《運動後超適合補充營養之義大利麵》
#南僑讚岐皇家義大利麵
身為運動人,又經常自己烹飪,尋找到有利於運動後的食材都會覺得蠻開心的!先跟大家簡單說明運動後飲食👉
✅運動後飲食:
1.盡可能快速補充
2.需要補充碳水化合物
3.蛋白質含量較多
因此跟大家分享南僑讚岐的義大利麵 ,在大賣場裡面就有賣了!
使用 #杜蘭小麥麵粉 和 #蛋白粉 組成的麵體👉
✅一份麵體的幾項特色跟大家分享:
1.一份麵體就有13.5克蛋白質,很造福需要補充蛋白質的人類跟時間點(尤其運動後)。
2.因為是熟麵冷凍,滾水一放下,散麵超快,一般義大利麵應該要煮個8-10分,這個大概5-8秒完成。完整義大利麵料理好,大概只需要10分鐘即可!
而且義大利麵相對白飯更健康,很適合運動後的碳水化合物補充來源~
以上全部優點都很適合 #運動族群 ,也適合忙碌中運動卻想快速獲得營養的你/妳!
同時也有262部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
比例怎麼算 在 朱珍瑤 Facebook 的最佳貼文
#桃園市議員朱珍瑤回報市民
#20191021觀旅局工務局
追蹤、質詢主題:
✅管委會輔導
民國84年公寓大廈管理條例通過,明定住戶的權利和義務,也明訂了管理委 員會和主委的權利義務,成立管理委員會好處多多,讓社區可以具有訴訟或法 律程序當事人的能力、可以向金融機構申請專戶、最重要的還可以爭取公部門 資源,民國84年後的社區幾乎都有依照此條例來成立管委會並向工務局核備, #但是民國84年以前成立的社區比較少這樣的概念,#於是在管理上社區發展或者住戶權益上都非常的不彰,我們工務局也有針對84年以前的社區來輔導成立管委會,但是成效非常不彰,106年只有3件、107年只有8件、108年上半年只有1件,請問現在幾件?
✅老屋健檢
為什麼要先提管委會,因為根據內政部不動產資訊平台的統計,桃園市目前
稅籍有82.75萬戶,屋齡20年以下的有31.4萬戶(37.96%)、屋齡20~30年的有 24.5萬戶(29.6%)、屋齡30年以上的有26.84萬戶(32.44%),屋齡高達30年以上 如果又是社區將非常有可能面臨沒有管委會的窘境。
#日前內政部大力推動老屋健檢我們桃園也有做相關的評估,桃園在105~107年 也針對本市都市計畫區老舊房屋的住宅結構進行評估,這些都還只是單方面被 動接受申請而非市府全面普查,#共968處老舊房屋鑑定,#就有329處(34%)#尚有疑慮、#確有疑慮則有246處(25.4%),#耐震未達最低等級確有疑慮的比例就高達1/4,等於說如果桃園有一次稍微大一點的地震,這些房子就有可能會發生危險 ,那請問這246處確有疑慮的房子,有多少進行了補強有多少進行了拆除重建?
因為我看城鄉局給我的資料,105年至今本市重建型都更的申請只有8件,其中 還有3件撤案或駁回,等於只有5件的都更,那這些確有疑慮大概有240處的老舊 耐震不足的房子又何去何從? 就這樣等發生事情再說嗎? 市府給了什麼樣的協助 ?
✅共融遊具
#本市目前大概有23處共融性遊具,#未來還會至少再規劃12處,#總共34處,#但是其中八德只有兩處,#其中一處在八德北客園區已經啟用,#另外一處規劃在永豐街底,#執行單位都是工務局,八德不論 人口、面積、幼兒人口比例怎麼算都不會是應該只有2座共融性遊具的行政區, 光隔壁的桃園區就已經有9-10座共融性遊具,這的大小眼真的差太多了,本席嚴重 抗議不能接受,未來八德區還可以增加幾處?
本席要了解,我們市府在選擇共融性遊具設置地點的標準到底是什麼?有需求 會勘就設立? 有遊具要汰換就評估? 還是經費考量? 還是什麼? 為什麼就特別忽 略八德區?
✅春遊補助、秋冬補助
今年四月交通部觀光局推出春遊補助專案,#四月推出在五月底團體旅遊的部分就已經有12個縣市用完還要挪自由行的額度來用,這裡面怎麼沒有桃園?
我們桃園真的這麼難玩嗎?
到最後我們使用的額度有多少? 執行率這麼低,#中央補助給你錢吸引全台灣各地的遊客卻是效益這麼低落?
你覺得我們桃園吸引不了其他縣市觀光客的問題在哪? 針對吸引團客的部分我 們觀光局做了哪些努力?
這是團客的部分,#自由行的部分桃園市更是敬陪末座,#到六月初我們申請率還不到兩成,#這樣的問題又是在哪?
本席很納悶,去年觀光局才進行了「#桃園市整體觀光政策規劃暨推動策略機制 建立」的研究,這個研究花費多少預算?
這個研究報告裡面針對濱海生態、休閒農業、都會悠遊饗樂、石門水庫運動觀 光、大溪逍遙遊、北橫原鄉山林探索、特色旅宿行銷、全年活動、低碳觀光、 智慧旅遊服務都有相當具參考價值的執行方法,請局長好好研讀。
#最後請問交通部觀光局又推出了秋冬旅遊補助,#這次我們的目標訂在多少執行率?
比例怎麼算 在 律師真心話 Facebook 的最讚貼文
#車禍肇事責任歸屬比例判定是?
明天就要開工了…
這幾天連假,大家有去哪兒玩嗎?
抓住連假的尾毛,我正在陽明山上寫訴狀…(換個地方心情大好)
還整理了這篇文章…大概也只有放假的時候比較能寫文~呵呵
車禍一直是熱門諮詢的議題之一
之前介紹過不少篇
1⃣.車禍受傷,可請求的賠償有哪些?https://reurl.cc/A18VqY
2⃣.發生車禍後,常見問題之因應 https://reurl.cc/1Q46xW
3⃣.無人受傷之車禍賠償計算?https://reurl.cc/EKzx7k
本篇整理了:車禍誰要負損害賠償的責任?肇事責任歸屬比例法院的認定是?https://reurl.cc/D16z65
然後大家要記得,法院的判定是以行車鑑定報告為標準,所以你問我認為誰的肇事責任大?真的就是單純我的意見,並沒辦法當作法院的判定標準喔~
#車禍損害賠償
#車禍肇事比例
比例怎麼算 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#苗博雅 #台北市 #質詢
質詢議題
1⃣️ 北市府編列28億買疫苗,但無具體計劃。柯市長說這是「預防性預算」。在預算法理和學理上,真有「預防性預算」存在?
2⃣️ 中央已修住宅法,社宅房屋稅、地價稅可望長期免徵,台北市仍將55年房屋稅、地價稅計入社宅成本,財政局怎麼看?
3⃣️ 台北市的歲計賸餘,郝龍斌前市長留給柯文哲市長200多億。按照台北市送進議會的預算,柯市長卸任時可能只剩9億。台北市現金存款見底,要等發生了再來緊張嗎?
4⃣️ 富邦金將辦理現金增資,台北市持股比例恐再一次下降。財政局有何對策?
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Q+音波真的比較不痛!除了下顎線之外,蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的,但發數也不用完全照抄,比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考,祝大家都無痛的變美啦:)
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