休息就運動🏋🏻♂️🤸🏿♂️
不敢偷懶😝🤪
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有氧運動減脂 在 Facebook 的精選貼文
同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔 其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結， 大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧！🤭 無限循環媽媽叫叫媽媽，耳朵都聽到有點痛～ 為了拯救我們岌岌可危的母女關係， 我想也就只有運動能幫忙了啦！ 上一集的雙人健身， 黑媽和艾瑪教大家核心訓...
「有氧運動減脂」的推薦目錄：
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- 關於有氧運動減脂 在 Miss 30 三十小姐 Facebook 的精選貼文
- 關於有氧運動減脂 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
- 關於有氧運動減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於有氧運動減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於有氧運動減脂 在 健人蓋伊 Youtube 的精選貼文
- 關於有氧運動減脂 在 減重醫師蕭捷健- 研究：有氧運動一小時，只瘦22.5克！... 的評價
- 關於有氧運動減脂 在 減脂減重小心得 - Mobile01 的評價
- 關於有氧運動減脂 在 [閒聊] 健身工廠調整月費囉 - PTT 熱門文章Hito 的評價
有氧運動減脂 在 Miss 30 三十小姐 Facebook 的精選貼文
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想要燃燒體脂，「飛輪」絕對是首選🥇
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利用燈光與音樂來營造教室氛圍，
配合或快或慢的音樂節奏，
選擇適合自己的老師風格，
讓踩飛輪這件事情變得更有趣。
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飛輪屬強度高的有氧運動，不僅能訓練核心肌群，
包括腹部、臀部、背部、下肢腿部的肌群，
還能加強有氧心肺功能、增進代謝力，
相較於慢跑，熱量耗費較高，
對膝蓋負擔也沒那麼大～
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還對飛輪很陌生的人，
不妨跟Miss 30一起試試看，努力降低體脂肪，
讓自己的身型看起來更有線條！
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Photo Credit｜IG @kionabunny
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有氧運動減脂 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文
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#為什麼有氧運動可能讓體脂肪聞風不動？
#有氧運動怎麼做才能最不影響肌肉質量？
#須要靠有氧運動減脂的時機？
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有氧運動減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#大家繼續宅在家運動 #讓嘉玲快點回來 #親子雙人運動趴兔
其實這幾天黑媽已經有種不知今夕是何夕的港結，
大概是因為天天都看到兩位小姐的關係吧！🤭
無限循環媽媽叫叫媽媽，耳朵都聽到有點痛～
為了拯救我們岌岌可危的母女關係，
我想也就只有運動能幫忙了啦！
上一集的雙人健身，
黑媽和艾瑪教大家核心訓練的五動作，
可以單一動作慢慢練，也可以用間歇的方式喔！
今天的雙人健身，
我們要針對「下腹部」好好打擊，
#黑媽廚藝變好下腹部也衝出來了！
這一集我自己也要多練練。
⭐雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。
👉快速尋找你要的影片段落：
00：57～04：45 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
05：26～09：30 雙人健身核心▸間歇訓練◂
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家
有氧運動減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
對我家這二位來說 #史上超長暑假確定開始，
小二線上課沒有什麼壓力，
#不過手做作業變多了媽媽不習慣，
但看著艾瑪上課常常上一上，
整個人就東倒西歪，
吼～我真的沒辦法不碎念耶～
來，媽媽幫你加一堂體育課吧！
根據艾瑪這位兒童親自體驗後表示：好累喔！
這一集爸媽們趕緊實作起來。
雙人健身做法：
👉單一訓練：
可以選擇單一動作訓練，
一個動作做3～5循環，
每一個循環大人做12到15次，
如果分左右側就側24到30次；
小朋友的話次數就減一點點。
👉間歇訓練
初級秒數可以選運動時間30秒、休息時間15秒。
進階秒數運動時間45秒、休息時間15秒。
1到3次循環。
👉快速尋找你要的影片段落：
01：10～09：35 雙人健身核心訓練▸操作介紹◂
09：52～13：40 雙人健身核心▸間歇訓練◂
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#雙人健身 #核心 #腰圍 #減腰圍 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
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有氧運動減脂 在 健人蓋伊 Youtube 的精選貼文
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#HIIT
#高強度間歇有氧
#燃脂瘦身
有氧運動減脂 在 減脂減重小心得 - Mobile01 的推薦與評價
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有氧運動減脂 在 [閒聊] 健身工廠調整月費囉 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
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