#超級健康食品 #可以瘦身排毒 #改善暗黃膚色 #提供全面營養 #增加活力!
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意外的好好喝耶‼️
🔹口感:喝起來沒什麼味道,但可以讓水沒水味,沒有草味 !沒有甜味!
Melrose 天然有機小麥草粉末200g
(小麥草綠瘦子 /調節酸鹼補充葉綠素/維生素B和β胡蘿蔔素)
萃取天然有機小麥草,是一種天然的綠色食品,不含麩質和其他有害化學原料。富含均衡的蛋白質,葉綠素,酵素,維生素,礦物質和可溶性纖維素等營養素,全面為人體機能提供高品質的營養需求,提供長久、持續釋放能量。還能夠有效控制多食,限制卡路里的攝入,促進消化功能,消脂減油,加速脂肪燃燒,養顏排毒,恢復人體活力,保護身體機能健康。
綠瘦子就是大麥草小麥草螺旋藻,它們作用到身體健康範圍非常廣,被稱為鹼性之王,含有多達1000種以上的酶,是體必須的調節劑,具有非常強大的抗氧化劑,能夠保護到你的細胞收到自由基的侵害。含有高達70%的葉綠素,植物蛋白,以及人體所需的18種氨基酸、20多種維生素和92種礦物質和微量元素,所以對身體的排毒性和營養性是非常好的。
🔷採用營養均衡的蛋白質,葉綠素,維生素,礦物質和可溶性纖維素的科學組合配方,達到健康瘦身。
🔷攜帶服用簡單、快捷,溫和易吸收,營養美味,具有高纖維、低熱量、易飽腹優點。
🔷成分純天然,安全可靠,無添加任何人工色素、香精、防腐劑。
🔷促進身體的生理循環,正常排毒,從而達到瘦身效果。
🔷減少體內脂肪合成,加速脂肪燃燒。
🔷平衡營養粉為您提供飽腹感,幫助控制你的食慾。
🔷具有抗炎症、抗潰瘍、降低膽固醇、降血糖、抗皮膚過敏等重要作用。
🔷調節體內的水分、電解質平衡,增強機體抗疲勞能力。
🔷是肝臟和血液的強力解毒劑,有助於中和毒素和清潔身體污染物,達到最佳能量和活力含有皂苷,可降低膽固醇。
主要成份 :大麥草33%、小麥草33%、小球藻菌23%、螺旋藻11%。
🔹適用人群 :適合於成年人群使用。尤其適合抽煙、喝酒、壓力大、飲食不規律、肥胖、長痘、不運動等人士。
✅孕婦、哺乳期女性皆可食用。
使用方法:每天1-3次,每次一勺,(每勺約8g左右)沖溫水(水溫不要太高,以免破壞小麥粉營養)或混合果汁牛奶等其他飲料中一起食用。
用後反應:
綠瘦子服用後一般有兩種常見反應:
1、排便更順暢。2、排便不順。
綠瘦子作為健康溫和性排毒補充劑,不加化學添加劑,也不含致瀉成分,排毒的同時為身體補充營養。根據個人體質不同,也會有不一樣的反應。這類排毒型產品的服用同時需要補充大量水分來增進體內腸道循環,因為當體內毒素排出同時,會吸收水分,腸道變乾,需要更多的水分讓毒素在腸道流通,以便更好的排出體外。
注意事項:
建議開始服用melrose的時候用量不宜太多,每次2-3克即可,配合充分的飲水和果蔬的攝入,當身體適應後,長期堅持服用。
同時也有107部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
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消脂減油 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳貼文
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#僅限這批賣完為止
#超級健康食品 #可以瘦身排毒 #改善暗黃膚色 #提供全面營養 #增加活力!
我實在也是看客人找~自己才知道這樣的好東西😂😂
🔹口感:喝起來沒什麼味道,但可以讓水沒水味,沒有草味 !沒有甜味!
