關於 水溶性食物繊維 ダイエット ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今日のずぼら味噌汁はこちら！(*^◯^*)

---------
▼材料
味噌：玄米味噌
出汁：かつおぶし
具：オクラとたまねぎ
トッピング：ねぎ
---------
▼作り方(調理時間：5分)
1：材料をお皿に入れる
2：お湯を注いで、味噌を溶かす

---------
▼ひとことメモ
オクラは水溶性食物繊維が多く、たまねぎはオリゴ糖が多いので、種類の違う腸内細菌のエサが食べられるコンビです(*´﹃｀*)

おいしいしね！笑

#味噌汁 #発酵 #腸活 #健康 #腸内フローラ #美容好きな人と繋がりたい #つくおき #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #たべやせ #食べて痩せる #きれいになりたい #からだのなかから美しく #自分磨き

------
【お知らせ】
------
1：LINE@ができました！
メルマガサービスの他にLINE@ができました！イベント情報やお得情報を配信予定なので、ぜひ登録しておいてくださいね(*´ω｀*)

▼▼【詳細はこちらから】▼▼
https://www.chounaikankyou.club/account
------
2：麹のアクセサリーブランド始動！
麹を使って作ったアクセサリーがかわいくできたので、継続発展させるべく「REKOJII(レコジー)」と名付けました！

インスタアカウントのフォロワーさんが5000人になったら、WEB SHOPもやります。応援フォローよろしくお願いします！

アカウント：＠rekojii

今日のずぼら味噌汁はこちら！(*^◯^*)

---------
▼材料
味噌：玄米味噌
出汁：かつおぶし
具：オクラとにんにくオリーブオイル
トッピング：なし
---------
▼作り方(調理時間：5分)
1：材料をお皿に入れる
2：お湯を注いで、味噌を溶かす

---------
▼ひとことメモ
オクラのネバネバに絡まってくれる、にんにくは本当にありがたいです(*´ω｀*)

おいしい。。。ほっこりするひととき。

このお味噌汁は、水溶性食物繊維の量がすごそうです。笑

#味噌汁 #発酵 #腸活 #健康 #腸内フローラ #美容好きな人と繋がりたい #つくおき #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #たべやせ #食べて痩せる #きれいになりたい #からだのなかから美しく #自分磨き

------
【お知らせ】
------
1：LINE@ができました！
メルマガサービスの他にLINE@ができました！イベント情報やお得情報を配信予定なので、ぜひ登録しておいてくださいね(*´ω｀*)

▼▼【詳細はこちらから】▼▼
https://www.chounaikankyou.club/account
------
2：腸活ウェブメディアライター募集！
腸活や発酵で元気な人を増やしたい方、腸活や発酵に詳しい仲間を作りたい方がいらっしゃいましたら、ご連絡お待ちしてます！

▼▼【詳細はこちらから】▼▼
https://www.chounaikankyou.club/article/writer
------
3：麹のアクセサリーブランド始動！
麹を使って作ったアクセサリーがかわいくできたので、継続発展させるべく「REKOJII(レコジー)」と名付けました！

