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關於 斷食 36小時 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在斷食 36小時這個產品中，有70篇Facebook貼文，粉絲數超過83萬的網紅健康2.0，也在其Facebook貼文中提到， 長時間斷食又突然大吃 身體會吃不消😢😢 📱加LINE當好友 👉 https://maac.io/1v30p 🎁健康2.0官方APP 👉 https://bit.ly/3yHjePw...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Yu Young，也在其Youtube影片中提到，說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！ 今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足...

「斷食 36小時」的推薦目錄：


斷食 36小時 在 健康2.0 Facebook 的精選貼文

健康2.0 By 健康2.0

2021-09-27 08:00:50 有 60 人按讚
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長時間斷食又突然大吃 身體會吃不消😢😢

📱加LINE當好友 👉 https://maac.io/1v30p
🎁健康2.0官方APP 👉 https://bit.ly/3yHjePw

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健康2.0

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斷食 36小時 在 TVBS 新聞 Facebook 的最佳貼文

TVBS 新聞 By TVBS 新聞

2021-09-25 07:50:11 有 12 人按讚
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斷食減重正夯？並不是每個人都適用喔～ #斷食

Tags:
TVBS 新聞

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斷食 36小時 在 資深少女Aries秀 Facebook 的最佳解答

資深少女Aries秀 By 資深少女Aries秀

2021-09-24 08:30:53 有 34 人按讚
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進入斷食36小時。

完全空腹只有喝水、咖啡☕️跟茶。

其實沒有想像中難過，
因為忙到沒時間感覺餓。

但是晚上要去吃Mimo paradise🤣🤣🤣

這樣是什麼暴飲暴食吧！！！！

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資深少女Aries秀

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斷食 36小時 在 Yu Young Youtube 的最佳貼文

Yu Young By Yu Young

2021-09-13 17:00:23 有 2,917 人看過 有 92 人喜歡
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說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。

【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。

【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘


⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte


相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU


#馬可料理 #168間歇性斷食 #請訂閱
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Yu Young

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斷食 36小時 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文

阿官KUAN By 阿官KUAN

2021-05-30 20:19:26 有 2,384 人看過 有 36 人喜歡
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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
-
自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
-
我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
-
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

https://youtu.be/JMvARqrOnqE

荷蘭最新Outlet開箱

https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8

人生第一次的比基尼高空彈跳

https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M

荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

----------------------------------------------------------------------------------------------

泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

----------------------------------------------------------------------------------------------

西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

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阿官KUAN

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一個不回家的女子記錄她的故事....
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斷食 36小時 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最讚貼文

FOURum Hong Kong By FOURum Hong Kong

2021-05-20 22:06:25 有 2,029 人看過 有 0 人喜歡
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FOURum《生酮感受 x Wellness Wonderland》May 20, 2021 【斷食36小時UP / 生酮糭開箱直播 / 「薩嘎達瓦」因果百萬計？ / 放生定放死？你搞清楚未？】

主持：女皇

Timecode:
00:00-01:27 intro
01:28-12:00 生酮糭開箱分享
13:30-34:13 斷食36小時UP
34:19-36:03【肩頸痛磁叉與芳療工作坊】
36:05-38:58 脈輪清理在面容上都有前後對比？！
39:00-47:00 脈輪早已存在中西文化之中
47:00-51:55 光能傳輸
52:00「薩嘎達瓦」因果百萬計？


門市地址及營業時間
❤️《Wellness Wonderland》❤️
地址：銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
WhatsApp: Http://wa.me/85291702922
* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 *

我們提供的服務/產品包括
「物理層面」
- 個人化生酮飲食諮詢服務
- 生酮烘焙/ 即食餸包/ 營養骨湯/ 好油脂
- 鮮活紅茶菌/ 水克菲爾/ 各種無糖果醋等

「情緒層面」
- 催眠
- TFT
- 內在小孩療癒
- 花精療法等

「能量層面」
- 七脈輪深層清理
- 主導脈輪驗證
- 脈輪能量平衡
- 水晶療法
- 水晶啟動和連結
- 五元素全淨化
- 物業頻率管理
- 銅鑼浴
- 西藏頌缽
- 水晶頌缽
- 十四經絡重整等

