✅疫情待在家 低卡零食特輯整理!
疫情從5/17一直持續至今,待在家這麼久
#零食會不會一口接一口?
工作在家吃零食、晚睡熬夜吃零食、看劇嘴癢吃零食、無聊就想吃零食!!!
小心自己的小腹越來越大⋯🥺🥺
想吃零食是人之常情,但還是得救救自己的層層小腹🤣
Momo營養師今天整理了 #七類低卡零食
也是平常推薦給正在減重的客人們解解嘴饞
當然最重要的是,
有沒有學習「#有意識進食」
有機會再分享分享這個大主題囉
你們有什麼喜歡吃的低卡零食呢~?
也歡迎告訴我🤩🤩🤩😍
身為吃貨的我,會分享給大家也會頗不及待嘗試😆
#營養師 #低卡零食 #weetbix #裸食燕麥 #無調味海苔 #減重 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師好物推薦
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting,原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降,在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西,而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用,消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法...
「有意識進食」的推薦目錄:
- 關於有意識進食 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的精選貼文
- 關於有意識進食 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的最讚貼文
- 關於有意識進食 在 高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導 Facebook 的最佳解答
- 關於有意識進食 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
- 關於有意識進食 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
- 關於有意識進食 在 阿嬌生活廚房lifekitchen Youtube 的最佳貼文
- 關於有意識進食 在 洪仲清臨床心理師- 吃應該是喜悅的來源,不該充滿焦慮、壓力 ... 的評價
- 關於有意識進食 在 进食障碍:在意识中与食物搏斗 - YouTube 的評價
有意識進食 在 素食舉重女孩Wanda Facebook 的最讚貼文
四個月以來第一次測重🏋️♀️
抓舉這陣子一直都跑輕重量
超過35公斤就還是蹲不下去😵
一直掙扎也沒用
反正就給他高抓到不行了為止🤷🏻♀️
但我真的心裡想著 好想趕快上課
趕快把抓舉的問題處理掉🥺
挺舉有舉到60還算是有維持平常的水準😌
但太久沒抓舉跟挺舉同時跑
身體的感覺真的有差😓
才55就已經覺得很重 (啊不是前幾天才用55跑組的是跑假的嗎🤔)
試重的前一天有訓練又吃吃到飽🐷
真的感覺到身體的沈重感和疲倦感😵
而且這陣子焦慮或緊張感又使得我情緒性進食...
飲食對運動表現、身體的感受
真的有大大的影響🥺
也感覺到容易疲倦或嗜睡😪
真的不能再這樣下去了😤
快點回歸有意識進食的自己吧~💪
沈重的身軀也不是很舒服的感受呀~🙅🏻♀️
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#婉兒舉重日記
#運動 #健身 #健身女孩 #訓練 #重訓 #舉重
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#exercise #fitness #fitnessgirls #gym #workout #weightlifting #girlswholift #healthy #active
有意識進食 在 高雄女教練 一淇健身 女性私人運動指導 Facebook 的最佳解答
中秋節快樂🥂
我們平常練習的「有意識進食法」,可以派上用場囉🥳💪🏻
#有意識進食法
#享瘦美食不怕胖
#運動就是爲了吃更多
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我是教練Vicky~妳的健身閨蜜👭🏻
#女教練一對一或一對二客製化健身課程
每月限量名額開放報名中💌
#非直銷 #不需買產品 #不用綁年約會員 #課程費用已包含當次場地使用費 #高雄推薦健身教練 #高雄推薦女教練 #高雄推薦私人教練
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有意識進食 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting,原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降,在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西,而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用,消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食,我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食,九成的毛病都會消失! http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我,不吃早餐!反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書:透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg,體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物|3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學|選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享|體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
Shop: https://www.fulfilll.tw/
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Contact NanaQ ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/v9-hLFvPLng/hqdefault.jpg)
