#有驚無險的一天 #巧克力平復我心情
今天有點衰,開車紅燈停被後車追撞,
還好人沒事,可是我的車屁股小擦撞了一下,
剛仔細看才發現小凹了一塊,
對方比較慘,前檔都撞裂開了,
這時候真的覺得開大車安全多了,
尤其還有載小朋友,安全座椅非常重要!
處理事故第一時間先打110叫警察,
暫不移車保留現場,等警察來畫好定位,
再移至一旁等交通隊做筆錄,
這時候有行車記錄器真的很必要,
如果遇到事故爭議還是自己有證據比較好,
今天事故對方自認有錯,
聯絡了保險公司做後續處理,
記得要拿到交通隊的三聯單才算完事。
原定聚會的時間因此延遲了近一個小時,
還好過程中茜茜很鎮定不吵不鬧,
陪媽媽處理完事故筆錄,
再一起去巧克力下午茶。
今天踩點的是三月初才剛開幕的巧克力專賣店,
對,整間店只賣巧克力,沒有鹹食,
菜單上有巧克力飲品、巧克力甜點、巧克力片,
反正全部都是巧克力。
我覺得最特別的是飲品「氮氣巧克力」,
沒想過氮氣也可以運用在巧克力上,
據說打入氮氣的飲品,會把風味放大,
欸,不同品種的風味餘韻果然有差,
口感也跟一般喝到的冰巧克力不一樣,
多了一股輕盈滑順的口感。
甜點也滿多選擇的,
巧克力控來這會瘋掉,
因為每一款都很想點來吃看看,
建議早點來,太晚可能甜點櫃都空了。
這裡用餐環境很特別,拍照很美,
尤其是半戶外區,搭配很用心的綠色植栽,
其次是吧台區,高腳木頭座椅腿拍起來很修長
還可以近距離看氮氣巧克力製作,
不過老實說,座位都不算舒適,
可能也不想要客人久坐吧,
如果滿位,有用餐時間限制1.5hr。
即便如此,也不減我對這個巧克力世界的喜歡,
去膩一般咖啡廳下午茶的話,
不妨來精品巧克力專賣店,
換個氛圍,享受悠閒的午後時光。
【TERRA土然巧克力專賣店】
🏠地址:台北市溫州街7號
☎️電話:02-23636355
⏰營業時間:12:30~19:20 (周二公休)
#每周親子穿搭 #帥氣格紋就是要配馬尾造型
#巧克力控不能錯過的文青網美下午茶
#交通事故後需要吃點甜點壓壓驚
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,和我一起參觀月子中心!這陣子瘋狂被身邊媽媽們提醒,月子中心不早點看就來不及了,才發現真的很多比較經濟實惠的房型在半年前就沒了! 於是這個月我卯起來看了近10間月子中心,最後衡量我們最在意的點還有預算, 進到最後決定的階段了 月子中心一般都會住到20~30天左右, 考量到我們剛買房裝潢完, 手上現...
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#美好身心靈打造指南 #張老師月刊三月號
想要減肥成功?先來學會吃對營養,讓身體荷爾蒙平衡,心情愉悅,自然就能夠長期執行瘦身計劃,讓你吃的開心還能健康瘦身!
撰文/ #趙函穎營養師
剛過完農曆年,與親朋好友團聚,大魚大肉零食糕餅,再加上冬天天冷就想吃,你是不是也把自己的肚子身材養的圓滾滾了呢?
常常會聽門診學生跟我說,3月就是要認真開始減肥的季節,一方面是過了冬天尾牙過年狂吃的節慶,另一方面是,因為隨著天氣變暖,大家紛紛開始脫掉厚重的大衣,也要趕快先為著夏天的來臨,迎接陽光沙灘比基尼做準備!
下定決心要開始減肥,卻又遇上春天梅雨季,偏偏又選了常見錯誤的減肥法──惡性節食,哇!結果減肥還沒成功,先餓到笑容都沒了,全身沒力氣之外,心情也跟著憂鬱起來!你是不是也有這樣子的經驗呢?
其實,要成功減肥,必須要好好滿足身體的營養,以及心靈情緒的營養。如果用錯誤的惡性節食方式,例如常見的吃芭樂減肥法,三餐都不吃只吃水果,當身體長期處於挨餓營養不良的狀態,反而讓身體的壓力荷爾蒙上升,不僅會囤積脂肪,還會因為好心情的血清素缺乏,讓心情憂鬱!
