關於 植物性飲食菜單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 素食者必吃的5 種蛋白質植物性蛋白！推薦3 道料理讓你輕鬆 ...

味道較大豆蛋白淡，單喝沒問題，加入果昔、麥片都不太會破壞食物本身的口味。 3 道素食高蛋白料理食譜推薦. 大豆蛋白燕麥碗，大豆蛋白消化率 ...

#12. 一日四餐，純植夏日清爽飲食提案with 「N.純植餐桌」

除此之外，植物性飲食更強調「全食物飲食」，盡量減低加工食品的攝取。 ... 防疫靈感食譜：一日四餐，純植夏日清爽飲食提案with 「N.純植餐桌」.

#13. 一日全植物菜單Instagram posts (photos and videos)

就算不吃肉，也能把各大主要營養素和微量營養素攝取充足，把這份實用的菜單分享給有需要的朋友吧！ . 更多idea 請看 #一日全植物菜單. #全植物#全植物飲食#植物性 ...

#14. 圖解植物系高蛋白能量食譜：看圖備料美味速成，66種取代肉類 ...

格林，譯者：林雅芬，出版日期：2021/05/01，類別：飲食. ... 植物性蛋白質源自於植物的蛋白質含有許許多多的氨基酸，但沒有任何一種植物性蛋白質蘊含全部的氨基酸。

#15. 想吃美味素食/蔬食？跟著他們煮就對了！Cookpad 上一定要 ...

「素食」，或者最近蔚為風潮的「蔬食」、「植物性飲食」等名詞，大體上來說，指的都是以植物為主，不使用肉類、海鮮等葷食製作而成的料理。

#16. 無肉飲食的「一日Vegan菜單」幫助改善腸胃消化 - ELLE

不吃蛋、奶之後最容易缺乏的就是維生素B12，因為在植物中很難找到這類型的維生素。維生素B12是一種存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等動物性食品中的水溶 ...

#17. 健身族群飲食菜單植物性蛋白質優先 - 人間福報

健身飲食菜單應掌握原型食物、少油、少糖、少鹽等原則。圖╲123RF. 【本報綜合報導】近年門診出現年紀輕輕卻腎臟損傷的患者，主因是錯誤的高蛋白飲食 ...

#18. 減碳飲食愛地球國健署推植物性飲食高鈣、鐵、鋅菜單 - 元氣網

賈淑麗表示，多攝取植物性食物的人，相較於食用較少的族群，可降低罹患心血管疾病及中風風險16%、心血管疾病死亡風險32%；且肥胖問題和33%的癌症有關， ...

#19. 120+ 道植物性、無麩質食譜完整公開 - Plants Eatery

Plants 是台灣第一家提供100%植物性、無麩質、全食物料理的餐廳。 本書將多年來廣受客人好評的餐點集結成冊，你可以獲得獨家食譜，也可以瞭解享用美味同時兼顧營養 ...

#20. 營養師蔬食食譜大公開！防疫兼愛地球餐廳推無肉菜單

台灣素食營養學會秘書長、輔仁大學營養科學系副教授邱雪婷指出，根據去年一篇發表在頂尖醫學期刊《Gut》的研究，發現健康的植物性飲食者感染COVID-19 ...

#21. 素食飲食 - 新竹國泰

及興渠)的植物性製品，若含奶或蛋者，須於內 ... 來自植物性食物的鐵質，身體吸收率較低，加上 ... 菜單範例. 【早餐】. 食物. 類別. 全穀根莖類. 豆類蔬菜類.

#22. 植物性飲食- 維基百科，自由的百科全書

植物性飲食 是一種以植物性食物為基礎的飲食方式。這些植物包含蔬菜類、穀類、豆科類、水果類，僅含有極少或沒有動物性食品。 隨着時間的推移，這個詞語在使用上發生了 ...

#23. 植物性無麩質全食物飲食餐廳| Plants | Taipei City

Plants is a plant-based, gluten-free whole foods eatery in Taipei City. Plants 提供植物性、無麩質、全食物的餐點，也不含乳製品、大豆、及任何動物性成分。

#24. 最純淨而豐饒的植物性料理，「Plants」給你一場好吃的蔬食饗宴

打開Plants菜單，整個團隊用力拉出蔬食料理的高度與寬度，我忘記了無肉這回事，只看到一片色彩繽紛與誘人美味。 廣告. 「所有食物均是植物性、無麩質、無 ...

