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小璇最近深受 #肌肉肌群過度使用 造成的肩頸手臂痠痛所苦~前陣子瘋狂整骨、推拿、撥筋、針灸、按摩....夯不啷噹也花了萬把塊也不見好轉~昨天在小護士朋友建議下到 #骨科 #復健科 看診!兩位醫生不約而同表示 #頸椎壓迫+手部過度使用3C #肌肉緊繃!😖
所以除了吃些消炎止痛藥...這幾天小璇都得乖乖去復健 #拉脖子、#熱敷、#電療、#雷射....但醫生也特別提醒...這時候過度激進的拉伸先通通暫停~一切等筋膜緩和下來再說!😫
所以...小璇就以病入膏肓過來人的身分提醒大家⋯⋯我們平時久坐久站,對身體都會造成很嚴重的傷害。尤其時「長時間低頭」緊盯手機電腦造成的頸椎突出壓迫等問題~在此也要提醒大家...千萬不要以爲痠痛猛貼藥布或擦藥膏就ok唷!之前就有人大量使用貼布貼出問題的唷!
💡所以⋯平時我們該如何放鬆
才能避免筋骨問題找上門呢
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『PCARE 按摩系列』 屬於『無電力』的按摩輔助工具,偕同米蔚健康專業團隊的 #物理治療師 與 #職能治療師共同研發,顛覆按摩工具思維,自然柔和一體式外型質感。
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『PCARE 按摩系列』產品特色
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▶好清理|不易卡髒,簡單隨手擦拭很乾淨
▶簡約感|極簡百搭,放置任何空間都適合
▶無怪味|不是塑膠,給你清新氣味好輕鬆
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主修工業設計的小璇覺得.....
『PCARE 按摩系列』好棒棒真是台灣之光!
全系列極簡圓潤跳脫傳統按摩產品設計框架 !
看起來很新穎,也很能融入居家與辦公室環境擺設⋯⋯如果不說...可能還以為是什麼小型裝置藝術呢!😍
很棒的是⋯PCARE 生活日常 品牌粉專還會不時更新各部位放鬆方式~讓大家在家跟著影片就能按摩放鬆舒緩一番唷!👏👏👏
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主打產品: N tool 按摩家私
✔久坐低頭緊盯手機電腦
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《N tool 按摩家私》
使用時請置放於後頸枕骨位置~
置放穩定後...可感覺頸椎有微微壓迫感~
除了平躺我們也可以左右緩緩轉動頭部...
讓上方駝峰溫和刺激頸部穴點幫助放鬆!
每次使用完頸部不卡卡 頭部壓力也舒緩了許多~
舒服的過程讓人好想進入夢鄉~但提醒大家...《N tool 按摩家私》不能當作頸枕使用~
每天工作1小時我就會起來使用它幫助頸部放鬆
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使用時要注意的是不是痛感才有效~《N tool 按摩家私》採用有韌性卻也軟Q的PU材質!讓我們在使用輔具幫助舒緩的同時,也能避免材質過硬過度刺激與二度傷害~
除了《N tool 按摩家私》
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現在我不論工作或賴沙發追劇都會使用靠墊保持良好坐姿~每天工作結束也會使用 「🤗花生球」按摩一下我的手臂肩窩~長的很像小火山的「🤗飛碟球」可用於勞累過度的手指手背...靠牆使用嚕一下肩胛痠痛部位~至於「🤗足底滾輪」它不僅可以放鬆腿肌也能站立嚕一下腳底~緩解足底緊繃不適唷~
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,...
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越睡越柔軟,越睡越喜歡~【HEIMA LIVING頂級100%天絲床組】,還有天絲涼被、100%精梳長絨床包組、羽絨枕、恆溫記憶枕、乳膠枕、保潔墊、精紡紗純綿毛巾
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Heima Living的頂級天絲被,我們全家睡了兩年下來的心得就是:「越睡越柔軟,越睡越喜歡,睡過回不去以前的了。」
姐姐和陳董都說這是他們睡過最舒服的被子。
陳董搬去大學宿舍時還把Heima Living的被子帶去,我說宿舍是單人床,那個被子是雙人加大怎麼睡?但他還是要帶,因為太舒服了。
天絲床組的被套是兩用被套,裡面有一層微保暖鋪棉材質,外面是天絲被套,等於是「薄被+被套二合一」,我最喜歡這種了,冬天和夏天都可以用。
姐弟兩的床組從2020年一月的冬天睡到夏天,再睡到2021年的冬天到現在的夏天,姐姐有潔癖,每星期都把整套床組丟進洗衣機洗,還會用烘衣機烘乾,印花的顏色依然鮮明好看,而且還越睡越柔軟,愛得不得了。
大家不要以為只要是天絲材質就都會一樣柔軟,No No No(搖手指)!
