我很驚訝竟然有不少人會提問這些問題
包含在根170灌籃者黃士倫聊天的時候也發現真的很多人會問這個問題
「你這樣練膝蓋不會痛嗎!?」
我聽到真的非常非常驚訝
原來普羅大眾針對訓練是這樣的不了解
我來一一解釋如何會膝蓋痛
一個沒有重量訓練基礎的人
首先要學習幾件事情
第一,「動作模式學習以及身體排列」
很多人看到影片就無知跟風依樣畫葫蘆
卻不知道自己動作模式非常差
根本亂做都不曉得。因為沒有人幫你矯正動作
第二,「肌肉發力與控制技巧」
一個深蹲動作牽扯到的不只是股四頭肌(前大腿),還包含了相當重要的臀肌以及核心肌群
然而多數人不知道怎麼使用屁股出力
這時候就很容易會將壓力都放在膝蓋上
(因為你只會用膝蓋出力啊!」
這時候膝蓋就容易有不舒服的症狀出現
再來就是核心肌群控制如果不好
你很容易將壓力擠壓到你的下背
下背痛的問題就會頻繁出現
所以你才會需要一個懂得很多肌肉啟動控制技巧的人來幫你
第三,「過度使用不知休息」
不要說一周做五天訓練,每週打球六天會讓你關節損壞太多
你如果工作是需要久站時間超過八小時以上的人
或著是出國旅遊的時候在異鄉到處逛,一整天都在走路的人一定都發生過腳痛到不行的狀況
長時間久站以及過度走路後最容易造成足底筋膜炎以及下半身的不適
這就是過度使用你的身體所造成的結果
根「我的訓練動作」或著「你的訓練動作」沒有關係!
第四,「沒有循序漸進的訓練」
如同第一點,很多人看誰誰重量訓練用多重,卻不知自己斤兩重
還不會走就想飛天
練沒幾次就狂加重量沒有讓身體有足夠的時間去成長並適應這個重量
像是從來沒練過衝刺的人
突然看到誰說衝刺訓練很好,就毛起來狂衝一百公尺
然後接下來就是吐根ㄧ整個禮拜的身體酸痛
第一次只能蹲30公斤的人練第三次就想挑戰自己極限重量衝到一百公斤甚至更多
運氣好就是還能正常蹲完,只是蹲完後膝蓋痛腰痛(過度代償),身體關節肌肉遭受某種程度的發炎
運氣不好就是更嚴重的受傷
所以你為什麼要請教練?
為什麼教練費用這麼貴?
你可以冒著受傷的風險而且不知道有沒有效果的自己亂練
也可以花錢請有合格證照且有經驗的教練
帶你運動
#正確的訓練只會讓你更強壯
#錯誤的訓練讓你受傷
#跳躍力聖經
#跳躍力訓爆
#爆發力訓練
#跳高
#籃球
#排球
#重量訓練
#相信專業
#一對一私人訓練
#私訊
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅簡單歌唱 Singple.,也在其Youtube影片中提到,【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/ 【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載! http://bit.ly/thisissingpl...
「正確的訓練只會讓你更強壯」的推薦目錄:
正確的訓練只會讓你更強壯 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳貼文
【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
http://bit.ly/thisissingple-warmup
【beltbox口罩購買】總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個練唱必備神器馬上解決你的干擾:
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9
【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪?點我馬上投稿!:
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
------------------------------------------------------------
關於 簡單歌唱 Singple 。#179:為什麼你在唱歌的時候,總是會脖子非常的用力聲嘶力竭地在唱歌,但唱完兩首之後就沒聲音了呢,不知道要怎麼樣輕鬆地唱高音嗎?在這集的唱歌診療室中,Elena老師將會利用一招技巧讓你馬上就可以唱出輕鬆的高音!
0:56 今天的星夥伴要在唱歌診療室中診斷的歌曲是周杰倫的一路向北,他的唱歌問題是,他覺得他在唱歌的時候,聲音沙啞了卻還是唱不出他的強度然後還會破音呢,但是呢又不想要這麼的用力 然後你就會想我是不是沒這個天份,Elena老師會針對他的唱歌問題給他正確的唱歌技巧
2:17 星夥伴演唱周杰倫的一路向北
3:41 聽完第一段之後,星夥伴在這邊的唱歌其實唱得還不錯,感覺他的音色是蠻好聽的,
那我們就繼續往下聽吧!