#25. 免费用餐：最适合初学者的植物菜单 - 西梅

地中海食物很少是植物性饮食的同义词，这也正是为什么我们对沙巴斯坦如何精心制作带有波斯色彩的独家素食和素食菜单感到敬畏。

#26. 植物性蛋白質18款推薦！營養師告訴你哪些是純素食蛋白質食物

法國IG紅人的歐風純素料理食譜公開！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 1 植物性 ...

#27. 可用于饮食菜单，这些是9种含有高蛋白的植物性食物 - VOI

可用于饮食菜单，这些是9种含有高蛋白的植物性食物 含有蛋白质的植物性食物插图（Unsplash/Tijana Drndarski）. 分享: 雅加达—蛋白质中的氨基酸是人体 ...

#28. 補充特定營養素的全植物蔬食料理 - momo購物網

龐大的食品資料庫：提供200多種植物性食物的近千筆營養分析，以及不同年齡層菜單規劃，無論作為醫療營養衛教或日常飲食參考，皆為最實用且值得信賴的 ...

#29. 愛環境、愛自己，你聽過植物性飲食嗎？

近年來社會上流行間歇性斷食、生酮飲食等飲食法，隨著環境意識抬頭，「植物性飲食（Plant-based diet）」討論度也持續上升，植物性飲食以全穀、豆類、 ...

#30. 全素食譜精選4706 道做法 - 愛料理

... 殼水生動物、甲殼類(如龍蝦、螃蟹、蝦類等)、任何動物的副產品(如動物膠、凝乳、蜂蜜、蛋、牛奶等) ，也不吃含植物五辛（蔥、蒜、韭、蕎及興渠）之純植物性食物。

#31. 想減肥、救便祕、抗發炎？就靠「植物性飲食」！ - 食醫行

減少或避免動物性食物。 • 著重在植物，包括蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆莢類、種子、堅果和健康脂肪，如酪梨、 ...

#32. 植物性飲食：從餐廳、消費者到廚藝學校，吹起陣陣風潮

而那位曾在菜單上聲明「我們不提供素食友好食物」的名廚David Chang，也開始轉而沈迷蔬菜之美，還成首位販售Impossible Foods 植物肉排的廚師。 回到亞洲 ...

#33. 一周素食膳食計劃

Kay在Kripalu瑜伽與健康中心推廣植物性飲食的個性化版本，她是首席營養師。 ... 如果是這樣，那麼請查看Jackie Newgent，RDN，CDN的樣本菜單。 她提供了許多豐盛的肉類 ...

#34. 植物性饮食如何有益于你的健康? - 美国心脏协会

素食者也吃植物性饮食，但他们的菜单可能包括奶制品和鸡蛋。 一个弹性素食者是一个素食主义者，有时会沉迷于肉或鱼，但大多坚持植物性食物。

#35. 你的菜單中有藍區食物嗎！？

這些長壽國家於飲食習慣、生活方式的共同性，都是以植物為主的食物，而且飲食攝取 ... 吃一顆水煮蛋，並搭配蔬果等其他植物性食物；也可以燕麥片或麵包搭配雞蛋食用。

#36. 低蛋白一日飲食菜單

菜單 設計者：陳縈樺,王珮珊. 主筆者：陳縈樺. 低蛋白一日飲食菜單 ... 禁食低生理價蛋白質含量高的植物性食品：如綠豆、紅豆、毛豆、蠶豆、豌豆仁等豆類；麵筋、麵腸、 ...

#37. 無敵孕婦蔬食菜單–來自土地的營養 - 漫遊者書店Azothbooks

孕婦對於鐵的每日建議攝取量是27 mg。5由於一些植物性食物含有降低鐵質吸收的物質（例如植酸鹽化合物），因此會建議素食的孕婦攝取非素食者1.8倍的鐵 ...

#38. 什么是植物性饮食？食谱，小贴士，指南- 特殊饮食- 2022

虽然没有“官方”来源或一套规则可供遵循，但这些指南将帮助您区分饮食风格与其他流行饮食，并为您提供一些基于植物的菜单建议，以便您自己尝试。 饮食指南. 如果您选择采用 ...

