上班上課自備保溫杯、保溫瓶多喝水是好事,但若忽略了保溫瓶的清潔,很容易就把細菌喝下肚!家醫科醫師 #陳崇賢 於臉書發文,提醒大家記得洗刷保溫杯,尤其是沒有定期清潔的朋友們使用前別忘了先洗淨🙋♀️
長期忽略清洗的保溫杯容易長出生物膜,是由微生物所分泌的黏液,聚集在生物或非生物的表面。陳崇賢醫師舉例,聚集在生物表面的如牙菌斑;非生物的話,就像是除溼機水箱那層觸感滑黏的東西。
陳醫師進一步指出,表面長時間處於潮濕的狀態都可能會長出生物膜,跟使用的是塑膠水壺或是不鏽鋼並無關係;畢竟飲用水不可能完全無菌,更別提每天會接觸瓶口的嘴巴。
生物膜也是由微生物構成,經常不洗或沒洗乾淨,如果其中有致病細菌在裡面,就會影響到健康。比如金黃色葡萄球菌、大腸桿菌一旦汙染水質,就有可能導致急性腸胃炎🆖
陳醫師強調,保溫瓶清潔要掌握「刷洗晾乾」的原則,才比較能徹底清潔。
此外,有些人喜歡用保溫瓶裝果汁、豆漿、奶類🥛飲品,林口長庚臨床毒物科助理教授林中英表示這些糖分含量很高、蛋白質含量也高,都是微生物最佳的營養成分來源,建議盡快喝完。
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【🔹天然保溫瓶清潔好物】
#小蘇打粉
1️⃣小蘇打粉融入水裡,再將保溫瓶放入水裡浸泡。
2️⃣拆開瓶身瓶蓋各別洗滌,以刷子刷洗保溫瓶,並仔細帶到蓋子每處角落。
#蛋殼:蛋殼內的白膜,能夠溶解水漬與澱粉;白米或粗鹽也有相同效果。
1️⃣蛋殼洗乾淨後搗碎,與少量清水一起倒進保溫瓶裡。
2️⃣用手蓋住保溫瓶瓶口後,上下搖晃數秒。
#白醋
1️⃣用溫水稀釋食用醋。
2️⃣倒入保溫瓶靜置30秒以上再倒出。
3️⃣這時用刷子刷洗就可以消除水漬、紅斑,有除臭、殺菌的作用。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「零基礎一學就會的100款手搖飲:學會冷熱茶飲沖泡、漸層飲料製作、果乾水果茶操作的技術&祕訣」介紹 訪問作者:蔣馥竹 內容簡介: 集結20年教學經驗的精華配方, 讓零基礎的人按照步驟操作百分百成功, 飲品高手獲得飲料製作的創意與靈感。 「這本...
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上週日去聽了關於自閉兒學習動機之策略的講座。我把理解到的重點用比較淺白的方式記錄下來,需要的家長可以自行服用喔!
ps.雖然說是專門for自閉兒的教學方法,但其實有很多方法也是適用在一般孩子身上的喔!
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#影響自我效能的因素?
1.過去的成就表現。
建議先降低難度,先製造成功的經驗。
2.替代經驗。
讓孩子看到他人成功,覺得自己好像也可以。例如同樣一個任務,孩子發現比自己小的妹妹可以做得很好,就會覺得自己好像也可以成功。
3.口語的說服。
例如跟孩子說:「你一定做得到的!你一定可以的!」
4.情緒的激發。
例如跟孩子說:「你就是不行啊!」
對一般孩子來說,前三個甚至是連第四個方法可能都可以拿來使用。但對於自閉兒來說,1.2兩個方法比較適合用來使用在他們身上;3.4兩個方法則比較不適用,因為效果可能會較弱且短暫。
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#內載動機與外在動機
內在動機為為了滿足個人需求及愉悅感,他造就個人的好奇心,願意挑戰和努力,通常可以提高績效、毅力、創造力和自尊心。
外在動機則為獎賞或懲罰。
很多家長會擔心過度使用外在動機而影響孩子的內在動機,例如考試考100分就給孩子100元這種獎勵方式,很多家長會擔心孩子是為了錢而讀書。
這邊李宏鎰教授特別提到,內外在動機是可以同時並存的,家長們不需要那麼二分法、也不需要太過擔心,這跟我們大人也是拿到更多的薪水會更努力工作的意思是一樣的。
所以不需要過度強調「不給孩子獎勵」,因為一個人隨著時間跟年紀的增長,外在動機有被滿足後,自然會往內在動機層次進步。
(文章參考:https://www.facebook.com/DoraLinMama/photos/a.1235642599844895/3918815218194273/)
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#內在歸因及外在歸因
成功時,歸因於自己的努力。
這是內在歸因。
成功時,是因為運氣不錯。
這是外在歸因。
如果成功時,是歸因於自己的努力及能力,則會有較高的學習動機。
因此當孩子做事情成功時,我們記得要跟他說:「你的努力有了回報!」,而不是告訴他:「你運氣好而已!」。失敗時也請告訴孩子:「可能是還不夠努力,下次再加油就好!」,而不是告訴他:「都是出考卷的老師出太難的關係!」
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#人際互動的練習重要於專長的練習
自閉症的孩子通常會在某些地方表現特別強,但父母要注意的是,對於自閉症的孩子來說,#人際互動永遠是最重要的課題,讓孩子學會如何生活、與人溝通相處,才是最重要的事,而不是讓孩子一昧地陷入自己的強項裡,而放棄如何去學習與人交際。
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#關於自閉症孩子的核心訓練理念
讓自閉症的孩子在 #自然且生活化 的情境下,快樂且有效率的學習,並融入學校及社會當中。
為什麼要使用核心訓練?
