感覺。停留在那些感官經驗中。我們正把你的注意力從焦慮的源頭,轉移到你想像中的安全區域。
你越常做這個練習,就會做得越好。你會開始越來越能證明自己可以快速輕鬆地平靜下來、回到中心。你會開始以不同的眼光看待自己――不再是個焦慮的人,而是在焦慮發生時知道如何冷靜下來的人。你做得很好。(要知道,有時候,處理焦慮會需要更多外力協助,醫生、治療師、藥物都很有用。如果需要的話,請尋求更多協助。)
現在,讓自己待在一個舒服的地方,盡可能放鬆。你即將進入床邊故事的世界。這是一個友善、熟悉的空間,有許多可以品味與享受的事。我們一起用鼻子深深吸一 口氣,用嘴巴吐氣。再來一次。吸氣、吐氣。很好。
我的朋友,祝你有個好夢。
.
本文摘自《#大人的床邊故事》
千萬次下載,助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想
作者:凱薩琳.尼可萊
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
這本書真的很神奇,我只是專心讀一個故事,就開始感覺頭腦有些昏沉。事實上,打開這本書的期間,我一直處在想睡的狀態—明明我感覺我之前晚上睡得還不錯啊?!
或許是因為想著贈書直播要講什麼的緊張感,讓我還是勉強把書翻完了。要不然,我真想把書放下來先好好睡覺再說。
我把這本書的前言摘錄成上述文字,是因為這段前言其實相當珍貴,講到了幾個跟睡眠有關的重點。這本書的每個故事,都是一個心智練習,讓我們用五感想像,脫離我們的憂思煩惱,走向寧靜。
也推薦各位多聽聽出版社幫讀者錄製的幾個冥想,聲音很好聽,當成一個溫暖的陪伴者也好。
祝願您,睡得好,心情好!
.
歡迎參與贈書直播
連結請見留言處
同時也有233部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅蝴蝶兒,也在其Youtube影片中提到,喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒 還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂 💗 更多可愛的我 小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu....
「戰逃反應」的推薦目錄:
- 關於戰逃反應 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於戰逃反應 在 V媽教室 Facebook 的精選貼文
- 關於戰逃反應 在 V媽教室 Facebook 的最佳解答
- 關於戰逃反應 在 蝴蝶兒 Youtube 的最讚貼文
- 關於戰逃反應 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
- 關於戰逃反應 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的最佳解答
- 關於戰逃反應 在 陳思含心理治療師的543 - 「戰或逃」是大眾較常聽到的重大 ... 的評價
- 關於戰逃反應 在 戰逃反應例子的評價費用和推薦,YOUTUBE、EDU.TW 的評價
- 關於戰逃反應 在 戰或逃心理學在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於戰逃反應 在 戰或逃心理學在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
戰逃反應 在 V媽教室 Facebook 的精選貼文
【維琪夫人信箱】怎麼協助細膩敏感卻被認為專注力不足的三歲半男孩?