平平是天絲,如果買到混紗的可是差很多的,士林周太就買到過品質差的,我也買過掛的是天絲吊卡的衣服,雖然是滿柔軟的沒錯,但那柔軟親膚的質感和透氣度跟Heima Living比,真的差太多了。
以前的我也搞不清楚什麼是天絲,趁開團順便跟大家分享一下我學到的:
天絲正確的學名應叫做Lyocell(萊賽爾)纖維,是由天然的木漿提煉出來的纖維,有良好的親膚性與優越的排濕功能,完全天然無化學品,是非常環保的布料。
自從這項技術發展出來後,很多布廠都積極研發推出自家的萊賽爾纖維,但僅有奧地利知名布廠蘭精公司所研發的萊賽爾才能掛上《天絲》吊卡,所以《天絲》其實是「品牌名稱」,非纖維名稱。
不過就算掛上《天絲》吊卡也不代表含有100%天絲,因為蘭精公司的規定是只要紡織品含有30%以上蘭精公司家的萊賽爾纖維且不能含有其他公司生產的天然纖維,就有申請天絲®吊卡的基本資格。
因此有些號稱《天絲》,其實可能只是部分天絲+其他纖維,用肉眼很難分辨,實際觸摸比較才知道不好的天絲質感有很大的差別。
Heima Living不但有100%頂級天絲原料認證吊卡,還有天絲原廠–奧地利蘭精公司(LENZING)的獨家雙向認證吊卡,選用的是最高等級的天絲,而且都是台灣製造,為的就是給消費者的最佳品質保證。
Heima Living不止在材質上面用心,魔鬼藏在細節裡,小到枕頭套的迴包比一般的長,讓枕頭不會輕易滑出來,到床包360度整圈都車縫鬆緊帶,可以牢牢包住床墊,處處都可以看到創辦人在設計打板時投入的心血和成本。
這種等級的天絲床組如果在百貨公司販售都是萬元起跳的,但團購價只要幾千元,HEIMA LIVING的創辦人之前在百貨專櫃擔任過多家國際知名品牌寢具的品牌總採購,在寢具業打滾二十多年,2017年自己跳出來創業,少掉了百貨櫃位與店面龐大的成本,讓所有人都能以「百貨的品質,網路的價格」享受高級寢具的美好睡眠體驗,因此在網路上累積出好口碑。
還沒體驗過Heima Living天絲床組的美好的人,真心推薦買一組來試試看。
💘天絲涼被系列--
60支和40支涼被的價格一樣。
60支,雙面都是100%天絲,正面是印花,反面是素色。
40支,正面是100%天絲印花布,反面100%涼感針織紗。
40支多了一個枕頭套,60支沒有枕頭套。
看個人需求,我自己是比較喜歡60支天絲的細緻柔軟,不過我弟就選40支,因為他需要枕頭套。
💘精梳長絨棉系列--
精梳長絨棉的纖維較一般棉纖維細長,因此織出來的布更細緻滑順。
除了百貨高檔品牌外,市面上純棉床組大多是40支紗230條, HEIMA LIVING的精梳長絨棉採用60支360條,細緻度與耐用度更好。
精梳長絨棉的優點是耐洗,不易變形、不起毛球,相對於天絲更好照顧,也很柔軟。
我們家是比較喜歡天絲,不過天絲不適合強力揉洗,也不適合浸泡,也不能高溫熨燙,我都是用第二強度的洗程來洗天絲被,曬到半乾後才丟進烘衣機烘到全乾。
如果喜歡用強力洗被子、高溫烘乾或熨斗燙被子的人,選擇精梳長絨棉比較適合。
💘枕頭系列:羽絨枕、獨立筒枕、乳膠枕--
沒有一顆枕頭適合所有的人,但能夠找到適合自己的枕頭是一件幸運的事。
開團的幾款枕頭各有各的優點,姐姐非常喜歡羽絨獨立筒的彈性。
對我這個長期使用手機電腦肩頸酸痛的人來說,要找到讓我滿意的枕頭真的很難,躺平睡覺的時候我用工學造型枕,對我的頸椎來說是最舒適最有支撐,我的整骨師也建議我這種人比較適合睡工學型的枕頭。
💘保潔墊--
床墊睡久了都會有一圈一圈的黃漬,那是因為口水、流汗等等的髒污引起的,如果生理期時量太大也有可能會沾到,實在很討厭,有了保潔墊保護就不怕不用擔心,只要清洗保潔墊就好。
這款床包式的保潔墊防水又透氣,不管夏天或冬天都不會有悶熱感,而且很深、彈性又好,可以把床墊包很緊,不怕翻上來。
▍公司及客服訊息 ▍
公司名稱:沛津國際企業有限公司
公司地址:台北市民生東路五段206號2樓
客服電話:0976268785
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整骨 完 很 累 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳貼文
【關於整脊、喬骨的迷思】
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「喬骨完,十年的脊椎側彎就沒了」
「我每次被『喀拉』完,骨頭變正,就不會駝背」
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「整脊、喬骨、關節鬆動術、徒手治療、正骨、復位」聽起來都很相似,其目的是相近的,即透過「雙手來調整關節或骨頭之間細小的動作或位置」。
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而不同學派有不同名稱,包括民俗療法、脊骨神經醫學(Chiropractic)、骨療法(osteopathy)、物理治療(physiotherapy)等。不管是哪種學派,其實只要有療效或自覺對身體有幫助,我覺得都是好的,但也需確保操作者是有相關經驗及背景的,因為其具一定的風險,喬好叫復位、喬不好叫脫位或骨折。
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以下整理三個常見的迷思:
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1. 喬骨、整脊是在移動骨頭?