#39. 專家評選第一名減重飲食不是168！彈性素食法減脂、降胰島素 ...

研究學者認為植物性飲食可以當作治療肥胖症的有效策略。 幫助減脂的彈性素食該怎麼吃？不用完全禁絕肉食，下一頁從減重成效到一周菜單一次公開！

#40. 自己做植物肉【風靡全球的減醣高蛋白食譜】

自己做植物肉【風靡全球的減醣高蛋白食譜】. 1 / 1. 售價 1700. 優惠 1500 ... 大啖美食過後，恢復健康體重的飲食秘訣 ... 不吃肉也能補蛋白質兒―認識植物性蛋白質

#41. THE VEGAN樂維根|植物性高蛋白|台灣製造

第一款全方位「植物性高蛋白」營養補充品，讓不運動的您也能安心的補充蛋白質、益生菌、維生素、礦物質！

#42. 健康網》毋須吃全素英研究：植物性飲食、少量肉類同樣可降血壓

研究發現，增加飲食中植物性食品的比例和限制動物性食品的攝取皆能降低血壓，且能減少人們罹患心臟病、中風等心血管疾病的風險。（圖取自Unsplash）.

#43. 全食植物性饮食：详细的初学者指南 - vegan.rocks

什么是全食物、植物性饮食? 遵循健康的植物性饮食的原因; 在WFPB 饮食中吃什么; 满足WFPB 饮食的营养需求; 全植物食品和卡路里需求 ...

#44. 植物性食物如何帮助抗癌- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

吃沙拉吗？一位妙佑专家对植物性饮食预防癌症的益处进行了评价。

#45. 健身男神靠這12種植物性蛋白質打破吃肉增肌迷思

植物性 蛋白質對增肌也有幫助嗎？愛運動的你一定知道，要維持肌肉量，飲食是非常重要的，尤其是蛋白質的攝取量，看看國外的Vegan健身男神如何用植物性 ...

#46. 素食者健身怎麼吃？增肌減脂掌握4大重點：蛋白質組合一定 ...

純素者可以靠毛豆、鷹嘴豆、穀物、豆腐、豆漿等補充蛋白質，要注意的是不要只靠單一植物性食物來補充蛋白質，要以豆類加穀物、蔬菜加堅果等組合方式 ...

#47. 植物性飲食：從餐廳、消費者到廚藝學校，吹起陣陣風潮 - NOM ...

除了對健康與永續的重視，還有什麼原因讓植物性飲食持續發燒？ ... 而那位曾在菜單上聲明「我們不提供素食友好食物」的名廚David Chang，也開始轉而 ...

#48. 每月菜單

每月菜單. 服務範圍. 波士頓. 詳情請電：617-623-7560. 網頁：www.gbcgac.org ... 品）是在飲食中添加蛋白質的一種. 方法，但植物性來源也是其中的重.

#49. 健身正夯，蔬食者如何補充蛋白質 - 天天里仁

全素食健身者在飲食上，需注意些什麼呢？ 吃肉才有力量，才能補充 ... 而且植物性蛋白質的食物含有膳食纖維，可幫助消化。最重要的是，蔬食為主的飲食 ...

#50. 素食者的三餐該怎麼吃- 聽聽營養師 - 沐甄豆

聽營養師分享超完整素食菜單食譜！ ... 綜合以上，素食者與全素者的蛋白質攝取都需要好好地規劃，植物性蛋白質有許多選擇，並不是只侷限豆製品唷！

#51. 更年期的問題-雌激素減少

變，而食用植物性食物則可以維持鉀高鈉低的程度，防止癌化的傾向。 ... 菜單食譜. 外表年齡好肌膚. 維持健康的營養素. 營養素來源與功能. 飲食如何缺乏營養素.

#52. 增肌健康吃優先攝取「植物性蛋白質」 | 健身減重 - 世界新聞網

健身飲食菜單應掌握原型食物、少油、少糖、少鹽等原則。（本報資料照片）. 近年門診出現年紀輕輕卻腎臟損傷的患者，主因是錯誤的高蛋白飲食攝取。

#53. 素食植物蛋白組- 好生凍-常常好食

常常菜單飲食法 『控制飲食就從“ 一周五餐”開始』. Ⅰ.針對素食者選擇蛋白質豐富的植物性食物。 Ⅱ.平均每餐約40g蛋白質與市售葷食餐盒無差異。

#54. 【植物的力量Ⅱ】名人分享— Lily的全食物料理哲學

創造出如此特色果昔的Lily，在植物性飲食上有獨到的見解。 ... 有別於傳統飲食，Lily的飲食菜單常常令習慣吃熱食的台灣人驚訝。他的早餐會依據當時的 ...