小枇杷媽媽:V媽您好,上週與朋友談論到孩子的教養問題時,間接得知了V媽教室的粉絲專頁,本想先從參加講座開始再發問,但最近一次好像是在2020年年底。抱歉容我先向您請教孩子的問題。我大兒子小枇杷三歲半,去年八月剛入學小班,一開始是我發現每個月學校發回來的音樂課評鑑表上的欄位都被老師勾不太專心的選項,一連看了三個月後我向班級老師發問,老師才說是有點不太專注的情況,但老師認為他年紀還小,也是班上最小,加上可能對音樂比較沒興趣,所以可以再觀察看看。後來音樂老師陸續有跟班級老師反應一樣的問題,老師才轉述讓我知道,並有點暗示我可以去找專業醫療諮詢也無妨。
老師提到和小枇杷講話的時候,他的眼睛無法注視對方,後來老師錄了上課影片給我看,有發現小枇杷一開始會跟著做,但他完全沒在看老師何時停下來,而是注意到旁邊孩子停止動作、發出噓聲才跟著停止。還有其他課程影片,老師說小枇杷感覺起來不像不懂指令,只是需要老師一再提醒規則。老師另外有提到小枇杷在學校寡言,但其實他剛滿一歲開始就會說蠻多單字,很早開始就會模仿大人講話,說整個句子,記憶力很強,喜歡看圖鑑類的書,在家話也蠻多的,日常聊天沒有問題,會一直提問,甚至重複問問題。他對一切聲音都很敏感,快兩歲左右帶他搭捷運去上親子課程,剛開始他還會要求我把捷運的聲音關掉(報站的聲音,行進時的聲音)想睡覺、情緒不好的時候更對這些聲音更反感。現在當然比較清楚知道這些聲音是什麼,不會提出這些無理要求,但仍舊對聲音很敏感。
我們已經去掛診,但要排蠻長的時間,怕耽誤到孩子。而在家裡是否有我們可以幫助小枇杷的地方?是否需要戒斷3C呢?謝謝V媽
--------------------------------------
V媽:(以下不是單一次的回覆,中間有多次來來回回的詢問、確認與透過影片照片認識孩子的對話)
首先小枇杷媽媽,你應該要為自己覺得驕傲,因為你是如此的細膩關注孩子的狀態。我也想抱抱秀秀你~我可以理解“被老師暗示去找專業醫療諮詢”的恐慌,別擔心,找尋專業資訊是為了更認識這個生命,而不是貼標籤,別害怕。
在你提供眾多的小枇杷影片照片等資訊後,就如感官場講座所提及,我們會知道小枇杷是個非常敏感細膩的孩子,超級可愛的小枇杷啊~~那麼敏感的孩子,上課聲音忽大忽小聲、寧靜被營造成恐怖、小聲突然變成超大聲,連我剛剛在觀看影片時都被嚇一跳了!(抱歉為了保護小孩,請各位閱讀者發揮想像力一下)再想想,他那麼敏感細膩,這些上課影片....老實說,都很吵,小枇杷怎麼能安在在這個環境呢?我都替他覺得頭痛了@@
三歲半的年紀,本來就對萬事萬物非常有熱忱、感興趣啊!再加上像小枇杷這樣如此敏銳細膩的孩子,他又很會專注的聆聽周遭大人說話,基本上他是會關注到所有事件的發生,A小孩在摸頭髮、B小孩在跳來跳去、C同學今天穿新衣服、D同學剪短頭髮、學校窗簾上躲著一隻小壁虎、這顆小球昨天的位置不是放在這裡.......總之,他好專注的關注到這些小細微,他的專注力很足啊,只是專注的對象方向眾多,不巧,“老師”只是眾多專注焦點之一而已。而偏偏,現今大人說“小孩專注力不足”,是因為小孩的專注力沒擺在老師身上。
如果,我們能夠對小枇杷的敏銳細膩特質更能感同身受的話,那麼小枇杷媽媽,你可以去理解為什麼三歲半的小枇杷在教室裡會展現出“不太專心”的外顯行為了嗎?更詳細的這些特質的協助方法,我們會在感官場、生命覺場的講座裡細說分明。目前,我們可以在家為孩子做的看起來是小事、但其實作用很大的兩個協助是:
#戒3C。
很多3C內容,不管是影片也好、甚至是說要給小寶寶玩的遊戲app,例如簡單的圖卡配對等等,這些內容都是要導引小孩去注意到每一個小小細節,長期訓練下來,孩子自然也在課堂上也會注意到好多小小細節,而“老師”很悲催的只是細節之一,更遑論3C還有其他影響,包含過多刺激的聲光效果螢幕、視覺超載、喚醒孩子的戰逃反應、獎賞神經迴路等等好多好多。總之,慢慢減少3C時間,是很重要的事。例如,平常一天看30分鐘,我們頭一個禮拜就變成20分鐘,那十分鐘幹嘛呢?可以跟小枇杷聊聊天、去散步、說故事、浴缸玩泡澡遊戲玩久一點、說故事、玩手指謠、一起做菜....好多好多事情可以做呀。練習慢慢減少3C使用的時間,實驗看看~玩玩看嘛!
