[好書分享]+抽獎活動《3.3 秒呼吸的奧秘》
🔍解開 3.3 秒的呼吸奧秘,擺脫文明病的困擾
在醫院的普通/一般病房區,如果運氣夠好的話,可能有機會看到這樣的場景,有一個人,穿著一襲微皺巴的白色長袍,配上略為凌亂的頭髮,邁著行色匆匆的步伐,手上(或許)抓著一堆用具,走到某間病房後急煞,深吸一口氣後轉身,再淡定的走進病房,來到某個病人的床旁,「您好,我是呼吸治療師,我來幫您 xxxxx」。
是的,那就是每間醫院為數不多的呼吸治療師,你跟他擦肩而過的時間,不到 3.3 秒。這個 xxx,可能是某項呼吸治療相關的衛教,或是執行一些處置,比如給病人戴上呼吸器。再早幾年,大家對這個角色更為陌生,「呼吸什麼治療?呼吸我會啊,需要啥治療?」說著這話的人斜躺在床上,臉上戴著氧氣治療裝置,大口大口的張口呼吸,一分鐘呼吸次數將近 30 次, 不過,他已經習慣這樣短促的呼吸方式,不覺得喘了。恩,至少他可以完整地講完一句話。
再有一人,雙手抱著肚子,身體前傾,鼻孔跟嘴巴都努力張到最大,嘴唇發白,額頭冒汗,骨瘦如柴,全身僅存的肌肉都在用力,「...喘...不行...」,在戴上面罩式呼吸器跟吸入支氣管擴張劑前,他沒辦法平躺,因為那會讓他更喘。
以上是人蔘上班時的諸多場景,也是呼吸治療師工作的價值所在,關於呼吸,遠比大家想像的複雜,這是我在閱讀《3.3 秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》一書時會有不少共鳴的緣故。
當初收到這本書的文稿時,坦白說,身為一直在與各種呼吸型態打交道的呼吸治療師,一方面覺得非常好奇,另一方面又有點擔心該不會各種理論給他寫得文謅謅,它可能變成助眠良伴?最終在好奇心的驅使下,翻開了這本書。
結果,我的擔心顯得多餘,作者敘述故事的能力很強大, 一下覺得自己正以第三者的角度在看故事、融合了歷史考證,過去與現在的時空交錯,一下又覺得自己跟著作者上山下海,不知不覺間身歷其境。一旦翻開這本書,他就會讓你一直想要看下去,作者探究「呼吸」旅程上的所見所聞,在此就先不破梗了。
現代人有很多文明病,走在路上隨時都可以看見雙手或單手捧著手機的人,多數人的肩膀都往前彎, 脖子向前伸,脊柱順勢呈舒服的 S 形,雙眼盯著眼前一方螢幕,可能再戴個耳機,彷彿周遭真實的世界與他毫不相干。扣除掉缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等其他危險因子,這樣的姿勢也已經在影響你的呼吸。心臟病、潰瘍、和慢性發炎都跟循環、血液酸鹼值和代謝失調有關,我們的呼吸方式也會影響所有這些功能。
因此,閱讀這本書時有趣的地方是,會發現許多平常習慣如此、你可能也知道這樣或許不是很好,但就是會忽略的小問題,譬如慣性駝背、躺在床上滑手機,還有胸式呼吸。坦白說,如果不是有運動習慣,或是有練瑜珈,抑或是特別有練過腹式呼吸的人,大多數的人已經習慣淺淺的胸式呼吸,胸式呼吸平常不會讓我們感受到特別有什麼,但其實已默默的在影響我們的健康。
這正是呼吸迷人的地 方,它很普通,普通到甚至都不用經過大腦思考,直接由呼吸中樞控制,就是個反射動作,身體還算健康的時候會自動化完成整套吸吐與氣體交換的動作,並且會反應出我們當下的身心狀態,像是我們感到緊張、憤怒、身體處於緊繃狀態的時候,會不自覺地加快呼吸速率,因為交感神經主要散佈在上肺葉,當我們加快呼吸速率的時候會刺激這些交感神經,交感神經主要控制一些興奮性的行為,如戰鬥狀態或是逃跑反應。
然而它又不那麼普通,呼吸是可以由大腦「有意識地」去控制,像是我們想要緩解緊張情緒的時候會緩慢深吸一口氣,這時位於下肺葉副交感神經會釋放出緩解訊號, 讓我們感到放鬆。再比如書中提到的好幾種呼吸法,像是鼻孔交替呼吸法、菩提格呼吸法、淨化呼吸法等,都是可以透過練習來達到希望的健康效果的。
不管你是不是呼吸治療師,你都會同意「呼吸,伴隨著生活如影隨行,看似簡單又不簡單,我們的生命,也只在這一呼一吸之間。」如果你對呼吸的奧祕感到好奇,推薦你翻翻這本《3.3 秒的呼吸奧祕》,或許會有意想不到的收穫。
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【博客來九月選書】
《3.3 秒的呼吸奧祕:失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程》
作者:詹姆斯.奈斯特
出版社:大塊文化
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#這是只有聲音檔的Podcast #邱個 #SBD怪獸Podcast SBD Taiwan邱grr與何立安老師的故事,何博士是不是真的博士?為什麼他是邱個的學長? 【邱個 Chill Chill der Podcast】上傳平台: ❤️ Spotify ❤️ Apple Podcast ❤️ Go...
