日本麥當勞最年長的兼職人員93歲的藪田義光,退休後曾在電玩店做夜班,後來看到麥當勞的徵人廣告說可以選擇喜歡的時段上班,便前往應徵並成功被錄取,自2019年迄今,每週上四天夜班,每晚5小時,他提到自己保持健康的密訣是多補充水分和活動身體。
#退休後只想早睡晚起的小編自嘆不如
#現在都無法上夜班了更何況是到了93歲😂
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8,980的網紅宅女小紅,也在其Youtube影片中提到,是的過年的腳步近了,又到了合法大吃的摸們,什麼食物能讓您邊吃邊祈福飽了口福還帶來好運呢,就是日本開運魚! 一帆風順的帆立貝步步高昇的鰤魚加上健康又長壽的鯛魚,日本開運魚的開運三兄弟吃下去,頓時覺得祥雲罩頂牛年必定行大運;如果沒有,至少健康好吃不會胖,不胖就是大確幸了啊。不想出門吃飯四不四,可以參...
早睡晚起 在 Facebook 的最佳貼文
【焦慮是我們天生的生存本能】
(🖋 許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊)
大家都說在最近好焦慮,無論是居家工作、居家學習、被迫關在家裡、被迫取消的行程、被家人煩到好焦慮等等,大家的心情好像只好更差,沒有最差。似乎也沒有誰因為居家心情比較好。
偶爾來點小確幸,吃到喜歡的東西,看到一點曙光,然後大家心情又低落下去。
#焦慮真的對我們來說影響這麼大嗎?
#我們真的這麼容易焦慮嗎?
很多很少感覺焦慮的人,也開始會有點自我懷疑,那種【#我又沒怎樣,比我不幸的人更多、我幹嘛焦慮啊、我又沒染疫、我已經很幸福了、我是這麼正向的人....】這些正向信念,好像擋得住一整年的疫情,也擋住了過去一個月的三級,但怎麼漸漸開始有點檔不住了....整天就覺得【#煩!】
日子還要這樣下去多久? 我是不是也生病了?
#不是的!
一、#焦慮是一種程度
焦慮就好像體溫一樣,他會變動,但會在一個合理範圍內變動。如果超出那個合理範圍,而且超出時間太長的話,才會造成我們長期的健康損害。在一個合理範圍內,而且可以被調節回來的話,不代表我們生病。不要害怕焦慮,焦慮是一個程度的顯示器,就像溫度一樣,發燒也是一種,讓我們知道我們需要【被照顧】。
二、#焦慮是一種生存本能
焦慮在生物學上,是一種自然而且天然的生存本能。也就是說,當我們在原始的山洞或草原上求生時,如果出現猛獸、水災,任何會危及我們生命的狀況時,我們都會恐懼、焦慮,因為這會讓我們得以應變,甚至激起我們的鬥志和腎上腺素分泌,讓我們能去面對難關。是的,所以當我們感覺生命備受威脅,害怕染疫,聽到各種和疫情有關的危險消息時,我們自然會焦慮,這是天然反應。
三、#焦慮是一種腦袋的反應
情緒是一種感受,感受是從腦袋怎麼想開始的。也就是說,情緒真正的來源,是從【我們怎麼想>我們怎麼感受】,換言之,我們怎麼看待一件事情,會影響我們對那件事情的感受。我們如果【覺得】一件事情很可怕,我們就會【感覺】很害怕。我們如果【覺得】一件事情沒甚麼好怕的,我們就會【感覺】不怎麼害怕。同樣一件事情,我們怎麼看待,會影響我們的感受。
如果你覺得蘋果很健康,你會感覺吃蘋果是好的,反之,你若覺得蘋果是一個含有大量農藥的水果,你會感覺吃蘋果不見得好。對疫情、對疫情的新聞也是,我們會因為我們收到的訊息,而產生不同感受,然後會影響我們接下來的心情。如果我們不善於消化這些情緒,可能就會被焦慮所困住。
#所以我們可以:
1.減少吸收相關訊息,避免吸進【壞消息】
2.減少傳遞相關訊息,避免引發更多討論在眼前發生
3.減少吸收重複訊息,避免負面能量不斷加成
4.減少反駁爭論消息,避免消耗體力和精力
5.增加作息的規律性,避免無力感和脫節感累積
