我每天時間都不夠用😂
跪求超級時間大師可以教教我~ 哈哈
朋友跟我說:生很多小孩很容易睡不飽ㄟ
老實說:其實我幾乎每天都睡很飽,因為沒有睡飽我會很容易暴怒,小孩又是一種很容易讓人暴怒的生物~所以我為了避免對小孩暴怒,我都會盡量讓自己睡得很飽!
我朋友跟我說:妳真的是很用心的媽媽
我說:我是吃飽太閒的媽媽 哈哈
很多人問我:你怎麼有辦法自己一個人帶四個啊~
我說:可能是我神經很大條,動作又慢,個性又懶散吧 哈哈~
平日 早上六點起床 準備早餐
(最晚六點半,但最近經常睡過頭😂 )
孩子們吃早餐的時候我就會先晾衣服 ~ 還好洗衣機都有預約的功能,我會在前一天晚上睡前把要洗的衣服放進洗衣機然後設定預約,這樣我早上就可以晾衣服了~
7:40孩子們上課後,我就有自己很難得的時間
逛菜市場 順便吃早餐~ 差不多也都快9點了
9點就是媽媽很重要的信仰時間,要跟媽祖約會
(媽媽很重要的心靈寄託)
10點到家 小金魚也差不多要起床了~
趁小金魚還沒起床趕快把當天買的食材整理好~
這下子小金魚真的該起床了~ 十一點前一定要把小金魚叫起來 ,因為有時候沒有叫他,他可以睡到12點@@
開始小金魚的早午餐,有時候媽媽買現成的,但大多數是哥哥吃什麼小金魚就跟著吃什麼!!
再來就是媽媽也吃午餐,有時候爸爸會帶我出去吃~
(不過其實我比較喜歡賴在家不要家門)
差不多兩點了~ 蝦密 時間過得好快,我又要開始準備晚餐了
現在都盡可能四點半就把晚餐準備好~
(通常一下課就會很餓,這樣可以省去吃點心)
因為孩子越早吃晚餐 我們就越多時間可以做其他事情
四點接孩子,回家寫完功課以後 ,讓他們吃完晚餐 ,如果是在6:30以前就完成,我們就可以出去騎腳踏車,如果超過這時間就不能騎車了~~ 如果是有騎腳踏車 回來一樣是會讓他們看一下 線上數學與英文 (最近媽媽覺得他們的進度有點落後😢 上次考試很多都是不懂的 我就發現他們靠自己已經不行了)
我要求他們盡量 在九點半前完成 所有該做的事情
(有時候哥哥溜冰是晚上就有點難九點半完成)
如果在九點半前完成所有的事情 ,就可以玩3c放鬆 30分鐘!!
刷牙洗臉啊~ 眼睛擦精油 #幫助視力
什麼的都要完全做好
最晚十點半以前要睡覺 ~
就這樣我的一天又過了@@ 😂
這是基本上會做的行程
不過有時候又會因為他們每天要學的不一樣,該做的事情就會不一樣
每天晚上要睡覺的時候,我就會想 :天啊!! 我的一天又這樣過了~ 怎麼感覺事情還是很多沒有做完~
#以前我都會孩子睡了以後就起來做我的事情但現在我都跟著孩子睡著了 😂
#智能電扇即將開團 👈記得追蹤我們唷~
#假日行程又不一樣了 #但是我還是覺得我事情做不完
#整理家裡啊 #做媽媽自己的工作 👈 這些每天至少要花我2小時的時間
#所以我需要居家整理師 哈哈~ 還好我終於找到兩週可以來幫我掃一次的幫手了
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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【裝潢日記】倒數150天來陪我一起改造新家!
VLOG EPISODE 01:
👷🏼♂️新家裝潢 - 與設計師一起改造室內空間
新家裝潢 New Home Renovation
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00:00 Introduction
00:45 見設計師前做的準備工作
05:52 和設計師一起討論出3D圖
08:28 開工的第一到66天
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▶️在六個月前拿到新家鑰匙 開始準備要裝潢
同時也在instagram上詢問了好多大家的建議
也謝謝大家無論是留言還是私訊給了我的非常實用的意見
同時也有很多即將裝潢的讀者需要這些經驗
所以決定在裝潢的同時也把遇到的狀況做過的功課和問題都整理出來跟大家分享
同時對我們來說也是一個很好的回憶
▶️裝潢房子的工作量真的很大
但每次來到工地都有驚喜 有好的當然也有不好的
希望可以用vlog的方式和大家分享這0-150天的路程
💬因為是我們第一次在台北裝潢
所以很需要大家的經驗和建議,請務必留言告訴我👇🏻👇🏻👇🏻
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⚠️⚠️⚠️拜託大家讀完⚠️⚠️⚠️
1. 因為屋主提供案例拍攝, 因此45000是給拍攝的優惠報價,原價64800 ,
謝謝大家擔心我們的薪水XD
2. 屋主全程陪同整理&拍攝,也很大方願意公開分享,
他們也很想認真生活,所以才找我們團隊整理,
希望大家下方留言也要客氣、理性一點,
留言有任何不妥、言詞難聽&「涉及人身攻擊」,「我會斟酌刪除」。
3. 整理師就是時常在跑各式各樣的家庭、各種案場,
看到任何畫面盡量處變不驚(沒有人希望被另類眼光看待對吧。)
裡頭有整理師說難度7星、6星,意思就是很多畫面見怪不怪、都是經驗累積。
沒看過,不代表不存在。
4. ⚠️⚠️⚠️想要特別拉出來說,請大家未來務必選擇人工皮草的商品,取代動物真皮。
(內血腥、慎入)https://youtu.be/1vMoAq8QLm0
那些貂皮皮草都是活生生的被剝皮的,
如果家裡有、曾買過,請好好珍惜牠們,
這是他們痛苦所換來的,不要隨意糟蹋牠們。
5. 請大家把重心放在整理好後,「他們目前很・用・心維持」。
我希望大家給予他們掌聲和鼓勵,⚠️⚠️⚠️因為願意把真實的一面分享出來,
真的真的不容易,(我連我自己家的儲藏室都猶豫半天才拍),
真的要謝謝屋主他們,願意給更多人「參考」、「借鏡」和「開眼界」。
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