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#黑媽的防疫小日子 #謝謝廠商空投的關懷
收到克寧空投的國小生牛乳，
而且還是角落小夥伴聯名款禮盒🎁
艾瑪對紙吸管和角落包裝設計讚不絕口，
後來紙盒被姐妹收去當辦家家酒的道具。
好不好喝呢？
本來有人覺得優酪乳酸酸的，
給她蛋黃派後説這樣很搭配🤣
高鈣口味一瓶滿足孩子一天31%的需求呀！
#每天早晚要喝一杯奶
#每餐水果拳頭大
#菜比水果多一點…
精神糧食的部分，
收到遠流出版空投來的14/10斷食減重計畫，
這本是很棒的書，因為有黑媽推薦😘
不是啦，這本書可以讓我們更了解，
「飲食時間」對於我們身體的影響。
然後黑媽家的新朋友是IKEA的開放式書櫃，
#也是很想和IKEA合作呀~（招手）
以及日本IRIS頂天立地層架，
大家看看用餐區是不是更有氣氛了呢？！
#文青咖啡廳開起來
#7號有日本IRIS史上最強大拍5.0雙氣旋偵測除蟎清淨機呦😘
說了很久的女兒房間大改造終於來了！
高架床加上現有兒童床，
不知道會產生什麼火花？
【#你今天喝了嗎？】
你知道每天早晚要喝一杯奶嗎？小時候在學校，最開心的莫過於每天早上送到教室的 #牛乳、#羊乳～不過台灣國小生其實有6.5成完全沒有喝乳製品的習慣！
#早餐店上面有玩具那種ㄋㄟㄋㄟ
#有人很愛嗎？
福樂超級粉絲 味全食品
————
天氣好出門的話要繼續注意防疫喔！食安國家隊通通都在這！
https://bit.ly/2JZOnXt
#高利貸 #疫苗 #新冠肺炎 #羅慶徽 #花蓮慈濟醫院 #羅副 #志工早會 #王道飲食 #均衡飲食
#吃素是最好的放生 #感恩餐 #非素不可 #食事為大 #大哉教育 #蔬食 #無肉
#多素少肉 #分享廣傳 #功德無量
飲食習慣與新冠肺炎:疾病嚴重度
花蓮慈濟醫院羅慶徽副院長
於2021.07.13志工早會的分享
分享如捐血，無損己身，還有機會救人！
分享如點傳燭火，自己的光無減，卻能讓更多燭火照亮需要光明的地方。
均衡飲食建議：
1.菜比水果多一點
2.每餐水果拳頭大
3.每天早晚一杯奶
(不喝奶的人，可喝豆漿加一湯匙芝麻補鈣)
4.飯跟蔬菜一樣多
5.蛋白質一掌心
6.堅果種子一茶匙
*素食可防新冠重症
https://youtu.be/PdzbD7qKF-Q
*影片提供：羅慶徽副院長
大愛阿明❤️
2021.07.14
#邱個ChillChillderPodcast #劉士嶢醫師 #長高迷思破解
本集節目，由SBD贊助播出
🚀 傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/
#29 孩子長不高吃轉骨方？爸媽必聽！如果我有一座新冰箱【台大小兒科-劉士嶢醫師】
➤ 醫學中心，小兒科有很多次專科的分類。
➤ 小兒內分泌科常見問題：小孩子長不高，小女生提早發育胸部/提早月經。
➤ 國健署有0~7歲的兒童發展曲線圖，可以參考：https://bit.ly/39nNrts
男生6~18歲：https://bit.ly/3cbkEKl
女生6~18歲：https://bit.ly/2Yg0UNx
➤ 如果身高體重落到3%以下(最後一條線)，才需要擔心生長的問題。
➤ 內分泌科醫師最害怕看到的生長曲線停止(平掉)的線型。
➤ 大部分醫師遇到的家長
➤ 國健署建議：學齡前兒童牛奶，早晚250ml一杯，一天500ml。
➤ 兒童能不能吃巧克力？咖啡因？
➤ 長高迷思：拉筋就會長不高？小兒科醫師怎麼認為？
➤ 肌肉也是內分泌器官。
➤ 生長板？需要營養還是刺激？
➤ 阻力訓練/重量訓練，早在2014已經科學證明/迷思破除，是對於生長/健康有幫助的。
➤ 兒童：壓力的確會影響身高！很重要！(級任老師？霸凌？)
➤ 青少年精神科，身心科？