#多按摩多擁抱。
這在我們感官場講座裡也是非常重要的老生常談。由於小枇杷很細膩很容易關注到外面的世界,一直注意外在環境的奇況下,他不知道自己的身體在哪裡、也搞不清楚自己做了些什麼,在外界看來,小枇杷當然貌似專注力不足,因為他一直關注外在而非內在。其實,我們在教育現場,總在幫助孩子回到平衡。過於內鑽的小孩,我們要幫助他注意外面、感覺別人的感覺; 而像小枇杷這樣,一直過於專注外在的孩子,我們大人要協助他回到內在、關注到自己的身體在哪裡。而按摩和擁抱,絕對是最佳良方。
如果你手邊有V媽慢慢刷,一定要從最軟的毛刷開始使用,再依孩子的需求逐漸邁向粗硬毛刷。慢慢刷搭配的故事活動,也非常適合小枇杷,跟著引導故事慢慢呼吸、感受自己身體的存在。
小小的事,每天堅持做,一定會變得不一樣。
祝福小枇杷囉~
V媽
#V媽慢慢刷
----------------------
感恩蛋殼上裂縫的存在,因為有裂縫,光才能走進來~歡迎分享、留言互動喔!
----------------------
如果您想每天看到V媽的新Po文,請在我們的專頁右上角按下 "讚"
---------------------
🔸V媽慢慢刷觸覺教養神器和大紙捲在現貨舖:https://vmashopping.cashier.ecpay.com.tw/
🔸V媽教室line群組,講座團購不漏接:https://line.me/R/ti/p/%40uwr7373l
🔸V媽福利社(會有隱藏好物開團或是廠商速報):https://www.facebook.com/groups/1068499006858209/
🔸V媽教室Podcast:https://reurl.cc/Y1jkVx
🔸V媽教室在IG: https://www.instagram.com/vmaclassroom/
戰逃反應 在 V媽教室 Facebook 的最佳解答
【V媽回憶錄】手足間最初的善意
小五阿妮這週末要和班上同學上山兩天,下午隨口請正男有空時陪伴阿妮整理一下登山準備用品,沒想到,晚餐後,兩個孩子咚咚咚到阿妮房間裡,悉悉簌簌地開始討論起來,遙遠聽到:
“葛格,你有大包包可以借我嗎?”
“可以啊,你還需要頭燈,我等一下幫你先換一組新電池”
啊,這種不鬥嘴的和樂融融在這種只差兩歲半的異性手足裡,實在很珍貴~
這美好畫面讓我想到一個孩子還好小的時候的影片(近十年前),現在看來還是心頭一震啊..
影片中正男4.5歲、妮妮2歲,當時他們兩個開心的在做披薩,正男很疼妮妮、還學馬麻飆高音的跟阿妮說話(只是聽起來很像機器人)要幫忙妹妹擺料撒起司,結果要拿番茄醬時,一個不小心,把妮妮的整塊披薩打翻了....我的錄影到這裡”哥哥“一聲嘎然停止.......記得當時,我趕緊調整自己呼吸,靜靜地、輕輕地、慢慢地說:『啊,披薩先生掉下去了!沒關係,葛格我們幫忙撿起來,再一起做一個給阿妮喔....』然後,回頭我跟妮妮說:『妮,葛格剛剛要幫你放很多起司耶,他大手一揮,咚!盤子先生嚇一跳掉下去了,批薩先生也跟著跳下去了!來!我們一起撿起來,不知道批薩先生肚子在上面還是屁股在上面?』
記得東西掉下去時,當下兩個孩子的臉都是愣住的,接下來,阿妮的臉呈現難過、嚇一跳、有點開始要生氣了、要準備大哭了,正男的臉呈現緊張、嚇一跳、愧疚、我猜測裡面還有一點害怕的味道,但一聽媽媽說完話,我永遠記得當下正男釋懷的表情和妮妮覺得幸好的表情,還有兩個孩子一聽到要猜測披薩肚子或屁股朝上而噗叱一笑的表情.....。
實在很慶幸啊~慶幸當時自己還記得呼吸,慶幸呼吸提醒自己冷靜溫和的處理,慶幸自己被驚嚇、喚醒小小的戰逃反應之餘,還記得用”故事”- 當時,我的東一句盒子先生西一句披薩先生的畫面,讓孩子們跳進了緩解情緒的故事世界; 或許是我丟出的一句『我們』幫忙撿起來,而不是『你』怎麼弄掉了,讓正男不會陷入自己是始作俑者的被責備情緒裡; 又或許是幻想撿起披薩的畫面裡,多了一絲猜測正反面的樂趣....總之,這兩個孩子很平穩地處理接下來的動作,一起收拾掉下去的披薩、一起再重新桿平一個小麵團、一起重新擺料,之後的正男還是很願意幫阿妮的忙,但多了點細心,也多了點披薩料...這過錯背後其實是好美好美的善意,我們身為身旁的大人需要讓孩子對自己與生俱來的良善產生信心,而不是把焦點擺在負面的苦果,如此一來,這美麗的最初善意才有可能繼續引發勇敢嘗試、願意幫助的熱情,而不會因為大人情緒的爆發導致孩子害怕去做任何可能再次導致失敗、錯誤的事。