#55. 【健康】健身需要吃多少蛋白質才夠？攝取過量恐增肌不成反變 ...

2022-02-2710:57聯合報記者王思慧／報導健身飲食菜單應掌握原型食物、少油、 ... 食物，民眾想到的多是雞蛋及肉類，不過營養學上，提倡植物性蛋白質， ...

#56. 植物性饮食对你的健康有什么好处？ - 美国心脏协会

素食者也吃植物性饮食，但他们的菜单可能包括奶制品和鸡蛋。 一个灵活主义者是一个素食主义者，有时喜欢吃肉或鱼，但大多坚持植物性食物。

#57. 蛋白質吃不夠會肌少症、吃太多又怕傷腎！熟齡族健身飲食該 ...

健身飲食菜單應掌握原型食物、少油、少糖、少鹽等原則，就不怕吃下太多熱量 ... 衛福部國健署推薦蛋白質攝取的順序，是「豆魚蛋肉類」，建議以植物性 ...

#58. 有「營」吃素，10個精選素食食譜！ - DayDayCook

有些素食者也會進食植物性五辛食物，包括大蒜、蔥、韭菜、藠頭等相關食品。 一般來說，素食習慣可分為以下5種：. 純素食：只吃蔬果和 ...

#59. 低蛋白飲食菜單

其餘則由植物性食物中攝取，如：米、麵、 再者，應採取低蛋白飲食。 顏宗海醫師解釋，限制飲食中蛋白質的量，可減少尿蛋白的產生，延緩腎功能衰退。

#60. 從肉食者變素食者容易嗎？營養師激推「彈性素飲食法」

聽到「素食」都會疑慮怎麼補充足夠的蛋白質，但其實有許多植物性蛋白可以從 ... 營養師實證「234瘦身飲食法」一年激瘦23公斤！3大執行秘訣、減肥菜單 ...

#61. 健康吃素菜單@ 佛教大日網 - 痞客邦

健康吃素豐原醫院營養師謝惠敏 素食是現代人重要的一種飲食型態， ... 植物性食品鐵質的來源為乾果類、豆類、穀類，但其所含鐵的型式較不易吸收，此方面可藉由適度 ...

#62. 吃素救地球，植物性飲食將可減少10噸溫室氣體排放量 - suiis素易

根據生物多樣性中心(CBD)的應對氣候變化報告指出，現在是餐飲業該透過轉型植物性菜單來減少其環境足跡的時... 詳全文.

#63. 素食者如何補充蛋白質？7種高蛋白植物你應該知道！毛豆與 ...

總體來說，植物性食物的蛋白質低於動物性食品低，但也有少數含量很豐富！要如何聰明吃素，以下7 種植物性高蛋白食物，茹素者不可不知。

#64. 正確飲食習慣 - 衛生福利部國民健康署

飲食 優先選擇原態的植物性食物，如新鮮蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子等，以充分攝取微量營養素、膳食纖維與植化素。盡量避免攝食以大量白糖、澱粉、 ...

#65. 蔬食等於素食嗎？什麼是未來肉？新手該怎麼吃？7大 ... - 妞新聞

植物性飲食 、未來肉這些名詞又是什麼呢？這次妞編輯整理了7個Q&A來為妞妞們解答！ 蔬食生活Q&A1Vegan是什麼？ Vegan可稱為維根、純素主義，是種愛護 ...

#66. 减碳饮食爱地球国健署推植物性饮食高钙、铁、锌菜单 - 元气网

减碳饮食爱地球国健署推植物性饮食高钙、铁、锌菜单- 元气网-提供养生知识，养生饮食，养生食谱，生活养生，养生食疗，中医养生，经络养生， ...

#67. 植物性派對菜單的5 個提示

顏色：選擇許多鮮豔、清新的顏色，如南瓜、山藥、歐洲防風草、胡蘿蔔和甜菜。僅憑這些食物，您就可以製作出令人驚嘆的烤根莖類蔬菜菜餚。但為什麼要停在那裡？在您的菜單中 ...

