一口氣響應各種活動:
#居家防疫 #運動強身 #居家運動
#健身健心 #深蹲有愛肌少不在
把深蹲改成火箭推,
我這麼努力拿了12公斤,結果只錄得到下半身🥲
誰來證明我~
我不是特別喜歡運動的人,
不運動的藉口總是特別多,
沒運動細胞、今天上班太累了、生理期前腰痠、生理期肚子痛、好不容易生理期過了讓我休息一下、最近一直加班好累、聚餐太多了沒時間、沒錢、我不會會受傷...
👉🏼一件不想做的事情,要找千萬個理由都有,
👉🏼但真正想要的喜歡的,想方設法都要到手。
不用一次強度就很高,也不用一定要做什麼運動才是最好,
🏋🏻♀️重訓很好、🧘♀️空中瑜伽很好、🥊拳擊有氧很好、🏊🏼♀️游泳也很好,
甚至願意在家裡來個棒式肘撐,開合跳個一下下👣每天走3000步變成5000步都好!
「✨只要開始第一步改變,
你的生活就會有一點點變化。」
變得開始準備運動、
變得比昨天健康一點,
做了這件事情,我又更喜歡自己一點☺️
推薦鼓舞人心的運動營養師們和教練🏆
運動營養師 楊承樺
叮噹營養師
@愛吃鬼營養師鄭玲君-
PS.我昨晚運動了,今天卻胖了💔一定很多人也有過這個經驗⋯猜猜為什麼呢?
——-
#居家生活 #居家服 #女生睡衣 #瑜珈墊 #運動 #拳擊 #營養師 #飲食7運動3 #健康 #美食 #stayhome #stayhealth #減重 #減脂 #營養師Liz #staycalmandeathard #nutrition #營養師好朋友 #水煮餐 #白袍下班後
同時也有302部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅戴愛玲Princess Ai,也在其Youtube影片中提到,數位收聽 🎧 https://WMTPrincessAi.lnk.to/FeverYC 【燒灼的費洛蒙,進化後的強大力量】 戴愛玲加盟華納首發單曲「燒」 滅掉內心最深處的黑暗靈魂 點燃自我的燦爛花火 【加盟華納音樂,打造全新火花】 2021年戴愛玲正式宣布加盟素有天王天后宮之稱的華納音樂,全...
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深蹲有愛 在 叮噹營養師 Facebook 的最讚貼文
🔥母親節特輯🔥
#深蹲有愛肌少不在 母親節特別企劃!
多久沒有跟媽媽相處了?自從出社會後,雖然住家裡,但每天早出晚歸,很少待在家裡跟媽媽聊天,更別說帶她做運動,這次利用這個機會簡單帶她做3下🤣(前面已練習三天三夜了!喂~)
#燦笑
.
肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40,肌肉量會以每10年減少8%的速度流失;70歲後則以每10年減少15%的速度加速流失。
肌肉流失再加上女性停經後易有骨質疏鬆的問題,很多長者因為肌力不足造成走路不穩,一不小心跌倒就骨折,從此臥床甚至死亡!
因此,如果能儘早的做好預防措施,未來造成失能的狀況就能被逆轉!
帶長者一起運動吧!
#健康是練出來的
.
之前流行點點名!這次也來找大家一起玩!
PO出深蹲照,並tag #深蹲有愛肌少不在
說說你的想法吧❤️
運動營養師 楊承樺
營養師 Ricky
營養師愛碎念-孫語霙營養師
偶爾運動營養師小紅
林世航營養師的探索營養
營養師 Nuturefit
營養師帶你吃外食
Liz營養師飲食日常
魏洋樺營養師 x 不只是營養
營養麵包(呂孟凡營養師)
練健康
四季健身
鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
.
今天是母親節,別忘了跟媽媽說我愛妳❤️
記得追蹤哥
FB : 叮噹營養師
IG : @dindon_dietitian
Podcast : @dietitian_afterwork
.
#叮噹營養師
#健康 #營養師 #健身房 #健身 #媽媽 #母親節 #快樂 #笑容 #愛 #肌少症 #疾病 #預防 #保健 #dietitian #nutrition #mothersday #muscle
深蹲有愛 在 蔡其昌 Facebook 的最讚貼文
收到許多好友點名其昌挑戰 #台灣高齡化政策暨產業發展協會 推動「#深蹲點名公益活動」,身為 CPBL 中華職棒 會長,更必須用自身行動來支持這項公益活動🙏
其昌今天到洲際棒球場,特別感謝Passion Sisters女孩 Ann 廖小安、俏皮甜心-畇二一起加入,期待大家參與深蹲運動,遠離肌少症!
【 #深蹲有愛肌少不在 #深蹲肌力好走路不跌倒 】公益接力活動,邀您一同照顧自己,影響他人。我想點名 潘文忠部長、陳其邁 Chen Chi-Mai市長,讓我們攜手,把愛接力傳下去。
《以下為複製貼上響應內容》
跟我響應挑戰活動,一起提倡運動!
拍攝自己深蹲的照片或影片(歡迎找親朋好友一起拍!)
上傳並公開發佈於FB
最後TAG 好友並複製貼上此響應內容
歡迎加入壯運動社團,讓壯世代陪你一起深蹲!
