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喜歡怎麼樣的自己呢？
每個人對喜歡體態的標準截然不同，我喜歡厚中帶結實，大概就像 #大谷翔平 😂很明確的標準體態😂😂😂😂
在飲食分配，準備期、調整期、恢復期，如何吃、重訓、休息、放鬆，不懂就問 好好表現運動工作室 跟找資料，這陣子對自己的飲食斤斤計較，餐餐都算足卡路里、換算自己的每一克。
就是要達到自己要求的標準，即使教練說這樣就很好，但我確還是想讓體態在厚實些，讓力量在提升些。
現在先暫時這樣了，維持現在所擁有的健康的自己，魅力無限我✨😝。
#沒有水蛇腰也沒關虛
平常沒事在家就練一下水蛇腰🐍啊～
不然你以為腹肌怎麼來的😂
#你們的長腿姊姊
#派對大乾媽
#抖音有毒😈
#追蹤起來❤️
《酉時•蕩蕩》
……催眠、封閉了小冬冬的五感六覺後，她才能對手機那端的警務人員道：「您好，我要報案──」
……有些事情，就是得找警察叔叔啊！
只不過想到剛剛她才從這個轄區的警局走出來，現在又要自投羅網（？），好好的一天公假就浪費在進出警察局中，怎麼說都是一把辛酸淚……
但直到再度在同一個警局看見同一個清絕驚艷的美男子──白摯──時，寶寐所有的懊惱全變成了美滋滋。
呃，當然如果美男子對著她的時候，眉頭不要得皺得那麼緊就更好了。
＆ ＆ ＆
白摯一向行程緊湊，中午只來得及去看了一眼躺在醫院頭等病房的妹妹和不知為何昏迷不醒的趙特助，指示醫院高層集合所有國內外醫界菁英，務必治癒兩名病人，下午又馬不停蹄地趕回公司開了一個跨國視訊會議，聽取了兩個小時的業務報告，才坐下批了幾份文件，就接到了警局的電話──
而助理賀簡要把這通電話轉呈給大老闆時，素來幹練深沉的他也難得『卡彈』了一下，猶豫幾秒鐘後才敢把話說完。
不過他原以為先生會不予理睬，跟往常一樣把這些次等重要甚至根本不重要的事丟給他們一眾助理去處理，但沒想到幾分鐘後，接完電話的先生走出了總裁辦公室。
「晚上的行程取消。」潔癖嚴重的白摯已經換過一身深青色西裝，身段筆直修長如玉樹，長髮束起，有著說不出的清雋迷人……只鳳眸掃過如寒芒冷電，任誰都不敢升起絲毫褻瀆之意。
「是。」
今晚汶萊拿督特邀先生參加其千金的婚宴，先生原計搭乘私人飛機灣流V前往。
賀簡邊命人吩咐備車，邊致電拿督……不忘緊跟隨上先生的腳步。
先生一動，六人小組含助理保鑣都同時行動，大樓專屬停車位上的防彈賓利商務車開了出來，很快消失在地下室出口。
白摯長腿踏入警局時，局長已經抹著汗迎上前陪笑。「抱歉抱歉，又打擾先生了，但這位寶小姐……她說有貴府小公子的下落。」
他瞥向朝自己露出一抹驚喜又慵懶笑容的寶寐，眉頭蹙了蹙，而後示意賀簡──調查這個女人。
只收到先生一個眼神就自然心領神會的賀簡，立時不動聲色取出手機對臨堺集團資訊保安部門發出指令。
「劉局長，借你辦公室一用。」白摯一頷首。
「當然當然，先生這邊請。」
寶寐自然也被帶進去局長辦公室，不過劉局長對她的態度可沒那麼恭謹敬畏，反而帶著一種莫名的痛心疾首，好似氣惱她怎麼又給人家先生製造困擾了。
她美麗的眸子又有翻白眼的衝動了。
講真的，她今天脾氣和耐性實在好得不像話……換作往常，她早使出湯米李瓊斯和威爾史密斯在MIB裡的那一招了好嗎？
但是為了美男子，她的耐性還可以再提高一丟丟。
「妳知道白晉冬在哪裡？」美男子緩緩落座，他的保鑣已經自動關上辦公室大門，連劉局長都被趕……請出去了。
美男子微微地理了理袖扣，長睫毛低垂，長腿優雅斜橫，有種古代白衣貴公子揉合英倫風的味兒。
偌大的辦公室內，都是他滿滿的氣場。
積石如玉，翠列如松，郎艷獨絕，世無其二……
寶寐心臟跳得可快了，不自禁又舔了舔豐潤誘人如花瓣的下唇。
好想睡他啊嗚。
「寶小姐？」他清泠泠的鳳眸盯著她。