#68. 植物性饮食:食物清单和14天样本菜单|每日健康雷竞技app最新官方 ...

准备零食的选择。多准备一些植物性食物，这样当你饿的时候就有东西吃了，比如新鲜水果，一小把无盐坚果，还有蘸着鹰嘴豆泥的蔬菜棒。

#69. 国防部表示鼓励营养饮食！植物基、植物蛋白、植物性菜单

伊丽莎白女王和威尔士亲王号航空母舰已经为海军推出了植物性饮食的菜单。植物性食物选择包括无肉汉堡，小扁豆烤宽面条，植物肉馅饼和炸豆丸子。

#70. 不吃肉沒力氣? 素食運動員公開：5種最好的植物蛋白質來源

取而代之的是從全食物中獲取足夠多的蛋白質，植物性食品幫助我達成肌肉中每磅有1.5g蛋白質的體格目標。 市面上可以最方便取得植物蛋白粉的食物包括：黃 ...

#71. 21天全植物飲食吃出健康好習慣 - 健康醫療網

挑戰21天好習慣 健康飲食吃起來「養成習慣不容易，必須透過二十一天， ... 養生私廚、慈大附中妙膳廳等蔬食餐廳，設計全植物飲食菜單，連續二十一天每 ...

#72. 吃素蛋白質怎麼補充？必知5種素食蛋白質來源 - Hello醫師

雖然素食者缺少肉類的營養來源，但仍有許多天然的蔬食滿足素食者得營養需求，維持健康且均衡的飲食型態。除了以上推薦的食物外，還有很多高蛋白植物性 ...

#73. 捷運大安站|Plants植宿|植物性|無麩質|全食物餐廳 - Amore-V's ...

雖然台北充滿了許多美食，但他們一直想著將更豐富又無負擔的植物性飲食帶到這個城市。於是，Square開始招集夥伴一起打造Plants。Plants菜單的設計靈感 ...

#74. 給素食新手的8個有效建議！2022就從Veganuary展開健康的一年

卻對植物性飲食的世界充滿未知和疑問嗎？ ... 當時在Google 搜索次數飆升，甚至被荷里所注意到，在2020年1月5日舉行的金球獎上，則採用全素食菜單。

#75. 【專訪】Plants創辦人Lily & Square：用身體感知世界的美好

這幾年Plants每季菜單的研發靈感，常常是Lily忽然想起一道過去吃過的料理，和 ... 本書以植物性、無麩質、全食物及部分裸食(Raw Food)的飲食方式為 ...

#76. 茹素的力量食譜 - 美食貼文懶人包

《茹素的力量》內容解析！ 我吃素一週的力量改變- YouTube。 2020年1月23日· 茹素的力量的預告片剛出的時候，就覺得裡面有一些論點是我不全然同意的但畢竟這個飲食法是 ...

#77. 吃素減肥越吃越胖？營養師NG菜單vs 一日菜單 - 療日子

蔬食減肥NG菜單vs. ... 療日子延伸推薦：(植物性蛋白質3大好處有哪些？ ... 以下為營養師分享，素食者常見的NG菜單與一日蔬食減重飲食範例，提供大家 ...

#78. 餐桌上多點色彩，用植化素提升身體防護罩

接下來以一天菜單舉例，歡迎大家對號入座的把植物性食物融入在日常飲食中，你會發現其實植化素入菜一點也不難。 餐別, 餐食內容, 植化素. 早餐, 非調味的水果牛奶，如： ...

#79. 植物肉百搭料理：跟上新飲食風潮，野菜鹿鹿的50道輕鬆煮純植 ...

越來越多年輕人願意為地球與環境吃素，YT也出現許多推廣素食的Youtuber，使此風潮漸漸延燒，甚至摩斯漢堡、八方雲集、丹堤等店都引進植物肉菜單的選項 ...

#80. 素食風潮無綠不歡台北君悅推全新綠色菜單

台北君悅酒店自3月28日至4月11日止，響應Green Monday提倡每周至少一天採用植物性飲食以實現環保的生活方式，於酒店內的雲錦中餐廳與漂亮廣式海鮮餐廳 ...

