謝謝營養麵包的解析。
蔡醫師常說水果是個好東西,只要適量食用(一天兩個拳頭左右),對健康有益無害。另外我昨天才捐了35箱水果的款項給育幼院,足夠讓一個學齡兒童吃一整年。
果汁或者含糖(果糖)飲料就不一樣了,最好是少碰為妙,這些東西跟水果是不能混唯一談的,這些觀念我在書上以及社團的教學都講得很清楚了。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過154萬的網紅WACKYBOYS 反骨男孩,也在其Youtube影片中提到,成名伴隨著代價,,在新媒體快速爆炸,人人都是網紅的時代,你準備好了嗎? MV充分表現出不同社會階層的想紅的聲音 意想不到的超展開劇情,準備衝擊你的視聽 #想紅想瘋了 #WACKYBOYS #反骨神曲 |感謝乾爹們| 🙏[ SWAG 福利💎點連結註冊免費拿 300 鑽 ] 🦽老司機上車 ...
果糖飲料 在 Facebook 的精選貼文
為什麼瘦不下來? 之八
很多減肥的敵人藏在看不到的地方,常見的還有“習慣”,習慣不改,努力有可能白費!
不要忽略了規律的力量。臨床上的經驗與研究顯示,大概最基本的要求就是規律了。
曾經有人無聊到研究兩組老鼠,一組規律時間餵食,一組不按時間不規律的餵食,一段時間後,即使兩組提供相同的食物量,規則組的明顯體重較輕,給我們的啟示就是如果你是養殖業者,就要不規則餵食,如果你希望瘦,就乖乖的定時進食吧!
三餐定時,誤差盡量少於一小時,這是減重的第一課。
另外,早餐盡量不要吃水果或含有果糖的飲料。
早餐不吃水果飲料的理由
營養學期刊(Journal of Nutrition)刊登一個實驗, 受測者共進行三種測驗:
分別在早餐喝下百分百的葡萄糖飲料、一半葡萄糖與一半果糖的飲料,以及四分之一葡萄糖和四分之三果糖飲料,並於四小時後進食午餐。
結果顯示,當使用果糖取代葡萄糖時,糖類轉成脂肪的過程明顯增加。而且早餐前攝取果糖較多者,即使是四個小時後才吃午餐,身體也傾向將更多午餐能量存進肝臟變成脂肪,而非將其燃燒做為能量。
這樣懂了吧!
果糖飲料 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
[肌少可能是你的豆類吃太少;痛風是因為你的肉類吃太多!!]
#還在那邊吃豆類菇類會怕尿酸高的給我去看指引👉
#還在那邊以為吃肉長肉的也給我注意一下尿酸🤏
今天跟未來的成大高齡醫院院長楊教授討論老年人肌少症問題,引用了2016年台灣327個社區老年人的橫斷性研究,發現 #肌肉少跟總蛋白質攝取量不夠 尤其是 #植物性蛋白質攝取不足有關。
這個研究發現低肌肉質量(low muscle mass, LMM)的組別跟正常肌肉質量組別比起來,有 #顯著意義的總蛋白質比例較少,以及顯著意義的 #植物性蛋白質攝取比例過少。而動物性蛋白質攝取兩組無顯著差異,甚至 #LMM的這組動物性蛋白質的比例還比正常組高。(推測跟動物性高脂肪造成的胰島素抗性有關)
若將蛋白質的攝取分成四分位數,發現飲食中總蛋白質攝取最低的(<13.2%)參與者發生低肌肉質量的風險是高攝取量(≥17.2%)的3倍。同樣,飲食中 #植物性蛋白質攝取量最低的四分之一(<5.8%)的人, 比植物性蛋白質攝取較多的組(≥9.4%),多了2倍多的 #低肌肉質量風險。在總蛋白攝取比例(p = 0.023)和植物蛋白攝取比例(p = 0.025)都是越多,肌肉質量指數(skeletal muscle mass index ,SMI) 越好。
#所以怕肌少的麻煩多攝取一些豆漿豆腐
至於為何老年人會害怕吃植物性蛋白質?10個有9個都跟我說:「怕尿酸高啊!」(摔筆+翻桌)
從《2007年台灣的高尿酸治療指引》就提到 #植物性嘌呤沒有影響, #有影響的是動物性嘌呤。
真的怕尿酸跟痛風,麻煩:
#避免肉類海鮮酒類含果糖飲料跟食物
#避免肉類海鮮酒類含果糖飲料跟食物
#避免肉類海鮮酒類含果糖飲料跟食物
因為每天都會遇到有人問太重要了講三次都不夠。
不要再讓我看到你的飲食充斥含糖飲料跟大魚大肉,然後我叫你吃豆腐豆漿跟菇類你跟我提尿酸!!(折斷筆)
#覺得心累
#這是篇同仇敵愾文
#以後門診再有人跟我扯尿酸我一定要他來看這篇
#豆製品可以降低或不影響高尿酸風險
果糖飲料 在 WACKYBOYS 反骨男孩 Youtube 的最佳解答
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-想紅想瘋了歌詞-
[intro] (琳妲)
草你苺~
Wackyboys
想紅想瘋了
每天生活像在演戲
我的限時動態 按like 有多少的真心
Oh~標準化的聲音
But that's all right
反正沒人在意
[verse](孫生)
藝人明星網紅都沒什麼了不起
站在螢幕上面看我想不想而已
走在路上被人拍照後面跟著小助理-
我條件沒有比較差 為什麼不可以
(酷炫)
我是最佳男主角 對 你超帥
褲子拉鍊都不拉 耶 你超壞
紅了之後走到哪裡都有招待
把那些網美叫過來 加 我的line
(孫生)
說到長相 我也算怪物新人
滿腹經綸 拍片都講外星人
每天語出驚人 反正炒炒新聞
相信自己 這就是處男的精神
[hook]
想紅想瘋了
這是必須的
什麼要求我都會配合
想紅想瘋了
這是必須的
讓我當你今晚的娛樂
[bridge]
Come on and give me the mic
I deserve the spotlight
Come on and give me the mic
[verse2](酷炫)
想要紅 我每天鍛鍊才藝
首先讓你見識見識我的財力
滷肉飯點大碗 滷蛋 再來一粒
滷味想夾就夾 從來不用猜忌
腳踏車放雙手 對 你超帥
翹課去佔球場 耶 你超壞
每隻手指 都掛一個塑膠袋
吃牛排不用切 也不會烙賽
(孫生)
用腳關燈 立中柱坐在機車上
跨一步 四個樓梯 我一次上
插入USB 從來不用換方向
就是讓你知道 我在你之上
投進垃圾桶 我從講台起跳
台下的人 跟著我一起跳
我想紅 想蹭 想抱著你睡覺
露出微笑 我帥到想要上吊
[hook]
想紅想瘋了
這是必須的
什麼要求我都會配合
想紅想瘋了
這是必須的
讓我當你今晚的娛樂
[bridge]
Come on and give me the mic
I deserve the spotlight
Come on and give me the mic
[intro](琳妲)
每天生活像在演戲
我的限時動態 按like 有多少的真心
Oh~標準化的聲音
But that's all right
反正沒人在意
[hook]
想紅想瘋了
這是必須的
什麼要求我都會配合
想紅想瘋了
這是必須的
讓我當你今晚的娛樂