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越野跑很好玩 沒騙你😆
看照片就知道🥰
但實話說也是累炸的運動
所使用的肌群最多
技巧運用也非常多
越野跑的移動速度快.郊山岔路多
有時候沒仔細看標示
山徑工作人員安排不易
所以很容易迷途
山林的活動風險較高
很多路段完全沒人 也沒訊號
不要覺得只有10k
就可以不用帶手機
新的影片可以看到迷路的輪輪
跑了100m還是決定折返叉路口
等著其他選手上來
記得參加有水路的賽事
手機要包起來啊‼️
不少人因賽換了一支手機🤣
Youtube播出水返腳越野賽
‼️新影片快來看‼️
https://youtu.be/QazNgxFMS_o
若想接觸越野跑
之前烘爐地那集有聊過越野技巧
https://youtu.be/eqhyJ4Rqbio
#一輪的運動日常 #merrell #水返腳兩棲越野跑 #越野跑 #trailrunner #mountains #山 #sportygirl #outdoorphotography
關於跌倒與爬起來_
關於向前與退後_
關於我自己_
關於我如何面對自己的脆弱。
前幾天參加完Merrell的水返腳兩棲越野跑15.7km的比賽，腳痠了三天才慢慢不再哀嚎。
這是第二次參加比賽，而這次參與的身份也比以往特殊，由主辦方@merrelltaiwan @huangchienting 邀請我與越野跑女神 @emmiefabulous @frogygirlz @xlindabaex 們一起。
其實大概清楚自己與其他人之間的差距，有時都會有種冒牌者症狀湧出，覺得自己怎麼會在這裡，覺得自己還不夠好，覺得那樣的光芒是如此遙遠。
心裡就這樣murmur完以後，果然那天狀況非 常 不 好。一開始跑平路完以後就開始覺得大腿開始無力，看了下時間居然才過了19分鐘，從那時開始我便沒有一刻不想著要不要放棄，中間經歷了好多次腿軟無力，再加上前天太晚睡又忘記帶補給等等，很快我便開始進入喪屍狀態，大概就是已經搞不清楚自己在哪裡在跑什麼的彌留狀態下很久。
不過因為自己的偶包加上一種被期望（?）的心情下，我還是繼續跑下去了。
那時候我才真的第一次意識到那種痛苦與覺得自己怎麼如此無力的狀態下無限循環著。
一路下來不斷檢討並反省自己的錯誤，但是卻忘記自己其實前幾個月前還在膝蓋積水，被醫生勒令不准爬山。
/
不過這次不再像以往那樣逞強，幾度覺得自己腿軟或頭暈時，便停下腳步讓自己休息。
允許自己的脆弱，允許我的腳已經無力再走，允許我的意志消沉。
從那時開始才真正明白其實這一路真正的對手只有自己，有時候太想獲得掌聲，卻讓自己受了一身傷，真正失敗的還是自己。
讓自己不斷地往前是一種目標，不過偶爾地讓自己跌倒，偶爾挫敗，更能看清楚自己真正該學習的事情是甚麼。
無論發生什麼樣的事情發生在自己身上都是一種學習。
/
我很喜歡在水返腳路上渡溪流的路程，因為路上的石頭青苔讓我們不得不緩緩腳步，降低跌倒的機會。
跟人生的路上很像，有時候拼命地往前衝不一定會比較快到，找回自己的呼吸頻率，傾聽身體與心理的變化，讓自己維持平衡，這趟路會走地更加順遂。
終點始終會等著你到來。
恭喜自己順利完賽♡
感謝 @merrelltaiwan 的邀請
昨天早上起來，雙腳狀態良好沒有鐵腿！還暗自竊喜原來自己也蠻強地😆（哪來的自信）
沒想到...到了晚上之後就發作了.....😩
雙腿變鐵、走路像企鵝🐧
沒錯！這症頭就是傳說中的「延遲性肌肉痠痛」（簡稱DOMS)
通常在運動後12~24小時之後開始產生，在運動後2-3天會最想屎....😂
💡DOMS怎麼做？
👉充足的休息睡眠
👉拉筋伸展按摩
👉多喝水
👉補充足量的碳水化合物與蛋白質，幫助回補肌肉肝醣&修復受損的肌肉纖維
#最近好熱想念玩水
#DOMS #延遲性肌肉痠痛
#水返腳兩棲越野跑 #夏日玩水趣
#Q老師動吃生活
#運動#汐止#水返腳#越野跑#登山
水返腳是汐止的舊稱，意為潮汐返回之地
這場活動就以水返腳為名，每年都在入夏時盛大舉辦
活動名稱中既然有水這個字，自然跟水脫不了關係囉~
在友人的推薦下，參加了這場已舉辦數屆的越野賽事
有別於一般的越野賽，這場賽道的規劃，光是水路就超過一公里以上
淺灘、水漥、堤岸、河道各種地形的混和
有些地方甚至水深及胸
泡在清涼的溪水中，瞬間暑氣全消
現在就跟著我們的鏡頭，一起看看活動當天的歡樂氣氛吧
上衣//Merrell
鞋子//Merrell
襪子//Footland
眼鏡//Akiwei
攝影器材//GoPro Hero 7 Black
《相關影片》
●新北烘爐地｜跑步訓練新花樣！越野跑跟公路跑不一樣！怎麼跑才安全？迷路又該怎麼辦？
https://youtu.be/eqhyJ4Rqbio
