👩🏻🦳fans 問我「醫師,我跟左呢個diet 之後,頭髮白哂又甩左好多😭😭😭, 好似呢張相咁,我係個群組到見到,原來,好多人食左呢種餐單都有呢個頭髮問題,究竟食乜先可以令灰髮逆轉?
我真係以為呢個餐單健康,又可以減肥,點知頭髮變成咁?!」
💁🏻♂️明白到明星效應;簡單D講,呢個餐單並不適合你,係身體未有更大問題前,及時改變吧。
🧐呢個diet高脂高蛋白質但低碳水化合物,就似keto 生酮飲食。
原理是令身體以限制碳水化合物的攝入量,當沒有足夠的葡萄糖時,身體就會透過燃燒脂肪來獲取能量,達到減脂的效果。
😯外國不少文憲*已列出,長期keto 生酮飲食,有機會引起以下負作用,包括
1- 便祕
2- 女性停經
3- 男性睪固酮下降
4- 肌肉流失
5-疲倦
6- 頭疼
7- 失眠
8-記憶力及腦部反應速度都會變差
9- 提早衰老
10-掉髮、白髮
11- 腎石
12- 壞膽固醇提升、心律問題
Source:
WebMD, March 2020
Yonsei Medical Journal 2010
Oncology Reviews 2015
Atherosclerosis 2018
The Journal of Pediatrics 2015
🧐因為這個餐單缺乏平衡的營養(包括微量元素、維他命b6, b12、礦物質-銅,鋅、鐵等),令不少人出現「白髮」「甩頭髮」。另外一個原因,是當減少卡路里攝入量時,您的身體會做出保護反應,確保可用的能量用於最重要器官的功能上,如心臟、肺、肝等重要器官功能,這也會令頭髮得不到足夠營養。
💁🏻♂️中醫講求平衡,身體一失平衡,就會帶來身體的負擔,尤其是女性,肝氣腎氣非常重要!白頭髮出現是因為飲食不均衡所致,也是身體發出的健康警訊。
😨「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,如過早出現白髮,甚至異常掉髮,那就是肝腎不足;那不得不注意。這和西方營養學不謀而合。
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻緊記以下2點👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
⚠️如果你以keto 生酮飲食一段時間,出現白髮、甩髮、疲倦、身體痛症,
1)立即暫停🤚🏻這個diet ,這個diet 不適合你體質。請不要硬來,否則,會為你身體帶來長期問題。
2)補充足夠微量元素、維他命b6, b12、礦物質-銅,鋅、鐵等
多吃:三黑水、酵母菌
小吃: 人工合成營養補充劑
了解更好
➡️三黑水👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3mpjRqA
#情況嚴重,務必儘快求醫!
其實,我有不少病人用不適合的方法減肥,到後來,要用更多時間去調理返自己的身體。
希望大家珍惜自己的身體❤️
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,💪 支持創作理念 🈲 幸福不敗兵法 ▶ http://bb.yehland.com ✔️ 抖內好倫買褲 ▶ http://donate.yehland.com ✔️ 加入紳士會員 ▶ http://join.yehland.com 本週主題 1:03沒什麼人看去看一下(🤩) 3:09提升性慾 ...
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提睪肌痛 在 Facebook 的精選貼文
《為什麼你一定要練臀?》
1️⃣改善腰痠背痛
現代人常常久坐臀肌無力喪失功能,就會把身體重量給下背腰部代償,臀練好了有力氣了,整個下半身核心自然穩定
2️⃣增加肌肉量加速燃脂
下半身肌肉屬於大肌肉群,增加肌肉量等於增加基礎代謝率,讓你燃脂效果更好
3️⃣改善膝蓋痛問題
臀部力量訓練好也會加強下肢的整體力量,和增加下肢的穩定性,經常站不穩或是姿勢不穩定當然膝蓋容易產生疼痛問題
4️⃣臀練好腹肌跟著好
臀和腹部其實都是屬於核心,常常有人覺得只練肚子效果好像沒有太好?那應該要把臀肌也練好,這樣整個核心功能都會加強提升到
5️⃣性福指數提高
無論男生女生都該練臀,刺激骨盆底肌,幫助緊實下半身
也促進睪固酮分泌,提高男生功能
6️⃣練翹臀身形好看腿顯長
像我自己天生沒屁股練的超級辛苦,但屁股練出來曲線整個就出來,不然以前我肩膀寬骨盆窄又短頭髮時大家都是我背影很像男生🥲
像很多人都說很討厭自己屁股大,其實我都很想說我很羨慕屁股有肉的人,只要把臀練起來就會很翹很S很性感
但其實與其在意自己天生的臀型好不好,不如趕快下定決心現在就鍛練起來
而且臀線上提腿就會看起來比較長,所以翹臀趕快一起練起來吧
#你最喜歡的練臀動作是什麼呢?
