根據國人膳食營養素參考攝取量,7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克,成人每日建議鈣質攝取量為1000毫克,但台灣國人平均每天僅攝取587毫克,若是長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且平時少喝牛奶者,可以試試 #芝初 家的這款 #高鈣黑芝麻粉 ,無論是自用或者送親戚朋友都非常合適喲〰️
※建議孩童要滿1歲以上再食用,避免發育不良而造成腹瀉。
🔻芝初高鈣黑芝麻粉(罐裝/380g) NT.$289
很適合全家大家一起泡的罐裝型,使用獨家的罐裝掀蓋式設計、附上定匙定量精準補鈣勺匙,擁有8倍細緻粉末及營養好吸收的所需成分,且獨有8道輪刀研磨工藝,芝麻粉細緻、分子小、好融合,整體感覺可說是恰到好處❗
🔻芝初高鈣黑芝麻粉(袋裝/200g) NT.$159
滿適合個人獨泡型,如果平常一個人生活想要補充營養又怕使用不完的話,可以購買中型袋裝的,依照自己的喜好方式購買即可❗
🔻芝初高鈣黑芝麻粉(隨手包7gx12入) NT.$139
如果是外旅住宿想補充營養的話,有出了這款隨身攜帶泡的方式,真得很方便呢❗
芝初-高鈣芝麻粉
➡️ https://reurl.cc/vg36x1
折扣優惠碼:【bg0930】
凡消費輸入折扣碼,即🉑️現折30元。
(此折扣碼限芝初官網使用,每位會員限用一次,使用期限至2022/9/30)
“高鈣黑芝麻粉”因特殊工法減少了脂肪的含量,所以乾粉末狀態的時候顏色比較淺,但粉末與熱水融合後的顏色會比乾粉時還要來得深,香氣也會更勝乾粉時狀態❗
他們家的高鈣黑芝麻粉的營養成分是芝麻專家最嚴格的標準,比牛奶高17倍的鈣含量,鈣含量比一般芝麻粉高約50%;因為高鈣黑芝麻粉所採用的芝麻原料是酸價2.5以下(國家標準是4以下),因此不容易有油耗味,搭配其他飲品下去飲用,無論是冷飲還是熱飲都可以,依個人喜好下去做調整。
※因前文提到國人缺鈣情況嚴重,故針對此點可透過我們的量匙設計,幫助補足一天鈣質。每湯匙4.5g芝麻粉可補足鈣質約78毫克,建議早晚各三匙,故一天可補充鈣質約465毫克。
購買連結:https://reurl.cc/vg36x1
折扣優惠碼:【bg0930】
凡消費輸入折扣碼,即可現折30元!
(此折扣碼限芝初官網使用,每位會員限用一次,使用期限至2022/9/30)
官方粉專🔎 芝初 SesaOle 新鮮芝麻 最初風味
官方網址:https://www.sesaole.com
#芝初高鈣黑芝麻粉 #黑芝麻粉 #黑芝麻 #高鈣 #補鈣 #補充鈣質 #營養好喝 #純素可食 #素食產品 #沖泡飲品
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅C2食光,也在其Youtube影片中提到,春天鮮甜的竹筍冒頭,最鮮甜美味,富含纖維又健康,燉煮成溫補身心、補充元氣的雞湯,在武漢肺炎肆虐時,和家人一起品嚐,可以提升抵抗力。 食譜示範:艾莉老師 粉絲專頁:https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/ ---------------------...
「每日膳食建議攝取量」的推薦目錄:
- 關於每日膳食建議攝取量 在 Liz部落客 Facebook 的最佳貼文
- 關於每日膳食建議攝取量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於每日膳食建議攝取量 在 食力foodnext Facebook 的最佳貼文
- 關於每日膳食建議攝取量 在 C2食光 Youtube 的最佳貼文
- 關於每日膳食建議攝取量 在 C2食光 Youtube 的最讚貼文
- 關於每日膳食建議攝取量 在 Smart Travel Youtube 的最佳貼文
- 關於每日膳食建議攝取量 在 國民健康署- #Q寶主播台你今天吃的#膳食纖維足夠嗎? 成人 ... 的評價
- 關於每日膳食建議攝取量 在 膳食纖維幫助腸胃清潔國健署建議每日攝取量25-35公克 的評價
每日膳食建議攝取量 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳解答
【產後60天快速校正回歸,我喝桂冠美味建力湯!一包可滿足每日40%以上蛋白質需求,營養飽足食譜分享】
▸▸▸這裡買:https://bit.ly/3kuifOz
(有幫大家爭取折扣碼【ying5】,結帳金額可以再折5%。)
產後的熱量控制是一門大學問,如果熱量控制過於嚴苛、營養吃不夠,身體將無法得到調養;相反的,如果速度太慢、控制太鬆散,則容易錯過了黃金期,更難強勢回歸原型。
目前產後60天,我已經順利回歸啦!
