[好康分享 請記得看到最後]
之前的早餐系列很多人說:要準備的東西好多,有沒有更簡單的方式?
因為天氣變冷好好睡,早上總是想在被窩裡面多躺一下~
如果每天匆忙趕著上班🤣
到了辦公室肚子好餓~臉臭著散發著低氣壓很怕同事覺得自己難相處~
我發現,如果在抽屜有準備了減糖的沖泡飲品~
冬天加熱水就解決了~真的超方便~喝完就能夠繼續認真工作~耶比~不用怕被同事討厭了~(萬歲~🥳)
桂格五麥穀珍的減糖配方好處多多,除控制總熱量,這款沖泡飲還有五麥的營養(藜麥、蕎麥、燕麥、黑麥及大麥),膳食纖維滿滿,還能夠補充到堅果種子的維生素E營養,完美達成控醣願望~
喝起來有堅果的香氣、還有多種口味,您也想要試試看嗎?
環環 新年要來提供2個體驗名額~(FB跟IG各兩名)
❤️❤️❤️❤️❤️
一人會收到4盒松子核桃
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解鎖任務 本文跟桂格合作
環環謝謝桂格的提供
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2. tag三個朋友,一起來寫下2021您新年最希望完成(舉例:2021年 我想要在寒假考過ACSM-CPT考試)
3. 公開分享這篇貼文 tag @rdhuanhuan @營養師環環郭環棻 我想拿到好喝的桂格五麥穀珍
(標記成功我才看得到☺️☺️☺️)
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桂格黑穀營養飲好喝嗎 在 Facebook 的最佳解答
💡運動前後吃什麼? 營養師幫你搭好便利的運動前後飲食組合👩🏫
#文末有好康抽獎 #記得看完喔
💡你也跟Q老師一樣喜歡運動嗎?不論是騎車、跑步、重訓等等,不管任何運動,一直以來,我最常被問到的問題就是….「到底運動前後要怎麼吃?」🧐
👩🏫沒錯,我們都知道飲食與運動表現息息相關,假如吃對了,可以讓今天的訓練效果更好、成績更進步;吃錯了,可能怎麼樣都不對勁,課表也吃不消,因此,運動搭配正確的飲食很重要!甚至不同的時機也會有不同的建議。
這邊Q老師提供大家輕鬆又便利的運動前後飲食組合,讓你輕鬆簡單就能在運動前後立即補充正確的營養,讓運動表現更上一層樓。💪
||運動前小食 選擇適量優質醣類||
許多人運動前經常不吃東西,尤其是習慣晨跑的朋友,常常衣服換了就去運動了,這邊Q老師提醒大家,運動前最忌諱空腹運動!尤其當運動時間超過60分鐘,記得一定要吃點食物!
💡但一大早起床要去哪裡找吃的?
👩🏫最簡單就是泡一杯麥片,燕麥片為優質的碳水化合物來源,又好消化吸收,非常適合當作運動時的能量來源,而且剛起床直接沖泡就可以馬上飲用,非常方便!
🥣最近桂格新出了一系列的即時沖泡「五麥珍榖」,每包約含有20公克的碳水化合物,熱量約118~145大卡,非常適合運動前1-2小時沖泡飲用。
🥣而且總共有4種口味,裡頭皆嚴選優質五麥(藜麥、蕎麥、燕麥、黑麥及大麥)與堅果種子,蘊含全榖類的纖維以及堅果類的好油脂,每一口都喝的到顆粒,口感多層次,不僅好喝,還能為我們補充能量、補充營養,而且還有減糖15%,美味不甜膩,更減輕負擔,不論是跑步、騎車、重訓前都很適合來一杯;另外冷熱都能輕鬆溶解也讓我覺得非常貼心,不管天冷天熱都可以依照我自己喜歡的溫度沖泡!
這邊Q老師幫大家配好好 運動前後怎麼吃😉
《運動前飲食組合》🍽
★平常晨跑前:桂格五麥榖珍一包
★長時間訓練&賽事前:桂格五麥榖珍一包+大饅頭夾蛋
||運動後吃對飲食黃金比例 恢復疲勞增肌減脂更有效||
運動後的補給很重要,因為此時正好是肌肉缺能量的時刻,建議能越快進食越好,最好在運動後30分鐘以內。一般來說,運動後飲食的黃金比例是『碳水化合物:蛋白質 = 3~4:1』,只要把握這個比例原則,就能有效修復肌肉,減少脂肪的堆積,幫助恢復疲勞。
《運動後飲食組合》🍽
★運動後:桂格五麥榖珍1包+三角飯糰1個+茶葉蛋1顆
★運動後減脂版:桂格五麥榖珍1包混豆漿+茶葉蛋1顆
👩🏫把握好運動前後飲食原則,搭配隨手可得的食物,輕鬆簡單就能在運動前後立即補充正確的營養,讓運動表現更上一層樓💪
🤩最後有好康的要送給大家囉!這邊提供20份桂格五麥珍穀試飲包讓大家喝,只要符合以下步驟就有機會可以獲得喔~
。步驟一:Q老師的營養教室粉專按「追蹤」
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。步驟三:分享此篇貼文(記得要設公開)
。步驟四:留言告訴我你平常都做什麼運動? *例如:「我平常最愛跑步&騎車!」
* 必須以上所有步驟都做到才符合抽獎資格喔!(我會檢查喔 )
⭐️活動截止日期:即日起至2021/01/17(日)24:00止,Q老師將抽出20位幸運粉絲,贈送”桂格五麥穀珍松子核桃口味體驗包(2日份)”😋
**得獎名單將於截止後一週內公佈!請大家密切注意喔!也歡迎大家踴躍參加😁😁😁**
五麥穀珍一起喝起來!一起簡單享受補充營養吧!😉
#運動前後飲食組合 #運動前後飲食 #桂格五麥請你喝 #抽起來
桂格黑穀營養飲好喝嗎 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
天氣熱最常被問到的問題就是☝🏻
營養師~好想喝冰冰涼涼的飲料~要怎麼選才健康?
喝到好喝的飲料,確實是生活小確幸,
但滿足口腹之慾的同時不得不擔心太多添加物對身體造成的負擔!
⚠️衛福部國民飲食指南建議我們健康成人
⭕️每日都要吃到全穀雜糧類的「非精緻澱粉」
如:糙米、燕麥來增加膳食纖維攝取👍🏻
⭕️每日一份「堅果種子」如:黑芝麻、核桃等來獲取好油👍🏻
但是!營養調查發現竟然高達91%的成人都攝取不足啊!
這時你們一定想說:要是有好喝的飲料,同時又兼顧營養&健康,那該有多好呀!🤩
登登✨大家的貼心老朋友-桂格✨就設計出全新冷藏營養穀飲「穀得一天」
✅芝麻核桃穀飲
香濃的黑芝麻可以滋補養生,核桃使人精神旺盛😉
每天2瓶280ml就可以滿足每日飲食指南的堅果建議需求唷!
✅紫米紅豆穀飲
非精緻穀類的營養包括膳食纖維等,幫助代謝、擁有好氣色☺️
✔️不用沖泡,馬上開、馬上喝得到健康堅果和穀物的營養!
✔️100%無❌香料❌色素❌防腐劑等人工添加物,天然喝得到!
✔️每瓶(280ml)才不到150大卡,不論冷喝、熱喝都順口!
✔️重點是上班、上課隨手帶一瓶,超·方·便!
兩種口味我都入手啦!喝起來清爽滑順不膩口之外還喝得到食材本身的香氣👍🏻
你今天「穀得一天」了嗎?忙碌之中快跟上我的健康腳步吧!
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