提睪肌痛 在 Facebook 的最佳解答
增肌謠言(下)
上次分享過5點關於坊間關於增肌嘅謠言,今日同大家再分享埋另外5點
誤解6 – 肌肉比脂肪重
成日都見到有網上圖將1kg肌肉同1kg嘅脂肪比較,雖然重量一樣但size不一,肌肉比脂肪更緊緻、佔用身體空間更少。
誤解7 – 女性舉重會變金剛巴比
睪丸素對肌肉生長有重要嘅作用,女性嘅睪酮量遠遠不及男性,就算女性持續進行重力訓練都較男性難生長肌肉,所以不用太擔心。
誤解8 – 肌肉酸痛先有效果
成日話”no pain, no gain” 但運動科學家發現訓練後肌肉酸痛唔日係肌肉生長嘅可靠指標,訓練後肌肉酸痛只係肌肉中有微少撕裂,而不是力量遞增嘅跡象。
誤解9 – 訓練前做伸展
相比靜態伸展,訓練前做一些動態熱身如慢跑、開合跳、擺腿等,更有效提高心跳率、促進血液流動,動態熱身較可提高整體表現,同時降低受傷風險。
誤解10 – 長時間訓練才有效
係肌肉增加方面最經常令人誤解嘅一個point,認為沒有變得更狀係因為訓練時間不夠長。但大家無考慮到訓練係對肌肉嘅刺激增長,而肌肉增長會發生係回復階段,營養、休息、睡眠都不可或缺。”休息”唔係弱者嘅表現而係訓練嘅一種,大家要將”休息”納入訓練時間表內呢。
今次分享係咁多先,下次見!!
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本週主題
1:03沒什麼人看去看一下(🤩)
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術(我會期待的😍)
4:56有沒有用?(提升性慾)
5:32柏拉圖式戀愛?😱
6:40現在不能出國(精神可以🤩)
8:02秘魯人生(壯陽?🧐)
8:34這不是藥物吧?(壯陽😳)
9:06藥補不如食補🤩(三補)
9:45七八十歲再吃(威而鋼🤔)
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場(兩性議題開始🤩)
12:25綠帽事件(老吳:男生需要倒追嗎?)(框架解析開始了🤩)
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的(倫😂
(解析聊天框架,訴說該有心態,內容附建議包🤩)
16:30你抽到知識貓(未來運勢)
17:11我會覺得就是說(框架解析、稍微教導🤩)
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐(克金🤔)
22:42聊天人像不放照片(J問,倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲(倫回覆🤩
23:55你看你看(解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他(聊天解析
26:12要開始跪舔(聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞(框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好(教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續(醒醒吧!孩子!愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說:她是以已結婚為前提?(解答、心態解析
30:48我認為的問題(解析優缺
31:31輸家(兩性框架小解
31:54好,然後(女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法(核心密技解析😭(這集都是寶😭
33:44男生要學的(微心態解析,微答
34:16對最強大武器😅(解析武器、心態解析、招數解析(微)
35:16我我認為啦(很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔(慾望解析
37:36如果你長得不夠高(框架引導
38:10最大問題在哪(素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊!(銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了!(行為解析
41:21到底什麼是真愛(模式解析
42:38高個子的女生(解答:釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了(通殺😑
43:17對我咆哮(需求感解析
45:51鄙視(故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁( 心態解析
47:35主流的社會(供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞(醒醒吧!孩子🥶模式解析
49:42他說什麼,他說台男(言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權(用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是(藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好(講:優勢框架、先入為主刻板框架
53:49(我有個日本女性朋友⋯⋯(何謂渣男?倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭(價值解析
56:05焦慮感嘛!(競爭焦慮解析、心態解析
57:10(女人也變名牌包?(男性主導,女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生(框架解析
58:55操作競爭焦慮(技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了(風險管理(所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經(愛
1:03:06我這個禮物是(直播中的片片🤩
1:04:38還好,kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說(情緒解析,愛自己,說:這就是愛呀~🤩
1:06:13刺😱😱😱(心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰?(問解
1:08:50我剛剛講哦!善護念(回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話(比喻
1:11:21再強調(色情訊息的偉力,對自身的影響
1:12:33男生有三種(框架分類
1:12:54我講的是網路色情(生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚(夫妻魚,群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿(為了一秒的交配,而拼死拼活!😱競爭案例,殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊!我講網路色情(幻象解析
1:17:24呃,不要去檢討那個女生(進步/主導,方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎?(框架決定一切
1:18:26會沈船(覺察解析
1:19:01根本的方式(大大大🧐😳
1:19:31約砲也好(思洞不如尋洞,不傷身公式,記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮(減脂、練肌,睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射(解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健(男優之秘,意念射精神技(17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍(清水健)他說那個感覺不能忘,勃起的感覺不能忘(秘傳心法,相信的偉力,世界建構解析
