#能量管理
除了2020下半年「經理人」雜誌之外。
近幾個月,還有三篇關於象總的雜誌報導。
他們分別是「天下雜誌」、「Cheers」以及「WE PEOPLE東西名人誌」。
當中主題,其實都跟「能量管理」非常有關。
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特別是現代人時間有限,但人人多工卻注意力分散,良好的「時間」管理已不等於傑出的表現 (#加班加到趴 #生活花惹發)。
若能夠不在時間陷阱裏打轉,而是妥善管理「能量」、適切運用「能量」,反而有助於提昇生活品質與工作效率。
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上面所提到的「能量管理」,是指身體(physical)、情緒(emotional)、心智(mental)與精神(spiritual)等4個層面,
Guess what!?
聰明如你我,其實可以透過理解、訓練與練習而強化這四個層面,進而改變自己的人生🤗🤣🥳🤔
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2/18,我幫天下全閱讀 Master Cheers錄製的14堂「能量管理」課程,將會正式上線!
這14堂課內容除了會談到更多「能量管理」。
更多的,還有我的職場20年心法,以及分享如何提升自我能量,正面回饋團隊。
#適合服用的族群:
歡迎大家幫自己團隊成員選購,或推薦給年輕管理者、有心更上層樓工作者🤔
#特別感謝 三位大大撰文推薦🤗🌸🙏
✅台灣水泥(股)李鐘培總經理;
✅職場圖文作家 馬克;
✅好戰友「小昭」陳孝萱;
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>>>>>課程綱要如下:#連結請看留言
#Day1:找到方向,畫出正向能量五大指標(含PERMA幸福架構表)
深呼吸、拿起筆,畫下正向心理學經典PERMA幸福模型,建立你的人生配速哲學。
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#Day2:建立目標,設定人生成長曲線表 (含職涯成長配速表)
當大家在討論5年、10年後想成為什麼樣的人,為什麼我的職涯卻愈規劃愈迷茫? 3步驟加快你的職場成長曲線,教你循序漸漸「學賺事」、「學賺人」、「學賺錢」,開始累積職場能量財。
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#Day3:壓力無法消除,但可以管理 (含壓力歸納管理表)
上班壓力太大,大吃大喝也無法轉移注意力怎麼辦? PERMA幸福模型Step1:創造正向情緒(Positive Emotions)。用「化壓4心法」,教你從源頭解決問題,化解壓力。
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#Day4:不再情緒失控,優雅也能有力量(含ORID情緒拆解表)
被客戶洗臉、責罵,明明不是我的錯卻有苦說不出? 人生就像一場戲,用「ORID焦點討論法」讓自己精彩演出,博得老闆客戶滿堂彩!
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#Day5:麥肯錫思考武器,減少白做工(含問題釐清檢測表)
每天都在瞎忙,工作效率低落,怎麼改善? PERMA幸福模型Step2:全力投入(Engagement)。向麥肯錫精英學思考術,3個問題避免白做工!
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#Day6:高效專注,進入深度工作模式 (含OGSM目標管理表)
想要認真做好一件事,卻一直分心滑手機? 6步驟帶你進入「心流體驗」,最後用OGSM對準目標全力衝刺!
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#Day7:練習拒絕,奪回時間自主權 (含行事優先順序表)
工作一堆又被臨時插件,心裡抗拒卻不敢說「不」? 排好「艾森豪矩陣」,優先事項一目了然!5招教你拒絕雜事不得罪人,3A法則告別無效會議。
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#Day8:巧用表格,管理職場人脈圈 (含任務/關係風格表)
怎麼做主管都不滿意,頻頻挑毛病,如何改進才能讓他刮目相看? PERMA幸福模型Step3:建立正向人際關係(Positive Relationships)。用「50+1」法則,打造你的職場舒適圈!
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#Day9:不再尬聊,找到最適合你的溝通風格 (含水平溝通風格檢測表)
團隊合作不順暢、同事只顧自己如何溝通不心累? 水平溝通3要訣、團隊合作溝通4要點,找到化敵為友的關鍵擊破點,帶你巧用心理學扭轉人際關係!