跟讀者們分享一個秘密,想要減肥成功?先來學會吃對營養,讓身體荷爾蒙平衡,心情愉悅,自然就能夠長期執行瘦身計劃,讓你吃的開心還能健康瘦身!
這幾年我非常推薦,風靡日本歐美的減醣飲食,因為這是一個能夠滿足口慾,又能慢慢戒斷讓人肥胖的精緻糖癮。此外,減醣飲食中有需要吃一些蔬菜,及攝取好的蛋白質;大量的膳食纖維,不僅可以穩定血糖,還會讓你排便順暢,當排掉滿肚子大便,心情也會跟著好起來;而優質蛋白質,會協助合成身體的血清素,搭配適度的運動,營養充足又有滿滿的腦內啡,讓你帶著正能量,一步一步的甩掉惱人的肥油。
減醣飲食該怎麼執行?
請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半,改增加各種顏色的蔬菜類。
【#減醣飲食5步驟】
*第1步:執行無加糖飲食。跟有糖飲料說掰掰,如果初期沒辦法適應沒有味道的開水,可以選擇無糖氣泡水、無糖茶替換,或是自己動手做檸檬水和水果水,一樣有甜甜的香味,但卻減少吃進糖的肥胖風險。如果你是嗜甜如命螞蟻人,原本手搖飲全糖,可循序漸進改成7分,半糖再到3分甜,照著自己步調慢慢來,也都會有幫助的喔!
*第2步:不碰蛋糕、洋芋片、餅乾,及糖果之類的糕餅、甜食。 這些食物除了含糖量高的問題,製造過程中常加入大量的反式脂肪,讓你肚子肥肉多一圈。
*第3步:減少白色澱粉的攝取。白色澱粉指的是經過高度加工、膳食纖維含量少的精緻碳水化合物。例如,白飯、白麵條、白麵包等,容易導致血糖飆升,長期大量食用卻沒有運動消耗,造成胰島素敏感度下降,引發肥胖代謝異常問題。
如果你是無飯麵不歡的人,可適量用地瓜、南瓜、玉米等含纖維的澱粉或是善用白花椰菜米、櫛瓜麵、豆腐麵等替代食材慢慢取代。
*第4步:增加蔬菜食用量。三餐都老外嗎?常會忽略蔬菜的攝取,建議每天要吃3∼6份蔬菜,也就是每餐吃足1∼2個拳頭大的蔬菜,補充可幫助清除腸道廢物的膳食纖維和抗壓力發炎的植化素。
如果你是便祕小腹人、疲勞壓力胖水腫人,補充顏色豐富的蔬菜絕對是首選。顏色愈豐富愈好,例如:甜椒、玉米筍、木耳、菇類、紫洋蔥跟大番茄。
*第5步:適度增加優質蛋白質的攝取。避免攝取香腸、熱狗、火腿等加工肉製品。選擇雞肉、魚肉、海鮮等白肉,以及植物性的蛋白質,像豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品,降低飽和脂肪的攝取。
對於無肉不歡的肥胖人,請記得蔬菜永遠都吃比肉多,菜:肉=2:1的概念。如果吃一份肉記得搭配2份蔬菜,因為蔬菜豐富的膳食纖維可以幫助膽酸排出,減少膽固醇升高風險。
如果你是外食族,推薦以下的減醣外食:
自助餐 〔推薦指數〕★★★★★
自助餐的菜色多元,選擇性也比較豐富,是很適合減醣飲食的選擇。
1. 主食澱粉:優先選擇糙米飯/五穀飯或地瓜飯,而且只吃1/2碗,或 依個人食量減半。
2. 蔬菜:挑選各種顏色的蔬菜2~3樣,盡量避開有包裹麵衣油炸、勾芡 的蔬菜。
3. 蛋白質:可以挑巴掌大的蒸魚、煎魚,或是滷肉、滷豆腐。
4. 湯品:選擇清湯來喝,海帶湯、蘿蔔湯、紫菜蛋花湯都很好。
便利商店 〔推薦指數〕★★★★★
到處可見的便利商店,往往是外食族最方便的首選,認真挑食輕鬆減醣。
1. 主食澱粉:地瓜、玉米都很棒。
2. 蔬菜:生菜沙拉、溫沙拉、關東煮蔬菜。
3. 蛋白質:茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。
4. 湯品:沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。
5. 飲料:無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。
【減醣3Q】
Q:1週要執行幾天的減醣計劃?
