\ 不囤積大挑戰 / #居家飲食對策💪 💪 💪
疫情期間不少人在家遠端工作，生活中的運動量大減
靠它提升代謝力 👉 https://dr-calorie.tw/r031C
聽到好多人跟我說「感覺代謝明顯下降！該怎麼辦！」
「之前通勤最少走5000步，現在一天連200步不到....」
關於代謝力就從建立基礎觀念開始～從「吃」做起😋
#從根源掌握3個好習慣 縱使在家也能輕鬆提升代謝
1. #放慢進食速度
吃飯是件舒壓享受的事🥢花時間和食物相處、感受美味
研究發現將吃飯時間拉長至20分鐘，放慢並控制速度！
讓身體有時間告訴你『你。已。飽。』能避免過量攝取
2. #吃對東西不過度節食
居家是採取「減醣」飲食好時機，但不是完全不吃澱粉
而是吃對食物，用南瓜、山藥、地瓜🍠取代精緻澱粉
也不限制自己什麼東西不准吃！記得份量減少就好～
過度節食容易造成副作用或失控，反而吃進更多熱量！
3. #選擇機能保健食品
這一年多來都有跟大家分享的 #美体專科
別小看它！小小一顆富含高價值的專利黃金成份🧡
有日本國寶級食材 #納豆酵素 跟 #專利玄米 加強代謝
依照功效搭配不同的有效劑量 精準打造【3階段吃法】
🎯 打卡錠EX+：劑量最強，針對重度堆積 #順暢排空
🎯 打卡錠EX：中等劑量，可以消退水氣 #促進代謝
🎯 打卡錠Light：最輕劑量，控管攝取 #增強飽足感
不妨就趁著這段期間，好好享受居家時光🏡
同步調整飲食習慣跟生活作息、在家也要多運動！排除囤積、加強代謝力！
懂吃才是關鍵 👉 https://dr-calorie.tw/r031C
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
#打卡錠 #卡路里控管專家
#居家代謝力 #飲食對策
打卡錠怎麼吃才有效 在 [問題] 求推薦茶類跟膠囊產品哪個瘦身更有感- 看板BeautyBody 的推薦與評價
我自己一周固定運動3天，沒有特別搭配飲食控制
目前七日纖跟打卡錠分別吃了一個月，以下來分享一下食用心得
一、七日纖
主打成分：決明子、洛神花
價格：$1280／四盒
容量：一包4g／一盒7包
茶包可以冷泡也可以用熱水泡，小小一包滿方便攜帶
喝起來酸酸甜甜滿好入口，第一次喝大約過一個小時就會想上廁所
肚子會出現微疼痛感，但排便完就會好很多了
搭配運動體重沒有大幅度的變動，就只是上廁所次數變多而已
二、美体專科 打卡錠入門組
打卡錠Max
主打成分：黑大蒜、山苦瓜
價格：$860／一盒
容量：30顆／一盒
打卡錠Ex+
主打成分：黑金竹炭、玄米、納豆
價格：$860／一盒
容量：30顆／一盒
打卡錠Night
主打成分：芝麻素、法國甜橙
價格：$860／一盒
容量：30顆／一盒
我平常是早上起床會先吃max，中午飯後吃一顆ex+，最後睡前吃一顆night
一天最多只會吃3顆，錠狀大小適中的很好吞，配水不會有苦苦的味道
第一次吃大約到下午才會想上廁所的感覺，肚子不會痛但會咕嚕咕嚕叫XD
每次上完都會有種肚子清空的感覺，搭配運動體重有明顯下降的趨勢
我自己實測是覺得茶類只有一開始比較有感，後續對體重的增減沒有太大的幫助
錠狀或膠囊類的比較適合搭配運動減重使用，兩者相比我是比較喜歡打卡錠一點
以上心得提供大家參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.10.95 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1669879921.A.F37.html
... <看更多>