因為自閉症的孩子對學習事物較缺乏動機,也會對環境刺激過度選擇(過度選擇他自己想要的,也就是只選擇他自己喜歡的,其他的都擺爛),核心反應訓練正是針對自閉症缺乏學習動機這點做介入教學。
比起聽覺、觸覺、嗅覺等,自閉症的孩子較喜歡「視覺」,因為視覺對他們來說比較單純且穩定。
請盡量避免要求自閉症的孩子一定要看人的眼睛,因為一般人喜歡用眼睛來表達情緒,但是這對自閉兒來說太過複雜(所以他們較難理解他人現在心情為何,容易被別人認為白目,真的不是他們白目,而是他們掃描不出來你現在的心情是什麼)。
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#順著孩子的選擇
順著孩子並非漫無目的的放任孩子,而是要知道我們訓練目標是什麼,藉由先讓孩子做選擇,慢慢增加孩子喜歡的範圍,增加孩子的彈性、人際互動和行為動機。
例如讓孩子選擇要玩A玩具還是B玩具,順著他的選擇,但是結果都是我們要一起玩遊戲,學習人際互動。(所以A跟B應該都是要可以互動的玩具,而不是單獨操作的玩具)
孩子如果不喜歡寫作業,也可以讓孩子有選擇的權利。例如先寫國語再寫數學,或是先玩再寫作業。#當孩子有自己的選擇權利時,#會較願意遵守自己選擇的規則做。
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#跟隨兒童引導的秘訣
自閉症的孩子很容易落入自己獨玩的情境當中,這時候我們要做的就是「#讓他看見我們」,這時有下面幾項重點:
1.讓兒童自己選擇活動。
2.保持面對面。
3.加入兒童的遊戲。
4.不評論遊戲,不提問,不要求。
5.等待孩子主動互動或溝通。
6.保持及持續控制情境。
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#其他
1️⃣確保孩子是用輪流的方式跟我們一起玩。
例如玩投球遊戲,小孩在丟球跟丟球的動作之間,大人要趕快插進去,模仿孩子做丟球的動作,讓他們看見我們,也學會輪流。
2️⃣等待他的反應(要求)。
如果孩子自己一直在丟球,我們可以把他的球拿起來,不要給他,等他回應或要求時,我們再把球給他。
(一開始不一定要要求孩子開口說話或一定要講對,根據孩子的狀況,有時候只要有眼神的接觸,即可以把東西遞給他)
有時可以搗亂(故意更改SOP),甚至是裝糊塗的方式,來誘導孩子溝通表達。
3️⃣將需要學習的內容與熟練的項目混搭。
如果一下子就給孩子全新或難度較高的挑戰的話,他們可能會抗拒。因此建議先用簡單的內容建立成功經驗,再慢慢帶入新的學習項目,交錯搭配。
例如孩子已經學會顏色,現在想要孩子學習形狀,那我們可以拿著有顏色的圓形拼圖(孩子有興趣的玩具),問他:「這是什麼顏色?」(已經學會的東西)再問他:「這是什麼形狀?」
因為第一個問題他已經答出來了,第二個問題他也會比較願意回答。
4️⃣使用自然增強。
例如孩子看到玩具車,並且開口說「車」,我們給他車;天氣冷,教孩子穿外套;看到罐子裡有餅乾,他打不開把罐子拿到我們手上,我們幫他打開讓他拿到餅乾吃,這些都是自然增強。
5️⃣有意圖才給予增強。
如果有表現出想嘗試的態度,雖然結果可能錯了,但還是要給給予孩子增強;如果孩子是用敷衍或者不小心的方式猜對,即便結果是正確的,這時候也請不要給任何增強。
6️⃣練習要落實在生活當中。
把訓練安排在例行性活動,例如用餐、遊戲、洗澡、穿衣服等活動當中,以降低孩子的挫折感。
一般孩子學一次,自閉症的孩子需要學十次。