インスタアカウントのフォロワーさんが5000人になったら、WEB SHOPもやります。応援フォローよろしくお願いします！

アカウント：＠rekojii

昔から、おからはお豆腐屋さんにいけばすぐに手に入ります。でも、おからパウダーはおしゃれなスーパーにいかないと手に入らなくて身近ではありませんでした。 でも最近、おからパウダーのすごさやダイエットへの活用しやすさに注目が集まり、近所のスーパーで買えるようになってきました。 今回は、腸内環境を整えるためにも、ダイエットのためにも重宝するおからパウダーについて、まとめてみました。 おからパウダーとは？ そもそもおからパウダーとは、いったいどんなものなのでしょうか？ おからパウダー ＝生のおからを脱水加工して粉末状態にしたもの。 おからは、お豆腐を作る際にできる搾りかすですが、この生のおからの水分を飛ばし、粉末にしたものをおからパウダーといいます。 腐りにくいし、長期保存が可能！ おからパウダーは、生おからを加工する過程で水分を飛ばしているので、腐りにくく、長期保存が可能です。 生おからは1週間以内に食べたいですが、おからパウダーなら常温保存でも1か月ぐらいは食べることができ、外食が多い方でも、腐らせてしまう心配がなく購入できるのがいいところです。 おからパウダーを製造しているメーカーさんも長期保存可能なことをアピールされていますよ。 おからパウダーは乾燥しているから常温でも長期保存ができます。生おからとは異なり、豆腐を作る工程でできたおからを速やかに高温の熱風で乾燥させて水分を飛ばしパウダー化しています。 このため、冷蔵・冷凍の必要がなく約1か月程度、常温で保存しながらご利用いただくことができます。塩や砂糖などの調味料と一緒に、いつでも手の届くところに保管できるので継続的に、手聞をかけずにお使いただくことができます。 参考：さとの雪ホームページより 実は生おからよりも安くて経済的？ メーカーさんにもよると思うのですが、おからパウダーは、おからを乾燥させたものなので水でふやかして、生おからと同じように料理に使うこともできます。 大体20gのおからパウダーは、水に戻して100g程度になるので、生おからよりもおからパウダーのほうが経済的だといわれています。 とにかく食物繊維がたっぷり！血糖値をあげず脂肪をためない おからはとにかく食物繊維がたっぷり入っていることが知られています。 キッコーマンさんが製造している「豆乳おからパウダー」の場合、大さじ1のおからパウダーに約1.6g～1.8gの食物繊維が入っているそうです。 私たちがとるべき食物繊維の目標量は、1日約18gだと言われていて、平均摂取量は約12gです。おからパウダーを1日に大さじ4杯分補えば、十分な食物繊維がとれるというのが目安の感覚になりそうですね。 おからパウダーの食物繊維は、豆腐よりも多く効率的に食物繊維をとることができます。 また一般的に食物繊維が多いとされている、ごぼうやさつまいもなどと比べても、おからパウダーの食物繊維量は優秀です。 不溶性食物繊維 水溶性食物繊維 ごぼう 3.4g 2.3g さつまいも 2.4g 1.1g おから 11g 0.4g ※100g当たりの食物繊維量 ただし、おからは水溶性食物繊維が少ないので、水溶性食物繊維を補うためのきのこ類や海藻類も一緒に食べたいですね。 食事の時に食物繊維をたくさんとると、血糖値を上げにくくしてくれる効果がありますので、糖質を脂肪に変えて蓄えようとするインスリンが出すぎず、太りにくくしてくれる効果があります。 甘いお菓子などを食べ、急に血糖値をあげると、脂肪を蓄えようとしてしまうので、そのまま体内に蓄積させてしまいますが、おからパウダーは、その蓄えを作りにくくしてくれるという意味で、とても有効です。 大豆の脂肪燃焼効果はそのまま もともと大豆には、脂肪燃焼効果がある成分がたくさん含まれています。 大豆の搾りかすであるおからにもこれらの脂肪燃焼成分は多く含まれていて、私たちの体の中で調整役をしてくれています。 大豆イソフラボン 大豆たんぱく質 大豆サポニン 大豆レシチン おからパウダーはこれらの脂肪燃焼成分はそのままに、とても食べやすく加工された、ダイエットにもってこいの食材なのです。 おからパウダーダイエットのやり方 では、実際におからパウダーでダイエットをするには、どうしたらいいのでしょうか？ その方法はかなり単純です。 毎日の食事にスプーン4杯分のおからパウダーををかけるだけ。 おからパウダーダイエットが人気の理由は、料理が苦手な人や外食や中食がメインの方でもすぐに採り入れやすいところにあるようです。 毎日飲んでいるスープや飲み物に、おからパウダーを入れる癖をつけるだけで、かなり食物繊維を補うことができるだけでなく、血糖値を上げにくい食べ物にすることができます。 コンビニのお弁当にもかけるだけで、ダイエットが始められるので、とても手軽です。毎日採り入れやすい方法をいくつかご紹介したいと思います。 コーヒーに入れる 毎日コーヒーを飲む方は多いのではないでしょうか？ その毎日のコーヒーに、おからパウダーを入れちゃえば、毎日自然と食物繊維がとれるようになるのです。 作り方は、ちょーかんたん！ コーヒーに小さじ1杯のおからパウダーを入れるだけ！笑
https://www.chounaikankyou.club/article/okara.html

