感謝資生堂
隨著疫情漸漸趨緩
不管有沒有解封
身體要開始動起來囉～
.
體貼的企業
還是很開心能參與再一次線上教學
😉❤️
希望能一直延續下去
幫助大家居家防疫也可以很健康🙏🏻
#資生堂
#黃星瀚
#居家隔離
#拳擊有氧教學
拳擊有氧教學 在 黃星瀚 Facebook 的最佳貼文
同時也有28部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#雄獅旅遊 #邱個ChillChillderPodcast #邱個 本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出： 好的蛋白質 提升生活品質，全國唯一雙傑淨標章認證，清爽好喝不甜膩！ 輸入折扣碼【CHIOUGRR】享優惠！官網滿599還免運！ 🚀 傳送門：https://www...
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拳擊有氧教學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
#雄獅旅遊 #邱個ChillChillderPodcast #邱個
本集節目，由Simple Protein 濃縮乳清蛋白 贊助播出：
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邱個最愛口味：濃可可/奶茶/草莓/咖啡❤️
激推爆推推到爆
#33 雄獅旅遊，疫情海嘯海景第一排，原來邱個是領隊？旅遊&生活&運動【SBD人物誌】
本集節目邀訪邱個的三位超級好朋友，連筱意(Milly)，范修溢，還有陳維霖(Torres)。
他們來自雄獅旅遊，負責行銷企劃，同時也都是外語領隊。
每年夏天都會一起帶團到日本富士搖滾音樂祭(Fujirock)
➤ 雄獅旅遊：主題旅遊
➤ 推薦雄獅旅遊：鳴日號列車
https://event.liontravel.com/zh-tw/railtour/future/index
推薦企業可以包列車，員工旅遊，環島。
➤ 澎湖花火節，環島遊輪：星夢郵輪探索夢號。
航行3~5天，換一個角度看台灣，推薦👍
➤ 什麼是導遊？什麼是領隊？
➤ 外語領隊不難考，但是有團帶比較難。
➤ FujiRock 日本富士搖滾音樂祭～
➤ 中南美推薦：秘魯，古巴。
➤ 修溢的印度旅遊推薦。
➤ Bikini群島，聊印度。
➤ 馬拉松旅行團，東京馬拉松，柏林馬拉松。
➤ 中南美 - 中南部，推薦台灣深度旅遊。
➤ 推薦公視紀錄片：【群山之島與不去會死的他們】邱個激推爆推推到爆。
https://bit.ly/2OTQMs6
➤ 推薦疫情期間，好好認識台灣，好好學習語言。
➤ 滑雪，爬山，肌力訓練基礎，安全考量。
➤ 熱愛拳擊有氧與馬拉松的Milly。
➤ 雄獅旅遊，達人旅遊推薦。
➤ FujiRock富士搖滾音樂祭，邱個極度推薦，現場痛哭流涕。
➤ 上班族的規律運動分享，不要讓課表把自己逼死。
➤ 推薦雄獅旅遊：鳴日號，跳島郵輪，潮農遊～
https://www.liontravel.com/category/zh-tw/agritourism/farming
❤️ 三位帥氣領隊的IG，追蹤起來！
Milly：@lienhsiaoi
修溢：@machupicchill
維霖：@torreschen36
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https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
拳擊有氧教學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#陳葦綾 #SBD舉重講堂 #方菀靈 #SBD頻道會員乾爹搶先看
邱個回到國體大，找葦綾老師跟菀靈同學拜師，讓我們跟著邱個從舉重小白一起成長吧！老師，我想努力了！🔥 邱個有認真學舉重，你以為邱個只在Office GYM自嗨？沒錯，他還是沒在用。
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沈穩的大地筆觸【冷杉綠】勾勒冬季的自然地理色彩，映照千冷杉的堅毅冷翠，低調卻與眾不同地刺出力量的圖騰。如同高碩碧翠的冷杉木，風雪堅忍，陪同你訓練與戰鬥，冷靜地耐住你的焦躁呼吸，親密地喚醒你的力量野獸。
#激耐系 #冷杉黑 #冷杉綠 #Endure
#SBD #SBDAPPAREL
#2020冬季限量款 #售完為止
#SUPIMA #大力士 #邱個
#舉重 #Weightlifting
拳擊有氧教學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
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