➤ Gaming Disorder，沈迷線上遊戲，你是二次元世界的人？
➤ 青春期，性早熟？影響身高？塑化劑，環境賀爾蒙絕對會影響身高？！
➤ 女生青春期8~13歲，在初經來之後的兩三年後，生長板停止生長。
➤ 男生青春期9~14歲，會比較晚生長板停止。
➤ 女孩初經大約12歲左右。女孩肥胖，可能會讓初經提早到來。
➤ 轉骨方：本草綱目裡面是沒有【轉骨】這兩個字的。
➤ 轉骨：杜仲，黃耆，有促進成熟的效果。
➤ 吃轉骨方半年，生長板骨齡成長五歲，是好或不好？！
➤ 轉骨方到底能不能喝？邱個說：不要喝！
➤ 應該關注小孩的『全身健康』，不能只關注『身高』，身高80%取決於遺傳。
➤ 為什麼我的小孩『比』別人矮？
➤ 瘦肉精 萊克多巴銨 是什麼？對身體有什麼影響？
➤ 塑化劑，環境賀爾蒙。
➤ 會讓女生提早長小胸部：『初乳的羊乳』，特別『芳香』的精油乳液！『雞皮』
➤ 『山藥』『茶樹精油』『薰衣草精油』植物性女性賀爾蒙。
➤ 太香的化妝品/保養品，『太香的』，小朋友都建議不要。
➤ 建議在小孩身上用大品牌，不要使用來路不明的。
➤ 蜂王乳，小朋友建議不要吃。
➤ 小女生，彩色橡皮筋，玩具，塑膠製品，皮膚不要直接接觸。
➤ 【肥胖】在小朋友的比例超級多，小學生有1/4過重。
➤ 小時候胖，就是胖！兒童第二型糖尿病，膽固醇過高，脂肪肝，病例超多。
➤ 【手搖飲，搖茶】攝取過多的糖分是主要原因之一。
➤ 肥胖是一個Family Thing，是一整個家庭的事情。
➤ 家長/長輩多只注意小孩身高，而非注意肥胖問題。
➤ 兒童8種健康問題，體重過重、肥胖、外傷、焦慮／抑鬱、時常頭痛、腹痛、自閉症、注意力不集中／過動，隨年代而增加。
➤ 小朋友長不高，跟太晚睡/睡不好，有沒有關係？
➤ 腦垂體分泌身長激素，會在睡眠期間分泌比較多。
➤ 瑞士兒童醫院研究，發現身高成長，並沒有因為睡眠品質而受到影響。
➤ 每個小朋友所需要的睡眠時間有個體差異。
➤ 來路不明的鈣，不明添加物，是醫師所擔心的。
➤ 維他命D是不是需要補充？答案：是。但是要注意劑量單位數。
➤ 建議孩童接種 流感疫苗。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR #SBDTaiwan #SBDAPPAREL
我的餐盤的原則真的很簡單
非常適合普羅大眾
營養師很有一套如何吃到一定營養素的份量
但是一般的民眾不懂營養學的知識
導致營養師跟民眾的溝通成本非常高
而使用我的餐盤的原則
可以讓一般民眾很快速地了解
一整天的攝取量到底要如何吃
除了了解份量
大家更可以嚐試吃原型的食物
並且是在地
多樣化的食物
這樣可以滿足更多的微量元素需求
即日起到12/31截止，國健署我的餐盤六句口訣特別設計成口訣歌，要邀請大家一起來唱跳口訣歌或者改編口訣歌，更加認識我的餐盤，活動總共分成4個組別
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涼涼秋意來臨，正是適合野餐季節呢～平時過著繁忙的上下班生活，趁假日找朋友一起去野餐、放鬆去吧！野餐的便當不僅要好吃、好看，更要營養均衡，來跟著營養師一同準備 ... ... <看更多>
2022-08-14 分享三款果蔬汁给大家，每天早晚喝一杯，仔懒的人都能#瘦#喝出小蛮腰# ... 我們知道「＃每天早晚一杯奶」補充鈣質但是，我喝牛奶就是會拉肚子，該怎麼辦？ ... <看更多>
每天早晚要喝一杯奶 在 [新聞] 營養師報你知小孩喝足兩杯鮮奶的健康好處 的推薦與評價
嗨嗨，各位板媽板爸好
我又要來宣導鮮奶的好處哩～國健署我的餐盤大使（誤）來著
國民健康署建議小孩和我們每天「早晚都要喝一杯奶」，但根據國民營養調查，小學學童
平
調查同時也指出小學學童的鈣質僅攝取建議量的50%，而這在生長快速的小孩時期可不是
什?