ママライフプロデューサーの池田真子監修＆共同開発！親子で楽しめるお菓子が出来ました！
サクサク食感で水溶性食物繊維やカルシウムも配合！子供のおやつだけじゃなく、ダイエット中の間食にもおすすめ！
あつここ＆HARUさんの可愛いデザインや、ママライフオフィシャルモデルの皆さんの意見も取り入れて完成しました！
たくさんの皆さんに味わっていただければ嬉しいです！

「素材ママライフ チョコ・ちょこ・チョコ」
2021年9月13日(月)より販売開始！
内容量：40g
希望小売価格：130円(税込)
販売先：hokka公式オンラインショップ・金沢彩匠など

★公式オンラインショップにて、特別キャンペーン中！★
6袋入りセットが、今なら"送料無料700円(税込み)"で購入できます！
▼こちらから是非チェックしてみて下さい！
https://hokka.jp/hokka_biscuits/素材ママライフ-チョコ・ちょこ・チョコ/

ママライフチャンネルMC 池田真子のYouTubeチャンネルでも、
お菓子作りの秘話やこだわりポイントなどを紹介してます！
@池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし


▶子育て中のママ達の「気になる！」を聞いてみました！
保育園の選び方やランドセル事情・ママ友との付き合い方などをトーク！
https://youtu.be/q8V0xNYtV_A

▼mamalife Instagram
@mamalife_official
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＊mamalife Official Model＊
▶あつきくん(7歳)・こころちゃん(4歳)・HARU
Instagram→@h.a.k.52
Twitter→@‪atsukoko_haru ‬

▶りおんちゃん(6歳)・れいやくん(4歳)・Maria
Instagram→@maxmax1029‬

▶あこちゃん(5歳)・asamin
Instagram→asamin___88

▶ひなたくん(5歳)・ひおりちゃん(3歳)・Ayaka
Instagram→@izumiruche7

▶はるとくん(3歳)・みずなちゃん(1歳)・Yuho
Instagram→@ha_ru_to_95

▶おうすけくん(10歳)・ようすけくん(6歳)・おとはちゃん(4歳)・Nanae
Instagram→@maru.oyo

▶ゆあちゃん(4歳)・あさみ
Instagram→@ykuaake

▶れんやくん(5歳)・Myki
Instagram→@6.myki.9


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
☆ママライフおすすめ動画もチェックしてね！☆
■イヤイヤ期に疲れた方必見！ママ達の経験談＆対処法をトーク！ママライフ座談会！
https://youtu.be/wDubb928Xgc

■5倍飛ぶ！ミニオン危機一発が面白すぎる！びっくり＆ドキドキのゲーム対決！
https://youtu.be/cp-ZYL5TvOo


Support by TC4MATRIX

#お菓子 #おやつ #ママライフチャンネル

〜ご報告〜
この度、お菓子をプロデュースさせていただきました！！

本日9月13日より、hokkaさんのお菓子
「素材でカラダ想い」× mamalife のコラボ商品、
『素材ママライフ チョコ・ちょこ・チョコ』が発売開始しました✨
https://hokka.jp/hokka_biscuits/素材ママライフ-チョコ・ちょこ・チョコ/


"ママが子どもと食べたいお菓子"をコンセプトに、
親子で楽しめるお菓子に仕上がっています💓


YouTubeで"素材でカラダ想い"を
紹介させて頂いていたのをきっかけに、
池田真子監修として北陸製菓さんと
共同開発させていただきました😭✨


是非みなさんも食べてください！！🌼


【商品について】
『素材 ママライフ チョコ・ちょこ・チョコ』
・発売日：2021年9月13日(月)
・内容量：40g
・希望小売価格：130円(税込)