「靈性層面」
- 零極限
- 連結高我療癒
- 家庭系統排列
- 七道神聖火焰
- 天使聖光傳輸等

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FOURum Hong Kong

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社群媒體上有些相關的討論：

斷食 36小時 在 [討論] 斷食為什麼是16個小時- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者iscpupu (璞)
看板MuscleBeach
標題[討論] 斷食為什麼是16個小時
時間Sun Jan 20 22:17:08 2019


「所謂的 16/8 的 16小時的來源，
是 Glycogen 糖原開始變少，
碳水來源轉變成糖質新生（GNG），這時間性，
如果 有訓練 的話，
甚至可以是 4 到 6 小時就進入 Starvation III
假如，是 將酮體視為代謝訊號 ，
16 小時就已經足夠，而不一定需要更長的時間。」



轉載自農民教主

剛好前幾天有學生問我為什麼斷食要16個小時，
12 18 20 難道不行嗎？

可以從上面那個圖看到，
斷食主要目的就是要進入"飢餓狀態III"
狀態II跟狀態III的主要差別就是，
肝糖的使用率跟糖質新生產生黃金交叉，
在這個狀態下，糖質新生產生的能量供給會超過肝糖，
而糖質新生本身也是一個耗能的過程，
所以身體會變得更加耗能(更容易瘦)
在加上飢餓的時間長，
可以改善胰島素阻抗，
讓身體習慣使用儲存在身上的能量，
如果能在斷食期間吃夠熱量跟營養，
我其實覺得還不錯。
至於不懂自己在斷食還是節食的人，我只能說保重身體。

而有訓練習慣的人，其實更短的時間就可以進入狀態III，
所以回到原問題，斷食不到16小時可以嗎？
我會告訴你可以，而且有運動習慣的人可以斷的更短。
女生對於能量的敏感程度高於男生，
比較適合的是 12-14 小時的空腹期。
但也可以反過來說，
斷食這招如果是運動能力或者能量代謝很差的人有奇效，
但長期訓練的人可能效果就會不顯著。