6.增加小任務baby step,避免提不起動力完成大事
7.增加居家空間時間界線,避免隨時被打斷或被干擾
8.睜一隻眼閉一隻眼,用以往七成的標準看待自己和家人,別讓這段時間在家人之間留下難以抹滅的不愉快,因為真正的敵人不是家人,是病毒。
真的忍不住用手機的話,寧可看一些不用腦的節目打發時間,也不要一直吸收疫情相關訊息。
真的忍不住一直吃的話,寧可吃一些小包裝的東西,也不要一次就嗑掉一堆還後悔莫及。
真的忍不住一直上網購物的話,寧可多買一些以後也會用到的東西,也不要一直買只有現在想要的東西。
真的忍不住想要和家人吵架的話,寧可先戴上耳機彼此冷靜一下,也不要把甚麼話都講出來,在這小空間裡自焚。
真的忍不住想要一直睡的話,寧可早睡晚起,也不要讓自己晚睡又更晚起。
真的忍不住要一直整理家裡的話,寧可一邊整理一邊斷捨離,也不要整理到一半又開始買東西。
真的忍不住想念朋友的話,寧可趁機好好關心聯絡一下,也不要只是想想然後又默默放下。
真的忍不住看看以前旅遊的照片的話,寧可把手機電腦剛好趁機整理一番,也不要一直活在不適合的過去。
真的忍不住開始吃垃圾食物的話,寧可把食物和家人一起分享或是線上聚餐,也不要帶著罪惡感把垃圾食物都醜化了。
圖:pexels
#初和專欄
早睡晚起 在 Hoodychen創業生活圈 Facebook 的最讚貼文
未來是擁有以下16點的人的天下,有你嗎?有幾點呢?
1、頭腦靈活的人讀書學習好與壞,與做生意賺錢完全是兩碼事。
書讀的好,生意不一定做得好,做生意需要頭腦靈活多變,#想到就要做到。
2、#效率高的人辦事能力和辦事效率很強的人,一旦有賺錢的生意馬上一步一個腳印的去做,要付諸於行動,敢做、敢幹,只有這樣才能抓住機會。
3、#不安於現狀,#不斷努力的人“
一天三頓飽,老婆孩子熱炕頭”,一輩子捧著“鐵飯碗”的人,永遠沒有賺錢的機會,“夠用就行,要那麼多錢幹嘛“這句話是那些賺不到錢的人聊以自慰的“名言”。
4、#真正受過窮的人,就像“貌不驚人“的男人一心一意的追求漂亮的女孩往往能成功一樣,受窮的人因為感受到了貧窮的切膚之痛,而愈有賺錢的欲望和精神。
5、#有人生財富目標的人一個人單調的上下班,把固定的工資存在銀行,年復一年,到頭來也攢不了很多錢。
#想賺大錢就要立志經商,而且目標也要水漲船高,選定10萬、20萬、100萬為奮斗目標,#擁有一千萬才算是富翁。
6、#拋棄面子的人,想發財要不怕羞,當您在大街小巷推銷產品時,被揶揄時,不要怕被別人看不起。
7、#勤奮好動的人多看、多想、多做、#超越常理,#出奇致勝,“鬼點子”越多越能賺錢。
8、#最能創新的人做生意第一要決就是眼光獨到,想別人未想的事,走在別人前面,讓別人在后面追。
例如:您發現一種商品很符合當地實情,判斷自己進回來一定暢銷,這是生意人掙錢的准則,等把市場鋪開了,別人跟風就晚了。
9、#很有自信心的人無論做什麼事首先要有信心,#相信自己是最優秀的,最棒的,這樣您就能把自己最大的潛能發揮出來,“信念”是通向經商致富路上的指明燈。
10、#個性豪爽的人成功的企業家或商人都是爽快人,辦事豪爽,乾淨利落,不拖泥帶水。
11、#善於冒險果斷的人辦事果斷,#憑膽量論成敗。
獨木橋的故事:有一座獨木橋,橋對面有一片豐碩的果林,果實又大又好,膽大的人,憑膽量快速走過獨木橋,摘得很多的碩果,而膽小的人,膽小不敢過橋,而沒有摘得一枚碩果。
12、#善於學習總結的人在平時的經商中,多與人交流,聽取別人的意見和想法,不斷總結,以豐富自己的經商經驗,學習也是成功的捷徑,自己找機會多多付出一切去學習,學到老,活到老。
13、#能吃苦耐勞的人做生意的一年365天都不休息,風裡來雨裡去,生活沒有規律,搬運貨物相當辛苦,#請您相信“#天道酬勤”的道理。
