【🧘♀🚴♀🏊♀做運動，咩時間最好？🙋♀】
我之前分享的懶人30分鐘運動（重溫👉🏼 http://bit.ly/2KBLpHS），大家有跟住做嗎😝？其實任何運動也好，最重要是肯做🙌🏼，肯持之以恆💪🏼。大家多數會在什麼時間做運動呢🤔？專家指出，在唔同時間運動，效果亦會唔同喔💁♀！
{☀上午運動 燒脂最好}
☑好處👉🏼提升代謝、加強燒脂、振奮情緒、養成習慣
💕人體於睡眠狀態，代謝率及血糖都偏低。早上做運動，有助提升代謝率，改善血液循環，更有效燃燒體內儲備的脂肪。
💕早上空肚做運動，燃燒脂肪量會比起其他時段多20%喔。
💕運動時大腦會釋放大量安多酚，令人心情愉快，對提升一整天的情緒很有幫助。
💗窩心提示👉🏼人人體質不同，早上空肚運動雖燒脂率會較佳，但部分人亦容易出現低血糖、虛弱暈眩等情況，不妨先吃一條香蕉或少許麥包才開始喔。
{🌚黃昏/晚上運動 冇咁易受傷}
☑好處👉🏼放鬆紓緩、避免受傷、發揮更佳
💕放工後在黃昏時份做運動出一身汗，有助拋開工作，放鬆身心，紓緩工作帶來的疲勞感和壓力。
💕身體經過大半天的日常活動，肌肉會變得較有彈性，不再像早上剛起床時僵硬，運動時較不易受傷。
💕有專家指出，黃昏5點至7點，人體的運動機能達至高峰，反應較快，手眼協調更好，心跳率及血壓也會相應下降，較易發揮理想運動水平。
💗窩心提示👉🏼飯後或臨睡前做運動，容易影響消化及睡眠質素。飯後一小時內、或睡前3小時要避免進行劇烈運動，但散步、拉筋等較靜態運動則沒有限制。
💁♀以上是部分專家提出的建議，大家不妨參考一下。我覺得運動時間始終要配合個人作息、工作和生理時鐘⏰，其實任何時間都可以係好時間，大前提還是要養成運動的習慣喔😘！
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