3:50 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌
4:21 星夥伴唱完副歌之後,Elena表示星夥伴在唱歌時是用聲嘶力竭的方式在吼它感覺脖子非常的用力,其實這個同學他是根本不需要這麼用力就可以唱上去的,會出現這樣的唱歌問題主要是因為星夥伴想要做一個情緒的加重然後這邊想要進副歌想要做一個增強的效果, 所以呢才會就是唱的這麼用力,其實我們要用真音唱高音或是把感情變重啊 並不是要靠脖子用力的方式來唱,我們主要是利用一個唱歌技巧,並且靠氣息控制它聲音的強度
4:50 Elena歌唱訓練師教我們要先學會怎麼用氣息,就可以有效改善唱歌吃力的歌唱問題。
4:57 Elena老師在這邊示範如何正確的用氣息
5:03 當我們可以做好這個用氣息時,Elena老師建議一個歌唱技巧就是我們可以快速的把蠟燭吹熄,同時也講解我們該如何運用蠟燭吹熄的方式來控制氣息
5:10 Elena老師示範蠟燭吹熄你會先深吸一口氣,然後呢會這樣很快速的把它吹熄, 然後臉會鼓起來對不對,然後要用最快速的力氣去把這個蠟燭吹熄,你會感覺肚子有往外震一下震一下的感覺
5:26 Elena老師正確示範當我們可以快速吹蠟燭之後,我們要把這個氣帶進唱歌裡面
6:04 當我們做正確的時候,嘴巴持續鼓起來直到你氣斷掉之前呢 ,你嘴巴鼓的強度都要一樣,不要唱歌詞也不要想要把它唱得很強,或是很紮實 然後吹完氣之後再發聲,那這個就是唱歌的時候啊 我們基礎氣息的使用方法
7:11 在這裏Elena老師自己的設計的程度是從3分4分到6分的漸進式的增強,示範的是從3分4分5分6分,情緒漸漸的堆疊到6分的強度,所以吹蠟燭也是要從3分吹到4分再吹到5分再吹到6分,老師教大家8分的強度然後延續的一直吹,就是蠟燭吹不熄的感覺,這樣你是不是就很清楚你在8分到1分之間,你的肚子用力的程度是怎麼樣子的了
8:19 我們在這邊做吹蠟燭的時候那要怎麼樣把它連在一起呢,維持強度的時候再吹一次蠟燭就可以了,那是不是中間可以持續的連續吹,如果吹一吹會沒氣的話,代表說你在吸氣的時候 吸的不夠大口喔,8分的強度你就必須要吸到8分的氣,所以接下來呢我們就一邊吹一邊哼歌
9:00 邊哼我們就邊做重新吹蠟燭的動作,我只要3分 所以我就是用3分吹蠟燭的力氣來吹它 然後連續吹就可以了,那接下來吹蠟燭我們可以做到 我們就要實際套進歌裡面
10:08 如果同學出現狀況的話,會發生狀況的同學記得在哼歌的那個瞬間啊幫我做一個『ㄜ』咬字就可以了, 然後後面呢就順著去唱,就是要維持吹蠟燭的感覺
11:49 星夥伴演唱周杰倫一路向北的副歌聽完
12:20 Elena老師說明同學感覺到副歌就是非常用力然後掐著脖子在唱它,其實老師在唱歌的時候啊最多強度只會設定到7分,因為到8分以上呢就非常的不好控制了,老師建議同學把這整首歌你覺得真的到很激昂,你需要用到最強的強度頂多就是設定到7分的吹蠟燭就可以了
13:43 情緒增強的感覺不需要靠脖子用力的感覺來唱它,而且你也會唱的非常的輕鬆,不知道你學會了嗎
14:02 Elena老師在這邊幫大家整理一下如果你在唱歌的時候啊想要做一個比較強的情緒比較強的這個音色,你必須把強度劃分為1到10的強度,然後用吹蠟燭的方式感受一下,你要做的強度的時候肚子用到的力氣是怎麼樣用的,然後跟怎麼樣維持的 再把它套進歌裡就可以很輕鬆的,當我們氣息控制還不熟悉的時候,我們必須要先把氣息控制還先練好,練好之後加上剛剛提到的唱歌技巧,再來練習這個影片所教的會比較好!