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#Day10:創造意義,一鍵消除職業倦怠感(含意義象限規劃表)
職業倦怠感好重,想離職又怕找不到好工作? PERMA幸福模型Step4:找到意義(Meanging)。打破職涯「薄、淺、散、短」4困境,轉個彎,用3個維度創造你的工作意義感!
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#Day11:建立原子習慣,捨棄讓自己不自律的阻力 (含自我訓練清單)
想要健身、學習、提升自我,卻總是堅持不到幾個月就半途而廢? 用「能量方程式」、「放棄方程式」降低自律阻力,打造原子好習慣!
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#Day12:補充能量,最有效率的休息法 (含飲食睡眠規劃表)
下班後就放空,假日愈睡愈累,如何恢復能量? 作息力讓你走得遠,跟著人生陪跑王冠翔四步驟建立最高效的睡眠、飲食、運動規劃表。
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#Day13:5步驟建立理想生活配比 (含選三哲學表單)
想追求生活與工作平衡,卻換來又累又虧欠? PERMA幸福模型Step5::找到成就感(Accomplishment)。一起畫出理想人生配比。目標清楚,才能在人生不同模式中轉換自如。
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#Day14:找回讓人怦然心動的人生 (含人生挑戰清單)
認真看待你的夢想,人生因有限制而更精彩! 每人每天只有24小時,你的夢想值得你認真的看待,找回令人怦然心動的人生!
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🎵#現在用心去追感覺就對_I_Find_My_Way
🎵#張敬軒_MyWay
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅巴斯學習,也在其Youtube影片中提到,📍免費訂閱頻道並開起全部的小鈴鐺通知 這個影片會介紹到關於時間管理這個議題 如果你對於遇到事情時會不停地偷懶,或是拖延症發作! 那你千萬不能錯過這集內容 我會在影片裡面告訴你透過三招完成你的目標並做好時間管理 以及告訴你好用的三個時間管理軟體介紹,幫助你成為一個更好的人! 影片目錄 0:00 ...
時間管理四象限順序 在 小人物職場 Facebook 的最佳解答
📌2 個面向決定工作優先順序
當工作越來越多的時候,最重要的就是排定每項工作的優先順序
🔍其中最常看到的時間管理方式,就是用「 急迫性 」和「 重要性 」進行區分的「 時間管理矩陣 」
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👉我們可以利用「 時間管理矩陣 」將每個工作項目分別放入四個象限中,優先處理 Ⅰ 、Ⅱ ,避開 Ⅲ 、 Ⅳ
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👉但除了利用「 時間管理矩陣 」區分工作外,我更建議採用「 成果 」、「 專長 」進行區分
🎯優先處理 Ⅰ ,並且撥出一定的時間處理 Ⅱ ,試著磨練專長進而創造成果
至於 Ⅲ 、 Ⅳ 的工作就盡量交給別人
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👉如果做的是專長而且又看得見成果的工作,你在工作上的「 成就感 」就會不斷地被滿足
進而創造正向的循環,自然可以體現工作價值
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🚫不要再花費大把工作時間在重要但你不擅長的工作,只會快速消磨掉你對工作的熱情
👉歡迎留言、分享或私訊
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🎈喜歡記得追蹤 @work.thinking
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時間管理四象限順序 在 Mr.K 領先時代 Facebook 的最讚貼文
#解惑Ktv 到底什麼是時間管理?在上週日與大家的限時動態聊聊中,收到了與「時間管理」相關值得分享的問題。
在我未來分享更多的乾貨方法工具之前,先來利用「時間管理全解析」上下兩集貼文,帶你走過一回時間管理總覽,以後再根據總覽漸漸的把思維跟方法詳細的交給大家!
✨如果你想要跟著我把時間管理一次搞懂,先按 ❤️ 並收藏本貼文吧✨
(如果你想看下集,也別忘了到貼文底下留言+1 🔥)
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本週的解惑Ktv議題:時間管理
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上週日聊聊收到的問題:
⭐️該如何在很滿的時間表中找出時間?上完課都虛脫了 @liddis_qn
⭐️怎麼用有限時間達到最大效益的事?@chy_0309
⭐️感情跟工作怎麼平衡? @guava89114
⭐️煩惱怎麼把時間管理做得更好? @xuan.styl
這四個問題剛好都是與時間管理相關的議題,但到底什麼是時間管理?大家總是覺得自己時間管理不夠好,但真的是如此嗎?