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#最後書名定案
書名: 看穿雇用潛規則,立刻找到好工作
副標:管理三十國薪資的外商人資揭密,好福利、好前途、好老闆這樣找
謝謝大家讓我知道你們寶貴的意見:) 其實這段寫作的日子,我也看了很多的書,跟20年面談經驗的人資主管統整出一套超強回答,讓你終身轉職只要這一本就能一次搞定!!!
我有信心裡面的內容絕對可以幫大家從了解自我、履歷撰寫、面試技巧、跟慣老闆談離職、發展個人品牌都一次到位,全部都是我跟大師學習還有實戰出來的經驗,絕不是空口說白話。
從一開始寫作到出版,我對寫作的初衷從來沒有變過,我甚至連推薦人都特別找了知名獵才公司總經理,就是為了希望大家看完書,能夠直接有通路去投履歷,而不是在疫情之下求助無門。
跟大家說一個故事,其實在我碩士畢業那年,有一個好心的台科大學長,帶我去一堂業界講座。在去上課之前,我的履歷也寫得很爛,大方承認也沒什麼,就是石沉大海。
很慶幸跟這位總經理學過求職、LinkedIn,對我的影響甚大,甚至我從他的書學會了寫專欄和演講能夠讓自己更搶手,總之沒有他的幫助,就沒有今天的我,可以出來找資源幫助大家。
在疫情之下,台灣根本不缺出一張嘴的政客,只缺捲起衣袖做事的人,在公司裡不缺只會畫大餅、內鬥的高層,而我的初心就是希望大家看完了書,能夠無論自雇還是當上班族,都能不斷增強自己。
我曾經也以為自己在前公司已經算幸運,好福利、好前途、好老闆,坦白說我在前公司大概有兩個(好)已經到位,但我選擇離開,因為我不想再發同事資遣費了,所以唯獨好前途這件事情要靠大家了 (笑)
10/1 出版再麻煩大家,幫我衝上博客來排行榜了哈哈哈 (被打) 會買的請在底下留言+ 1 ,我才知道要好好照顧誰的求職之路。
有故事的人坦白講博客來 在 錯別字-賴正鎧 Facebook 的最佳解答
《墓園禁忌 靈魂陪葬》#好友投稿
大家好,我是錯別字。
宗教習俗總是繁瑣,很多老一輩的提醒,年輕一輩卻覺得多餘,但就是這個多餘,讓我有接下來的故事可以講。
(感謝陳泰源提供故事 以下為第一人稱改編敘說)
大家好,我是阿源。
差不多5、6年前吧,我一個非常好的朋友家人過世了,問我可不可以幫忙喪禮上的拍攝工作,因為我跟他真的很要好,加上去拍拍照而已不覺得多難,所以就答應了。
他們是相當傳統的家族,喪禮下葬在彰化老家,當時我一路拍拍拍,拍到墓園棺木要下葬時,法師高呼要迴避,很多人都轉過身子,但我想我是來拍照的,是志工欸,來幫忙的應該沒差吧;二來,自己也有點鐵齒啦,所以就沒有迴避。
當時朋友的某位親戚,是一位阿伯,看到我沒轉身還在拍照,好心提醒我
「陳泰源啊!陳泰源,要轉身啦!」因為他不知道我的小名,就直呼我的本名。
我笑了笑說好,拍了幾張才意思意思轉身,當我轉身的時候,原本掛在左手腕的幸運麻繩掉了!