對的,包括整脊、或物理治療師用的關節鬆動術(Joint mobilization/manipulation)都是試圖在「調整骨頭或關節的細小動作或位置」,但是,大家常誤解的是「骨頭被移動的程度」。
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在進行鬆動術時,骨頭位移的程度是以大多為釐米(mm)為單位,較大或鬆的關節可能做到1-2公分,但其餘的關節至多都在1公分內,因此,位移的程度也只在一個一元硬幣的範圍,但我聽病人都說的像動了一台大手術一樣,復位到X光都可以看得很清楚。當肉眼或摸起來有差別的,大多是你真的「脫臼、脫位」了,這時候做復位的強度才會位移幾公分。
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2. 有喀拉的聲音才是有效?
這句話對一半,因為在按壓的瞬間『有聲音、喀一聲』會額外造成一個心理的療效,大多數人聽到這「喀一聲」就覺得開了,我們又稱為安慰劑效應(placebo effect)。
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其實,有效的關節位移或調整,不見得會伴隨關節產生聲響,所以同樣都能達成「調整、矯正後」的療效。所以「病患不用要求治療者一定要用力到壓出聲音,治療者也不用追求一定要做出聲音」,不過,安慰劑效應或心理作用只要有幫助,我覺得也是需要的,就像有時候進醫院看到一個人穿著白袍,就覺得身體好了一些。
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3. 矯正、調整以後,就一勞永逸?
我自己認為是非常困難的,曾經在網路上看過說「脊椎側彎、長短腳、骨盆歪掉、駝背、長不高」等,靠一兩次整脊跟調整就好了,這個我抱持疑問。今天身體會處在較「不平衡、不正」的位置,除非是剛好車禍、摔倒,不然九成的人都是長時間累積造成,事出必有因。
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常見的例子為一側肌肉比較緊、另一側肌肉較鬆,而慢慢把骨頭或關節的位置偏移掉(再次重複,這個幅度也是mm為單位,不是大家想的cm),經過月、年才造就現在的狀況。「我相信徒手調整能暫時矯正,但它絕對不是長期的,長期一定要配合矯正性訓練、運動、姿勢或習慣的改變」
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其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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整骨 完 很 累 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的最佳解答
【⚠️不是業配!凡盜用影片者!一律走法律途徑!】
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你們敲碗的影片來了!!!
因為這攸關『技術性』的問題
和店家來回的協商和申請
所以才拖欠這麼久!!!真的很抱歉
兩樣保養都是從去年2月開始 (已經持續1年多囉!)
📍 喬奶女王Vicky:
我一次買課程,花了總共8萬,分期付款!
(依照課程數會有不同的價錢)
當初想說既然這麼有名,那我就試試看!
如果成功了就是投資!不成功就.....認自己體質差
殊不知!!!!還真的一堆人懷疑我去整型
在我去海島的影片、照片都有人開始懷疑我去整形
那我不就代表我豐胸成功了嗎🎉🎉🎉
但這真的需要時間培養
不能強烈的運動、不能忌口、起司熱量多吃才有脂肪長
從原先的A 變成現在 C
我就是實際成長的例子!
所以我推薦給你們
讓我們一起以後在店裡坦誠相見 (喂🤣🤣🤣
📍 東方塑巧顏養生館
如果有追蹤我IG的人應該都知道這家店
因為我也是被其他創作者拉去的🤣🤣
我必須說.....不用整形也能有V臉
但這都是需要忍痛!忍痛!忍痛!
我已經算是超級能忍痛的體質了還是會淚灑在店裡🤣
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雖然很不想告訴大家優惠資訊
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