7️⃣指令要明確、簡單。
跟自閉症的孩子說話時,一開始避免問問題,直接使用肯定句。
例如:「你玩得開心嗎?」——>「你玩得好開心。」
如果要用問句,問題簡單單一,不要問他多重問句。例如孩子想要果汁,我們知道他想喝果汁,直接問他:「你要喝什麼?」不要問他多重句:「你想要什麼?它在哪裡?它是什麼顏色的?」
8️⃣誇張化
用誇張的表情、動作、說話方式,引發孩子的學習興趣。
9️⃣多安排自閉症的孩子跟一般正常孩子的互動,可以讓自閉症的孩子進步更快。
以上就是我有吸收到自己大腦的資訊,歡迎討論分享喔!😊
#連續發文100天Day95
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【膠原蛋白】2021最佳母親節禮物 安心食代極美妍膠原蛋白 送給媽媽最好的禮物 吃的保養品方便又簡單
母親節即將到來,開始物色媽媽的母親節禮物~雖然我現在開始補充膠原蛋白感覺太早(22歲少女是我),但還是想嘗試看看膠原蛋白,特別是媽媽也很需要(前陣子聽到她在許願想要吃膠原蛋白果凍),所以就上網查了一下膠原蛋白有哪些~今天要分享最佳母親節禮物:安心食代的【極美妍膠原蛋白】,膠原蛋白除了可以養顏美容,還可以調整體質、生理機能等等,可以直接食用也可以加入飲品中,非常方便喔~
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❤️安心食代 極美妍膠原蛋白❤️
因為要買膠原蛋白給媽媽所以特別查了一下,膠原蛋白有分很多種耶!膠原蛋白是維持美麗肌膚的營養關鍵!隨著年齡增長,膠原蛋白會隨著老化而迅速流失😖都說女生約25歲後,皮膚的膠原蛋白會開始慢慢流失;30歲後,居然會剩不到2成😱😱😱
所以女孩們應該要早點開始為自己的皮膚負責!適當地補充膠原蛋白是愛護自己的表現!網路上的膠原蛋白有分粉類、果凍膠類、保養化妝品等等,但最有效率、負擔最小的補充方式還是用吃的最方便!
但仔細做功課後發現,網路上很多人吃膠原蛋白讓很多人沒感覺!沒感覺、沒功效的主要的原因都出在:許多市售的膠原蛋白產品無法被人體直接吸收!
許多廠商會主打水解小分子,事實上小分子早已是基本技術,小分子也不等於會被人體吸收!所以到底能不能被人體吸收,還要看產品能否提出吸收證明,否則吃下幾千元的膠原蛋白,其實跟吃一顆雞蛋一樣!
✅可吸收的膠原蛋白:膠原蛋白二肽PO.OG
極美妍膠原蛋白採用日本新田膠原蛋白二肽PO.OG,是市售少數能使用科學方法偵測食用情形的膠原蛋白原料!日本京都大學的佐藤教授,從人體實驗中發現,攝食小分子水解膠原蛋白,在血液中可以分析到膠原蛋白分子濃度顯著上升!進一步發現在這些膠原蛋白分子中,二肽胺基酸成分是最主要被吸收的形式~
所以極美妍膠原蛋白採用新田膠原蛋白二肽PO.OG透過兩段式純化、水解及酶切技術,保留小分子關鍵營養素,提高膠原蛋白吸收率,經由實驗證明,食用後可被偵測吸收,並且能夠顯著影響玻尿酸合成表現。
✅配方成分透明乾淨,含量清楚公開
市售膠原蛋白廣告主打的配方多數不公開含量,極美妍膠原蛋白主打的配方成分透明,含量清楚公開!
極美妍膠原蛋白黃金配方:「3000mg膠原蛋白+150mg維生素C」
主打輔助配方:「高純度水感玻尿酸30mg+日本專利植物性胎盤素500mg」
最後的成分還有女性滋補首選「卵磷脂」,以及用來調整適口性也對女生很好的「天然莓果粉」~
極美妍膠原蛋不額外添加任何砂糖、澱粉、甜味劑、風味粉、香料、色素等添加物,補充保健品不用額外攝取多餘熱量!