● 宜蘭抹茶山｜聖母山莊步道用不同方式上去看看！最熱最難的網美景點！爬上來網美都不美啦
https://youtu.be/NZIWIBFu_gQ
● 苗栗火炎山｜地形特殊號稱台版大峽谷 只有6km太輕鬆？兩鐵訓練不無聊（崖邊危險請勿靠近）
https://youtu.be/Sr3dwlongaQ
● 新手登山系列｜苗栗加里山起登迷霧籠罩神秘.山頂卻有開闊雲海，行走過程要留意腳下濕滑的樹根
https://youtu.be/J5d0aLSCRGo
《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
●一輪IG：elun1020
內有版規，請新加入成員務必閱讀） 打開你的野界野心從此開始此為長水返腳兩棲越野跑活動交流園地，希望大家能夠自由的分享關於這場活動的點點滴滴。 希望有參加過水返 ... ... <看更多>
運動#汐止#水返腳#越野跑#登山水返腳是汐止的舊稱，意為潮汐返回之地這場活動就以水返腳為名，每年都在入夏時盛大舉辦活動名稱中既然有水這個字， ... ... <看更多>
水返腳兩棲越野跑 在 [心得] 水返腳兩棲越野挑戰賽- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
第一次在這裡波文~
先說說參加的契機……
小弟第一次的路跑經驗就是今年的坪林兩棲越野，想說初體驗
當初只報名了5k組~~結果一路也算是滿輕鬆的
有許多媽媽伯伯級的一邊跑一邊看風景吸收芬多精
自己跑到終點時還想說”哎呀可惜沒有報名12k的，覺得好快就結束了”
當初就想下次有機會要再參加這種活動
btw,事後也參加過zoot碧潭夜跑6k組,感受平面路跑的差異
因此，也報名了這次的水返腳越野賽，兩棲組13k左右
還揪了幾個同事一起參加，他們都沒路跑經驗(被我害慘了XDDDD)
愛自然協會後續也陸續更新路線圖跟照片
一直想應該是跟坪林差不多，應該都是柏油產業道路，外加清澈的溪流
且限時6小時，整個就很天真的抱著戶外踏青跑跑的心情
殊不知，跑完前幾公里的柏油緩坡，接著是水路段
水其實沒什麼流動，但蠻髒的……嚴格來說可以算是大水溝!
前面的人採下去淤泥都飄起來，更加混濁
每一步都要超小心，且因為算是死水，底下石頭非常滑
蠻多人都不小心滑倒腳踝撞到，自己也滑了幾次，但好險是無大礙
中間最深的地方就是踩不好整個人掉下去大概到腰際肚臍以上(我大概173公分)
後面的跑友還說:先看看他好不好過去……啊啊啊他不行了(當時我滑了一大跤orz)
結果他們就繞邊邊涉水過………(噗雌，我前面當時怎麼沒人啊!扼腕!)
水路結束後有個水站，還有送你一條小毛巾擦腳
同時可換鞋請工作人員送回會場
還有送你一雙手套!!說是山路段會用到!!
山路段開始就是惡夢啊啊啊，無窮盡般的連續爬坡，且因為是真正的登山路徑非常不好走
其實根本沒人用跑的……光走都不是很輕鬆了
許多女生跟阿伯走走停停，真的蠻不容易，登頂前連續幾個蠻陡的大石
都得抓著攀繩過去，不然就不曉得摔倒那兒了XDDD
好不容易開始有下坡跡象，也不能鬆懈…因為小徑上很多樹葉砂石
一不小心就會往前”粗”過去,腳踝也很容易扭傷
穿出出下坡後，繞過夢湖接續令人感動的柏油路，工作人員也說前方有水站
一整個開心跑去喝水補給、吃香蕉補充能量(水路段就把寶特瓶給喝光了，山路沒水喝超痛苦)
結果呢~~~~~後面還有第二段山徑上坡!!
後面的跑友也大驚又是山徑上坡路段~~~大腿肌群真的非常乏力
又是一陣痛苦的ㄍㄧㄥ完第二段山徑，同樣出山徑後約800公尺有設水站
立馬噴肌肉消炎噴劑，還跟工作人員喇了一下，他們也表示這場真的蠻有挑戰性的
距離終點只剩4k多，已經可以認得出是去程的路段
準備衝刺回會場!!
跑沒幾步路，揮著紅旗的工作人員示意我往旁邊的山徑上去
os:什麼!?還有第三段??
果不其然又是一陣崩潰爬坡，且這段路更窄!有幾處地方一失足可能真的就往樹叢崖邊摔下去了=“=
上坡終點可以拿寶礦力，跟本天降甘霖啊><
罐子是檢錄點信物，不能掉，但也就少了一隻手可以抓山徑的樹枝…
終於還是下山了……從拱北殿後院出來
最後帶著一雙快要不聽使喚的的腳跑完最後一公里…到會場根本大解脫
結果勒…第一次參加路跑的同事們竟然已經再會場等我了
當下傻眼想說一路上也沒看到他們，怎麼我就變最後一個回來的
原來他們跑完第二段山徑時間以晚，工作人員表示可以跳過第三段，噗雌
小弟完賽時間接近5小時……雖然在山裡偷罵髒話，但還是跑完了…
幾個跑友也表示這場真的蠻有難度…但我真的蠻好奇第一名大概完賽時間是多久???
總覺得要2小時跑完真的非常拼~orz
落落長打了一串，有參加的板友一起來分享一下心得吧~~~~
(目前下半身癱瘓中XDDDD)
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