14、#不斷進取的人遇到挫折不屈不撓,哪裡摔倒了就在哪裡爬起來,需要思考修正再行動,修正再行動,一次要比一次好。
例如:您做一次不成功,兩次、三次……哪怕是做99次不成功。第100次您成功了,那您這一生就是一個成功的人。
15、#善於抓住機遇的人在人們的生活中,在自己的身邊往往有很多的機遇,只是由於疏忽而沒有發現,讓機遇溜掉,或者是讓別人發現實施了,所以平時生活中對周圍的事物多看、多想、多做,對自己發現和創造機遇有很大的好處。
#切記不要用自己的時間去證明別人的成功。
16、#珍惜時間的人浪費時間就等於浪費財富。
對於經商的人來說“時間就是金錢”一點都沒有錯。
賺錢靠的是珍惜時間,利用時間。
#能快就不要慢,天天早睡晚起做懶漢是賺不到更多的財富的。
人的生命是有限的,特別是在年輕力壯,思維敏捷的年齡階段,多創造財富,老來才能享用。
#一定必須未雨綢繆,不要只想眼前,未來的人生還很長。
早睡晚起 在 宅女小紅 Youtube 的最讚貼文
是的過年的腳步近了,又到了合法大吃的摸們,什麼食物能讓您邊吃邊祈福飽了口福還帶來好運呢,就是日本開運魚!
一帆風順的帆立貝步步高昇的鰤魚加上健康又長壽的鯛魚,日本開運魚的開運三兄弟吃下去,頓時覺得祥雲罩頂牛年必定行大運;如果沒有,至少健康好吃不會胖,不胖就是大確幸了啊。不想出門吃飯四不四,可以參考我的上一支影片,在家也能寄己做出開運料理哦。
我用開運魚祈願美雲女士健康長壽、工程師步步高升、我個人財源廣進一帆風順,長子次子早睡晚起,身高也能步步高,你想送給家人親友什麼祝福呢,快留言告訴我吧~
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#以一道好味一道迎接好運
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早睡晚起 在 凌子楚 最清楚 Youtube 的最佳解答
#凌子楚最清楚#一日行腳#朝陽里
10:30的嘉義,早睡晚起,早睡像庄腳,晚起像城市
早睡晚起 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
【飲食籽:廿四節氣】
踏入小雪這個節氣,最重要是補脾腎。註冊中醫師徐澤昌(Roy)提醒,「冬天與腎氣相通,故不可以過勞,睡覺方面就要早睡晚起。」他解釋,由於太早起床未有陽光,因此會損害人體的陽氣。不過,對於住得較遠的打工仔而言,這簡直是不可能的任務;尤其踏入冬季,日短夜長,很多時天仍未亮就要出門。
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早睡晚起 在 Day2night 早睡晚起 的推薦與評價
Day2night 早睡晚起早餐✕宵夜專賣店以美國70年代的用餐氛圍包裹台灣早餐? Page · Diner. 公益路245號1F, West District, Taiwan. +886 4 2301 7733. ... <看更多>
早睡晚起 在 [分享] 分享一下我養好久才養成早睡早起^^ - 看板t-management 的推薦與評價
在這個版也三年多了,從一開始嚮往著能像板上強者一樣早睡早起
到現在已經是其中一員,剛好有版友問起我的養成經過
來分享一下
其實我早睡早起的這習慣也是養蠻久的,我覺得他畢竟是一種生活型態
以前過了晚睡晚起的生活這麼多年,要瞬間早起我想是有難度的
所以要讓身體慢慢適應,不用急嘿
以前我也是跟一般大學生一樣,夜衝夜唱吃消夜又或者宅在家看pps也可以搞到很晚才睡覺
超過12點幾乎是正常的睡眠時間,一個月看幾次日初也是會發生的
但現在...有時候八點半就坐在床上按摩擦乳液,準備要睡覺了XD
說到緣起.....