#周杰倫 #高音 #唱歌診療室 #一路向北
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/MR6cV9rz0WM/hqdefault.jpg)
正確的訓練只會讓你更強壯 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最讚貼文
【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
http://bit.ly/thisissingple-warmup
【beltbox口罩購買】總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個練唱必備神器馬上解決你的干擾:
https://shopee.tw/product/214571033/4834642875?smtt=0.0.9
【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪?點我馬上投稿!:
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
------------------------------------------------------------
關於 簡單歌唱 Singple 。#178:為什麼你在唱歌的時候,總是會覺得有點高音唱不上去,雖然可以唱高音但是覺得唱起來非常的累,不知道要怎麼樣輕鬆地唱出高音嗎?在這集的唱歌診療室中,Elena老師將會利用一招技巧讓你馬上就可以唱出輕鬆的高音!
0:15 今天的星夥伴要在唱歌診療室中診斷的歌曲是陳忻玥的炙愛,他的唱歌問題是,他覺得他在唱歌的時候,會覺得唱歌吃力,但是如果不用力的話就唱不出扎實的高音,Elena老師會針對他的唱歌問題給他正確的唱歌技巧
1:32 星夥伴演唱陳忻玥的炙愛
2:15 聽完第一段之後,星夥伴在這邊的唱歌技巧轉音做得很好,並沒有明顯地歌唱問題,那我們就繼續往下聽吧!
2:32 星夥伴演唱陳忻玥炙愛的副歌
3:01 星夥伴唱完副歌之後,Elena表示星夥伴在唱這一段的時候確實有比較吃力,會出現這樣的唱歌問題主要是因為星夥伴想要唱出很強就像真音的高音但卻沒有使用到唱歌技巧,所以他就會用很多額外的力氣去唱高音,這樣就會導致我們高音得很吃力,脖子很用力的問題
3:58 Elena歌唱訓練師教我們使用一個發聲練習,就可以有效改善唱歌太吃力的歌唱問題。
4:07 Elena老師在這邊示範如何正確的做發聲練習
4:24 當我們可以做好這個發聲練習時,Elena老師建議一個歌唱技巧就是我們可以把速度加快,同時也講解我們該如何避免做錯時的發聲練習
5:31 Elena老師示範當我們做錯的時候,發聲練習聽起來會像什麼樣子,當我們唱高音的地方太大聲或是太用力都是不對的
5:42 Elena老師正確示範當我們帶如歌詞練習聽起來會像什麼樣子
6:37 當我們做正確的時候,會像Elena歌唱訓練師在這邊示範發聲練習的樣子,我們要注意只是我們聲帶閉合閉起來的力道變重,而不是力道加重
7:24 在這裏Elena老師建議我們可以搭配手往下壓來做搭配,這樣的情況我們就可以有效的控制力道,不會錯誤出力了!
8:39 我們在這邊做的時候有一個唱歌重點要注意,就是我們加重的時候不是用力去夾我們的聲帶,而是利用手去搭配,避免我們在做的時後使用錯的力氣唱歌,所以我們會發現我們在家中力氣的時候,我們的肚子跟手會一起出力
10:08 如果我們做這個發聲練習不舒服的話,我們也可以做彈唇來放鬆他,或是我們可以換成『喔』這個字,但是這邊也要記得我們不要是很用力的去唱,要記得使用手去搭配發聲練習來唱
10:27 Elena老師在這邊示範當我們做對的時候會長什麼樣子,當我們共鳴轉換還不熟悉的時候,我們必須要先把共鳴轉換的基礎先練好,練好之後加上剛剛提到的唱歌技巧,再來練習這個影片所教的會比較好!
#陳忻玥 #高音 #唱歌診療室 #炙愛
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pf2qlRfQrJ8/hqdefault.jpg)
正確的訓練只會讓你更強壯 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答
【五日挑戰營】你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎?現在點擊下方連結,我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然,輕鬆唱出好聽的歌聲!點我看答案:https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/
【學唱歌諮詢】受夠了唱歌一直沒進步,想要在能夠馬上在朋友面前唱出好聽的歌聲?https://www.thisissingple.com/become-pro-in-90-day-yt/
【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習,立即下載!
http://bit.ly/thisissingple-warmup
【beltbox口罩購買】總是唱歌被鄰居抗議嗎?戴上這個練唱必備神器馬上解決你的乾擾:
https://shopee.tw/product/214571033/4 ...
【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題?來找我們吧!
https://m.facebook.com/thisissingple
【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪?點我馬上投稿!:
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
關於 簡單歌唱 Singple 。#176:你在唱歌的時候沒有特別的唱歌技巧會不會不自覺地用力推氣,聲音會變得很累很虛?有些歌曲整首歌聽起來並沒有什麽唱歌技巧感覺很輕鬆,但是你唱起來卻和原唱的扎實度有很大的區別。今天Elena老師就用這位星夥ㄕ伴演唱的這首歌曲鄧紫棋的光年之外用兩招教你解決聲音虛的問題。記得一定要看完本期的唱歌診療室哦!