Melrose 天然有機小麥草粉末200g
(小麥草綠瘦子 /調節酸鹼補充葉綠素/維生素B和β胡蘿蔔素)
萃取天然有機小麥草,是一種天然的綠色食品,不含麩質和其他有害化學原料。富含均衡的蛋白質,葉綠素,酵素,維生素,礦物質和可溶性纖維素等營養素,全面為人體機能提供高品質的營養需求,提供長久、持續釋放能量。還能夠有效控制多食,限制卡路里的攝入,促進消化功能,消脂減油,加速脂肪燃燒,養顏排毒,恢復人體活力,保護身體機能健康。
綠瘦子就是大麥草小麥草螺旋藻,它們作用到身體健康範圍非常廣,被稱為鹼性之王,含有多達1000種以上的酶,是體必須的調節劑,具有非常強大的抗氧化劑,能夠保護到你的細胞收到自由基的侵害。含有高達70%的葉綠素,植物蛋白,以及人體所需的18種氨基酸、20多種維生素和92種礦物質和微量元素,所以對身體的排毒性和營養性是非常好的。
🔷採用營養均衡的蛋白質,葉綠素,維生素,礦物質和可溶性纖維素的科學組合配方,達到健康瘦身。
🔷攜帶服用簡單、快捷,溫和易吸收,營養美味,具有高纖維、低熱量、易飽腹優點。
🔷成分純天然,安全可靠,無添加任何人工色素、香精、防腐劑。
🔷促進身體的生理循環,正常排毒,從而達到瘦身效果。
🔷減少體內脂肪合成,加速脂肪燃燒。
🔷平衡營養粉為您提供飽腹感,幫助控制你的食慾。
🔷具有抗炎症、抗潰瘍、降低膽固醇、降血糖、抗皮膚過敏等重要作用。
🔷調節體內的水分、電解質平衡,增強機體抗疲勞能力。
🔷是肝臟和血液的強力解毒劑,有助於中和毒素和清潔身體污染物,達到最佳能量和活力含有皂苷,可降低膽固醇。
主要成份 :大麥草33%、小麥草33%、小球藻菌23%、螺旋藻11%。
🔹適用人群 :適合於成年人群使用。尤其適合抽煙、喝酒、壓力大、飲食不規律、肥胖、長痘、不運動等人士。
✅孕婦、哺乳期女性皆可食用。
使用方法:每天1-3次,每次一勺,(每勺約8g左右)沖溫水(水溫不要太高,以免破壞小麥粉營養)或混合果汁牛奶等其他飲料中一起食用。
用後反應:
綠瘦子服用後一般有兩種常見反應:
1、排便更順暢。2、排便不順。
綠瘦子作為健康溫和性排毒補充劑,不加化學添加劑,也不含致瀉成分,排毒的同時為身體補充營養。根據個人體質不同,也會有不一樣的反應。這類排毒型產品的服用同時需要補充大量水分來增進體內腸道循環,因為當體內毒素排出同時,會吸收水分,腸道變乾,需要更多的水分讓毒素在腸道流通,以便更好的排出體外。
注意事項:
建議開始服用melrose的時候用量不宜太多,每次2-3克即可,配合充分的飲水和果蔬的攝入,當身體適應後,長期堅持服用。
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(#很多大牌明星追捧的超級健康食品)
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(小麥草綠瘦子 /調節酸鹼補充葉綠素/維生素B和β胡蘿蔔素)
萃取天然 #有機小麥草,是一種天然的綠色食品,不含麩質和其他有害化學原料。富含均衡的蛋白質,葉綠素,酵素,維生素,礦物質和可溶性纖維素等營養素,全面為人體機能提供高品質的營養需求,提供長久、持續釋放能量。還能夠 #有效控制多食, #限制卡路里的攝入, #促進消化功能, #消脂減油, #加速脂肪燃燒, #養顏排毒, #恢復人體活力,保護身體機能健康。
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🔹含有高達70%的葉綠素,植物蛋白,以及人體所需的18種氨基酸、20多種維生素和92種礦物質和微量元素,所以對身體的排毒性和營養性是非常好的。
🔹採用營養均衡的蛋白質,葉綠素,維生素,礦物質和可溶性纖維素的科學組合配方,達到健康瘦身。
🔹具有高纖維、低熱量、易飽腹優點。
🔹成分純天然,安全可靠,無添加任何人工色素、香精、防腐劑。
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🔹具有抗炎症、抗潰瘍、降低膽固醇、降血糖、抗皮膚過敏等重要作用。
🔹調節體內的水分、電解質平衡,增強機體抗疲勞能力。
🔹是肝臟和血液的強力解毒劑,有助於中和毒素和清潔身體污染物,達到最佳能量和活力含有皂苷,可降低膽固醇。
✅主要成份 :大麥草33%、小麥草33%、小球藻菌23%、螺旋藻11%。
✅適用人群 :適合於成年人群使用。尤其適合抽煙、喝酒、壓力大、飲食不規律、肥胖、長痘、不運動等人士。
✅孕婦、哺乳期女性皆可食用。
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✅用後反應:
綠瘦子服用後一般有兩種常見反應:
1、排便更順暢。2、排便不順。
綠瘦子作為健康溫和性排毒補充劑,不加化學添加劑,也不含致瀉成分,排毒的同時為身體補充營養。根據個人體質不同,也會有不一樣的反應。這類排毒型產品的服用同時需要補充大量水分來增進體內腸道循環,因為當體內毒素排出同時,會吸收水分,腸道變乾,需要更多的水分讓毒素在腸道流通,以便更好的排出體外。
✅注意事項:
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消脂減油 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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消脂減油 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway?」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話~
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇,主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯~
(不過還是有不推薦的,拍成下集影片給大家避雷)
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外,也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右~
!(甜蔥醬每份是33大卡,可以跟店員說量少一點喔~)!
讓你們在 減肥 減脂 期間,也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇,就能更放心~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
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✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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