【ご購入について】
販売先：hokka公式オンラインショップ・金沢彩匠など

※2021年9月14日(火)16:00から、
hokka公式オンラインショップにて特別に
お得にお買い求めいただけるようになりました✨

オンラインショップで6袋ご購入頂くと、
700円になる上に、
更に"送料無料"で購入できます！

是非サイトもご覧ください！

▼hokka公式オンラインショップ
https://hokka.jp/hokka_biscuits/素材ママライフ-チョコ・ちょこ・チョコ/


………………………………………

"素材でカラダ想い ソイタルト" については、
こちらでも熱く語っています！

▽便秘歴14年が語る即効解消を感じた食べ物(第二弾)
https://youtu.be/AgdnMvdRQzc

………………………………………

▼ママライフチャンネルはこちら！
https://youtube.com/channel/UCxN3hEJUxB4po1EBlfn1-hQ



今回出演してくれたオフィシャルモデルはこちら🌿

▼HARUさん、あつきくん、ここちゃん
https://instagram.com/h.a.k.52?utm_medium=copy_link

▼りおんちゃん、れいやくん
https://instagram.com/maxmax1029?utm_medium=copy_link

▼Yuhoさん、はるとくん、みずなちゃん
https://instagram.com/ha_ru_to_95?utm_medium=copy_link







………………………………………

(現在歯科矯正中です。滑舌や抜歯による話し方が気になるかもしれないですが、ご理解いただけると幸いです。)

お片付けで悩まれている方へ🌼
▼書籍『100均で一生散らからない部屋をつくる』
https://amzn.to/39WadJC

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ー おすすめ動画 ー

▼【断捨離のコツ】洋服を捨てられる7つのポイント。
https://youtu.be/d0_gEXmAyBU

▼ 【物を捨てられない方へ】断捨離で私が変われた方法。
https://youtu.be/BQXj0_JYtgg

▼痩せる方法🔥-15kgに成功した私が辞めた3つのこと。
https://youtu.be/R9TR3-_rylw

▼ひどい便秘で13年苦しんだ私の速攻で便を出す方法！💩
https://youtu.be/EIOPX6XSrow

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

ご視聴ありがとうございます🌿
『Mako Channel』では整理収納アドバイザーとして、
収納法や一人暮らしアラサーのライフスタイルなど
暮らしに役立つ動画をアップしていきます♩
みなさんに合った"自分を活かす暮らし"の
ヒントが見つかると嬉しいです！🌼

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■SNS
・Instagram：日常 @mako_ikeda／収納@mako.i_home
・Twitter：@im757
・アメーバブログ『ラクするお片付け』
・ママライフチャンネル
・Yahoo!JAPAN CRATERS.

■楽天ROOM始めました！
https://room.rakuten.co.jp/ikedamako/items

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
▽お手紙の宛先はこちら。
573-1151 大阪府枚方市東牧野町27-1-816
ティーシーフォーマトリックス合同会社 池田真子 宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ー BGM🎧 ー

▽Song by Ghostwriters
https://www.youtube.com/channel/UC-7gKJIqymqUwMXr23tyawA

#ご報告 #お知らせ #池田真子

今回はどうしても野菜や食物繊維がとれない時の裏技として難消化性デキストリンについて解説しました。
難消化性デキストリンの効果、注意点やデメリットはないのか、詳しく解説しています。


【関連動画】
▼野菜ジュースは飲んでも意味ある？
https://youtu.be/mDhGI-0hLVk

▼腸を元気にする栄養素　グルタミンを解説
https://youtu.be/3tz5j3-O284

▼二種類ある食物繊維　どうとるのが正解？
https://youtu.be/nnPMkuY1_yc

0:00　はじめに
0:44　野菜がとれない時の裏技
1:37　難消化性デキストリンとは
2:58　難消化性デキストリンの効果
6:15　難消化性デキストリンの注意点

■■■━━━━━━━━━━━━━

圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■オンラインサロン
・カラダヨロコ部　オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/405061
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruoshiki
・まるお式ファスティングサポート詳細
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruofasting
・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


■書籍
・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
http://amzn.to/2rqJijB
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

■SNS
・公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
・Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/


※画像提供（pixabay）
https://pixabay.com/ja/