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現在出門滿街都是污染源
有的人口罩不戴好、有的戴了又拔掉、甚至不戴直接出門亂晃
所以口罩已經變成我們生活密不可分的物品
不過戴了口罩,身體還是可能處在危險之中
尤其是現在微解封又降級,身邊不知道有多少危險因子
只要一出門就像是去打仗一樣
俗話說『外有口罩,內有我罩』
所以從內在養好自己的身體
出門才能更安心~
除了每天要早睡早起、養成規律的作息之外
我也會在每天早上喝一杯優酪乳
還有搭配適度的運動,在家裡就可以做很多不同的項目
舉凡跑步、仰臥起坐、伏地挺身、打球、開合跳等等
除了以上的方法,最近我發現有一個新的選擇了!
就是這個即將上市的「克新2號」
什麼~你一定沒聽過這個產品吧!
這可不是清冠一號~但等同於身體的隱形口罩
是有國際認證、全程依據GMP製藥標準研發的
這款產品是採用植萃專利技術升級版
適用層面廣,人人都能隨時使用
尤其是配方中各種天然抗氧化物,能在短時間內提升機能!
其中成分含有
白鶴靈芝一含仙鶴草酚A、B、C、D、E
玄-促進循環作用
金銀花排汙染品
魚腥草一呼吸順暢手
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營養及機能性超強抗氧化物
說到這你一定也迫不及待了吧!
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標準 仰臥 起 坐 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
#精選熱文【瘦子也別輕忽!「內臟脂肪」讓糖尿病、癌症都上身 日本醫教2招快速鏟除,比仰臥起坐更有效】
173公分、67公斤的上班族小陳,雖然身材與BMI都很標準,但體脂肪率有25%、內臟脂肪面積高達125平方公分…千萬別以為不胖、肚子變大一點點而已,就掉以輕心!
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標準 仰臥 起 坐 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
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健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身,重點是您的整個核心,每個練習都有標準版和修改版。 這項鍛煉包括側板俯臥撑、仰臥起坐、自行車仰臥起坐,以及交替的單腿 V 型仰臥起坐和平板支撐——所有這些動作你都可以在家裡不帶任何設備進行。拿點水和毛巾準備好 流汗! *特別感謝麗思卡爾頓拉古納尼格爾酒店*
#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室
00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和
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六塊肌迷思破解,別再做仰臥起坐了!你的腰椎在哀嚎!😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】
你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中,依然是體適能指標的標準測驗之一,但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎?
這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』,它不合格之處有哪些?也提出如若要做仰臥起坐,正確的方式又是什麼?
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏核心穩定性。
🇹🇼➤ 髖關節與腰椎同時動作,長期容易累積傷害。
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性,極少運動需反覆收縮腹肌。
🇹🇼➤ 測驗價值、訓練價值、訓練安全性上,仰臥起坐都亮紅燈。
#迷思破解 #肌督教 #請分享
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
🚩#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了 #盜版的人是王八奈米屌
🚩#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用
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我知道很多人仰臥起坐很厲害可是...小女子從國小一分鐘一直 ... B26 15%是男生的標準喔女生大概18~20就很不錯:) 所以原PO再努力一點點就會有腹肌拉XD. ... <看更多>