至於酮又是另外一個話題了，就下次再提了。

--

如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，

我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.131.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547993832.A.1D4.html
推 backpackertw: 斷開魂結!!! 01/20 22:20
→ iscpupu: https://goo.gl/QCbZ7T 這很值得讀 01/20 22:20
推 leewo: 那之前斷更久但也瘦不下來...... 01/20 22:35
推 isud40401: 記得教主之前是不信斷食、生酮、血糖胰島素理論的。曾 01/20 22:40
→ isud40401: 幾何時～ 01/20 22:41
推 mozume: 教主從來都是生酮派，他只是討厭一堆亂搞的人，如樓上 01/20 22:51
推 hermes20372: 推 01/20 22:51
推 adaplant: 推 01/20 22:59
推 heavenbeyond: 叔叔遵循4小時斷食，覺得這個節奏很不錯，不分男女 01/20 23:04
→ heavenbeyond: 老都適用，而且不需要任何科學根據。 01/20 23:05
推 znjm1i: 好哦，半夜記得設鬧鐘起來吃東西，怕你掉肌肉 01/20 23:31
推 anexas: 好文 01/20 23:36
推 akers: 推懂自己在做什麼 01/20 23:52
推 lio293123: 所以理論上斷越久也是可以的？ 01/20 23:56
推 QmQlll: 有人斷食時間不算睡覺時間在內的？（笑 01/21 00:10
推 wayne3058: 一般人每天都在斷12小時，其實16小時真的超簡單 01/21 00:14
推 kuroda: 推呀！ 01/21 00:21
推 isud40401: 應該要問「為什麼指定16小時」？ 16小時如何來的？！ 01/21 00:23
→ isud40401: 其實很簡單！ 01/21 00:23
→ oklaohya: 餓了就吃 飽了就不吃 講睡覺設鬧鐘起來吃的 怎麼不起床 01/21 00:44
→ oklaohya: 練一下腦袋 01/21 00:44
推 dakkk: 斷下去就對了 01/21 00:48
推 dakkk: 我記得教主不是生酮派 是四群法 01/21 00:51
推 znjm1i: 一下斷了會掉肌，一下睡覺沒關係，這腦袋練得還不夠 01/21 00:55
推 voohong: 我會先斷甜食 01/21 06:20
推 jay0117: 營養學上有個叫溜溜球效應 斷食法只是話題 到時覆胖會更 01/21 07:33
→ jay0117: 快 幾個月斷食一次清理身體還可以 常用後期會很慘 01/21 07:33
→ latin0126: 隔壁還有個斷食180小時的，後來自刪了，幫QQ 01/21 07:49
推 torahiko: 不吃最有用 01/21 08:25
→ torahiko: 只喝水效果最好 01/21 08:26
推 wayne3058: 連溜溜球效應都跑出來，原文裡面的斷食不等於節食果然 01/21 08:50
→ wayne3058: 被忽略… 01/21 08:50
推 jimmyjou2006: 16 8不錯啦 對力量影響不大 我是腸胃不好的 吃東西 01/21 08:55
→ jimmyjou2006: 頻率不太能負荷4小時吃一次那種 01/21 08:55
推 linda199402: 說教主反生酮XDDD 你要不要看他平時飲食脂肪含量佔量 01/21 09:06
→ linda199402: 多少 他是在轟不懂裝懂的那些人 01/21 09:07
推 silencedance: 睡覺掉肌肉的又出來刷存在感啦XDDD 01/21 09:16
→ silencedance: 斷食也可以造成溜溜球效應?原來斷食=節食啊 01/21 09:17
推 s31388957: 所謂的時間更短有另外的研究嗎？感覺短太多了 01/21 09:20
推 GimO: 溜溜球效應咧，連溜溜球效應的定義都不懂還好意思教人，斷食 01/21 09:21
→ GimO: 不是絕食，有吃到基礎代謝率怎麼會溜溜球。 01/21 09:21
→ jay0117: 現在斷食網紅 96小時難道不會有這問題？ 01/21 09:28
→ magicsilver: 這篇有討論到96小時嗎 01/21 09:32
推 GimO: 這篇不就16/8，你扯到長時間幹嘛？笑死人 01/21 09:37
→ GimO: 還在網紅網紅，標題就跟你講16小時，自己被打臉就開始跳針。 01/21 09:38
推 Timothy0225: 比較明確的節食定義是什麼 吃不到TDEE就算嗎 01/21 09:39
推 QoiiwWe: 人家討論16/8就硬要開96戰場 01/21 09:52
推 s31388957: 我認為以前的節食等於吃太少，現在還要加一個條件有掉 01/21 09:54
→ s31388957: 基礎代謝率才算，通常是減少卡路里的少量多餐 01/21 09:55
推 hermes20372: 某樓標題跟文章看完並理解清楚再討論好嗎== 01/21 10:41
推 silencedance: 我自己定義的節食=基代以下啦 學術定義不清楚 01/21 10:59
推 tree1314: 推教主 01/21 11:12
推 heavenbeyond: 睡覺的時候身體能量消耗極低，有人硬要挑語病把睡 01/21 11:28
→ heavenbeyond: 覺也算進四小時斷食內那也由得你。 01/21 11:28
推 g1234512: 自己要講四小時斷食屁話還要怪人挑語病lol 01/21 11:44
推 wawa1109: 我睡覺睡十二小時，這樣也只算斷四小時阿? 01/21 12:03
推 radiant: 推 01/21 12:11
推 Zingiber: 酪蛋白就是專給你們這些斷食4小時的人睡前喝的^__^ 01/21 14:28
推 love8dgo: 某人想酸就光明正大的酸 別到處刷存在感唷 01/21 14:55
推 narnic: 醣質新生的來源是蛋白質耶 教主的重點是蛋白質的refeed 01/21 15:19
推 narnic: Phase3蛋白質的消耗增大 你確定Phase3真的是斷食的目的？ 01/21 15:23
推 magicsilver: 糖質新生的來源不只是蛋白質喔 01/21 15:26
推 magicsilver: https://goo.gl/YrwfUw 01/21 15:52
推 magicsilver: 這個寫的滿詳細的可以參考看看，精確來說也不算是蛋 01/21 15:55
→ magicsilver: 白質當原料，要到分解蛋白質而取得胺基酸當糖質新生 01/21 15:55
→ magicsilver: 來源已屬於比較長時間禁食後的階段了 01/21 15:55
→ magicsilver: 當然身體不會特別去偏好哪個當代謝能量來源而是處於 01/21 15:56
→ magicsilver: 一個平衡狀態，端看飲食攝取以及作息狀態把他往哪個 01/21 15:57
→ magicsilver: 平衡帶 01/21 15:57
推 jay991122: 講溜溜球那個我認真覺得他只是想出來刷存在… 01/21 17:20
推 d78965: 推 01/21 17:30
推 isud40401: 推62樓魔術銀 大大 01/21 17:33
推 s155010o: 睡覺不算斷食時間的話，誰斷得到16小時？說自己斷四小 01/21 17:39
→ s155010o: 時的那個有搞懂嗎 01/21 17:40
推 bushman: 有那麼複雜的理論喔，間歇性斷食法/16小時斷食法 01/21 18:35
→ bushman: 不就是因為簡單易操作(只吃午晚餐)就可以達成晚上六點到 01/21 18:36
→ bushman: 中午12點，每天達成長時間斷食又不容易造成痛苦 01/21 18:37
→ bushman: 其他斷食時段(譬如12小時)不容易長期維持 01/21 18:38
推 bushman: 16小時斷食法對比應該是24小時或是72小時斷食 01/21 18:41
→ bushman: 這些相對痛苦程度較高且難以持續 01/21 18:42
推 love8dgo: 某些人就是不愛斷食又愛在斷食文講一些有的沒的酸來算去 01/21 19:00
→ love8dgo: 自以為幽默 科科 01/21 19:00
→ love8dgo: 已經看好多次了 01/21 19:00
推 r0ck123: 館粉就不容許信仰受到質疑啊 01/21 20:57
推 cute15825: 館長沒有說斷16不好吧？ 01/21 21:39
推 akers: 難道還有人在認為斷食只是單純熱量進出嗎？ 01/21 22:25
→ WiserWilly: 館長是說斷食 運動表現受影響 01/22 01:35
推 aggressorX: 館黑看到館長就失智XDD 01/22 01:40
推 g1234512: 館粉看到斷食就失智XD 01/22 08:59
推 frice: 與斷食無關 之前有看過一個研究 拉長空腹時間例如一天一餐 01/22 09:30
→ frice: 只要一週就可以讓習慣吃很多被撐大的胃縮回比較正常的大小 01/22 09:30
→ frice: 01/22 09:30
推 Golf19: 01/22 15:01
→ Golf19: 01/22 15:01
推 page0917: 館長後來影片有提到，他認為不當的斷食為長時間斷食， 01/23 08:17
→ page0917: 非間歇性斷食。 01/23 08:17
推 moviegoer168: 間歇性斷食除了16/8還有好幾種 01/23 12:02
→ moviegoer168: 一堆人根本沒弄清楚就直接嗆 01/23 12:06
推 GimO: 好了 館長都說反對長時間斷食了 館粉可以B嘴了嗎？雖然不知 01/30 15:53
→ GimO: 道館長定義長時間是多少，但基本上一天以內的斷食都是短時間 01/30 15:53
→ GimO: 沒有疑義。 01/30 15:53