大三以前的我很混,書都沒在念
生活也沒什麼目標,整天就是談戀愛阿~跟同學朋友揪團出去玩阿~
辦活動忙到三更半夜,自己也覺得這種生活很熱血很青春
但其實這種活動一個接一個,久了(我到大三才覺得久了XD),其實也空虛了
剛好這時候跟男朋友分手(其實我覺的男女朋友的生活習慣也蠻重要的)
而且本人隔一個學期就要國考,整個人翻轉了一圈
時間多了,也開始思考自己真正想要的東西
我想身為學生的本分,我還是想把我沒念的書念回來
但要念書前,要先養成早睡早起的習慣阿~~~
不然常常睡到中午12點,隔天上個課,晚上用個電腦,一天又沒了O_Q
這時候我去了一個早起的社團---太極拳社
(其實我以前是熱舞社的,對太極社根本完全不了解阿~~)
(不過從跳舞到打太極,你可以知道我的生活改變了多少XD)
開始強迫自己每天早上七點要去打太極,也為了早起,前一天會提早到11點或10點半睡覺
而且,太極有一套拳路,錯過兩天以上要追進度就比較辛苦
就這樣持續兩三個月之後...我放棄了XDDDDD
(所以我覺得前一年失敗是正常的阿~~~大家別氣餒~~)
但過了一個暑假到下一個學期,就是學期末我要考國考那個學期!!
我又重回太極社了
這次是真的對太極有興趣(就是一個可以讓全身放鬆的中國古老體操)
跟著學阿學的,八點社團課結束我就直接去圖書館待著念書
一個學期結束,我國考過了(這超開心的XD)
也終於對自己的功課比較有信心了:)
當然中間還是翹掉了不少次社課,但我的身體時間又更進步了
10點半睡,六點半起床,幾乎變常態了!goood~
到了最近這半年,我開始晨跑
(因為不想曬太陽XD女生會為了不曬太陽非常有動力的!!)
所以就更加早起了!!
五點半或五點起床,悠閒的拉個筋,就出發了
講到這邊,到底早睡早起哪裡難呢?
我覺得最難的是關掉電腦!!!!!
(hm~~單講大學生啦~上班族可能要忙到很晚,我比較不知道> <)
以前我每天都會掛在ptt上兩三個小時
即便沒什麼事,還是想要爬個版,看一下文章
或者掛在facebook上,又或者看康熙看綜藝節目
然後....又十二點了....
但其實只要早早關掉電腦,會發現那些東西全部都不是我們生活所需阿
我們的身體要跟我們一輩子,而且以前被我們操了這麼久
她才是真正需要我們照顧的主體壓~!
八點多關掉電腦,還可以看個閒書,擦個乳液按個摩
抬一下腳一下子就想睡覺了
這是我現在的狀況啦~~
初學者應該會比較困難(畢竟我早睡早起有年資了,別跟我比XD)
那正事什麼時候做呢? 當然是早上囉!
早上起來悠閒得吃個早餐,慢慢開始念書做正事
其實所有晚上做的事,早上也都可以做阿
EX:逛網拍(但最近我健康到連逛網拍都覺得那不是生命本質阿XD)
等太陽越來越大,也差不多整理一下心情上課去
這對我來說是非常享受的生活^^
其實早睡早起後,我也開始注重養生
吃得越來越清淡,對身體的重視度也越來越高
這中間又發生了很多事,
總之,後來的我接觸了許多以前不感興趣,但卻是本質上美好的東西
讓我覺得,生命的本質不應該是一味的惡性循環,一味的玩樂
玩樂之後再熬夜高效率趕出東西來...
生命應該是愜意的~舒服的~悠悠哉哉的吃個飯,專住且沒時間壓力的作好事情
現在的我覺得古人的生活,日出而作日落而息是很棒的
其實我之前看節目,歐洲夫妻為了自己晚上的約會時間,他們會讓小孩在吃完晚餐
六七點左右就睡了~並且視之為再自然不過的事情呢~~又不用請看護又可以約會~多好!
但台灣人忙碌,講求高效率的工作生活,幾乎不可能做到如此
所以,我覺得做到自己眼中的早睡早起就很棒了
只是要給身體時間,我想身體須要一段不短的時間,慢慢調整回來
早睡早起是為了更美好的生活,如果太有壓力,
應該也不是一開始追求早睡早起的初衷了~~
祝還沒養成習慣的大家繼續上身體慢慢適應吧^^
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