|一次看懂葉黃素怎麼補|
#此篇給你含量最高的葉黃素天然食物TOP10🏅
#想知道葉黃素食物跟什麼食物一起吃吸收率最好
#葉黃素保健食品怎麼挑
#飯前飯後吃吃多少吃多久
#想要持續閃耀發光還可以怎麼保養愛護
-
💛雖然此篇是跟 #Vitabox ®維他盒子合作
但想要超棒的晶亮感補好補滿葉黃素,你有這2個選擇!
1自由選擇高葉黃素的食物天天吃不要忘記
2挑選強力支援之保健食品
-
---以下完整說明💁--
-
💛葉黃素與玉米黃素到底需不需要特別注意一起吃才夠?
👉🏻要。
研究隨機對照臨床試驗發現
#葉黃素及玉米黃素可幫助晶亮無比🙆*
研究發現飲食,生活方式和基因都跟是否能維持晶亮舒適有關🤎
💛需要特別愛護的族群
3C追劇族📺
辦公室上班族🖱
手遊電玩族📱
倍感吃力的長輩們👨🦳
💛含量最高的葉黃素X玉米黃素 #天然食物這樣補/100g🥦🥚🥗
1.羽衣甘藍18mg
2.菠菜11mg
3.香菜 5mg
4.豌豆2.5mg
5.萵苣2.3mg
6.南瓜2.2mg
7.毛豆1.6mg
8.抱子甘藍1.5mg
9.蛋黃1mg
10.綠花椰菜1mg🥦
💛這樣吃葉黃素吸收利用率大爆發
像是搭配這些食物一起吃, #酪梨 #橄欖油 #苦茶油 🥑
葉黃素運送效率更加倍!
💛如果以上的食物都離你很遠,保健食品在這兒👇👇👇
#保健食品葉黃素每日建議量
「建議葉黃素每日攝取量為6mg(美國FDA),並且不應超過 30 mg(台灣食藥署)。」
保養用每日建議量10mg。
💛葉黃素保健食品 Vitabox 維他盒子
1.複方優於單方 葉黃素(Lutein)+玉米黃素(Zeaxanthin)
2.一顆含有 #葉黃素10mg+ #玉米黃素2mg+ #前花青素60mg+ #蝦紅素1mg
葉黃素:玉米黃素=10:2
3.嚴格篩選的標準原料成分單純、無添加化學賦形物
原料選用美國Kemin原廠FloraGLO®葉黃素
孕哺乳婦女、嬰幼兒也可安心使用
歐盟食品安全局(EFSA)5認可,可添加在嬰兒配方食品中
4.獨立包裝或有夾鏈袋好保存好攜帶
#Vitabox®各種更高等級的檢驗認證都有
想知道更多就點網址進去看吧!
https://lihi1.com/Rv2Yf
💛平常保養想要晶亮無比,除了足夠葉黃素、玉米黃素還可以這樣做!**
富含ω-3脂肪酸食物- 鮭魚、鯖魚
足夠葉酸、維生素B12、鋅
減少精緻的碳水化合物- 糕餅甜食
💛最後 #吃葉黃素保健食品小提醒 👩🔬
1.葉黃素保健食品至少連續補充2至4個月才會有感,葉黃素的濃度才會有意義的增加
2.飯後吃(吃完飯1小時以內)或隨餐吃
3.不與 β-胡蘿蔔素併用喔會降低吸收
* J Ophthalmol. 2015; 2015: 865179.Lutein, Zeaxanthin, and meso-Zeaxanthin in the Clinical Management of Eye Disease
** Nutrients. 2017 Feb; 9(2): 120. Lutein and Zeaxanthin—Food Sources, Bioavailability and Dietary Variety in Age-Related Macular Degeneration Protection
-
更多營養知識點它點它
https://chahow.com
跟我ig跟我生活
www.instagram.com/chapaper
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅宜手作,也在其Youtube影片中提到,抱子甘藍、球芽甘藍,兩個是一樣的喔。 擔心吃起來會苦的話,建議像影片中我把底部較硬也較易苦的地方切除,應該就好很好很多了喔。 這次影片中使用的是Mantova核桃油,原本想用松露油,但松露味道太重,改核桃油比較對味,大蒜油也不錯喔。 購買連結:https://goo.gl/ZGwmGK (其他風味...