這幾年每次看到這一段影片,都會很慶幸當時自己沒有歇斯底里地責備哥哥,也慶幸當時年輕的新手二寶媽媽敝人在下我,沒有因為“過度連結”之後的打掃或大欺小的內在劇碼而引發自己交感神經過於旺盛的大聲吼叫; 試想,如果當時我把自己的內在小劇場放大成無力煩燥感爆發出來,四歲半小哥哥感受到的會是什麼呢?那種無助感會轉向內在,有極大的可能把他逼縮進保護殼裡,將自己是“壞小孩”的信念內化,而這無助無力感若向外發洩,就會想要以牙還牙,手足間的欺負就會開始上演......
真心覺得,可以當媽媽真好,
我們都有很多機會可以學習,
用生命,為孩子示範如何自在地面對自己的不完美
用歲月,為孩子慢慢示範自己如何成為一個更好的人~
----------------------
感恩蛋殼上裂縫的存在,因為有裂縫,光才能走進來~歡迎分享、留言互動喔!
----------------------
如果您想每天看到V媽的新Po文,請在我們的專頁右上角按下 "讚"
---------------------
🔸V媽慢慢刷觸覺教養神器和大紙捲在現貨舖:https://vmashopping.cashier.ecpay.com.tw/
🔸V媽教室line群組,講座團購不漏接:https://line.me/R/ti/p/%40uwr7373l
🔸V媽福利社(會有隱藏好物開團或是廠商速報):https://www.facebook.com/groups/1068499006858209/
🔸V媽教室Podcast:https://reurl.cc/Y1jkVx
🔸V媽教室在IG: https://www.instagram.com/vmaclassroom/
戰逃反應 在 蝴蝶兒 Youtube 的最讚貼文
喜歡的話歡迎下方留言💕 幫我點個喜歡👍 還沒訂閱我的點這邊 ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒
還有記得開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片通知 謝謝大家🙂
💗 更多可愛的我
小蝶 Instagram ► https://www.instagram.com/butterfu.u
小蝶 Facebook ► https://www.facebook.com/Butterflyouo
小蝶 Twitter ► https://twitter.com/_butterflyouo
小蝶 Twitch ► http://www.twitch.tv/butterflyouo
小蝶 VOD ► https://www.youtube.com/c/蝴蝶兒實況?sub_confirmation=1
💗 實況精華
小姐姐直接釋出誠意PO絲襪腿照?還有在《伴伴陪玩》才有的各種福利
https://youtu.be/SodjeaUJrLg
大奶小蝶被質疑?蛋捲害羞大爆料!真相究竟是如何?空大法洛士也能成為MVP
https://youtu.be/agDRCKg6sks
小蝶不爽爆氣嘴隊友,黑絲貧乳辣妹衣服一直下滑,白金殺神下路凱特琳23殺
https://youtu.be/vrPi3H8Uew0
開季對抗賽最歡樂的一場!TP到一半能不能後悔?大戰50分鐘都是精華!賽後採訪聽到喜孜孜❤ft.統神、西門、峰哥、小亮、超負荷
https://youtu.be/a-8UgPJRzRM
小蝶做怪怪的動作?觀眾都在剪超香福利片段?Clip精華
https://youtu.be/XHKd8AG6Nvw
四個女生打LOL會有多吵?ft.蛋捲、小波妞、張優Yube
https://youtu.be/giR81bmjFn8
開台真的賺很多嗎?蝴蝶談實況以來的心路歷程
https://youtu.be/nw9-TSBC4pk
專精與奶成反比的路西恩開滑!被椅子爸爸斗內徵婚?