我會建議上班族的朋友,可以把上班日當作你的減醣日,放假日1週選1天,好好的放鬆去吃美食,也趁機好好的睡飽、按摩或是安排出遊計劃。
常有減肥門診學生問我:「穎養師啊!為什麼不要天天都減醣呢?我覺得吃美食好罪惡!」
我就會很認真的跟學生解釋,我們的身體其實就像是一條橡皮筋,如果你每天都拉緊它,最後還是會斷掉的!我們的身體是需要間歇性的放鬆,而且要好好照顧我們的心理狀態,1週選1天當作美食日,這個美食日不是叫你暴飲暴食,而是好好的覺察自己有沒有特別喜歡的違禁品食物,例如甜食、炸物、麵包、飲料汽水等,先不要壓抑適量地吃,慢慢地吃,讓心靈感到滿足之後,就可以繼續執行下一週的減醣生活。而且我們身體很奇妙,當美食日的隔天,身體也會意識到前一天吃了很多平常沒吃的東西,就會開啟加速代謝模式,這時候吃對食物非常重要,尤其在這時候做減醣搭配運動,身體就會開始加倍燃燒脂肪囉!
Q:減肥遇到停滯期心情好憂鬱怎麼辦?
適度的安排美食日,可以讓你跳脫停滯期,另外還有一些很棒的營養素推薦給大家,讓你有好心情正能量,去打敗肥胖大魔王!
✅色胺酸+B群:可以協助身體合成血清素,對抗憂鬱!
代表食物:香蕉、瘦肉。
✅膳食纖維+益生菌:打造順暢的腸道,腸道好菌多,腸道神經叢也會讓大腦收到快樂的訊息。
代表食物:木耳、優格。
✅Omega3+植化素:協助身體細胞抗發炎,肥胖是1一個慢性發炎的反應,因此適度補充抗氧化的營養素也會讓身體慢慢消炎,也跟著消腫。
代表食物:鮭魚、藍莓。
✅鈣+鎂+維生素D:鈣跟鎂可協助放鬆,維生素D還可以減輕憂鬱,搭配曬太陽,活動活動筋骨都有助於這些營養素的吸收。
代表食物:小魚干、黑白芝麻、蘑菇。
Q:除了飲食之外還需要什麼注意什麼可以幫助瘦身計劃?
找到適合自己長久執行的減肥計劃非常重要,飲食佔比重高達70%,建議大家可以循序漸進地做減醣,不需要跟別人比較,只要今天的自己,比昨天的自己有進步一些就可以了,例如你原本喝全糖的手搖飲,慢慢地改成半糖,進到3分糖都是一個進步。
而運動佔20 %也很關鍵,請大家要慢慢開始養成適合自己的運動習慣,因為運動可以幫助腦內啡的合成,沒有運動習慣的朋友,可以從快走10分鐘開始,慢慢增加,一樣不需要跟別人比較,先從有氧開始,再搭配核心肌力,最重要的是要暖身拉筋,以不受傷為原則。
影響瘦身的關鍵最後的10 %,我認為是心態,當你願意好好的愛自己,好好的吃對食物,好好的願意早點睡覺,好好的給自己一點時間按摩泡澡放鬆心情排便。只要有意願,我們的身體都會感受到的,畢竟身體是我們最親密的夥伴,好好的對待以及感謝自己,回饋給我們的絕對物超所值!請大家細細的體會感受。
我們一起加油吧!