產品詳細成分內容為:
二肽PO.OG膠原蛋白、卵磷脂、Celabio-F大豆米糠發酵物(植物胎盤素)、綜合
莓果粉(葡萄、草莓、蔓越莓、藍莓)、維生素C、玻尿酸(含透明質酸鈉)
成份非常乾淨單純,懂得看成分挑選,才不會買到無效又昂貴的產品
✅食安認證
極美妍膠原蛋的製作工廠取得HACCP食品安全管制系統及 ISO22000國際食品安全管理系統驗證。
所有配方都為高純度及高濃度的食品原料,成分都以有效成分足量,以及切合台灣人女性體質為設計,可以當作每日保養食用。
極美妍膠原蛋白也送至SGS第三方國際檢驗,通過五大金屬西藥與生菌數、大腸桿菌群檢測,同時投保了華南產物保險新臺幣2,000萬的產品責任險,絕對安心對產品的堅持與保證可以看見。
✅提出吸收證明的原料,含量加足3000mg
某些市售膠原蛋白會混合兩種以上原料,極美妍膠原蛋白只使用一種能提出吸收證明的原料,而且含量加足3000mg!!!極美妍膠原蛋白只使用一種最好的、能提出吸收證明的日本新田膠原蛋白二肽PO.OG。含量也清楚公告添加3000mg,讓民眾能買到安心有效的產品~
✅獨立包裝,方便食用
極美妍膠原蛋白的包裝簡單,兩大包裡面共有30小包,每一小包有5g
🔅食用方式🔅
極美妍膠原蛋白可以直接食用,也可以加入40度的飲品中(如開水、果汁
、牛奶、豆漿等)日常保養一天1包,加強效果可以一天2包~
建議空腹或睡前食用,因為此時的吸收可以加速提升!當然也要搭配飲食,少吃油炸、均衡飲食,正常作息也很有影響喔~~
因為極美妍膠原蛋白成分中沒有額外添加砂糖,而是以天然莓果粉來調整適口性,所以吃起來口感還不錯,不會有怪味道~味道清淡、一點點莓果香味,喝起來很自然!
邁入2字頭的我開始要愛護自己,同時也有經濟能力可以愛護媽媽!膠原蛋白是我們女孩們非常需要的,除了可以調整體質、調節生理機能、營養補給、滋補強身,更可以養顏美容、永保青春美麗🤣🤣🤣希望每一位女孩都能好好愛護自己,為自己選擇一個最適合自己的膠原蛋白~
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最會打果汁的 教授 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「零基礎一學就會的100款手搖飲:學會冷熱茶飲沖泡、漸層飲料製作、果乾水果茶操作的技術&祕訣」介紹
訪問作者:蔣馥竹
內容簡介:
集結20年教學經驗的精華配方,
讓零基礎的人按照步驟操作百分百成功,
飲品高手獲得飲料製作的創意與靈感。
「這本書只是我回顧飲調生涯的開端,無論是基本的泡茶技術,還是最新穎的炫茶機,我提供配方,也提供創意發想,讓茶飲更增加繽紛色彩。關於果汁、花草茶,甚至咖啡也是如此,靈活運用各種不同配料,如鮮奶油、奶蓋、蛋白霜、棉花糖、爆爆珠、彩色粉圓、自製茶冰磚、自製茶凍,讓飲料的世界打開更寬廣的天空。」by 蔣馥竹
作者蔣馥竹(蔣馥安)擁有20年的飲調教學經驗,教授過各行各業的學生:有想轉行創業的人、有純粹當成興趣的人、有想學得一技之長就業的人,也有想考證照的學生。她將20年來的授課精華,各種經典、人氣、獨特的手搖飲,全部濃縮在這本書中。
本書共分成「茶」、「特調」、「果汁&咖啡」三個單元。
Part1〈茶飲品〉:以「茶」為主角。除了經典的桂花烏龍、玫瑰鐵觀音、金萱、玄米玉露以外,兼具風味與視覺的花茶、工藝花茶等,都是適合當作基底的茶類。另外,加入爆爆珠、珍珠粉圓、寒天,以及冰淇淋、奶蓋等配料,每杯手搖茶都豐富美味。
Part2〈特調飲品〉:使用許多特殊的材料,調出一杯杯顏色奪目、造型獨特的飲品。像是顏色夢幻的蝶豆與藍柑可爾必思、山峰外型的蛋霜百香果茶、善用花草茶冰塊的飲料等,杯杯都是視覺的饗宴。喜歡 IG 或臉書打卡的人,這裡的獨特飲品讓你更好拍,而且拍完還能大口暢飲。
Part3〈果汁&咖啡飲品〉:果汁、咖啡也是極佳的基底飲料。果汁可以搭配鮮奶油、新鮮水果,完成一杯杯外型可愛的雲朵系列飲品。此外,以可以試著將冷、熱咖啡與各式糖漿、冰淇淋混搭,每一杯成品,不管是經典、獨特的創意風味,讓人恨不得立刻大口暢飲!