「抱子甘藍苦」的推薦目錄:
- 關於抱子甘藍苦 在 Facebook 的精選貼文
- 關於抱子甘藍苦 在 Karen金魚腦吃貨日常 Facebook 的最佳貼文
- 關於抱子甘藍苦 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於抱子甘藍苦 在 宜手作 Youtube 的最讚貼文
- 關於抱子甘藍苦 在 宜手作 Youtube 的最讚貼文
- 關於抱子甘藍苦 在 [心得] 簡單小撇步!小烤箱做出美味香烤球芽甘藍- 看板cookclub 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 維持骨骼密度更加密實甘藍菜含有維生素K - Facebook 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 冷凍球芽甘藍去苦的味道與口感,PTT、愛料理、YOUTUBE 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 冷凍球芽甘藍去苦的味道與口感,PTT、愛料理、YOUTUBE 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 超簡單楓糖烤抱子甘藍(Rosenkohl) - 烹飪板 - Dcard 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 [問卦] 抱子甘藍怎樣煮才好吃PTT推薦Gossiping 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 抗癌菜」,連醫生都推薦吃農民吃多了不想吃,城裡人卻揣錢買 ... 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 抱子甘藍料理2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 抱子甘藍料理2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於抱子甘藍苦 在 小包菜抱子甘蓝怎么做?教你2钟简单又健康的家常做法 的評價
抱子甘藍苦 在 Karen金魚腦吃貨日常 Facebook 的最佳貼文
TAMED FOX XINYI👶
台北-捷運象山站
⚠️出站後約走7分鐘
地址:台北市信義區松仁路91號B1
營業時間:平日08:30-17:00、六日09:00-17:30
公休:以粉專公布為主
/
由營養師開的超健康早午餐店~
上次來就愛上他們家的莓果碗跟餅乾
這次吃又重新愛上一波🤪
但還是必須說果然健康的東西就是比較貴
偶爾吃個健康還可以啦😛
📎煙燻鮭魚酪梨開放三明治$350
送上來的時候想說只是一塊吐司應該會吃不飽
沒想到整體配料其實很豐盛🤣還真的吃得飽
Q彈的麵包放上瑞可塔起司、炒蛋、鮭魚、生菜等
蒜味優格抹醬融合清爽的乳酸與蒜香
淋上巴薩米克醋讓整體味道更豐富
撒上核桃碎讓香氣與口感更完美
很好吃又健康的一樣早餐❤️
.
📎香煎蜂蜜迷迭香雞腿飯$330
溫沙拉非常新鮮且帶有蔬菜自然的甜味
是不愛吃草的人也會喜歡的味道
迷迭香雞腿肉非常軟嫩且調味適中
配上帶點酸氣但不死鹹的泡菜很讚
有健康的藜麥飯和酪梨增添飽足感
碗中還有炒菇與抱子甘藍等配料
為了這樣我會想再去下一次❣️
.
📎奇亞籽迷你希臘優格$200
自製的格蘭諾拉又香又脆 (大愛這種麥片😍
配上火龍果 、椰奶奇亞籽和蜂蜜
吃得到自然的風味與甜味~
配料還有枸杞和開心果😆
聽起來很怪但真的沒怪味
反而會覺得是健康又養生的甜點💓
.
📎海鹽巧克力餅乾$80
📎布朗尼餅乾$80
無麩質、奶油的美式軟餅乾
兩種軟餅乾比起來布朗尼的比較甜
個人比較喜歡海鹽巧克力的
吃的到濃郁苦甜的巧克力塊🤩
並帶有海鹽淡淡的鹹味
聽起來很怪的意外超搭🥰🥰
布朗尼的同樣香氣十足
但是稍微甜了點~比較適合螞蟻人🤪
.