https://youtu.be/YVsgVWvsBAM
這台就是奶台
https://youtu.be/BIHYQzMUAYc
談戀愛都是AA制?這麼貼心真的是天使蝶!看了超負荷姑姑評論後的反應是?
https://youtu.be/-hgxAZoxx2I
咪咪蛋想從後面硬上!小蝶勸他最好不要哦!凱琪男友現身還跟蹤小蝶到廁所?
https://youtu.be/0-plJlts6jU
畫面超香!電競椅殺手的組裝之路!ft.K7凱琪
https://youtu.be/JQkRU5KCQnQ
妳要輸妳要先說!小蝶暴怒再也不穿姊妹裝!ft.小波妞
https://youtu.be/R00PaWkcDeg
17跟Twitch的觀眾真的差很多嗎?YouTube收入大公開!
https://youtu.be/6a2v_F7C97c
小盛深情告白!小蝶的回應是?瑟菈紛輔助配上美妙的尖叫聲像是呼喊著阿緯?
https://youtu.be/_LQAvWgL28I
坦承開17還不敢素顏的偶包小蝶?16殺凱莎邊聊天邊CARRY!
https://youtu.be/vaaZ0UZqYX4
超爆笑~把錢交出來!白金殺神死哥1顆頭10美直接不演了?神模仿史丹利的小蝶
https://youtu.be/VkoKp9I-_gU
實況主積分挑戰賽宗師場五連殺!小蝶喝酒後答應跨年之約?第一次玩動物大逃殺!要玩幾場才拿得到首殺!?
https://youtu.be/wOIuvvW6fv4
小蝶演床戲驚見雙下巴!實況刷牙被肉搜,拉克絲中路跟鬼一樣
https://youtu.be/7Rj-xtB0teY
統神發現小蝶又舔嘴唇!手臂粗是因為奶太大?穿真理褲肥肉快炸出來?新MAIN角燼狂被針對!
https://youtu.be/U24AZ9c7FAc
💗 生活VLOG
小蝶22歲生日聚會!觀眾送的禮物真的都很、很有創意 ft.小波妞
https://youtu.be/xHxECgD_10E
睽違的日本來囉! ft.小波妞
https://youtu.be/XaNUQ5XvYSo
十萬訂閱Q&A 第一支Vlog上線啦! ft.小波妞
https://youtu.be/fg5UyQqffCY
開箱價值破萬的交換禮物!? ft.小波妞
https://youtu.be/_CXj493yFY0
看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
https://youtu.be/C8ri546oGB4
小蝶公開自己的愛情觀 與小波聊聊憂鬱症的過往 ft.小波妞
https://youtu.be/PHmQqR--1nY
💗 更多影片
小蝶英雄聯盟
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpq-fboDPyHqZ0-Jv4tUutT
小蝶VLOG
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrM0yMLzuBu88XiSqTd4CCC
小蝶玩遊戲
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUpVopuh3qChfhauDIVRShl_
小蝶愛開箱
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUoUvuUz4JMniwBHmQsjXfoO
小蝶好聲音
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-iMJY90sgUrCb_O15ZrYMUiju3fQcKjV
#蝴蝶兒 #小蝶 #萌萌小蝶 #小蝶蝶 #英雄聯盟 #LOL
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QekIkZLN56I/hqdefault.jpg)
戰逃反應 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的精選貼文
市井小民大企劃 !
