喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻♀️
一樣是便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️
除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵!
奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼?
香酥雞腿飯包 904kcal
C97.7/P62.3/F29.3(g)
鈉782mg
椒來麻雞腿飯包 886kcal
C103.3/P59/F26.3(g)
鈉1321mg
蒲燒鯛魚飯包 855kcal
C99/P28/F38.6(g)
鈉1036mg
悟饕排骨飯包 754kcal
C107.5/P32.6/F21.5(g)
鈉1349mg
黃金豬排飯包 749kcal
C117.7/P33.2/F16.2(g)
鈉1139mg
經典池上飯包 742kcal
C103.4/P35.3/F20.7(g)
鈉1085mg
鐵道排骨飯包 742kcal
C108.2/P29.2/F21.4(g)
鈉999mg
茶香滷雞腿飯包 732kcal
C98.5/P38/F20.7(g)
鈉1467mg
馬告燒雞腿飯包 720kcal
C99/P40.3/F18.1(g)
鈉1266mg
金牌後切排骨飯包 720kcal
C17.8/P31.5/F18.1(g)
鈉843mg
養身飯包 705kcal
C119.5/P33/F10.6(g)
鈉442mg
薄鹽鯖魚飯包 692kcal
C99.7/P36.4/F16.4(g)
鈉696mg
直火烤肉飯包 679kcal
C100.5/P31.7/F16.7(g)
鈉735mg
灶咖豬排飯包 626kcal
C102.5/P30/F10.7(g)
鈉933mg
以外食族來說,便當是相對均衡許多的選擇👍🏻
但是 魔鬼藏在細節裡
油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多
1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇
2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。
3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻
外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向
就可以讓營養均衡又健康唷!
✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心
優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源
✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點
各色都吃,至少1/3為深綠色蔬菜,海帶菇類也是蔬菜
✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小)
✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳
✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過164萬的網紅千千進食中,也在其Youtube影片中提到,最近大家應該都減少在外用餐跟聚餐 如果自己沒開伙的話,便當就是我們的好朋友了 身為一個便當愛好者 這次來開箱平價到奢華🤤 從50塊的家庭便當到2500塊的豪華組合 究竟內容物是什麼!! 我身邊其實蠻多人不喜歡吃便當的 因為覺得很冷漠(? 哈哈哈哈 你們尬意嗎? 阿嬤便當$50 地址:信義區松...
池上便當鯖魚 在 愛吃小姐日記 Facebook 的最佳貼文
#悟饕池上飯包經典款熱量公開
下集來了~
這次是雞腿+海鮮特輯
我最愛雞腿飯包😍.
但我這是第一次知道他的蛋白質這麼高~
雖然都是便當
但這樣一列表下來 還是有很多不一樣
我有問了教練 有沒有推薦減肥的人吃的主餐
他有給我幾個選擇~
過幾天再來跟大家分享☺️
接下來又是考驗兼具的週末了
希望我能堅持到底 穩定的度過~
下集的飯包有沒有你們最愛的口味呀?
#驚驚減肥日記 day68
今天體重:63.7公斤
今天體脂:33.2%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
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池上便當鯖魚 在 貪食人/Gobbler Facebook 的最佳解答
#火鍋可寄鍋是哪招啦😆
#風見鷄感恩回饋大放送
#即日起至10月31日與你同慶❗
風見鷄已經7️⃣週年囉🎉🎉🎉
好康看過來,鍋物第二鍋半價,還可寄鍋喔!這是學超商咖啡寄杯的概念嗎🤣太有趣了啦,而且折價下來真的超~~划算的啊!!!
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🐓使用屏東放養的土雞,超~級~嫩!!!你以為雞肉會柴⁉️
來,拜託你來吃看看,這裡雞肉就只有「嫩」可以形容啦❤❤❤
而且自己熬煮的雞白湯,超鮮超好喝,我們都把湯喝見底了😋😋😋
🍭🍭桌上的東西🍭🍭
●雙人豪華鍋物套餐 $588元
口味:武士地雞豪華海鮮鍋
(附台東池上米×1,讚岐烏龍麵×1,無酒精沙瓦×2)
●松葉蟹明太子烏龍麵/$168元
●盛合燒鳥拼盤/4串/$230元
➡️風見鷄 鍋物食堂
粉專: https://reurl.cc/24mlQa
地址:高雄市鳳山區文藝街276號
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營業時間:週一~週六 11:30~14:30,17:30~23:30,週日17:30~23:30
#獅姐已寄鍋 #這邊也有辦外燴喔 #商業便當也很好吃
池上便當鯖魚 在 千千進食中 Youtube 的精選貼文
最近大家應該都減少在外用餐跟聚餐
如果自己沒開伙的話,便當就是我們的好朋友了
身為一個便當愛好者
這次來開箱平價到奢華🤤
從50塊的家庭便當到2500塊的豪華組合
究竟內容物是什麼!!
我身邊其實蠻多人不喜歡吃便當的
因為覺得很冷漠(? 哈哈哈哈
你們尬意嗎?
阿嬤便當$50
地址:信義區松仁路176號
50元品項:炸雞腿、滷雞腿、蔥油雞、花枝排、腿排、香腸、肉捲便當
悟饕池上便當-山賊烤雞$110
地址:分店很多
桃屋便當-炙燒鯖魚&秋刀$280
地址:寧波西街62號1F
備註:可預訂外送,不確定運費。也可以預訂後自取
長榮桂冠-御膳便當$500
地址:松江路63號
備註:需提前一天訂購,至現場取貨
Maru日式無菜單料理$2500
地址:光復南路290巷3號
品項:無菜單特製餐盒 有1500/2000/2500元三種
備註:提前一天預定,當天現場取
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