📎有機竹炭黑芝麻拿鐵$160
+燕麥奶$20
📎抹茶拿鐵$160
📎熱巧克力$150
📎冰拿鐵$150
.
🔆總結:餐點與飲料都無雷,Jeannie還有另外大推司康,環境也很美,雖然價格偏高,但吃完會覺得很舒服的餐廳,不過男生可能會覺得有點不飽~食量大的可以多點一些🤣
.
#台北美食 #台北早午餐 #台北早餐 #台北咖啡廳 #信義區美食 #信義美食 #象山美食 #信義商圈 #巧克力 #健康餐 #健康飲食 #健康早餐 #鮭魚 #早午餐 #早餐 #iruka吃台北 #iruka吃早午餐 @ TAMED FOX XINYI
抱子甘藍苦 在 Facebook 的最讚貼文
#英國小孩聽到會逃之夭夭的菜
以前我小時候超級不敢吃的紅蘿蔔、青椒都是Zss平常會去冰箱翻出來生吃的食物
三人平時幾乎不挑食😊
真要取一項來說🤨
大概就是這個聖誕節大餐一定要出席的配角-抱子甘藍/球芽甘藍
今天看到我買一串回來
兩隻一直唉唉叫
求聖誕節當天能不能拒吃這個🤣🤣
其實我8年前初到英國時
第一次吃它確實被帶有苦味的它嚇到
覺得它一點都不討喜
後來有好幾次機會接觸它
發現它雖然帶點苦味
但還是有吃過被掌廚者料理很美味的抱子甘藍
這是我這次聖誕大餐會採用的煮法
·切掉菜梗
·剝掉較老舊的外層葉片
·滾水川燙5分熟
·切半後把切面往下,使用奶油油煎至9分熟讓它保有脆度
·隨後灑上海鹽、橄欖油
希望這樣的作法可以改變Ss對抱子甘藍的接受度
#菜頭最愛的蔬菜之一
#有人也愛抱子甘藍嗎
抱子甘藍苦 在 宜手作 Youtube 的最讚貼文
抱子甘藍、球芽甘藍,兩個是一樣的喔。
擔心吃起來會苦的話,建議像影片中我把底部較硬也較易苦的地方切除,應該就好很好很多了喔。
這次影片中使用的是Mantova核桃油,原本想用松露油,但松露味道太重,改核桃油比較對味,大蒜油也不錯喔。
購買連結:https://goo.gl/ZGwmGK
(其他風味的油品請點商品頁面)
《香烤球芽甘藍》(請按右下角HD)
🍄球芽甘藍洗淨後去除底部部份再對切。
🍄火腿可以用培根代替。
🍄記得要上油(噴的淋的都可以)。
🍄其他球芽甘藍料理:
抱子甘藍檸檬雞:https://youtu.be/vVJrvZVVgUw
#宜手作 #便當 #午餐 #晚餐 #家常菜 #常備菜 #lunch #昼食 #dinner #taiwanesefood #obentobox #作法 #食譜 #mantiva #球芽甘藍 #抱子甘藍
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/uy-4MZoDTBk/hqdefault.jpg)
抱子甘藍苦 在 宜手作 Youtube 的最讚貼文
抱子甘藍是因為很像小小菜心所以叫「抱子」?不過他的的英文是Brussels sprouts ,至少可以猜出最早是由比利時發源的,上次去比利時沒仔細去超市研究一下真是太可惜了呀,是說整個歐洲的抱子甘藍都長一樣吧,哈哈。
《抱子甘藍檸檬雞》(請按右下角HD)
🍄雞腿肉或雞胸肉都可以。雞胸肉不油又營養,比較建議給小孩吃。
🍄抱子甘藍可以用青椒或彩椒代替。
🍄抱子甘藍比較硬,所以中間有用高湯悶一下,想要吃軟一點的請悶久一點。
🍄檸檬汁如果是比較酸,建議多加一點糖。
🍄檸檬片起鍋前再放入拌炒,不然會苦喔。
#宜手作 #便當 #午餐 #晚餐 #家常菜 #常備菜 #lunch #昼食 #dinner #taiwanesefood #obentobox #作法 #食譜 #抱子甘藍 #brusselssprouts
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/vVJrvZVVgUw/hqdefault.jpg)