邀請民眾齊唱【塔綠班之歌】
歡迎投稿至:[email protected]
贊助專區
Paypal傳送門: https://paypal.me/HsuehHeng
綠界傳送門: https://p.ecpay.com.tw/706363D
歐付寶傳送門: https://reurl.cc/eENAEm
今天要談談國防外交議題,但不會強迫國防部長說台語噢,還有中國的能源狀況到底是怎麼一回事? ft.不傳美女圖給我的耶魯政治學博士 #郭正亮
根據中央社的報導:【立法院外交及國防委員會今天關切戰時的後備能量, #國防部 全民防衛動員室主任韓岡明表示,緊急命令發布後,第一波將在24小時內動員21.5萬名後備軍人,另有第二波的戰爭耗損補充部隊,約7.8萬人待命中。
國防部實施4個月軍事訓練役制度後,曾實施役男下部隊制度,但民國107年起又改成僅接受入伍訓和專長訓即可,不用下部隊。為了讓役男能有立即作戰能力,國防部9月起恢復軍事訓練役男在5週新兵訓練後,實施11週下部隊、並落實抽外島籤,以熟悉部隊運作與戰備整備,達成「常後一體、訓戰合一」的目標,這項政策已在8月19日入伍的軍事訓練役132梯實施。】這又要討論到我們之前經常說的肉醬後備役,就是這些後備軍人跟第二波的補充部隊,目的就是在灘岸上為國擋子彈,能多擋一顆是一顆,讓主力部隊可以逃走。但這看起來就很奇妙了,四個月還抽外島,很多專長訓時間根本不夠,這種半調子改革是為了騙美國人嗎?還是為了要悄悄恢復徵兵制?(等等我收回這句話,哪有政治人物敢這樣做哈哈哈)
根據鏡周刊的報導,【不過,由於 #張亞中 此次黨魁選舉在台北市及高雄市開出紅盤,分別拿下42.63%及38.48%的得票率,已被外界點名可參選2022年縣市長,雖然他第一時間對此表示「還沒有規畫。」但似乎也未把話說死,甚至稱「黃花崗革命是失敗了,但接下來的就是辛亥革命的成功。」替下一步動向埋下伏筆。本刊調查,藍營內部分深藍黨員,已開始出現力拱張亞中代替蔣萬安出戰首都的聲浪。而張亞中過去曾批評 #蔣萬安 是「末代王孫」的言論,也在深藍群組內傳開。他當時投書媒體指出,蔣萬安領銜提出《威權統治時期人民權利受損恢復條例》,該其行為就是「末代王孫情結」的展現。】幹這是在開我玩笑是吧,我大台北天龍國還要被這些深藍老屁股再搞一次啊,亞中之亂一次不夠,還想再來亂我台北市,是不是玩上癮了啦!輸了還不洗洗睡,這些張粉是要鬧到宇宙探險世代嗎?
另外,補一下, #陳柏惟 是不是選戰不世出的天才,我跟郭正亮都太小看他了,所以我們不能理解他的做法。(笑)正常罷免時應該要低調順天愛人,造橋鋪路行善積德,結果陳柏惟大殺四方,瘋起來連執政黨的國防部長都打,忘記自己是側翼了嗎?根據中廣新聞網的報導:【國防部長邱國正昨天(27日)在立法院備詢時和台灣基進立委陳柏惟發生爭執,陳柏惟事前申請台語同步口譯,邱國正則堅持委任國防部官員傳譯並直指「語言是交通工具」,讓陳柏惟氣得痛罵「部長你有夠鴨霸」,他事後表示:「只是卑微的希望我能使用台語進行質詢」、「抱歉造成不必要的誤會。」對此,國民黨前立委顏寬恒在臉書直言:「母語是媽媽講的話,不是拿來炫耀和壓迫別人的工具,說台語我很驕傲,但推廣母語靠的不是在國會殿堂上做秀,你監督了什麼問題才重要。」】臉書上說很謙卑用台語,現場看影片只差沒把麥克風吃下去,柏惟啊柏惟,我不懂你啊!是挖坑給自己跳還是想要把整個基進黨埋下去?