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斷食 36小時 在 「斷食36小時PTT」懶人包資訊整理 (6) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價

peeta葛格也在影片中負責任的告訴觀眾， ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.159.178 ※ 文章網址: ... 斷食則不然，因為斷超過36或48小時之後，身體自然生酮， ... ... <看更多>

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間歇性斷食的好處不止減肥，還可提升免疫力、增強記憶力。 ... 另一個研究還發現，每天只吃一餐的老鼠比那些每天24小時都能吃東西的老鼠壽命長40%。

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春節過後，來成都市第三人民醫院肥胖與代謝性疾病中心的患者「爆棚」，門診、手術預約量均呈現成倍增加。

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#58. 間歇性斷食（一）種類與原理 - Medium

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#59. 斷食36 小時, 你問我答- 飲食台 - 香港高登

由於效果唔錯同易執行, 所以而家盡量長期執行, 希望進行一個月之後再開post,新手及有長期病患者, 胃病患者,尤其孕婦, 切勿模仿. 我由琴晚9 點之後到而 ...

#60. 健康網》168斷食尬運動好複雜！ 醫揭8秘訣完美搭配- 即時新聞

8、吃下甚麼最重要：間歇性斷食最怕8小時內都在亂吃，且又沒吃夠蛋白質，造成血糖不穩、飢餓難耐，反而「增脂減肌」，因此在進食期間必需避免精緻澱粉 ...

#61. 營養師帶你認識間歇性斷食法(下) - 時光安好

回顧上篇提到2類別的斷食法，可能來自與多超重或肥胖症的美國人， ... 經過36-48小時飢餓期後，持續糖質新生，並且也產生酮體，將脂肪酸與酮體作為 ...