靠的就是這一包#桂冠美味健力湯,一碗湯就可以滿足成年人一天40%以上的蛋白質需求量,以及30%的膳食纖維建議攝取量。飲食控制期間,熱呼呼的湯喝下去超滿足!
健力湯總共有多種口味可以選擇,每天1-2包,完全喝不膩呀!
我的飲食原則很簡單,一包美味健力湯+1碟蔬菜+1拳頭主食(1/2飯),大約可以將熱量控制在500kcal左右,文章裡有完整食譜,趕快去看看吧!
-
🔗開箱文章:https://reurl.cc/l553DE
🛒這裡買:https://bit.ly/3kuifOz
🎁輸入折扣碼【ying5】,結帳金額可以再折5%。
📣加入會員還可再獲500元購物金
每日膳食建議攝取量 在 食力foodnext Facebook 的最佳貼文
【補充蛋白質,你都吃什麼?】
近年健身風氣興盛,常聽到許多健身愛好者要補充蛋白質,不過平時補充 #蛋白質 也是很重要的!除了常聽到的乳清蛋白產品,#植物性蛋白 也快速崛起!快來一窺市場新寵兒 #豌豆蛋白 的魅力吧~
每日膳食建議攝取量 在 C2食光 Youtube 的最佳貼文
春天鮮甜的竹筍冒頭,最鮮甜美味,富含纖維又健康,燉煮成溫補身心、補充元氣的雞湯,在武漢肺炎肆虐時,和家人一起品嚐,可以提升抵抗力。
食譜示範:艾莉老師
粉絲專頁:https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
-----------------------------------------------
「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
國人普遍有膳食纖維攝取不足的狀況,以衛福部所提供的每日建議攝取量25~35g,目前無論是男性或是女性,均未達建議攝取量的1/2。而膳食纖維能夠被腸道的益菌所利用,進而促進腸道的健康。這道春筍雞湯提供充足的膳食纖維,另外,還有薑及蒜,分別含有薑辣素(Ginger)、蒜素(Allicin),科學研究指出抗病毒、抗氧化、促進免疫力及抗發炎的效果;營養師小叮嚀,腸道是人體最大的免疫器官,均衡飲食有助於健康維持,防疫就從營養開始。
-----------------------------------------------
Ingredients:
A bamboo shoot
3 slices of ginger
1/2 native chicken meat
3-4 petals of garlic.
Adequate amount of mixed peppercorns
Water to the level of ingredients
A tsp of salt
-----------------------------------------------
食材:
1/2 土雞肉
春筍1支
薑3片
大蒜3~4粒
綜合胡椒粒適量
水約食材高度
鹽1小匙
做法:
1.筍切塊、
2.土雞切塊川燙後放入鍋中
3.再加入蒜頭及薑片,綜合胡椒粒,之後加水至食材高度
4.水滾蓋上鍋蓋,轉小火約煮50分鐘即。
5.最後放1小匙鹽調味。
#春筍食材 #雞湯做法 #防疫雞湯
#增強免疫力
#防疫時期在家煮飯
#防疫食譜
#在家煮的好
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yNtXJPpHeZs/hqdefault.jpg)
每日膳食建議攝取量 在 C2食光 Youtube 的最讚貼文
象徵『好彩頭』與『步步高升』的蘿蔔是必備的年菜料理之一
料理新手也能輕鬆親手做的蘿蔔糕,健康又暖心❤️
用最好的料理款待最愛的人
食譜示範: 艾莉老師
粉絲專頁:艾莉.烘焙.烹飪
https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
-----------------------------------------------
「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
每百公克白蘿蔔,熱量約20大卡左右,含有鉀、鈣、鎂、鋅、維生素C以及膳食纖維,而國人在平常飲食攝取上,普遍有膳食纖維攝取不足的狀況,以衛福部所提供的每日建議攝取量25~35g,目前無論是男性或是女性,均未達建議攝取量的1/2。部分膳食纖維是腸道益菌能利用的營養,也稱為益生質,膳食纖維本身也能刺激腸胃道蠕動,讓身體快速代謝掉腸道廢物喔!營養師的貼心小叮嚀,建議用蒸的方式食用蘿蔔糕,需要有一些變化的朋友,可以用適量油脂煎至金黃,盡量避免裹粉再炸製!減少過多的油脂攝取,造成身體負擔喔!
-----------------------------------------------
Ingredients:
1 daikon radish.
