一個人能在家做什麼之14紀錄吃下什麼
多年來一直飲食節制也戒了宵夜,還是可能吃下太多甜食或垃圾食物而肥胖,尤其身為”螞蟻”,到了國外真的沒在忌口,一個個蛋糕冰品往嘴裡送,年輕時跑一跑步便快速消耗掉,年紀大了,就是堆積!
我開始紀錄一天吃下的東西.
很多人減重得計較一天的卡路里,我想放輕鬆,從自己習以為常且自以為是的”健康”飲食清單開始----
你可以一吃完東西馬上記載於手機,愈細愈好,如果有朝一日和營養師討論,這會是非常仔細的佐證.而且吃完馬上記的好處是:1.不會漏不會忘;2.詳細寫下吃下肚的其實瑣碎又累,自己會漸漸改成吃得簡單定食定量,免得一直在打字;3.你會發現吃得比預期來得多且單一(單一就不太營養均衡了).
這是我昨天的筆記,大家可以自己的方式進行----
20200512週二
早-兩長蛋捲(餅乾)/兩短夾心蛋捲(餅乾)/白饅頭/三大匙燕麥+四分之一匙咖啡粉+無糖豆漿
午-無糖豆漿/香蕉/瘦肉兩片蒸蛋/鰻魚罐頭/三小片鳳梨
晚-錄節目提供的排骨便當只吃菜不吃白飯/蘋果一顆
這是日常縮影,很明顯沒有蔬菜,連我自己都吃驚!雖然晚餐便當有高麗菜,就少少一份,提醒我該提行李箱去買多樣蔬菜回家了.
另外,早餐沒有蛋,因我一早易暈不想移動(不想煎蛋),也提醒我該多準備幾顆水煮蛋了.
而且剛才我馬上將蛋捲(餅乾)降至長短各一支,希望減量,但不禁止我愛吃甜.
不知道自己可執行多久?不做做看就不會曉得!
(ps.大家不用針對我的菜單給意見,你管好自己才是我寫這篇文章的目的)
Tip:檢視今日進食過多了,下班多走路回家,或下一餐少吃一點.
水煮蛋不冰可以放多久 在 [問題] 水煮蛋可以常溫放幾天呢？ - 看板cookclub 的推薦與評價
想煮一鍋水煮蛋
不剝殼直接煮熟
請問能放常溫幾天不會壞掉呢？
發現冰冰箱很容易有異味
吃了也容易脹氣＞＜
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