#62. 斷食讓身體獲得益處作者

一項針對36 小時「斷食」所作的研究調查證實，恢復進食的第一餐所吃的熱. 會多出百分之二十，斷食後雖吃的比平常還要多，但整整兩天下來身體所攝取得熱量還是少. 了約1 千 ...

#63. 斷食幾天

所謂8小時「輕斷食」，是指一天只在8小時內進食，「像我會從早上10點開始吃 ... 第二天完全不吃東西，直到第三天早上7時才可進食，這便斷食了36小時。

#64. 突破斷食減重停滯期的五大秘訣 - 亞太斷食協會

如果你是執行168間歇性斷食，原來空腹時間16個小時，如果已經能夠適應。 ... 的斷食，通常會建議周一進行，一整天24小時到36小時以上的斷食，我們的 ...

#65. 168斷食在減重與健康間取得平衡 - PeoPo 公民新聞

8小時的飲食攝取期間，民眾仍須注意食物份量的掌控，過度的食用可能喪失斷食的效益，並造成健康的傷害。 文大韓文系呂同學. 我覺得就是沒有到自己期望的 ...

#66. 學歐陽妮妮喝果汁輕斷食，真的能有效「排毒」嗎？營養師3招 ...

我必須先聲明，西醫並沒有任何「排毒」的相關用字。斷食療法是利用常時間的禁食（24~36小時），燃燒體內脂肪成為身體主要的能量來源。而極短期 ...

#67. 最簡單的飲控方式「168斷食法」～照著做，誰都可以輕鬆瘦！

以168斷食法為例，就是將一天的24小時拆成不吃東西的禁食16小時與可吃東西的用餐8小時。 如果你是周末不睡到中午不起床的類型，可能起床後吃第一餐的時間 ...

#68. 36小時輕斷食的感受 - MP頭條

話說36小時輕斷食會減肥，也可以改善亞健康，本人親自嘗試了下，說下感受首先斷食前一定保持正常的飲食，使身體不要在飢餓狀態下開始斷食最好堅持的 ...

#69. 瑜伽斷食

瑜伽斷食法Upavasa 斷食影片1 斷食影片2 斷食不是餓肚子，正確的斷食讓我們能量滿 ... 一日全斷食:24~36小時的斷食，兩個日出之間進行斷食，意思是斷食的前一天晚上， ...

#70. 一日斷食法 - 華人百科

對世間一切生物來說，斷食是天賜的身心改造法，能收到意想不到的效果。 ... 若採取長度為36小時以內的斷食，不適現象會較為輕微，但一旦超過3天，則肝臟、腰背或有宿疾 ...

#71. 減肥間斷不間斷——間歇性斷食到底在斷什麼？ - SLEKMED

脂肪的生理功能和分類，請參見《我被病毒感染肥胖了——腺病毒36與肥胖及血糖控制 ... 最後，也最為風行的是「每日斷食法」，意指將一天24小時切成兩個 ...

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「168間歇性斷食」就是指16小時禁食，集中在8小時進食的輕斷食，因為減重成效不錯，是近期內許多明星熱愛的瘦身方法。營養師高敏敏在粉絲專頁提出警告 ...

#74. 【課程資料補充】瑜珈斷食法 - 涅槃之愛~Nirvana

所以，斷食不只是不吃東西，也不只是為了身體的健康，其實更進一步是為了精神及靈性的進步。 ... 時間：原則上一次是一天，實際上是36 小時左右。假定明日要斷食，那麼 ...

#75. 【新知】間歇性斷食：不傷代謝率的減重法 - 一分鐘健身教室

史考特在過去寫過許多間歇性斷食法的科學介紹，包括「不吃早餐好處 ... 與間歇性斷食組，研究時間依組別分為16或30周不等，最終共有36人完成研究。

#76. 可以長期執行間歇性斷食嗎？減脂與減重的你該先思考一下

無論是在減肥或減脂的你，一定都有聽過間歇性斷食法(Intermittent ... 這項針對11名健康的男性於84小時所做的研究報告發現，在執行間歇性斷食的4天 ...

#77. 淨化與斷食你吃的食物會變成你的身體一部分- Zuvio 校園話題

昨天是夏至 白天最長的一天，也是世界瑜伽日 ‍♂️印度Ekadashi（斷食日） ... 我好像沒有沒吃食物那麼久，整整36小時，神奇的是，沒什麼餓的感覺， ...