2 cups of long grain white rice (about 300g)
3.5 cups water
Adequate amount of fried garlic
1.5 tsp of salt
1~2 tsp of white pepper
.-----------------------------------------------
食材:
白蘿蔔 1條(約2斤)
油蔥 適量
鹽 1.5小匙
白胡椒粉 1~2小匙
米漿食材:
在來米 2米杯 (1杯米=150公克)
水3.5杯(1米杯水=180公克)
做法:
1.將2杯米加3.5杯水放入調理機打成米漿備用。
2.白蘿蔔去皮刨粗絲
3.起油鍋爆香紅蔥頭,再下蘿蔔絲翻炒一下
4.倒入米漿拌炒,直到黏糊狀,加點鹽、胡椒調味。
5. 倒入模中蒸約90分鐘
#在來米蘿蔔糕 #自製蘿蔔糕 #RadishCake
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mz-hQEs_1PY/hqdefault.jpg)
每日膳食建議攝取量 在 Smart Travel Youtube 的最佳貼文
#東京淺草雷門Ozeki超市 #營養標籤指引 #陪著你嘔 #KaminarimonGate #ozekiAsakusa #日式超市 #淺草平價旅館 #東京淺草酒店推薦 #日本超市採購推薦清單
請用片右下角調4K睇片。
Hello大家好,我係呀Tsar, 今日介紹東京淺草的超市食品,因為淺草時東京旅客必到的地方,這裏除了雷門給大家打卡之外, 週邊還有很多平價旅館喎平價超市,今日就介紹這間雷門斜對面的平價超市 Ozeki,
,面積雖不算大, 但產品多樣化和便宜,如果你的行程安排得密密麻麻, 這間超市你一定不能錯過,今日先介紹五件必買食品, 還會分享如何閱讀營養標籤, Are u ready?第一必買, Sonton 朱古力麵包醬, 如果不懂看日文,你可先買回家, 用條脷去試試味,「公」欲善其事, 必識用條脷, 男人就最本事啦, 練到條脷識轉彎,搞到你老婆官人我要, 食過返尋味,
官人我再要, 我意思指搽朱古力醬多士...............
又諗衰嘢, 你班西門吹雪!這個甜味很自然, 跟麵包絕配
另一隻搽麵包醬, 我推介這個芝麻醬
平時煮餸落幾滴麻油已經很香, 三育黑芝麻醬
香甜濃郁, 柔滑順喉, 食黑芝麻有助烏黑頭髮補鈣
每樽含56000粒黑芝麻的養份
在這裏, 我想跟大家分享如何閱讀營養標籤
一般營養標籤有1+7的元素
1是能量, 7種指定標示的營養素
包括蛋白質、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖和鈉
看營養標籤有三個步驟, 第一次要留意標籤上的食物參考量
每一次食用份量serving size, 再看每個包裝所含食用份量no. of serving per container/Package
例如, serving size五塊餅乾(50g) , serving per package 是3
換言之, 你吃完這個食物, 可以分三次, 每次大概是五塊餅乾
如果你一次過食曬, 受傷等於五乘三的營養
大家一齊看看如何選擇一隻冇咁肥的餅乾吧:
A牌子餅乾, 每食用份量50 g, 含有八克脂肪
D牌子每食用份量35.5 g, 含有7g 脂肪
首先, 你應該根據相同食物份量(e.g 100g食物)
換算兩者的脂肪含量, 在作出比較
左手面條formula, 100g/50gx 8g脂肪 =16g脂肪
右手邊D牌子餅乾, 100g/35.5gx 7g脂肪 =20g脂肪
即時相同食物份量, 大家都是100克的餅乾
A牌子較為D牌子的餅乾少於4g脂肪
如果想食得冇咁肥, 就選擇A牌子
第二個步驟, 要看能量、營養素含量和食物參考量
1+7 , 1是能量, 攝取過多, 除了容易肥, 還會增加心臟病風險
食物能量單位以(千卡)或(千焦), 1千卡大約相等4.2千焦, 有時兩項都會標示
專家建議每人每日一般吸取2000千卡至2500千卡的能量就夠
另外總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪和糖, 每日攝取量亦有quota
2000千卡的營養膳食為例, 這些營養素每日是有上限的:
總脂肪 ≤ 60g、飽和脂肪 ≤20g、反式脂肪≤ 2.2g 、糖≤50g
至於鈉 ≤ 2000mg 毫克, 蛋白質大約60g, 碳水化合物要夠300g
其他營養素、膳食纖維 ≥ 25g, 鈣≥ 800mg、維他命C≥ 100mg、膽固醇≤300mg
計算由食物攝取的能量和營養素, 有助您精明選擇較健康的飲食
e.g A牌子per serving (5塊餅乾, 有8克脂肪, 218千克能量)
如果食十塊餅乾, 就變double, 即時攝取了436千卡的能量和16克脂肪
相反, 如果你只吃一塊餅乾, 就是218千卡除5一塊餅乾
根據每日總脂肪少於或等於60克脂肪, 你還有quota, 明白嗎?