抱子甘藍苦 在 維持骨骼密度更加密實甘藍菜含有維生素K - Facebook 的推薦與評價
抱子甘藍 ,吃起來苦苦的,卻有非常高的營養價值!! (好啦~~苦也要吃下去了QQ) 甘藍性平味甘,無毒,入胃、腎二經。具有益脾和胃,緩急止痛作用,可以治療上腹賬氣疼痛, ... ... <看更多>
抱子甘藍苦 在 超簡單楓糖烤抱子甘藍(Rosenkohl) - 烹飪板 - Dcard 的推薦與評價
好常在超市看到這個小小一顆長得有點像被縮小燈照到的高麗菜,今天終於買回來吃吃看了!,上網看了很多人的料理推薦,都說Rosenkohl用水煮的話會很苦 ... ... <看更多>
抱子甘藍苦 在 [心得] 簡單小撇步!小烤箱做出美味香烤球芽甘藍- 看板cookclub 的推薦與評價
https://micoberry.blogspot.com/2018/09/cook-roasted-brussels-sprouts.html
營養豐富的球芽甘藍Brussels Sprouts 算是在歐美很普遍的蔬菜之一
近幾年在台灣也很容易買的到
富含豐富的維他命C和維他命K
同時和花椰菜一樣含有豐富的Sulforaphane
可以幫助抗氧化
這道簡單的香烤球芽甘藍算是很多美國牛排餐廳必備的開胃前菜之一
烤過的球芽甘藍有著如同炒洋蔥焦糖化的香甜滋味
但是烤的不夠或是烤的過頭
都有可能讓球芽甘藍本身帶有的苦甘味道變的更苦~
今天就來分享簡單又美味的作法吧~
PS, 這個料理方式是從Youtube上看來的~
這份影片有接近百萬的點閱率~ 下面留言的老外們一片好評XDDD
有興趣的人可以看看喔:https://bit.ly/2OcaihL
材料:
1. 球芽甘藍一份
2. 黑胡椒.鹽.香料粉 適量
(香料粉可以依照個人喜歡加入)
3. 橄欖油 2大匙
步驟:
1. 球芽甘藍洗乾淨之後,將水份擦乾
[小撇步1] 水份擦乾這個步驟很重要喔~
因為濕濕的球芽甘藍如果送入烤箱烘烤
就會有點像是半蒸烤的料理
外層就不會有微脆的感覺喔~
2. 將球芽甘藍較硬的底部切除
接著對半切
3. 把切好的球芽甘藍放入一個大碗中
淋上橄欖油和調味料們
[小撇步2] 用手攪拌均勻~
由於球芽甘藍圓圓滾滾,加上切開後切面有很多層
用手攪拌可以盡量讓每顆球芽甘藍的表層都有均勻裹上油和調味料~
烤出來的球芽甘藍也比較容易烤的均勻~
4. [小撇步3] 接著將球芽甘藍以切面朝下的方式放上烤盤
就是平的那面朝下來烤
這樣烤可以讓切面焦糖化以及上層葉片有微酥脆的感覺
5. 接著放入烤箱以 200度C烤25-30分鐘
6. 烤約15分鐘時,把整盤拿出來搖一搖
讓切面不要黏在烤盤上
接著再烤10-15分鐘就好囉!
小一點的球芽甘藍可能需要烤的時間較短~
在20分鐘後就要注意球芽甘藍有沒有烤焦喔~
球芽甘藍的歷史和營養介紹看這篇唷:
[COOK 食材] 營養好吃! 球芽甘藍 Brussels Sprouts
https://micoberry.blogspot.com/2014/11/cook-brussels-sprouts.html
--
來瞧瞧楊草莓廚房裡的食譜們和美國日本彩妝保養。好吃餐廳。旅遊筆記!
https://www.facebook.com/micoberry111
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 141.211.130.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1538150995.A.2A9.html
... <看更多>