我收到私訊：「我已經吃很少了，為什麼瘦不下來?」
為什麼？
其實我們的胖瘦不是單一原因所造成的
也不是一個答案可以解決的
如果觀念錯誤、方法不正確，減肥就會沒效果
整理6個你瘦不下來的可能原因
快來看看你中了幾項？
1️⃣只把體重數字當作目標
你要減的是身體上的肥油而不是體重機上的數字，簡單來說，當你肌肉量增加時，體重機數字不一定會減少，甚至可能會增加，但你的體態和線條會更好。
所以當體重數字暫時增加時不用灰心，不要落入數字陷阱裡，要減肥而不是減重
2️⃣以為只要算熱量就好
比熱量更重要的是你吃了什麼進去，若缺乏微量營養素，給再多的燃料身體的齒輪還是無法好好運轉、脂肪無法好好被燃燒
3️⃣吃的太少、吃仙女餐
如果長期吃的太少，身體會去適應你所攝取的低熱量、降低你的新陳代謝，就會越容易囤積脂肪，不過如果你是偶爾沒胃口或偶爾吃太少，請放心，身體並不會因為一二天吃的太少代謝就變低～
4️⃣只靠單一食物瘦身 飲食不均衡
當吃東西變成無趣又感到壓抑的事情，容易讓人放棄。另外我發現還是有不少女孩會執行無油飲食或餐餐水煮，但別忘了賀爾蒙是油脂製造的，長期不吃油會讓妳掉頭髮或內分泌失調
5️⃣你的壓力太大、睡的太少
這些會影響身體瘦素、飢餓素、壓力賀爾蒙的分泌，會在你不知不覺中偷偷影響你的食慾和脂肪囤積的能力
6️⃣吃了「過量」的健康食物
例如酪梨和堅果，他們很棒我知道，但吃多了仍然會熱量超標，記得👉熱量高≠不健康，熱量低≠健康
其他像是水喝太少、運動時間和強度不夠、進食速度太快等等其實也會影響
人生苦短，不用被數字自束縛
沒有平坦的肚子，也能有平坦的人生？
總之，減肥是一時的，健康才是一輩子的
我們用適合的方式，讓減肥變成一種生活態度吧
快快分享給朋友吧！
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