湯瑪斯佛里曼:【中國上週申請加入「跨太平洋夥伴關係協定」(Trans-Pacific Partnership)——該貿易協定最初由貝拉克·歐巴馬(Barack Obama)總統談判,其目的正是為了制衡中國在太平洋地區的經濟實力。不幸的是,唐納德·川普(Donald Trump)總統沒有去了解它的用意、讓國會批准它,反而迅速撕毀了它,此後,民主黨人沒有採取任何行動來恢復這項被稱為TPP的協議。
北京申請加入TPP,在外交上相當於美國申請加入中國在亞洲的「一帶一路」貿易和投資倡議,或者俄羅斯申請加入新的北美自由貿易協定(NAFTA),因為俄羅斯控制著加拿大以北部分北極圈地區。換句話說,這是一個巧妙的惡作劇。
但這一策略暴露了美國在對華外交政策制定方面的真正弱點,中國已成為美國在當今貿易和外交國際體系制定規則主導地位的最大挑戰者。】所以說真正奇妙的是,從去年日本擔任輪值主席的時候就應該申請加入的CPTPP,結果到了今年中國申請加入後六天,台灣才突然驚喜的申請,真的是在等美國回來嗎?可是美國真的有意願回來嗎?還是台灣又再度真心換絕情了?這到底是疏失還是政策上的安排,阿亮可以跟大家解釋一下啦!
但是,對岸忽然之間開始限電了,本來對台灣影響不大,但問題是如果影響到整個全球供應鏈,連台灣的股市也會受到影響啊,根據BBC的報導:【入夏以來,中國多個省份進入「用電荒」,尤其以廣東、浙江、江蘇、湖南和雲南等省,最為嚴重。
雲南省對高耗電的電解鋁產業進行限電——雲南神火因為限電估計年產能減少超過11%;雲鋁股份也披露因為限電而減產超過24%。
江蘇省也同樣將矛頭對凖高能耗產業,對綜合能耗超過5萬噸的企業進行節能監察,涉及323家企業和29個「兩高」項目。
湖南省電力公司在9月22日預警稱,電力缺口或將超過三成。同時廣東全省各市已啟動有序用電預案,多地工業企業「開三停四」甚至「開二停五」錯峰用電。
這一輪電荒一直持續了整個夏天,但在在9月23日,因為東三省對居民用電進行拉閘限電,輿論反應達到高潮——9月23日下午瀋陽大面積突發停電,持續到當晚陸續來電,有道路甚至因信號燈停電而擁堵;鄰省吉林在同一天也執行限電,省會長春以及延邊的部分地區停電。】
這個所謂的能耗雙控到底是在對岸控制一下的碳中和歷程中的一環,還是真的水力發電跟火力發電都遭遇到問題之後,又加上全球對製造業需求量大增所導致的必然結果呢?
朱學恒的表情包2.0上線拉 https://store.line.me/stickershop/product/16645010
【Facebook傳送門】 https://www.facebook.com/Geekfirm
【Twitch傳送門】 https://www.twitch.tv/otakuarmy2
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9
購買朱大衣服傳送門: https://shop.lucifer.tw/
📍直播大綱:
00:00 開播
06:00 台灣後備能量足夠嗎?廢徵兵不要核電 台獨喊假的?
28:00 張亞中選高雄選首都 可能嗎?