蔣老師為了讓零基礎的飲調新手有信心學習,特別從泡茶、煮咖啡、煮各種顏色的珍珠等基本技巧教起,只要按照的步驟順序操作,即便是有難度的漸層,新手也能遊刃有餘。已經沉浸於飲調世界的高手,本書飲品的配方、配色,可以提供自創飲品的靈感與創意。
作者簡介:資深飲調名師 蔣馥竹(蔣馥安)
救國團20年資歷飲料調製講師,曾任金爵獎調酒比賽評審、古坑咖啡比賽評審等職位,輔導超過500位學生考取丙級飲料證照。除了台灣之外,還輔導中國、美國、德國、菲律賓等地的學生,開創飲料事業。著有:《冰砂大全》、《清瘦蔬果汁》、《百變紅茶》、《咖啡經典》、《開店寶典》等書(朱雀文化出版)。
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最會打果汁的 教授 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
想減肥時的你,因為刻意少吃、戒消夜,但卻又忍不住飢餓,導致晚上睡覺時夜翻來覆去,怎樣都睡不著嗎?睡眠品質一旦不佳,體重、荷爾蒙都會連帶失去控制,減重之路遙遙無期。好消息是,你可以試試這款飲品,讓你邊睡邊瘦!
豆漿晚上喝抗老
豆漿富含色胺酸,能幫助消除腹部脂肪,睡前一杯豆漿,對改善睡眠品質也有幫助,早稻田大學柴田重信教授指出,人體在夜間吸收大豆異黃酮的效果比較好,所以豆漿晚上喝更能抗老化並且預防骨質疏鬆及運動傷害。
飯前喝促代謝
不只如此,減重指導員和田清香建議,只要在飯前喝一杯100毫升的無糖豆漿,就能抑制食慾、促進脂肪代謝;寡糖增加腸內好菌,有利排便,且大豆異黃酮維持女性體內荷爾蒙的平衡,打造易瘦體質!
有機豆漿自己做
非基改有機黃豆1杯,泡水約8小時
瀝乾水分後,電鍋外鍋放兩杯水,蒸熟黃豆
將熟黃豆放入果汁機,加入開水約6~8杯(生豆1杯:6~8杯水)
攪打均勻,免濾渣,即可飲用!
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早餐一顆水煮蛋,10天自然瘦2公斤 (電鍋水煮蛋)
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最會打果汁的 教授 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
橘子富含豐富的維生素C,能活化白血球,防禦感冒病毒的入侵,橘子皮當中還有柚皮苷的成分,對於中樞神經有鎮靜效果,能提高睡眠品質,抑制喉嚨痛,還具有活化腸胃蠕動的效果,能促進消化,改善便秘。
烤橘子是日本自古以來治療感冒的民間療法,日本藥學博士、崇城大學名譽教授村上光太郎提倡的「烤水果健康法」更指出,連皮一起烤的水果不僅能讓甜度增高,果皮的營養會滲透到果肉中,而果肉當中的維生素C因為有果皮保護也不會流失,果膠等膳食纖維分子變小,更益於人體吸收。
此外,橘子中含有橙色色素β-隱黃素(β-cryptoxanthin),能夠提高肝機能、預防動脈硬化,抑制血糖以及膽固醇,提高免疫力,預防骨質疏鬆以及防癌。 而橘子皮中的β-隱黃素比果肉還要多3.5倍,烤過之後,果皮的β-隱黃素會從皮滲透到果肉之中,只吃果肉也能攝取營養。
【烤橘子】步驟
1.清洗橘子,以40~50度熱水浸泡並用刷子刷淨,清除表皮上的抑菌劑。然後擦乾橘子表皮。
2.在蒂頭四周剝開一個小洞,加入一小匙鹽巴。
3.用錫箔紙包覆橘子(亮面朝內),放入烤箱。
4.以100度~150度左右烤約十到十五分鐘。
5.小心拿出橘子,切開即可食用。可搭配生薑與果皮打成果汁食用。
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自己父母 自己孝順 很難嗎??? <單身的人>都自己孝順父母! 難道比<單身的人>還不如???
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
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[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮,<婚後>別...(賣?丟?) 給夫家(養)!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Anti-Cancer/M.1569847690.A.8D8.html
※ 編輯: sony577 (111.243.145.193 臺灣), 09/30/2019 22:06:04
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