坦白說,麻繩材質本來就會因為戴久脫落,而且綁的時候有許願,脫落象徵願望實現,所以當下還有點小開心,撿起麻繩放進口袋,但一切的噩運,就從這裡開始。
首先,我把家有機械式停車格,我沒開車出租給別人,來承租的大哥問我,他的休旅車可不可以停,我回他
「這方面我不是很懂,你看別人怎麼停,你的車子跟他差不多應該就可以,但還是要看一下比較好,因為我真的不懂。」
後來他老兄的車頂被壓壞,跑來找我理論
「你當初說可以的!為什麼會這樣!」
「我沒說可以啊!」
「你當初說有!」
死無對證,休旅車大哥一口咬定我的錯,要我全賠!我不答應,他就跑來公司門口大罵,那時真心想躲進廁所一整天不出來,後來找了警方來處理,才緩和一點,是緩和不是結束,結果第二件事情又來了。
忘了跟大家說,我是一位房屋仲介,當時有位客戶把他的鑰匙給我,說有客人看房就自由帶去看,這麼信任我之下,我卻把鑰匙弄不見了!
我找了老半天真的找不到,想說東西不見只要你不找它,等等就會出現,偏偏第二天屋主打給我說
「泰源啊!我剛好在附近,忘了帶鑰匙,你的鑰匙借我。」所以就東窗事發!
屋主非常不開心,認為怎麼可以這麼不當回事,即便我解釋昨天才弄丟的,但他就是不相信,這案子自然就解約了,失去一位重要的客戶。
沒多久,就剛好隔一個禮拜。我帶一組客戶去台北大直看房,一開門撞見別家仲介也再帶看房,我在外面等,那位仲介直直走過來,當著我面遞名片給我的客戶,說可以找他比較看看。
欸欸欸,大哥!我人就站在你面前欸!但當下我還是笑笑的。
回公司後,我打電話去跟對方理論,雙方在電話上大吵一架,吵完店長帶我一起去找對方,結果是道歉的,因為他們有黑道背景。
這些衰事,都是隔一個禮拜前腳搭後腳跟著來,但真正壓垮我的是這件。
當時有個七千萬的案子,買主開口說六千萬就買,那幾天我拼命跟屋主談,說這買家很有誠意,說服好久才談妥六千萬成交,結果最後一步買家忽然改口說不要了,說六千萬買這間不划算,害我捲入一場買賣糾紛,又是店長出面幫我處理,最後還是要賠80萬元。
那時我跟家人、朋友、朋友的姐姐借錢,才還完這筆。
一連串的不如意,讓我患上憂鬱症,醫生看不好,藥也吃不好。媽媽覺得再下去不行,從朋友問到一間宮廟,在土城,拜關公的,說很靈驗要我去看看,我是不信,但是不想讓媽媽難過,還是去了。
那是一間在一樓的宮廟,裡面拜關公但沒神像,有的是一支令旗,乩身是位女生。輪到我們時,乩身問了一下,馬上點出我去幫朋友辦喪事導致的,還說因為沒迴避又被直呼名字,三魂七魄一部分被埋進去,已經不完整了。
當下我其實有點嚇到,媽媽確實知道我去幫朋友辦喪事,但細節我根本沒說,更別說乩童怎麼會知道。
最後乩童說要辦六場法會,一場一萬塊!我聽到六萬就不想處理了,因為沒錢,又不想要媽媽再出錢,但媽媽堅持要辦。
第一場辦完的第二天,我家就出怪事。
我家出現一堆黑色的飛蛾,那種小小不怎麼會飛很笨的蛾,一打下去會粉掉的那種,但奇怪的是家裡不曾出現這些,而且我家住12樓欸,哪飛進來的啊!
