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大多在健身房的朋友，沒有真正認知身體柔軟度的重要性，認為只要姿勢正確不斷的訓練，就能使肌肉變的越來越好看，也就不會受傷。
但其實，許多真正的受傷，未必來自於姿勢不正確，而是身體沒有好的柔軟度，因為當身體的肌纖維緊繃，會將關節的活動度變差，因此許多角度會受限，而造成運動過程中，容易產生關節夾擊的部份！
提醒您，訓練後的伸展及按摩放鬆是非常重要的喔！
Mobility是Paige從2020年開始自我訓練和教學上很著重的一環。在這6個多月的經驗中，不論是自己或是學生在進行重量訓練若搭配上適量與針對性的Mobility訓練，對於重訓表現、建構肌肉、增肌減脂、減少痠痛，都有事半功倍的效果。
特別隨著年齡的增長，Mobility和伸展之於重量訓練的重要性將也隨之增加。
什麼事Mobility？它是你在一個非常緩慢的速度下，在安全的活動範圍內，進行針對某塊肌肉群的阻力訓練。他能啟動肌肉，讓你在重訓時不易因代償而受傷；同時增加骨骼的穩定度和靈活度，以及筋膜柔軟度，能有效改善痠痛、僵硬、疼痛的困擾。
第一集的Mobility，獻上經典動作「90-90」，特別針對啟動臀肌，讓你深蹲不再害怕膝蓋痛，不再擔心練臀只練腿，用「90-90」啟動沈睡鬆跨的臀部肌肉，協助你在正式重訓順利練出蜜桃臀。
這個動作不需要任何道具，居家、飯店等隨時可以練習，一邊5下，每次5秒，重複5組。
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一直以來莎菲亞的礦物粉底和粉底刷都是我上妝必備，沒想到除了粉底刷，還推出同系列的蜜粉刷和腮紅刷～
使用之後，這三支刷具成為我上妝首選
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「刷毛材質和質感」以及「刷具保養和清潔」是我非常重視的刷具條件
莎菲亞超好刷系列，完全符合我好刷具的條件要求！
✔️高質感智慧型人造纖維毛質
改善動物毛品質不一、容易長菌的缺點而且清潔非常容易～
✔️刷毛非常的柔軟度與優秀的抓粉力
✔️高延展性也讓粉底用量更省
很多妞兒都會忽略刷具清潔的重要性
每天都在使用的刷具真的要勤勞清潔
臉上才不會容易長粉刺痘痘而影響妝感唷
🙋🏻♀這邊建議~
2～3 天乾洗：天天表層清潔（用乾洗清潔液常刷洗）
2～3 週水洗：週週深層洗淨（用清水＋中性清潔劑）
這款刷具專用乾洗清潔液 實在無敵方便好用👍🏻
✔️不須水洗浸泡
✔️快速讓洗去刷具餘粉
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