「有幾種方法可以放鬆斜角肌？」
繼昨天太多人問我該怎麼辦之後
來跟大家分享幾種簡單的方法🤜🏻🤜🏽🤜🏿
1.按摩它（不建議自己操作）
因為鎖骨下方有很多神經血管
所以我仍然不建議不懂解剖的人自行操作
其實要摸到這條肌肉是很困難的
因為他長的很深～～～～～～
但我們仍然可以從鎖骨上面試著去找找看
✍🏻右手先摸到左邊鎖骨
✍🏻從鎖骨上方往鎖骨後方輕壓
✍🏻左右橫移可以發現有很多肌痛點
✍🏻有麻木暈眩就要停止喔
2.拉筋（方便但是不適合容易暈眩的人）
✍🏻頭往側彎
✍🏻頭旋轉眼睛看天花板
✍🏻感覺脖子前側有輕微緊繃
✍🏻維持10秒
✍🏻重複2-3次
✍🏻小心暈眩、視力模糊情況
3.深呼吸（最安全最推薦）
由於現在很多的工作
專注力都很高
我們的呼吸變淺
經常使用「脖子肌肉」在呼吸
所以時常想到的時候
做3-6次深呼吸 最棒👍👍👍
✍🏻雙手摸著兩側下方肋骨
✍🏻閉眼深呼吸
✍🏻感覺肋骨撐開將手往外推
✍🏻吐氣時肋骨縮小
✍🏻重複3-6次
🦾以上小小整理～～希望有可以小小幫助
🦾有問題絕對還是要尋求專業喔
#veronicarehab
#斜角肌
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