我跟土城的廟方人員說,他們要我趕快去廟裡拿符,回家化在陰陽水裡,灑在家裡各個角落,灑完第二天一早,所有的飛蛾都死在地上,我拿掃把掃了滿滿的飛蛾屍體,第三天變得只有三、四隻,第四天就沒有了。
到了第四場法會,我的臉書莫名出現一位不認識的網友,劈頭就要給我一間房賣,說從網路上看到我的影片覺得不錯,而且案子很快就處理完,拿到6%滿%的服務費,總共60萬左右,雖然補不滿80萬的坑,但也還了一大半了。
最後一場法會辦完,我成交了台北市錦州街的康是美店面,拿了80萬的服務費,不但還完所有欠債,還存了一點錢。
結束後,廟方送我一個墨綠色的關公玉珮,但因為太重了,掛在脖子不舒服,我是放在辦公室,外出就放在外套右邊口袋。
其實回想自己不如意的那一段過程,很多時候是理智知道不可以這麼做,過去的也不會這麼草率,但當下就是莫名做出錯誤的判斷,在法事結束後,感覺理智線慢慢被接回來。
後記:
陳泰源是我一個好友兼專業受訪者,一開始認識是我採訪一則,租屋糾紛的新聞需要專家來解說,我打給他講明來意,他也說當天他是休假的,但還是跟我約了一個時間。
抵達時,泰源哥白襯衫上打著領帶,戴了一副粗框眼鏡,但下半身是短褲。他說你們只拍上半身就好對吧。
架好攝影機,麥克風堵上去,他一口氣把所有訪問通通講完,沒有思考、沒有暫停、沒有吃螺絲,一鏡到底打完收工,就客氣送我們去坐車,再自己走上樓回家,接下來的好幾次採訪,他一如上述的專業,高效率高專業的接受訪問。
所以在我聽到他說那一連串的衰事時,我很難置信「真的是我認識的泰源哥嗎?感覺沒有這麼粗線條啊!」
現在的他依舊活躍於房仲業,甚至對於理財很有一套自己的想法,其實一開始,我是跟他聊他的新書「省出一棟房:24招易上手的存錢絕技」,但你們也知道我的職業病,就是聊什麼都會聊到鬼故事,所以就意外問到這一則,架構過程如此飽滿的故事。
最後,還是要倒回正題,泰源哥的新書「省出一棟房:24招易上手的存錢絕技」,不是教你投資股票期貨,是教你省錢的,省錢的方式不難,你我都會,但就是你我都沒想到,他想到了,所以整理成一本書。
我覺得先學會節流,再去想開源,這方面你可以問問陳泰源。
靈異錯別字:
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博客來:
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#靈異 #錯別字 #知名房仲 #陳泰源 #墓園 #禁忌 #陪葬 #迴避 #省出一棟房
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SBD Taiwan邱grr與何立安老師的故事,何博士是不是真的博士?為什麼他是邱個的學長?
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今年很榮幸能冠名推薦兩本書,另一本是外文翻譯的好用工具參考書【調控力量】。但是最好看,最值得一讀的,絕對是何老師這本【抗老化 / 你需要大重量訓練】。
但說到底該做什麼訓練,該如何隨身筆記這麼多的重點,【抗老化 / 你需要大重量訓練】這本書你絕對需要,SBD怪獸講堂只是一個肌力訓練的大觀念大方向,這本書就是需要伴著SBD講堂一起配溫開水服用的良方。
坦白說,集結一生所學的科學知識與教育經驗,將所有的高濃度知識轉化為淺顯易懂的文字,需要絕佳的邏輯與文筆,還要有懂得與普羅大眾溝通的超能力。除了閱人無數與演講無數的交流,還有培育無數的教練們所疊加的觀點,才有辦法寫出這樣的一本好書,
這本書我們絕對不會買來抽獎,有在練的都應該要自己買,這已經不是什麼業配了,書這麼便宜,重點是你高中畢業之後就沒在運動了啦!你已經跟我一樣在老化!如果我們還想活久一點看到Elon Musk送人類登上火星,你就應該要開始訓練。
任何人都不嫌晚,長輩也是。江惠的落雨聲歌詞說:”你若欲友孝世大呒免等好额“,你沒搶到江蕙封麥演唱會的票,真的沒差啦,但我們都該努力帶長輩訓練,抗老化!如果你只是買這本書送長輩,那真的就免了,還不如買燕窩人蔘給他們吃。
可以的話,請他們看下SBD怪獸講堂,帶他們一起到健身房運動,你絕對有能力幫他買會員,然後激起他們節省節約的本能,讓他們多去健身房運動還有洗澡,也要讓他們推坑他們的好朋友一起加入,才有夥伴一起不孤單。
因為,在公園甩甩手,真的沒啥屌用。共勉之,邱grr 😎