#81. 素食營養學、素食飲食特色在PTT/mobile01評價與討論

素食營養菜單在素食者必吃的5 種蛋白質植物性蛋白！推薦3 道料理讓你輕鬆...的討論與評價 ... 隨著Vegan 飲食熱潮掀起，大家都說素食好處多多，不僅富含維生素、礦物質等微量 ...

#82. 這10 種高鈣蔬菜比牛奶還棒！能防骨鬆、骨折！ - Heho健康

但要特別注意的是，部分植物性食物可能含有植酸、草酸，例如：菠菜就含有大量的草酸，較易抑制鈣的吸收，而原始豆類（黃豆、黑豆、紅豆、綠豆）與生的堅果 ...

#83. 生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物 - 康健雜誌

2021年11月12日 — 其他包括米漿、燕麥奶等，碳水化合物含量也偏高，不建議喝。如果想喝奶類，可用植物奶代替，如：堅果奶、椰子奶、亞麻籽奶、夏威夷果奶、豆漿。

#84. 《營養師談減脂》高蛋白飲食每餐吃超飽還能瘦！增肌跟減脂 ...

簡單辨認的方式，可以選擇脂肪較少、蛋白質比例較高的原型食物。 4. 增加植物性蛋白質. 植物性蛋白質例如：豆腐、豆乾、豆漿、毛豆等蛋白質 ...

#85. 運動後怎麼吃？「12款蛋白質」一張菜單秒看醫狂推有這4好處

選擇優質蛋白質來源時，應避免油脂太多者，烹調方式以煎烤優於油炸、水煮又比煎烤更好；動物性蛋白質來源也優於植物性。每次應以30～40公克為限，採分 ...

#86. 松菸蔬十挑戰12/2至12/8菜單集錦

蔬食飲食是以植物性食物為主的飲食方式，能幫助達到膳食纖維的建議量。不過這樣的飲食型態容易有特定維生素礦物質不足的問題，例如鈣、鐵、鋅等礦物質 ...

#87. 2021 Met Gala 時尚盛會首次完全採用植物性飲食為菜單

2021 Met Gala 時尚盛會首次完全採用植物性飲食為菜單. 2021 年9 月16 日. 0. 43. 素有時尚奧斯卡之稱的Met Gala 時尚盛會，為美國紐約大都會藝術博物館服裝學院舉辦的 ...

#88. 糖尿病適合的菜單推薦-高纖低脂豆包燒 - 智抗糖部落格

整道菜以植物性食材為主，對於素食者來說也是不錯的選擇。 糖尿病菜單的食材與調味料 ...

#89. 完整的素食餐计划和样品菜单

主要食用大量纯素食品的人们表现出更健康的免疫系统，改善的体重管理以及许多其他好处。 除了提供多种健康益处外，植物性饮食还可以通过一些直接和间接的方式帮助维持自然 ...

#90. 跟上vegan 新風潮！精選2 家台北特色蔬食餐廳顛覆你對純植物 ...

全球化的vegan 飲食主義. 所謂的vegan 是指「不使用任何含有動物性成分、剝削動物的人事物的純素主義者」， ...

#91. 《全植物飲食．營養全書》：純素食者孕期菜單該如何設計

這份基本菜單符合孕婦的營養需求，同時也允許替換食物以增加多樣性，以及添加額外的食物，來稍微增加熱量或滿足口腹之欲。然而，純素食的準媽媽應該要選擇 ...

#92. 植物性飲食六大好處-楊大偉-健康好人生Health-經濟通ET Net

身體吸收動物性食材後，會加速細胞氧化，久而久之便會令器官受損，所以長期進食大量肉、蛋、奶和加工食品，會更容易患上各種慢性疾病，包括癌症、心臟病、 ...

#93. 全植物飲食21天為健康把關 - 慈濟

花蓮「健康挑戰21」結合慈濟醫院專業醫師、營養師、蔬食餐廳及慈濟志工等工作團隊分工合作，無論是設計色香味俱全的全植物飲食菜單，專業調理午、 ...

#94. 12種素食運動員常見的營養缺乏一般人也該注意！ - 運動星球

依照衛生福利部《素食飲食指南》的建議，均衡攝取各類食物，並在同一類 ... 一般建議在運動後攝取20-25克的蛋白質來幫助肌肉適應，為了從植物性食物 ...