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時間管理的定義到底是什麼?
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其實時間管理的定義是「有效運用時間,降低變動性」⚡️。
時間管理一直以來都不是讓我們去「管理時間本身」,而是「在有限的時間內,管理什麼事該做,什麼事不該做」🔍。
❌ 因此,不管是想在有限時間內擠出時間,或是想把時間「管理」得更好,我們的專注點都錯了!
⭕️ 我們應該專注於「怎麼將那些不重要的事情,排除在我們時間規劃之外」、「怎麼在有限時間內做對的事情,並且還要達到最大的效益」。
接下來我將我認為必備的時間管理思維整理成三大部分:「開始前、訂目標、執行」,希望大家要逐個去閱讀並且記住,也可以收藏本貼文在每次做時間管理前都拿出來看:
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時間管理開始前的三大思維
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1️⃣ 時間是有限的:
時間管理不會增加時間,只會分配時間,你永遠沒有時間去做到每件事。
2️⃣ 不拖延靠自己:
不管後續做多少規劃,在事情排定之後,還是要靠自己去迅速完成,拖延症最好的根治方法就是強迫自己去做。
3️⃣ 搞懂時間花費:
在時間管理過程中搞懂你的時間是怎麼花掉的,就跟在理財過程中搞懂自己的錢是怎麼花掉的一樣重要,了解你所有時間花費(初期要靠全程記錄),才能慢慢去蕪存菁。
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設定時間分配目標的三大思維
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1️⃣ 目標需要明確:
沒有明確目標,你會搞不清楚哪些事情該做,那你根本就沒辦法做到時間管理(時間分配)
2️⃣ 遵循優先排序:
不管你是透過80/20法則、時間四象限、abc分類法,找出事情的執行優先順序都是很重要的。
3️⃣ 規定完成期限:
帕金森法則提到:「你有多少時間,工作就能多久完成」,別給自己一整天時間只完成一件小事,恰到好處的時間限制才能讓你更迅速完成工作。
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執行工作要知道的三大思維
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1️⃣ 干擾必須杜絕:
在你需要保持高效處理工作的時段,務必確保不受干擾,完全專注與時不時分心的效率會差非常多,會影響你完成工作的最終成功率。
2️⃣ 即時/一次處理:
學會在執行過程中即時處理突發重要的小事,或是一次性處理相通類別的事情(降低轉換所造成的時間虛耗)。
3️⃣ 專注是最重要:
執行工作時你腦袋只能思考一件事,那就是你正在做的那件事。所有的一且努力都必須放在「專注完成當下那件事」,不要去看你今天有超多事而唉聲嘆氣,也不要旁人一湊過來你就放下手中工作跟對方抬槓起來,切記保持「專注」不然一切都是徒然!
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看完貼文你該做些什麼?
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「如果你想看下集時間管理工具與方法的全解析,請在貼文底下打+1🔥不然我不知道有沒有人有興趣😭(快來+1一下!)」
最棒的學習方法就是先了解全貌,在逐一擊破各個知識點,這樣就能達到最完善的知識累積!💪🏻
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想看到我未來更多的貼文?✍️
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歡迎追蹤【 Mr.K|高效工作與生活教練】@leadingmrk ,獲得更多高效資訊!
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時間管理四象限順序 在 巴斯學習 Youtube 的最佳貼文
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影片目錄
0:00 時間管理第一步
1:38 時間管理第二步
3:10 時間管理第三步
4:58 四大象限排定優先順序
6:10 三個好用時間管理工具
上一部影片👇
【3個步驟擺脫負面情緒|好書推薦《人生勝利聖經》【巴斯學習】】
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音樂來源:
The Bluest Star by The 126ers
https://bit.ly/3lnGrzq
合作聯繫:bbbuzzj4@gmail.com
#時間管理 #目標 #拖延症
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