有意識進食 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
貼心小叮嚀:
戴牙套會不會變瘦真的是因人而異,在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議,因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖,所以大家可別衝動性矯正了😊
斷食介紹:
完整名稱是間歇性斷食法 intermittent fasting,原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降,在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西,而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用,消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食,我目前採取的是 168 斷食 & 222 斷食 。
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Follow NanaQ ⇊
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Shop: https://www.fulfilll.tw/
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Contact NanaQ ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
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Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
#減肥 #瘦身 #減重 #斷食 #減脂
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/A_Uc7L-PRtk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLBZOKeoT9MOmaiiOqrkakex3wVW0Q)
有意識進食 在 阿嬌生活廚房lifekitchen Youtube 的最佳貼文
當你看到這支影片的時候,「可口可樂」的微電腦壓力鍋免費集點送,已經兌換完了目前還可以加價集點送,但也是數量有限的喔,所以動作還是要快呀~
活動網址: https://skyurl.cc/SpU7Gtw
*來做菜吧「可口可樂」食尚餐廚集點送 品牌合作
這次的影片除了跟大家分享最簡單的羅宋湯壓力鍋作法外,影片開始有一段小短劇告訴大家,我如何成為“超人媽媽”的深情演出(哈哈很久沒有放感情演出了)
*回到正題
兩個月前我們接到了「可口可樂」公司的合作案,雙方簡單聊過之後,很快就對影片內容想要表達的核心價值『儀式感』有了共識,「可口可樂」公司他們觀察到長期以來,我們在影片中所想傳遞的儀式感,即是這次合作案中他們想要與消費者對話的部分,於是我們便一拍即合,很快的就開始製作拍攝這支影片了。(但還是製作了半個月)
這些年來會經常看到『儀式感』這三個字,也會在許多的文章中有人分享及教導如何創造生活中的儀式感,其實對於儀式感,我的解讀是多用點心去創造或體會生活中有意識的感動。
這也是我當初在成立阿嬌生活廚房粉絲頁的初衷,一開始我就希望在這粉絲頁分享我在生活中有感的感動,進而創造出一種我對生活的態度,而這個想法態度後來也因為老劉的加入,所以我們便開始有了影像製作的呈現。
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*想做這件事
因為老劉和我的家庭生活,有很長的一段時間是稀稀落落的,因為我們兩人有10幾年的時間都是彼此輪流出外景,在全台灣或是全世界不間斷的跑來跑去,所以我們幾乎是沒有完整的時間可以留給家人的,更難說和可以和家人坐下來一起吃飯這件事。
於是我心中一直對家人有愧疚,尤其是對我的兒子,在讀國中前他幾乎沒有吃過媽媽做的菜,只看過媽媽在電視上主持做菜或是採訪店家吃得很愉快,有一天我的兒子問『為什麼我的媽媽都不在家?不陪我吃飯?』
那時兒子還很小但是他覺得他跟別的同學不一樣,後來他上國中之後到了宜蘭唸書,我開始利用假日的時間為他做火車便當,每個禮拜晚上當他坐火車要回宜蘭讀書的時候,我便提早為他親手做便當,也是從這個時候開始,我發現為心愛的家人做菜是一件好滿足又開心的事,這樣的成就感一點都不輸我在事業上的工作表現。
所以兒子是我開始學習做菜的推手,也是啟發我做菜魂的人,從做便當給他之後,我發現我是真的熱愛做菜,而且還不只是這樣,我更愛做一桌子的菜款待我的家人朋友,漸漸的廚房成為了我們的家庭中心,而我也找回了我跟家人之間的溫度,原來好好做菜,好好吃飯是可以增進家人之間情感的。
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*民以食為天怎麼吃出一片天(笑)
我利用了吃這件事串連了我與家人的生活日常,而我也感受到吃不再只是簡單的進食餵飽自己而已,而是要有感的吃東西,如何將吃具體化而不是流於日常生活的單一平面意義,所以我跟老劉開始透過拍攝做菜的影片,將做菜和吃這兩件事情在我們的生活中立體的呈現,老劉和我是真的有心想透過做菜影片來傳達愛的意念,於是才會有了『因為愛情而存在的料理』。
因為愛所以穿上圍裙開始為家人做菜,將做菜這件事情用不簡單但又舒心療癒的方式呈現,這是我們為了愛所付出的態度。
我希望可以好好的為家人做菜,同時我也希望我的家人會為了我做的飯菜,好好的坐下來一起吃飯,而串連在我們彼此之間的情感,應該就是從穿上圍裙為你做菜的這個『儀式感』開始的吧!
現在每個人的生活都很匆忙,或許能夠聚在一起吃飯的時間變的少之又少,所以我們更要重視這些得來不易的時間,就讓我們好好的為家人和你所愛的人,在餐桌上一起愉快的相聚吧!
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#Cocacola
#開罐Coke把可口變可樂
#食尚餐廚集點送
#可口可樂微電腦壓力鍋
#阿嬌 #愛 #美食 #料理
#嬌劉家香話
#阿嬌生活廚房lifekitchen
#來做菜吧!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/gBVg0Rop-wE/hqdefault.jpg)
有意識進食 在 进食障碍:在意识中与食物搏斗 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
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