第三步驟, 參考營養素參考值百分比(%NRV)
有些產品沒有數這個數字, Not a MUST, but nice to know.
數值由0至100%不等。 對於需要限制攝取的營養素
例如總脂肪、飽和脂肪、糖和鈉, 應該選擇營養數值百分比偏低的產品
如果健康營養素, e.g. 膳食纖維....這個數值越大越好。
第二必買, 這個鹽麴調味料, 日本人善用鹽麴作醃漬蔬菜和魚的調味料已經有很長久歷史
鹽麴內含菌營養價值豐富維他命b群, 除了對食物能夠提鮮
亦能提升免疫力、消除疲勞、有助腸臟、抗氧化
美容產品也用得到, 難怪很少見到皮膚差的日本人
麴菌可以軟化肉質、改變肉質更有風味
下次醃食物, 可以取代鹽, 難怪日本人拍AV
卷席全球, 因為他們真的對鹹味好有研究!
第三必買, 是天長食品公司出品的無添加、無色素的麻油
低溫壓榨一番, 一番搾意思是最多能夠保持最初的營養價值
含豐富的omega-3, 保養眼睛環保持記憶力有明顯幫助
可以調味沙律, 我平日煲飯, 洗完米加兩滴麻油、一小撮鹽才去煲飯
煲出來的飯特別香滑, 金絲雀、金絲雀、金色美麗似鳳
做女人要貴養, 貴不一定是錢, 要很花時間去研究
你識食得健康, 人自然會美麗, 氣質由麻油經皮膚滲透出來
第四必買, 萬字牌豆乳火鍋湯底, 帶有豆乳香的甜味
用豆漿和高湯調成的火鍋湯底, 香濃鮮甜, 食完不會上火
滋潤美容, 深受日本女性歡迎, 我這個月就已經有兩餐火鍋飯局了
遲些影幾張相放在youtube社群給大家分享, 當我沒有時間剪片
都會在社群分享一下我生活點滴, 大家可以去看看
第五必買, 兩款零食, 男人用來送啤酒睇波就最適合
如果你老公囉嗦你一日買無謂嘢塞滿雪櫃
你一於買這個零食塞住他的口, 你一邊做facial坐在他旁邊陪伴睇波
服務他少少零食, 當他是大爺一樣, 間中攞隻腳撩佢,
練習下撩陰腿, 輕力嗰隻, 並非打跆拳道那種
那樣他就會給你搞到硬曬, 成個人硬曬!哪裏硬曬?!
夫妻相處之道, 貴乎陪伴
陪著你嘔, 一生一世也不分, 天天都嘔, 認真好瞓
過青山、過香港, 來嘔! 嘔到我冇晒新衫
我倆繼續互相撩陰, 跟手入房搞嘢
下條片見, 記得留表情符號支持, 88!
http://yt1.piee.pw/L9XJE
Hello, everyone. I am introducing Asakusa supermarket in Tokyo today. Because Asakusa is a MUST go for Tokyo travellers. There are many cheap hotels and supermarkets around Kaminarimon Gate. Ozeki is a cheap supermarket opposite to Kaminarimon Gate. The products are diversified and cheap even it is not a huge size of this supermarket. If your schedule is tight, this supermarket is a good choice. Let me 1st introduce 5 best buy items and share how to read nutrition labels. Are u ready? The 1st best buy is Sonton chocolate paste. If you can't read Japanese, u can buy it home first, try it with your tongue. If you want to do something good, you must know how to use it. Men know it well for using tongue. Some of your tongue can even twist and turn that make your wife want it more and more. I mean the bread with chocolate paste u made to her.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/s3kPU9sMOQU/hqdefault.jpg)
每日膳食建議攝取量 在 膳食纖維幫助腸胃清潔國健署建議每日攝取量25-35公克 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
現代人飲食精緻,加上生活忙碌經常外食,容易 攝取 高糖、高鹽等食物,一不注意會有蔬菜水果量 攝取 不足的問題,導致多種慢性疾病找上門。 ... <看更多>
每日膳食建議攝取量 在 國民健康署- #Q寶主播台你今天吃的#膳食纖維足夠嗎? 成人 ... 的推薦與評價
Q寶主播台你今天吃的#膳食纖維足夠嗎? 成人/兒童依身體活動量強度, 每日建議攝取量為23~38克。 助您維持#腸道健康、提升#免疫力 快來跟著「我的餐盤」均衡飲食! ... <看更多>