今日練 手臂＋核心 ＃女力app居家中階（暖身5分鐘＋訓練30分鐘）
但我後面還自己增加背部引體向上及3頭/擴背肌訓練💪總訓練時間約1小時
＃棒式登山＋伏地身挺還真不簡單第5次開始掙扎呀🥵
＃運動完後喝高蛋白飲及早午餐
擴背肌訓練 在 Jessica 健身料理 Facebook 的最佳解答
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗，也在其Youtube影片中提到，惡名昭彰贊助選手 吳泓毅 @louis__wu0908 9/25~10/5 雲音響免費抽 活動詳情 👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇 http://www.mundi.com.tw/ 9/20預購商品👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇 https://notorious-2019.com/list.a...
「擴背肌訓練」的推薦目錄：
- 關於擴背肌訓練 在 Jessica 健身料理 Facebook 的最佳解答
- 關於擴背肌訓練 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
- 關於擴背肌訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
- 關於擴背肌訓練 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
- 關於擴背肌訓練 在 [問題] 請問闊背肌下面那邊要如何練? - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於擴背肌訓練 在 全民健身俱樂部- ♠️♠️♠️ 闊背肌訓練方法♠️♠️♠️... 的評價
- 關於擴背肌訓練 在 #分享談談背部肌肉 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於擴背肌訓練 在 請益有關背闊肌的訓練方式 - Mobile01 的評價
- 關於擴背肌訓練 在 改善背闊肌訓練發力的兩個小技巧！ | PTT新聞 的評價
擴背肌訓練 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
惡名昭彰贊助選手 吳泓毅 @louis__wu0908
9/25~10/5 雲音響免費抽 活動詳情
👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇
http://www.mundi.com.tw/
9/20預購商品👇 👇 👇👇 👇 👇👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=49
各式新品襪款應有盡有~👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=1
調理包&滷味滿額免運開跑👇 👇 👇👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=93
餓名昭彰冰淇淋!趕快來品嘗~
https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=28&tid=6
台灣G霸多種炸物上市囉
https://www.yjcfood.com/categories/%E5%8F%B0%E7%81%A3g%E9%9C%B8
潔手噴劑、凝露及香皂https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=62
衛生紙https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=219&tid=75
惡名昭彰最新公告訊息詳情請參見
https://notorious-2019.com/news.aspx
語音斗內請點我(最低100NT)
https://p.ecpay.com.tw/43C5B
Notorious惡名昭彰官網會員等級表請參見👇👇👇
https://notorious-2019.com/newsshow.aspx?id=55
加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰 官網 - https://notorious-2019.com/
飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz
成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn
擴背肌訓練 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 前情提要
0:44 評估檢測
1:47 前胸拉伸
2:16 擴背肌拉伸
2:37 低角度外轉肌訓練
3:01 肩膀平舉旋轉肌訓練
3:23 總結
我是啾c物理治療師，
LINE官方帳號 https://lin.ee/cnTFuVt
FB粉絲團https://www.facebook.com/JuicePT
如果有跟物理治療相關的問題，
都可以透過上面的連結找到我唷！
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
擴背肌訓練 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
全新現貨服飾 熱烈開賣中👇 👇 👇 👇 👇
惡魂不滅T-Shirt https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=300&tid=6&lid=1636
骸骨殘像T-Shirt https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=301&tid=6&lid=1645
自由之翼訓練T-Shirt https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=302&tid=6&lid=1653
經典訓練短褲 https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=304&tid=6&lid=1674
乾拌麵 👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=216&tid=50
蜂蜜&堅果組合、蜂膠、機能飲 👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=21
潔手噴劑、凝露及香皂https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=62
衛生紙https://notorious-2019.com/detail.aspx?id=219&tid=6
還有冰淇淋!趕快來嘗鮮👇 👇 👇 👇 👇
https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=24
惡名昭彰最新公告訊息詳情請參見
https://notorious-2019.com/news.aspx
語音斗內請點我(最低100NT)
https://p.ecpay.com.tw/43C5B
加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰 官網 - https://notorious-2019.com/
飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz
成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn
IP乳清連結 - https://notorious-2019.com/list.aspx?tid=65
擴背肌訓練 在 全民健身俱樂部- ♠️♠️♠️ 闊背肌訓練方法♠️♠️♠️... 的推薦與評價
反握引體向上則可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做的時候必須把注意力放在背部肌肉上，盡量把肩胛骨往內縮，確定背部肌肉有出到力。 比較進階的動作是肩寬握距引體 ... ... <看更多>
擴背肌訓練 在 #分享談談背部肌肉 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
Bent over barbell row（槓鈴俯身划船）: 這個動作主要訓練中背（運作到的肌肉有：闊背肌、菱形肌、後三角、斜方肌和二頭肌）。 ... <看更多>
擴背肌訓練 在 [問題] 請問闊背肌下面那邊要如何練? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如圖
有幾個人看到之後覺得 腰那邊突然變細
看起來很不協調 我要想說有什麼動作是可以加強那的地方
可是也想不太知道要練哪個動作
那邊是屬於闊背肌 要練啞鈴划船
還是要做硬舉
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.171.91
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553308782.A.2EF.html
就是要練下背那兩片 03/24 01:00
... <看更多>