趙函穎/現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。
專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。
☀️趙函穎營養師部落格 http://chydiet.com
#減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #低碳飲食 #均衡飲食 #外食瘦身計畫 #不算卡路里瘦身穎養師
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#集體育兒經驗分享
小兒出生第一年我和阿華田每週排行程帶著小孩到處跑,起初覺得很樂,老來得子可以跟嫩嬰黏踢踢享受得很,但小孩開始學走、會跑後中年的兩夫妻體力常常比孩子還快耗盡,雖然有聽朋友說可以一起約遛小孩但是總覺得怕萬一自己孩子不受控影響大家不好意思(後來根本覺得自己想太多悔恨沒有早點領悟)。
某次和朋友一起遛小孩後發覺集體育兒的美好,一個孩子要兩個大人陪,但是五個六個七個八個九個十個孩子只要一個大人盯,其他大人可以放空、聊天、滑手機暫時放鬆心情,根本是個極為划算的行程。
而且孩子們會自己互遛,你也不必非要幫他們想活動,他們自會研發屬於他們的小遊戲,偶有爭執是難免,派一個大人去協調一下就又和好一起玩耍了。從此我愛上集體育兒,每週末都會跟好朋友們討論去哪野放小孩,行程最好是有個空地孩子們能跑能玩、能吹吹風曬曬太陽流流汗,接著有在地美食一起分享,可以菜單通通來一輪不用擔心吃不完,孩子體力耗光回家洗洗睡是最完美的ending。然後我們大人還沒有很累,可以追劇啦、喝酒啦,或是跟先省做一些需要體力的活動❤️。
育兒之路人多力量大,#育兒互助會 真是個好東西。
喔對了,好的飯店也是集體育兒的好幫手,這週我們八大七小一起在 Regent Taipei 晶華酒店 幫兩個孩子歡慶四歲生日,不用擔心吵到隔壁桌也不用趕著用餐時間限制,#孩子們開心 #大人們舒心,酒一杯接著一杯 nonstop 🍷🥂🍸🥃杯盤狼藉後還有人幫你清潔乾淨(向專業的服務人員敬禮)🙏
早點初發菜單 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的精選貼文
和我一起參觀月子中心!這陣子瘋狂被身邊媽媽們提醒,月子中心不早點看就來不及了,才發現真的很多比較經濟實惠的房型在半年前就沒了!
於是這個月我卯起來看了近10間月子中心,最後衡量我們最在意的點還有預算, 進到最後決定的階段了
月子中心一般都會住到20~30天左右, 考量到我們剛買房裝潢完, 手上現金不多, 我們就現有的預算下去找最適合我們的產後護理之家 ! 看了這麼多間對我來說我最在意的部分有三個點
1. 房間採光
2. 寶寶照護
3. 月子餐
接下來就是交通方便還有預算, 我們這次來的這間是我身邊不少朋友都有推薦過的彌月房, 我們已經來看第二次了 ! 拍影片和艾醬們分享
我們去的月子中心:
彌月房產後護理之家 八德館
台北市松山區八德路三段30號10F(近松山小巨蛋)
預約電話:02-25770477 (想試吃月子餐要提早預約)
其他補充: 第一次參觀的時候他們有送每位來參觀的爸媽和 Uniqlo聯名的寶寶衣! 我上次拿過了所以這次沒拿, 另外這次試吃的月子餐是我的預產期六月份的菜單喔 !
月子中心系列影片
1. 月子中心住一個月要花多少錢? 現場試吃免費月子餐 httpㄉs://youtu.be/RFE_wyDjJGg
2. 【月子中心的一天】餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽學習和小寶貝相處 https://youtu.be/G3GNsNvlGeI
3. 從天堂月子中心回家的第一天!新手爸媽崩潰日常,寶寶一直哭 https://youtu.be/h4VpXNY5rf8
4. 【月子中心 25 天】學習如何當爸媽😊 嬰兒寫真、幫寶寶洗澡、哄小孩換尿布初體驗
https://youtu.be/tai953DSaFU
//非商業合作影片//
#月子中心 #月子餐 #非合作影片
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▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
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◈ 終於...我們結婚了!艾琳&毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
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◈結婚倒數24小時不睡覺實錄!開箱我的新娘房,凌晨四點化妝,教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g

早點初發菜單 在 早點初發林口 的推薦與評價
See Menu · 238 people checked in here · +886 2 2600 9800 · [email protected] · http://www.facebook.com/fafa633/ · Indoor Dining. ... <看更多>
早點初發菜單 在 Fw: [食記] 早點初發早午餐菠蘿漢堡與烤吐司專賣- 看板ChungLi 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Food 看板 #1Uy9v6CW ]
作者: songjunhong (阿宏) 看板: Food
標題: [食記] 中壢早午餐 早點初發 菠蘿漢堡、烤吐司
時間: Mon Jun 22 20:04:20 2020
餐廳名稱:早點初發
消費時間:2020/06
地址:320桃園市中壢區慈惠二街47號
營業時間:07:00–14:00
電話:(03)427 7272
完整圖文版:https://tinyurl.com/yabwz42j
桃園中壢遠東SOGO商圈的美食餐廳非常多樣化,這次要來介紹這家網路口碑一直不錯的早
午餐「早點初發 中壢店」,主打菠蘿漢堡與烤吐司,位於中壢威尼斯影城後方的巷弄美
食,前身是高三孝碳烤吐司,更改店名、換掉招牌後繼續出發。
我們下午一點抵達時,內用幾乎座無虛席,吐司差一點就賣光光,要吃到吐司系列真的得
「早點初發」,中壢必吃的早午餐店之一。
外觀是充滿回憶的復古風,有許多的木製桌椅,相信你也可以坐在這回憶過去童年時光。
木製桌椅的抽屜還有許多驚喜唷。
有許多小時候常玩的桌遊,是不是很讓人懷念阿!?