1:23:38他說(清水健)(意念集中(專注)勃起技術(我稱:性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的(本之重要🤔
1:24:59講,其實有些男優(男女之悲解析😭
1:25:45能天生(連發之秘
1:28:00對啊!男生如果肥到有胸(飲食解析
1:28:44那一開始(一時的爽,以後的哀🥶
1:29:37先從運動?(飲食才是最重要的
1:30:20是胖的(最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心(正念分享
1:32:56我自己就是業務啦!(換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回(來了!來了!經典🤩
情感解析,天能舉例,愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛(愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情(解放步驟解析
1:38:02安全推倒(慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手(症狀解析
1:41:23都會care(基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有(思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你(匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情(感覺解析
1:48:29重點還是一樣(獎品心態解析
1:49:16高、富、帥(幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔(本人:真真切切做自己(求變的同時保持自我😳例:這就是愛呀!🤩🥳🥳
1:53:22男人(迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人(倫:醒醒吧!孩子😭
1:55:28男生的(毛囊解析
1:55:57很多男人做工地(想像力的重要,有影片:工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象(先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情(大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候(運動、修心
2:02:05交女友好難?(侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單(掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情(痛的來源是
2:05:20他的選擇其實(蛋蛋哀傷😭
直播是經典,別關台啦!😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的(挽回經歷
2:07:50其實(微爽主義😳挽回解析🧐
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冰人呼吸法,我再也不生病:身體變暖的反常識方法,肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/32ZIUuf
傷風敗俗文化史:十五個改寫人類文明的墮落惡習
https://bit.ly/3g5aUAy
Wim Hof Method
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Twitter CEO的日常
https://www.evernote.com/l/AXlnUy4TbBZLTbGiw_Vpwzmm8B5Z3stf1NE/
洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/
冥想的步驟
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如何避免過度思考
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揭開心靈的神秘面紗
https://www.youtube.com/watch?v=MZIaTaNR3gk
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肌力也是免疫力!💪雌激素?睪固酮?黑魔法?😱【烏烏醫師の女力講堂 ep.3】
SBD菁英焦點人物,熱愛運動的烏烏醫師,執業於台北【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來說明:『肌力也是免疫力!』要用醫學的角度來聊女性運動的好處與優勢,比起吃到肚子裡面的一堆營養品,擦在臉上的一堆保養品,肌力訓練才是最高C/P值,改善所有身體狀況最棒的方式。
📍本集女力講堂重點:
🚩 1:00 肌力也是免疫力,肌肉也是一種免疫器官。
🚩 2:10 輕度運動對免疫力的增強效果(C/P值低)
🚩 2:30 用黑魔法的肌肉巨巨免疫力超強?
🚩 3:30 女性睪固酮與男性的差異。
🚩 4:05 介白素
🚩 4:58 要吃什麼來提升免疫力?
🚩 5:56 女性雌激素
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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提睪肌痛 在 蔡阿嘎 Youtube 的精選貼文
學校沒教的冷門性知識,讓蔡阿嘎來傳授給大家吧!哈哈哈哈
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【不知道也不會死的冷性知識】
[1.多數男性的左邊蛋蛋比右邊更垂]
如果你用手可以摸到自己的兩個蛋,那一高一低就不是病。人類在胚胎髮育到第8個月時,睪丸逐漸從腹膜後的腹股溝下移,直到下降到陰囊中,形成了肉眼可見的蛋蛋。右側睪丸下降要比左側略晚,輸在了起跑線上!
[2.男生看女生胸部有益健康]
性興奮使得心臟更加健康的跳動,促進了血液循環,這是毫無疑問的。凝視挺拔的胸部讓男士更加健康。我們的研究表明了每天這樣看幾分鐘,就可以大大的降低心臟病發作的幾率。
[3.A片大國日本的性愛頻率是世界最低]
世界第一希臘:一個月平均13次以上,巴西與俄羅斯:平均一個月12次以上,日本人平均一個月只有2.1次,不做愛原因:第一名為:男性單方面感到麻煩,第二名為:因為工作很累。不做愛的女性理由排行榜第一名為:沒有性慾,第二名:覺得麻煩。
[4.做愛1次等同於慢跑30分鐘所消耗的熱量]
做愛是全身大肌肉運動,也就是做完會心跳加速、滿頭大汗(和慢跑、打籃球一樣),只要夠持久,會用掉體脂肪,能燃燒約250大卡的熱量
[5.保險套不能放皮夾中]
由於保險套不耐高溫,長時間放在皮夾內,反而會讓保險套乳化變質,變的根本無法使用。以下都不行:手提包、皮夾、陽光下、低溫下、汽車裡、冰箱中、潮濕處、尖銳物、口袋,而且保險套也會過期喔!變質的保險套不但派不上用場,反而讓安全性行為變的「不安全」。
[6.小GG越長越好?]
太長的陰莖可能會給女性帶來疼痛,而女性的主要快感區在陰道的外1/3,台灣男生勃起時長度大約為8-14公分。台灣女生陰道深度則大約是7-11公分左右,所以陰莖長度是綽綽有餘。
#蔡阿嘎 #不知道也不會死的冷知識 #這集其實蠻實用的呵呵
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