傍晚至睡前是飲用第二杯鮮乳的好時機
在親子天下的調查中發現，約有70%的小孩每天會喝一杯鮮奶，這代表著爸媽們可能開始
讓?
但小孩子在學校上課到放學回家，好像就容易忘記其實國民健康署建議的是早晚「各一杯
奶
在同一份調查中就指出，雖然小孩子可能有喝第一杯奶的習慣，但卻僅有20.2%的小孩有
喝?
找對時機點和理由，是讓小孩喝第二杯鮮奶的關鍵！
「第一個好時機就是放學回家後」，可能因為運動、肚子餓等原因常常吵著要吃點心，爸
媽
因此要培養小孩在下課回家後有飲用鮮乳的習慣，可以教導孩子在買飲品時可以先挑鮮乳
，
不過，有些小孩在下午不會吵著要喝飲品或吃點心，那也可能喪失了第二杯的機會！！
營養師的經驗是「晚餐後至睡前也是個好時機」，這段時間是多數家長陪伴小孩寫作業或
是
早晚一杯喝足兩杯奶，2個好處報你知
為什麼要喝足夠兩杯奶呢，除了補足鈣質與蛋白質等營養素以外，還有什麼實質的功效呢
？
1. 長得高：牛奶提供的鈣質讓正在延長的骨頭有足夠的原料，幫助骨骼健全！每天兩杯
奶?
除此之外，食藥署的食物成份資料庫顯示，牛奶含有豐富的精胺酸，能幫助小孩攝取精胺
酸
精胺酸會刺激生長激素的分泌，研究發現小孩若攝取足夠的精胺酸（每天 2.5-3.2 克）
，?
2. 睡得好：補充鈣質，也是好好睡覺的重點喔！過去有研究顯示，攝取足夠的鈣質可以
減?
小孩子的睡眠品質至關重要，且在半夜是小孩生長激素分泌的高峰期，在這時候讓小孩可
以
好食課營養師正在積極幫助國民健康署推動「我的餐盤」，其中第一句口訣就是「早晚一
杯
因此，還是要呼籲爸爸媽媽們不僅要注意「早餐那一杯」，更要注意傍晚至睡前是不是還
有
文獻1：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23046689
文獻2：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12084
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1576640546.A.241.html
※ 編輯: martyrtitan (111.241.136.189 臺灣), 12/18/2019 11:45:43
但如果要外出、保久乳、奶粉也不錯
不過奶粉為了好溶解
有些會加入麥芽糊精
就會減低奶的營養價值喔
鈣質、蛋白質不會差太多
不過補鈣一定是要注意的
在這喔～
不過喝足一定是建議要的
骨鬆和年輕時鈣攝取不足有關係唷
※ 編輯: martyrtitan (36.226.64.240 臺灣), 12/19/2019 12:14:57
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