待在家,記得動一動!
謝謝 Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 #李宗賢、#張進德 兩位球員帶大家做幾招核心訓練,雖然動作看起來都非常簡單,但整組訓練做下來真的會滿身大汗,同時也可以訓練到不同肌群,趕緊起來跟著兩位球員一起動一動,顧健康,運動過程中,別忘了適時補充水分、保持呼吸順暢。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動,也在其Youtube影片中提到,有多久沒有一起運動了呢? 放下滿桌的零食與 Winnie Loves Yoga lululemon Taipei 鍛鍊核心雕塑身形 ===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事=== ・贊助Vamos:https://ftt.tw/UGiVF ・購買Vamos商品:http:...
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【防疫期間,待在家,也要記得 #動健康!】
今天邀請 Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 兩位人氣球員 #李宗賢、 #張進德 來帶大家做幾招核心訓練,宅在家也要顧健康!
🏃居家健身清單
1️⃣開合跳
2️⃣深蹲前踢:訓練臀部、大腿前後側肌群
-雙腳與肩同寬,膝蓋不要內八。前踢時盡量伸直大腿
3️⃣後弓箭步+單腳抬膝:訓練臀部、大腿前後側肌群、腹部肌群
-下蹲時重心維持在前側臀部與大腿中間;抬膝時腹部與臀部需收緊用力
4️⃣雙腳直腿下降:
-雙手放置臀部下方、雙腳伸直併攏;上升時雙腳與地面呈垂直角度
5️⃣原地爬山:訓練上肢胸肌、二頭三頭、肩部、腹部肌群
-雙手掌寬度與肩同寬、腹部保持張力維持身體平衡,若上肢力量不足時可以採用跪姿
💡 在進入訓練前,充足的暖身運動非常重要。
💡 過程中適時補充水分、保持呼吸順暢。
💡 訓練時也請隨時注意自己的身體狀況,切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動,以免造成不必要的傷害。
另外新北招商一條龍 #迪卡儂 分別在三重店和中和店推出「#來電我幫你送」2小時送到家服務,以及「#運動用品外帶」服務,讓民眾安心宅家放鬆心靈、揮灑汗水!
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#新北招商一條龍
#新北有你真好 #在家也能安心運動 #提升自我抵抗力
棒球 核心訓練 在 新北交通族 Facebook 的最佳貼文
防疫宅在家 #動健康,練出 #馬甲線
Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊 兩大人氣球員 #李宗賢、 #張進德 來帶大家做幾招核心訓練,宅在家也要顧健康,教大家如何練出馬甲線!!
🏃居家健身清單
1️⃣開合跳
2️⃣深蹲前踢:訓練臀部、大腿前後側肌群
-雙腳與肩同寬,膝蓋不要內八。前踢時盡量伸直大腿
3️⃣後弓箭步+單腳抬膝:訓練臀部、大腿前後側肌群、腹部肌群
-下蹲時重心維持在前側臀部與大腿中間;抬膝時腹部與臀部需收緊用力
4️⃣雙腳直腿下降:
-雙手放置臀部下方、雙腳伸直併攏;上升時雙腳與地面呈垂直角度
5️⃣原地爬山:訓練上肢胸肌、二頭三頭、肩部、腹部肌群
-雙手掌寬度與肩同寬、腹部保持張力維持身體平衡,若上肢力量不足時可以採用跪姿
💡 暖身運動非常重要。
💡 適時補充水分、保持呼吸順暢。
💡 隨時注意自己的身體狀況,勿逞強,以免造成不必要的傷害。
#宅在家 #助防疫 #新北市第三級警戒準則 #侯友宜
棒球 核心訓練 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳解答
有多久沒有一起運動了呢? 放下滿桌的零食與 Winnie Loves Yoga lululemon Taipei 鍛鍊核心雕塑身形
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寒流來一直吃火鍋,肚子團結成一塊怎麼辦呢?快跟著這禮拜的語庭去哪裡,一起來動吃動,救救你的一塊肌~
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