她忙回過神，纖細柔軟水蛇腰一挺。「哎？」
「白晉冬。」他重複提醒，目光深幽。
「你就是冬冬的爸爸？」她詫異，「不可能呀，你們面相沒有絲毫血脈相連的跡象。」
白摯一頓，「寶小姐很關注白家，目的是什麼？」
她立刻知道他誤會了，美眸眨呀眨，無比誠懇地道：「真的只是巧合，不信的話你只管去查呀。」
他眼神微微一瞇，發現這個謎一般的女子不只渾身上下透出婀娜嫵媚，說話也有股江南水鄉的吳儂軟語……咿咿呀呀的語助詞恁多。
「妳想要什麼？」
她睜大了眼──唷，這麼直接？
「那個，我本來沒打算提的，」寶寐破天荒扭捏害羞了一下，雪白臉龐浮起了淺淺嬌豔紅暈。「但其實我又有點饞──」
──你的身子。
這一集你們一定要看到最後
（語重心長的建議就在ending)💃💃💃
健身之路不好走，我本來也沒有要來這裡的
沒想到產後怎麼樣都瘦不下來
開啟了我的重訓人生💪💪💪
其實每次教練給我的菜單都是針對全身性的訓練
但是產後婦女跟你們想的不一樣
我們是犧牲我們的屁股（下垂）
我們是犧牲我們的背膀（虎背熊腰）
我們是犧牲我們的水蛇腰（回不去的大肚腩）
來傳宗接代😅😅😅
所以不要廢話，給我一個動作其餘免談
這一集講的是產後媽咪因為荷爾蒙的變化，我們成為了乳牛，導致於背部越來越厚丶手臂越來越大😭😭😭
到底不要廢話，我的魔鬼教練是給我什麼樣的動作呢？
答案就在影片裡👇👇👇👇👇
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
芳瑜的FB：https://m.facebook.com/pages/category/Public-Figure/%E8%8A%B3%E7%91%9C-FiSha-Lee-110678052421263/
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芳瑜的YouTube ：https://www.youtube.com/channel/UCKHjFObFlgl9HQNtBA1eZng
#產後瘦身 #產後 #產後減肥 #產後媽媽 #重訓
這一集你們一定要看到最後
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我們是犧牲我們的水蛇腰（回不去的大肚腩）
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所以不要廢話，給我一個動作其餘免談
這一集講的是下垂的屁股
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顧名思義 要很會扭
不用很腰瘦 但是要很有律動感
舉例 Shakira
https://www.youtube.com/watch?v=-56MFdYSbks&feature=channel
從1"25 那裡開始看
這是今年世足表演的 可以去看原MV更厲害 >///<
我從以前就很喜歡她的表演
開始好奇想要跳這種舞應該學習哪種?
感覺跟肚皮舞是不同的 但是又不像非洲舞那種
我覺得跳這種舞腹部一定會結實精壯 跳起來超迷人
如果不跳舞是不是只能靠仰臥起坐去訓練肚子那塊肌(肥?!)肉
會不會努力練出小蠻腰之後發現肢體不協調 XDDD
話說 板上所提的運動多半是有明確目標
分成 有氧 無氧重訓等
這類舞蹈應該分成哪類? 不太可能全程心跳都有130吧?
有沒有板友靠跳舞來減重的呢? 成效如何?
純屬閒聊 我是屬於那種很早就知道自己協調障礙的人(泣)
可是有氧課程加減跳還是很開心的那種 XDDD
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