關於 桂格燕麥飲好喝嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[好康分享 請記得看到最後]
之前的早餐系列很多人說：要準備的東西好多，有沒有更簡單的方式？

因為天氣變冷好好睡，早上總是想在被窩裡面多躺一下～
如果每天匆忙趕著上班🤣
到了辦公室肚子好餓～臉臭著散發著低氣壓很怕同事覺得自己難相處～

我發現，如果在抽屜有準備了減糖的沖泡飲品～
冬天加熱水就解決了～真的超方便～喝完就能夠繼續認真工作～耶比～不用怕被同事討厭了～（萬歲～🥳）

桂格五麥穀珍的減糖配方好處多多，除控制總熱量，這款沖泡飲還有五麥的營養（藜麥、蕎麥、燕麥、黑麥及大麥），膳食纖維滿滿，還能夠補充到堅果種子的維生素Ｅ營養，完美達成控醣願望～

喝起來有堅果的香氣、還有多種口味，您也想要試試看嗎？

環環 新年要來提供2個體驗名額～（FB跟IG各兩名）
❤️❤️❤️❤️❤️

一人會收到4盒松子核桃

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解鎖任務 本文跟桂格合作
環環謝謝桂格的提供

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2. tag三個朋友，一起來寫下2021您新年最希望完成（舉例：2021年 我想要在寒假考過ACSM-CPT考試）

3. 公開分享這篇貼文 tag @rdhuanhuan @營養師環環郭環棻 我想拿到好喝的桂格五麥穀珍

（標記成功我才看得到☺️☺️☺️）

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💡運動前後吃什麼？ 營養師幫你搭好便利的運動前後飲食組合👩‍🏫
#文末有好康抽獎 #記得看完喔

💡你也跟Q老師一樣喜歡運動嗎？不論是騎車、跑步、重訓等等，不管任何運動，一直以來，我最常被問到的問題就是….「到底運動前後要怎麼吃？」🧐

👩‍🏫沒錯，我們都知道飲食與運動表現息息相關，假如吃對了，可以讓今天的訓練效果更好、成績更進步；吃錯了，可能怎麼樣都不對勁，課表也吃不消，因此，運動搭配正確的飲食很重要！甚至不同的時機也會有不同的建議。
這邊Q老師提供大家輕鬆又便利的運動前後飲食組合，讓你輕鬆簡單就能在運動前後立即補充正確的營養，讓運動表現更上一層樓。💪

||運動前小食 選擇適量優質醣類||
許多人運動前經常不吃東西，尤其是習慣晨跑的朋友，常常衣服換了就去運動了，這邊Q老師提醒大家，運動前最忌諱空腹運動！尤其當運動時間超過60分鐘，記得一定要吃點食物！
💡但一大早起床要去哪裡找吃的？

👩‍🏫最簡單就是泡一杯麥片，燕麥片為優質的碳水化合物來源，又好消化吸收，非常適合當作運動時的能量來源，而且剛起床直接沖泡就可以馬上飲用，非常方便！

🥣最近桂格新出了一系列的即時沖泡「五麥珍榖」，每包約含有20公克的碳水化合物，熱量約118~145大卡，非常適合運動前1-2小時沖泡飲用。

🥣而且總共有4種口味，裡頭皆嚴選優質五麥(藜麥、蕎麥、燕麥、黑麥及大麥)與堅果種子，蘊含全榖類的纖維以及堅果類的好油脂，每一口都喝的到顆粒，口感多層次，不僅好喝，還能為我們補充能量、補充營養，而且還有減糖15%，美味不甜膩，更減輕負擔，不論是跑步、騎車、重訓前都很適合來一杯；另外冷熱都能輕鬆溶解也讓我覺得非常貼心，不管天冷天熱都可以依照我自己喜歡的溫度沖泡！

這邊Q老師幫大家配好好 運動前後怎麼吃😉
《運動前飲食組合》🍽
★平常晨跑前：桂格五麥榖珍一包
★長時間訓練&賽事前：桂格五麥榖珍一包+大饅頭夾蛋

||運動後吃對飲食黃金比例 恢復疲勞增肌減脂更有效||
運動後的補給很重要，因為此時正好是肌肉缺能量的時刻，建議能越快進食越好，最好在運動後30分鐘以內。一般來說，運動後飲食的黃金比例是『碳水化合物：蛋白質 = 3~4：1』，只要把握這個比例原則，就能有效修復肌肉，減少脂肪的堆積，幫助恢復疲勞。

《運動後飲食組合》🍽
★運動後：桂格五麥榖珍1包+三角飯糰1個+茶葉蛋1顆
★運動後減脂版：桂格五麥榖珍1包混豆漿+茶葉蛋1顆

👩‍🏫把握好運動前後飲食原則，搭配隨手可得的食物，輕鬆簡單就能在運動前後立即補充正確的營養，讓運動表現更上一層樓💪

🤩最後有好康的要送給大家囉！這邊提供20份桂格五麥珍穀試飲包讓大家喝，只要符合以下步驟就有機會可以獲得喔～
。步驟一：Q老師的營養教室粉專按「追蹤」
。步驟二：此篇貼文按讚
。步驟三：分享此篇貼文（記得要設公開）
。步驟四：留言告訴我你平常都做什麼運動？ *例如：「我平常最愛跑步&騎車！」

* 必須以上所有步驟都做到才符合抽獎資格喔！（我會檢查喔 ）

⭐️活動截止日期：即日起至2021/01/17(日)24:00止，Q老師將抽出20位幸運粉絲，贈送”桂格五麥穀珍松子核桃口味體驗包(2日份)”😋

**得獎名單將於截止後一週內公佈！請大家密切注意喔！也歡迎大家踴躍參加😁😁😁**

五麥穀珍一起喝起來！一起簡單享受補充營養吧！😉

#運動前後飲食組合 #運動前後飲食 #桂格五麥請你喝 #抽起來

孕期擇食真的很重要（何時都很重要好嗎小姐）。⠀
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前陣子肆無忌憚地吃，造成前兩個月體重足足增加了快五公斤（喂人家陳意涵整個孕期胖4公斤而已啊）。⠀
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回想起剛生完Rin獎，不時看著鏡子裡的身體差點哭出來的幾個moments，於是決定還是不要這麼肆無忌憚地吃好了，省得產後在那邊blue。⠀
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所以這個月控制了澱粉攝取量，拿鐵改成美式，手搖改成燕麥飲（推薦桂格的，好喝）肚子餓就吃肉，連宵夜都改成無油無調味肉片，每天深蹲再加一組，一個月過去，體重只有增加0.5公斤！⠀
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至於胎兒呢，本來之前發展都比周數慢了一週，昨天產檢時，醫生反而說進度有追回來了～⠀
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雖然這個月都沒吃我超愛的麵包，但是身體回饋的成就感大大大過麵包給的口慾滿足。⠀
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產檢回家路上，我跟黑桑說，忌口這麼久，產前最後一餐我一定要吃一餐超超超好吃超豐盛的。黑桑說好啊那要吃什麼，我想半天竟然回答麥當勞炸雞🍗⋯⋯。⠀
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請問各位媽媽生產前最後一餐都吃什麼啊？⠀
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#這張腿看起來好細啊我一定要po⠀
#孕婦拍照技巧：相機不要拿低，因為孕婦不追求腿長，只追求腿細（孕後期腿很容易水腫），高角度往下拍雖然沒有大長腿但會有鳥仔咖！⠀
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#29weekspregnant