0:07 Elena老師講解大家在唱歌的時候會因爲沒有使用合適的唱歌技巧去唱歌,會導致自己的歌聲聽起來很虛
0:19 雖然大家在唱歌的時候有些歌曲聽起來很簡單,但是如果沒有使用正確的唱歌技巧學唱歌,就會讓自己聲音虛。自己的歌聲聽起來會和原唱有很大差別
01:22 Elena老師介紹本期星夥伴自己説唱歌問題是容易沒有氣息然後走音,並且在唱這首歌曲的時候因爲沒有唱歌技巧會讓脖子用力導致聲音虛
01:34 星夥伴開始演唱歌曲鄧紫棋光年之外的第一段
02:09 Elena老師分析這位星夥伴的唱歌問題是聲音虛,但是高音部分是可以上的取得。只是沒有使用合適的唱歌技巧導致聲音虛
02:16 Elena老師講解針對唱歌聲音虛這個問題要用合適的唱歌技巧來改善,需要使用MA這個字的發聲練習並且把它套入歌曲當中進行演唱
02:40 在使用了ma這個字的發聲練習技巧以後我們會發現,我們的聲音會有依靠點,並且會有扎實度。最重要的是對學唱歌的同學來説是很輕鬆的
02:43 Elena老師講解發聲練習的重點是越到高音的時候不可以越用力,要維持一樣的力度來進行發聲技巧練習
02:53 這個發聲技巧中的合適的力道應該怎麽尋找呢,其實就是你在講話的時候用的力氣,這樣就不會讓自己的聲音虛
03:00 Elena老師把發聲練習帶入歌曲當中進行演唱示範
03:23 在使用了這個發聲練習技巧以後我們的喉嚨在唱歌的時候會非常的輕鬆,並且不會沒氣,也不會聲音虛
03:29 星夥伴開始演唱鄧紫棋的光年之外這首歌曲的第二段
04:05 在這一段歌曲的演唱當中,鄧紫棋的光年之外這首歌在這一段中會有一個拉長音需要加強,但是很多人沒有學過唱歌技巧就不會處理
04:27 Elena老師進行唱歌技巧的講解,就是我們在演唱歌曲的拉長音的時候應該加一個揮手的動作的唱歌技巧,這樣我們的歌聲就會有變扎實的感覺
04:55 星夥伴開始鄧紫棋的歌曲光年之外的副歌演唱
05:21 其實這位星夥伴在進行鄧紫棋的這首光年之外副歌部分歌曲的演唱的時候是和前面有一樣的問題,就是沒有用到正確的唱歌技巧導致聲音虛
05:44 在學唱歌的時候發生這種情況,我們應該使用正確的唱歌技巧來進行處理,Elena老師有對應的唱歌技巧練習,就是加入揮手的動作,這樣就可以讓我們在演唱的時候讓聲音變強,不再聲音虛
06:05 星夥伴開始鄧紫棋的歌曲光年之外的歌曲演唱
06:32 在這一段的鄧紫棋的光年之外這首歌曲的演唱當中還是有和之前一樣的問題,就是沒有使用到正確的唱歌技巧讓聲音虛掉,所以我們應該使用前面教過的兩種唱歌技巧來正確的處理這樣的唱歌問題
07:11 如果大家在學唱歌的時候再遇到類似問題記得使用正確的唱歌技巧來改善聲音虛的問題
#唱歌技巧 #光年之外 #唱歌診療室
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bds4pcDFwnw/hqdefault.jpg)
正確的訓練只會讓你更強壯 在 10分鐘強化手臂肌肉的伏地挺身動作 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
即使身體其他部分並不是很壯,但結實的二頭肌和三頭肌也能 讓你 看起來十分 ... 將專注於 訓練 二頭肌、三頭肌和肩部肌肉,使它們 更強壯 、結實,每天只需 ... ... <看更多>
正確的訓練只會讓你更強壯 在 Super Texture - 連假仍然卯起來訓練速耐力這次做LSD(長距離 ... 的推薦與評價
正確 的跑姿能更省力用最經濟的效應達到自己想要的目標我發現很多人都不願意做有氧因此減脂速度才會變慢甚至重訓練過多走偏掉了跟大家宣導正確重要的觀念 ... <看更多>