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睡眠障礙怎麼辦？失眠睡不著是睡前運動、洗熱水澡害的？人的一生有將近1/3的時間花在睡眠上面。不過，對現代人來說，想擁有充足而且高品質的睡眠，讓身體與心理得到徹底放鬆，似乎變成了一種奢求。根據統計，每三個人中，就有一人為失眠所苦。
而有愈來愈多研究顯示，正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質。一起來看 立報與柏克萊加大Berkeley Wellness 期刊的合作報導，多多了解吧！
※本專欄與美國柏克萊加州大學（University of California, Berkeley）合作，翻譯自〈Wellness Letter〉期刊。
#運動與睡眠 #柏克萊健康專家 #睡眠障礙 #有氧運動 #健身 #心理生理學 #睡眠醫學 #生理時鐘 #避免壓力
#柏克萊加大 #柏克萊健康傳播 #後疫情時期 #鍛鍊身體 #立報實習成果 #柏克萊健康傳播系列
睡眠障礙怎麼辦？失眠睡不著是睡前運動、洗熱水澡害的？人的一生有將近1/3的時間花在睡眠上面。不過，對現代人來說，想擁有充足而且高品質的睡眠，讓身體與心理得到徹底放鬆，似乎變成了一種奢求。根據統計，每三個人中，就有一人為失眠所苦。
而有愈來愈多研究顯示，正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質。一起來看立報與柏克萊加大Berkeley Wellness期刊的合作報導，多多了解吧！
※本專欄與美國柏克萊加州大學（University of California, Berkeley）合作，翻譯自〈Wellness Letter〉期刊。
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🧘♀後疫情時代來臨，時下最夯全民瘋運動🧘♂
在需要減少外出的後疫情時期，大家盡量避免出入公共體育館、健身房，對於有運動需求的人🏋♂，紛紛選擇在家運動，其中最受歡迎的，不得不提到 #瑜珈 和 #彼拉提斯 了，這兩種運動似乎很像卻有著不同的發展脈絡
瑜珈來源自印度，那彼拉提斯呢？或許你還不知道，這項瘋迷全球，好萊塢女星🧚♀、維密超模👯♀用來維持健美身材💪的秘密武器，是以「身體復健」為出發點所創立的喔～
一起來了解 立報 與柏克萊加大 Berkeley Wellness期刊的合作報導
📍本專欄與美國柏克萊加州大學（University of California, Berkeley）合作，翻譯自〈Wellness Letter〉期刊
#彼拉提斯 #Pilates #德國人創立 #不是瑜珈 #yoga #柏克萊加大 #柏克萊健康傳播 #後裔情時期 #防疫加油 #鍛鍊身體 #全民運動 #立報傳媒