已經快到結束營業時間,用餐人潮還是很多。
牆上畫作都是老闆娘畫的耶,還有一幅與老闆娘本人100%像,有夠厲害的,充滿了藝術氣
息的美食餐廳!!
店家採用鮮奶界的LV高大鮮乳,以及全台正夯的二吉軒豆乳,還有外送平台可以使用唷。
早點初發 菜單
一定要吃的烤吐司與菠蘿漢堡,捲餅與香蕉巧克力厚片是只有中壢店獨有的唷,飲料推薦
牧場鮮奶紅茶和二吉軒豆乳,如果覺得配料不夠,都可以再多加薯泥、起司、花生醬,要
多加蛋也是可以的。
我們點了西西里雞腿排總匯、起司豬排菠蘿堡、家傳炒蘿蔔糕+豬肉、豬肉發Fa捲餅,飲
料則是剛剛推薦的牧場鮮奶紅茶和二吉軒豆乳,牛奶與豆漿兩種蛋白質都有喝到。
西西里雞腿排總匯三明治 $95
內餡非常的飽滿,雞腿排、生菜、薯泥、蛋之外,我還多加了花生醬+$5,覺得三明治或
漢堡一定要加這花生醬更深得我心。
▲▼將這總匯三明治上下顛倒給你各位看一下,多層次的口感。
看看這有顆粒的花生醬,吃起來口感更加豐富,整個味蕾都提升!!
起司豬排菠蘿堡 $75
最吸引我的絕對是這道菠蘿漢堡,外皮酥脆讓人食指大動,一樣都有多加顆粒花生醬+$5
唷。
這誘人的起司和花生醬,你各位還不早點出發吃早餐。
脆皮菠蘿堡部分不會很甜膩,搭上花生醬整口的味道十分融洽,豬肉是店家自己醃製的,
單吃的口味稍微鹹了一點,但搭配著菠蘿堡一起吃,甜鹹的雙重口感每一口都讓你忘不了
。
菠蘿堡不只上層酥脆,底部也是有著不同的酥脆感唷。
家傳炒蘿蔔糕 $60 + 豬肉 $30
忘記提到這裝起餐點的鑄鐵鍋非常小巧吸睛,蘿蔔糕跟蛋一起煎過,顯得沒那麼單調,可
以再加價多點豬肉與雞肉,需要加辣也可以事先說。
每一份餐點的量都算不小,點一份就能吃很飽,而且價格還滿親民的。
豬肉發FA捲餅 $60
捲餅是只有中壢店才吃得到的唷,用料單純的酥皮捲餅,其實超級不簡單,沒有多餘的澱
粉味,吃得到捲餅的香氣,配上醃製過的鹹豬肉,越嚼越香。
二吉軒豆乳 $45
高大鮮奶與二吉軒豆乳都是早點初發必點的飲品,而這豆乳充滿了濃濃的豆香味,就算是
無糖的喝起來也是非常濃醇。
店貓 - FA財
雖然說是店貓,但是其實是隻乖巧的流浪貓,臉看起來有點兇兇的,但是超愛撒嬌的,叫
了就會過來一直磨蹭,還會給人輪流摸摸,看店裡客人絡繹不絕,絕對是隻招財的貓咪。
環保袋 $39
店家也有推出好用的環保袋只要$39。
目前「早點初發」只有中壢和內湖兩家店,如果有北部朋友要我推薦菠蘿堡餐廳或是早午
餐店,我很推他們家,菠蘿堡外皮酥脆,口感豐富層層美味,最重要的是,菠蘿的味道沒
有跟其它食材打架,喜歡菠蘿堡或是喜歡烤三明治的你一定不能錯過這間平價早午餐!!
希望大家也會喜歡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.119.225 (臺灣)
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※ 轉錄者: songjunhong (111.246.119.225 臺灣), 06/22/2020 20:05:55
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