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愛煮飯的我～
每週都要到超市補貨
上次聽到有粉絲説
好久沒看到我發超市減脂好食材分享
好的我收到了🤣這次就來跟大家分享
長期以來我最愛的全聯回購好物！
每款都是我回購無數次的經典最愛❤️
⬇️
1⃣️好菇道鴻禧菇
這款吃超久了，因為很方便洗一洗就可以丟到鍋裡不管是炒菇或煮麵、煮湯都非常方便，低卡有能增加纖維質飽足感！👍
2⃣️義美蛋餅皮
這也是冷凍庫常備的一款，熱量一片一百多卡，是減脂期可以控制熱量的碳水，包覆滿滿的蛋白質與纖維質再加一片乳酪就非常美味😋
3⃣️好優牛奶優酪
這款是我比較過市面上目前看到熱量最低的優格，目前好像還沒看過比他熱量低的，如果有歡迎推薦給我，所以每次到超市想吃優格就是選擇他，有一款家樂福自家品牌的優格很濃郁我也很喜歡💕
4⃣️味滋康芝麻醬
之前有介紹過，我依然❤️他，這是市面上比較少見熱量低的一款胡麻醬，加菜加肉加麵都好吃！家裡常備一罐放冰箱👍
5⃣️桂格北海道抹茶牛奶麥片
從小喝到大最愛的口味，沒記錯的話印象一包113卡，冬天熱熱喝最舒服，目前是桂格系列最愛的沖泡麥片口味，第一名🥇
6⃣️快樂牛三角低脂乳酪塊
這款是新品！一塊才20幾卡超低！我都會夾麵包或貝果，義大利麵放一塊也不錯，吃法很多元，看到很推薦買來試試看，減脂期必備！
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桂格麥片減肥 在 [轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ]
作者: kmunatural (永遠忠誠) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
時間: Mon Jul 12 13:40:50 2010
https://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation
夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為
燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品
的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃
燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。 舀一大匙，放進杯子，
加牛奶來喝，健康的吃法，不少民眾認為減肥吃燕麥就行，但實際是錯的。
以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6
倍，相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。
營養學會理事長王進崑：「很多人認為說，它東西吃起來，比較沒有負擔，
其實是錯誤的迷思，像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇，但是確實要注意，
它的熱量不能忽略掉。」 澱粉類食品，熱量高的不只燕麥，還有薏仁；拿黃
澄澄的罐頭玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。
愛美的女性一天喝上2杯，熱量就算過多，營養師提醒，夏天到了想減肥，用
不吃澱粉的方式是錯的，適量的攝取糙米飯，反而能讓身體產生飽足感，才不
會愈減愈胖。
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