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按摩促循環 在 Like Magazine HK Facebook 的最佳貼文
【返工坐成日腳腫 4招消腫好輕鬆】#Like健康Tips
#上班族 由朝做到晚,成日坐喺度唔多郁,#放工 時有發覺 #雙腳浮腫 似豬蹄嗎?#OL 之間流傳臨瞓前靠牆抬腿,有助消水腫;網絡上更有人分享話呢招好掂,仲成功 #瘦小腿 添。
雖然抬腿消腫有效,但效果不過暫時性。雙腳 #水腫,原因係血液或 #淋巴 循環唔順暢。抬腿可以造成高度位能差距,幫助 #血液循環,減退水腫,但當雙腿放番低,地心吸力恢復作用,好快就會打回原形。
要改善水腫問題,專家指點4個妙法:
1 抬腿注意角度
抬腳動作唔係人人做得到,靠牆可以幫一幫。另外,雙腿做唔到,唔好勉強,單腿做,做完一隻再到另一隻手。角度方面,建議喺45至90度之間,做到60度即人上落樓梯時髖關節角度最好,唔得嘅話,盡力抬到時候要度都OK。有需要時,可以用枕頭或被墊高,抬腿時會舒適啲。抬腿時間約10至30分鐘,若覺得腳部發麻,唔好勉強,一定要郁下鬆一鬆,等神經和血液恢復運作先再做,咪誤信謠言,做到對腳痺晒先係好。
2 按摩促循環
唔想做抬腿運動,坐按摩椅放鬆雙腿,或人手按摩,漸進式向心推按一下雙腿,都有助消水腫。
3配合收縮腳尖
除咗臨瞓前抬腿,配合做埋收縮腳尖運動,消腫效果更好。動作好簡單,足踝用力將腳尖向心臟方向收縮,持續幾秒,然後放鬆。每隻腳做10至15次。
4 冰火浴
腳腫浸腳可消腫,傳統智慧!準備兩盆水,一冷一熱。將雙腳浸熱水1分鐘,然後浸冷水30秒。交替浸泡一下,溫差加強血管收縮反應,令血管內嘅水分不易滲出血管外,減少細胞間隙水腫。
以上幾個方法雖然可以去腫,但都係事後補救方法。一句到尾,最好預防水腫方法係做運動,加強心肺、肌肉、血管功能,促進血液循環,健康好,水腫bye bye。
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按摩促循環 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
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首先兩款膝蓋氣墊按摩器的設計也是包裹着膝關節,讓用家於曲腳的情況下戴上,而且以氣墊按壓和震動的方式模擬人手按摩的效果,並且有熱紅外線的設計,於按摩的時候溫熱膝蓋,促進血液循環,同樣可以無線使用,Phiten更是以Type-C充電。除了氣墊按壓、震動及熱紅外線,較昂貴的Phiten更有EMS微電流設計及石墨烯發熱膜,有兩片低頻電流貼讓用家黏貼在大腿或小腿使用。
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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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