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深入 Eric 內心,看見他孤獨與溫柔並俱的音樂路,
聽見他情感深處的細膩情感 – 《其實你並沒那麼孤單》
MV 故事發想 / 改編於周興哲音樂故事集《那些未曾說過的話》
以 Eric 最擅長也最直率的鋼琴旋律開始,彷彿禱告般的口白詮釋了他的私密心情。MV 再度由華語樂壇近年最炙手可熱的導演殷振豪掌鏡,並邀請演出《我們與惡的距離》、《女鬼橋》而聲名大噪的新銳演員 - 林哲熹 擔綱演出,故事中 5 組角色有著不同的問題,卻同樣敘述著一段關於愛、成長、失去與獲得的故事。
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華語樂壇最年輕的破億歌手
周興哲的第一本半自傳散文集 – 那些未曾說過的話
6/17(三) 0:01 開始預購、6/23 (二) 全面上市
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周興哲的第一本半自傳散文集
獨家曝光周興哲成長歷程
首度公開那些藏在歌曲裡的秘密
這些年來,他把經歷寫成了歌曲,用旋律存放著許多故事,
歌裡或許有你,有他,有她的似曾相似……
那些你以為的巧合,讓你暗自感歎,有個叫 Eric 的歌手似乎很懂你?
如今,這些歌曲帶著自己的故事,重新回到大家面前,
從一位彈琴就能聽見別人心裡願望的男孩開始…
娓娓道出 10 則那些藏在音樂裡的秘密,
以及想對你說的,那些未曾說過的話。
透過 Eric周興哲 10 首經典歌曲以及那些背後的故事出發,與知名劇作家 - 李慧研、跨界敘事作家 - 左不右合作撰寫散文小說《那些未曾說過的話》;內含 Eric 一路以來的成長照片,將音樂與圖像完美結合,講述自兒時的創作原點、觀察他孤獨與溫柔並俱的音樂路,將情緒推向鏡頭之外,宛如情感之河順流閱讀不一樣的周興哲。
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・Song Lyrics・
作詞:周興哲
作曲:周興哲
其實你並沒那麼孤單
只需要逃離這狀態
其實並沒那麼難放開
只需要身邊人關懷
像一片雲朵在天空中
一個人自己存活
最終還是會憑空消失
其實你並沒那麼孤單
只需要逃離這狀態
其實我們面對面坦白
怎麼會去互相傷害
其實世界可以更光彩
只需要大膽地去愛
在城市裡的人往人來
用不說話的對白
描述著我們都還存在
其實你並沒那麼孤單
只需要逃離這狀態
其實天再黑總有太陽
寂寞也是可以堅強
其實我們都還有時間
只需要勇敢地去愛
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周興哲的第一本半自傳散文集 – 那些未曾說過的話
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從一位彈琴就能聽見別人心裡願望的男孩開始…
娓娓道出 10 則那些藏在音樂裡的秘密,
以及想對你說的,那些未曾說過的話。
透過 Eric周興哲 10 首經典歌曲以及那些背後的故事出發,與知名劇作家 - 李慧研、跨界敘事作家 - 左不右合作撰寫散文小說《那些未曾說過的話》;內含 Eric 一路以來的成長照片,將音樂與圖像完美結合,講述自兒時的創作原點、觀察他孤獨與溫柔並俱的音樂路,將情緒推向鏡頭之外,宛如情感之河順流閱讀不一樣的周興哲。
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作詞:周興哲
作曲:周興哲
其實你並沒那麼孤單
只需要逃離這狀態
其實並沒那麼難放開
只需要身邊人關懷
像一片雲朵在天空中
一個人自己存活
最終還是會憑空消失
其實你並沒那麼孤單
只需要逃離這狀態
其實我們面對面坦白
怎麼會去互相傷害
其實世界可以更光彩
只需要大膽地去愛
在城市裡的人往人來
用不說話的對白
描述著我們都還存在
其實你並沒那麼孤單
只需要逃離這狀態
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其實我們都還有時間
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