網址:https://reurl.cc/kVk9VK
#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好保護關節不跌倒
#肌少症 #壯世代
深蹲有愛 在 戴愛玲Princess Ai Youtube 的最佳貼文
數位收聽 🎧 https://WMTPrincessAi.lnk.to/FeverYC
【燒灼的費洛蒙,進化後的強大力量】
戴愛玲加盟華納首發單曲「燒」
滅掉內心最深處的黑暗靈魂
點燃自我的燦爛花火
【加盟華納音樂,打造全新火花】
2021年戴愛玲正式宣布加盟素有天王天后宮之稱的華納音樂,全新的團隊全力打造,擦出全新的火花。加盟華納的第一單曲”燒”由金牌金曲製作人剃刀蔣操刀製作,「燒」將搖滾、ELECTRO、HIPHOP三種風格融合,在ELECTRO的節奏上賦予饒舌的拍子,編曲再加上搖滾的元素,這首歌也特別邀請到饒舌鬼才熊仔使用了新的FLOW讓整首歌增加了更多刺激感。也是戴愛玲從未嘗試過的全新曲風。
#戴愛玲 #鐵肺天后 #燒 #Fever
燒 (Fever) feat.熊仔
詞 :嚴云農 Rap詞:熊信寬
曲:SeaTravel/朱琳/王俊凱/耀謙WILLY /熊信寬
莫名其妙 心情好 好到海拔 有點高
完美的約定好
每張臉都在笑
在紅毯上 誰 美得冒泡
別人傲嬌 我悶騷 我悶騷完 走著瞧
有過 自嘲 與 自擾
有過 前凸 後翹
我瞭 何時 要低調 何時招搖
但願美麗 是現世報
好的進化 壞的燒掉
點燭光禱告 讓陽光普照
讓恨被橫掃 一朵朵火花
開的真好
燒啊燒 熱情在燒
夢就該胡鬧 看誰 最敢搖
燒啊燒 越燙 越要叫
有我帶頭騷 解HIGH的人給我走掉
人生 先蹲 再後跳 不跳沒禮貌
我的光與熱 要
每個人都中招
RAP
火上加油
油上沙鍋
鍋上的螞蟻燙 傷了 runnin round n round my hot flow
紙包不住火
但能夠超得渡你 給我冥鈔的戶頭
你媽媽十塊 小皮球 香蕉油
我像香蕉哥哥拿四個小朋友的微笑當我卸妝的油
量你是慌了bro
當我是裝的?
當我釋放的火
放肆地闖入你思想像幫浦式小火車 湯姆士on the road
別人傲嬌 我悶騷 我悶騷完 走著瞧
有過 自嘲 與 自擾
有過 前凸 後翹
我瞭 何時 要低調 何時招搖
但願美麗 是現世報
好的進化 壞的燒掉
什麼該滅掉 什麼該點著
讓我們讀秒 一朵朵火花
開到爆掉
燒啊燒 放肆的燒
坐了那麼久 給我 起來搖
燒啊燒 越燙 越要叫
有我帶頭騷 解HIGH的人給我走掉
人生 先蹲 再後跳 不跳沒禮貌
我的光與熱 要
你現在就中招
(燒~燒~)給我起來跳 像被雷打到
(燒~燒~)別再裝清高 給我自由的騷
(燒~燒~)鞋底有點焦 像被火燒到
(燒~燒~)不騷沒禮貌 要搖到世界動搖
燒 (Fever) feat.熊仔
—
製作人 Producer: 剃刀蔣RAZOR
編曲 Arrangement:SeaTravel
電吉他 Electric Guitar:翁光煒 Wico Weng
合聲編寫 Background Vocals Arrangement:Lien Chu
和聲Backing Vocal:戴愛玲 Princess Ai / Lien Chu
錄音師 Recording Engineer:陳振發 Jansen Chen
錄音室 Recording Studio:白金錄音室 Platinum Studio
混音師 Mixing Engineer: 陳振發 Jansen Chen
混音室 Mixing Studio:白金錄音室 Platinum Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer: Luca Pretolesi
母帶後期處理助理工程師 Assistant Engineer:Robert Guzman
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio:Studio DMI
執行製作 Production Assistant:連子維 LENZ
—
導演:鄺盛
製片:黃緯豪
製片助理:陳登哲
製片助理:YuYu
攝影師:李宗遠
攝大助:陳金助
攝影助理:陳萬得 韓超籌
美術指導:林仲賢
美術助理:費筱雲
廠務:范子薺
燈光師:賴定凱
燈光助理:葉佐琦 陳柏成 宋志威
爆破組:澤影映像電影特效
質感:法蘭克質感創作有限公司
噴畫:李師傅
場地:阿榮影業有限公司
—
特別演出:熊仔、吳子霏
—
●更多活動詳情請上●
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深蹲有愛 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
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日期:2021/11/14(日)
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時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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深蹲有愛 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後,本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練,與相關的注意事項👍。
00:50 起槓/背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練?
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許多網友留言,擔心其他網友會看我們的節目教學,自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全,除了安全的運動環境,好的護具保護之外,也一定要找專業的教練指導動作,循序漸進,絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前,請您仔細檢查器材安全情況,確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力,選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的,和夥伴與教練一起訓練!安全第一,請特別注意。
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