【全民人體力學保健教室:排便不順可能和骨盆姿勢有關】
全民人體力學保健教室上課了唷!
💥你是否會常覺得自己常排便不順呢?這很可能和骨盆姿勢有關!
🌕坐姿排便:坐在馬桶上大號(中圖),該姿勢屬於相對骨盆前傾,骨盆前傾姿勢容易使排便出口的直腸轉折過大,讓大便排出的阻力變大。
🌕蹲姿排便:蹲姿上大號(中圖),該姿勢屬於相對骨盆後傾,骨盆後傾姿勢容易使排便出口的直腸轉折較小,這能使大便排出的阻力變小。
💥從這兩種排便姿勢,我們可獲得以下幾點生活應用:
1.採取蹲姿排便會有助於排便順暢
2.如採用坐姿排便時,可嘗試把腳踩在小板凳上,以減少骨盆前傾角度,減少直腸轉折,能降低排便過程的阻力
3.如果你本身屬於骨盆前傾的姿勢型態,這樣的體態可能會讓你直腸轉折角度會更大,排便不順的阻力可能會更多些
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※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3fYAw 別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,...
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整骨 骨盆 前 傾 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳解答
【全民人體力學保健教室:屁股太翹可能造成兩腳歪歪的 !!】
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💥你是否發覺自己有一個明顯的翹臀呢? 或腰椎曲度特別大呢? 這些都可能是典型骨盆前傾的外型特徵。
如果先暫不考慮膝蓋或足部有其它變形的話,當骨盆有前傾問題時,可能造成我們的雙腿看起來歪歪的:
🥺屁股太翹的人:這類型的朋友通常會合併有一個較明顯的腰椎曲度(中圖),尤其在平躺在較硬的地板時,可明顯感覺到腰部懸空,而該姿勢屬於骨盆前傾,骨盆前傾姿勢對帶動髖關節面(髖臼窩)向後移動,這會牽動股骨頸將整隻腿卡在「內轉姿勢」,這除了外型上開起來腿會歪歪的樣子以外,更容易增加膝蓋磨損的機會,這類朋友可能容易發現自己膝蓋的聲響會特別明顯。
(註: 膝蓋有聲音大多是一種正常現象,多為關節空氣擠壓聲或肌腱滑過骨頭的聲音)
😀正常屁股的人:這類型的朋友有適度的腰部曲線,但於平躺時不會感到腰部有明顯懸空感覺,該姿勢屬於相對骨盆位置較理想,這也能讓髖關節面(髖臼窩)維持在適中位置,自然我們雙腿也相較能維持在正常排列上。
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整骨 骨盆 前 傾 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
調整骨盆、筋膜鬆弛的拉提捲捲法:凸小腹也能瘦成小蠻腰!
【改善啤酒肚、小腹婆】小腹微突應該是男女生共同的問題💔!大多數的人都是因為姿勢不良造成的小腹突出,只要先調整身體骨盆與腰椎的位置,再加上筋膜鬆弛和飲食調整🌿,相信很快就會有一個屬於你的小蠻腰。
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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整骨 骨盆 前 傾 在 進食的巨鼠 Youtube 的最佳解答
❤️巨鼠小姐的美食生活紀錄❤️
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巨鼠長期有骨盆前傾+反覆閃到腰的狀況,而且有日益嚴重的趨勢
雖然透過健身房教練的長期指導和訓練,教導我正確的運動知識和矯正運動姿勢,讓我骨盆前傾的狀況能得以控制,也比較不會閃到腰了
但是畢竟治標不治本…偶爾還是覺得左腰左背很酸痛…
透過好朋友的介紹,推薦我來仁德的這家麗脊完美給老師好好的喬一下
第一次喬骨盆體態其實心情是非常忐忑不安的
而且喬骨盆之前都要先量測身體的數據,腰圍臀圍原形畢露、好害羞阿~🤭
透過老師的仔細推拿調整,我的肚子肉肉.屁股肉肉好像有稍微歸位了!所以喬骨盆體態之後再次測量身體數據,竟然有變小一些,太開心了!側腹肌的線條還隱隱若現呢!👏
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整骨 骨盆 前 傾 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
哈囉大家~上次在IG分享我減肥的同時,我也發現我的假胯寬竟然也改善了超多!!!我原本骨盆沒那麼大...都是被我自己坐大的可惡!!!
而且當我骨盆矯正回來後,我的腿也視覺上看起來變修長了😍
真滴爽~希望大家的假胯寬也能成功變回原本的骨盆啦~~:D
00:44 整骨
01:48 改掉平時的壞習慣
03:22 核心運動
05:41 放鬆拉筋
整骨是在中和的店家,但因為整骨不是改善所有問題的根源,所以還是建議大家去找專業的物理治療師,物理治療師可以提供相關的醫學佐證,也請大家在找醫師方面自行爬文,謝謝各位。
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整骨 骨盆 前 傾 在 #問骨盆前傾整骨 - 運動板 | Dcard 的推薦與評價
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由於很多人長期伏案工作,導致髂腰肌縮短並造成骨盆前傾,影響了這一肌肉的伸展性和彈性,所以髂腰肌放鬆十分重要,對於腰部不適的人群來說,往往充分牽拉放鬆髂腰肌就會帶 ... ... <看更多>
整骨 骨盆 前 傾 在 [問題] 請問整骨有辦法解決骨盆前傾嗎- 看板BeautyBody 的推薦與評價
不好意思 真的困擾我太久太久了
但始終找不到一個解決方法跟管道
才上來求助前輩們
我有骨盆前傾 常常腰酸 脊椎旁邊的筋膜硬到爆炸
為了改善 我爬了很多文章也自己嘗試很多方法
方法1:我自己有在做核心訓練+臀部肌肉訓練
但是已經持續了2-3個月 都無法改善
方法2:去民間調整
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目前有聽過:美式整復
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因為這間美式整復有點小貴 我要存錢才能去
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