#78. 168斷食法是甚麼？不同間歇性斷食法如何幫你 ... - Esquire HK

而8小時斷食法之中比較多人接受的，是從中午12點到晚上8點之間進食，因為就像是不吃早餐，而晚餐提早完成而已。 除了16:8的8小時斷食法之外，事實上還. 5: ...

#79. 半年瘦身45斤！36小時輕斷食減肥法，不運動 - ReadMop.com

半年瘦身45斤！36小時輕斷食減肥法，不運動，不反彈，每月2次就能快速瘦. 2021-06-22 北京衛視我是大醫生 發表於健康. 關鍵詞: 減肥法, 血糖儀, 糖尿病, 水果, 高糖, ...

#80. 斷食提高工作效率矽谷正流行 - 天下雜誌

他們實踐不同類型的斷食法，有些人1次斷食36小時，有些人甚至斷食60小時。另有些人每天斷食23小時，但所有人都會在週三同步吃早餐。

#81. 間歇性斷食為何如此受歡迎？ - BBC News 中文

作為一種減肥方法，間歇性斷食（intermittent fasting）正日漸流行。但你知道這種方式具體如何 ... 16:8式：每天斷食16小時，並在剩下的8小時內進食。

#82. 充分回答有關間歇性斷食的問題 - Ask The Scientists

間歇性斷食的概念本身很簡單：在限定的幾個小時內食用食物，也就是您的「進食時段」，並在一天內的其它 ... 以5-2或4-3的比例斷食最好能持續36小時。

#83. 02.04更新今日斷食=16小時，累積斷食=91 日，體重=65.00公斤

每個人習慣不同，只要能維持16小時斷食，不一定只能限定吃「午餐、晚餐」，也可以選擇「早餐、午餐」 ... 12.11，今日斷食=17小時，累積斷食=36 日，體重=66.50公斤。

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168間歇性斷食減肥法也稱為16：8斷食減肥法，是指每天進食的時間集中在8小時 ... 間歇性斷食每週可減輕平均0.25~0.75公斤，對於肥胖者來說，若堅持一整年將可甩掉12~36 ...

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當然，還有一個先來後到，如果你沒有低碳，斷食肯定會非常難受，少吃一頓餓 ... 如果斷食的時間，禁食（從縮短的吃食品種到24~36小時），你應該鍛鍊的 ...

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#89. 照著時間吃的最夯瘦身法：間歇式斷食指南 - Mellow Active

而當我們禁食時，相反的胰島素會下降，身體就會開始燃燒儲存的能量，提供身體所需要24-36小時的能量。所以如果進食與禁食兩種狀態可以達到平衡，那體內的 ...

#90. 如何靠間歇性斷食減重30KG!? | 方格子

歡迎各位有任何問題可以與我交流討論健身, 間歇性斷食, 舉重, 減重, 減肥, ... 最多的就是分成16/8、18/6、24小時斷、36小時斷、5/2斷、72斷等等。

#91. 【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得

【減肥日記】嘗試48小時斷食分享心得，後續減肥日記追蹤(5/31-6/8) 10天瘦2.1公斤!! ... 減肥這件事應該每個女生都會經歷過吧! ... 雖然這幾天已經回復正常吃了，但還是偶爾 ...

#92. 間歇性斷食：方法、好處、注意事項 - 台灣營養

這可以提供足夠的能量為身體供電24-36小時。下一個階段身體將開始分解體脂肪以獲取能量。 所以，身體有兩種狀態：進食(胰島素高)狀態、禁 ...

#93. 肌肉男斷食96小時，禁食期最重要一點鹽巴，個人感受精神更好

間歇性禁食大家都聽說過，可能很多人因為自己肥胖原因不想通過運動來達到減脂目地，於是就會想到禁食讓自己瘦下來，通常這樣做的人反而沒有減肥卻要增 ...

#94. 間歇性斷食有哪些好處與風險？醫師教你健康執行

在進食窗口以外的16-18小時的時間內，除了喝水以外就不進食（或者至少不能進食會引起血糖波動的食物，例如喝茶或黑咖啡這類不影響血糖的東西基本上是允許 ...

#95. 分享～兩個月靠18/6斷食瘦5公斤的快速瘦身心得 - 超人YO媽去 ...

最近用了18/6斷食法，減脂的同時沒有掉肌肉量 ... 斷食分成16/8、18/6、24小時斷、36小時斷、5/2斷、72斷等等。 期中16/8斷食是我最推薦入門的方法.