36:00 罷免陳柏惟案/立院武鬥
56:00 不挺陳柏惟?立院暫停通譯
01:01:00 陳柏惟罷免案會是綠營的第一張骨牌?/朱立倫的立威之戰
01:13:00 台灣加入cptpp 分析利弊
01:34:00 對岸限電 能耗雙控
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ZHdpVrtxiew/hqdefault.jpg)
戰逃反應 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的最佳解答
立即前往 Google Play 下載《跑跑薑餅人:烤箱大逃亡》 👉https://gplay.page.link/oGsi
立即前往 Google Play 下載《灌藍高手SLAM DUNK》 👉 https://gplay.page.link/zjJu
立即前往 Google Play 下載《神魔之塔》 👉 https://gplay.page.link/kSuy
【十分鐘的戀愛】音樂平台🎵 https://wmt.lnk.to/TenMinutesOfLoveAY
【十分鐘的戀愛】MV🎵 https://krbros.pros.si/10Love
相關連結:
清我的冰箱 無菜單/無碼 白癡公主決定退休?|這群人展榮展瑞 ft. 白癡公主
https://youtu.be/qAexuXCmdkk
公佈展榮的老婆,帶她見家長 SUZUKI Jimny |這群人展榮展瑞
https://youtu.be/IA0BIqYgWss
無菜單料理 考驗黃氏兄弟廚藝|這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
https://youtu.be/s4sYqoSvHEk
姪女被展瑞拖下海 挑戰紅蘿蔔料理|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/puWEzS2CPLQ
來討論關於不被社群綁架一事|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/472KTL8IrUQ
送黃金給媽媽,反應淡定道出當年...|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/_gxd767L3HU
在家叫外送給團員吃,一起吃一頓屬於彼此的共同回憶|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/BOLPzqm3B3I
展榮每日紀錄…一切太突然,最終拍不下去!
https://youtu.be/I7e8plV__BM
我的一天,我與貓和自己獨處|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/kaon7jR6PRw
好險,我們考到駕照了!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/LPPUs23P44o
終於可以公布了|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/W3RIIxp4dHo
決定刪除頻道,改變吧!從現在開始!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/c2zfmzloa8Y
採茶兄弟尋找千年巨根|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/eA969TVdsbg
歲末Q&A,展瑞終於承認想單飛? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/nYGgmh6kc_Y
苗栗之旅,尋找螢火蟲秘境 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/UZ3QRl5Gkrk
找回你的童年,猜猜我是誰? | 這群人展榮展瑞 ft. @the劉沛
https://youtu.be/SnLGqUoBCbQ
惡整團員,半夜敲門怎麼沒人? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/fajjQjnAwjE
挑戰幫貓咪洗澡 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/wmxyb-nshfc
讓人陷入恐慌的遊戲!猜名字 | 這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
https://youtu.be/VlIVgPrlobo
模仿大挑戰,貓的十種行為 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/IFJPX2MHePg
偽出國 體驗日本的一天|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/uPvCUAJp7sY
振興三倍奶茶地瓜球 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/-nJbb9tWZ7E
【更多音樂】
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
展榮展瑞粉絲團:https://krbros.pse.is/MDCAG
展榮instagram:https://krbros.pse.is/M9SZR
展瑞instagram:https://krbros.pse.is/L5ZJZ
【工作邀約請洽詢】
聯絡信箱 ➔ keelongandray@gmail.com
#這群人
#展榮展瑞
#GooglePlay
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VugJBigM1F4/hqdefault.jpg)
戰逃反應 在 戰或逃心理學在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
提供戰或逃心理學相關PTT/Dcard文章,想要了解更多zh.wikipedia.org › zh-tw › 战斗或逃跑反应、戰鬥或逃跑反應例子、Fight or flight meaning有關寵物文章或書籍, ... ... <看更多>
戰逃反應 在 戰或逃心理學在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的推薦與評價
提供戰或逃心理學相關PTT/Dcard文章,想要了解更多zh.wikipedia.org › zh-tw › 战斗或逃跑反应、戰鬥或逃跑反應例子、Fight or flight meaning有關寵物文章或書籍, ... ... <看更多>
戰逃反應 在 陳思含心理治療師的543 - 「戰或逃」是大眾較常聽到的重大 ... 的推薦與評價
創傷反應的類型-僵與討好| 複雜性創傷後壓力症候群| 美國心理治療師的好文章 ... 你是濫好人嗎?或者你超孤僻?還是又想要與人親近,又害怕受傷害?你有過童年創傷或被別的 ... ... <看更多>