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社群媒體上有些相關的討論：

清水斷食拉肚子 在 [討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論 的推薦與評價


作者sos3637665 (Eric TheBigBone Cartman)
看板FITNESS
標題[討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論
時間Fri Aug 13 18:24:24 2021

先簡單自我介紹一下，好讓其他人判斷是否有參考價值。

基本上我體重是病態肥胖，這點是毫無疑問的。

但隨年齡增長也是時候好好面對自己。

因為家中是有慢性病史，而我"目前"沒有任何慢性病。

==

我先從去年年底左右開是168，農曆年後開始186，一直到7月中底左右231。

我不是100%嚴格遵守，有幾天是會忍耐不住而去進食。(但斷食就是紮紮實實的斷)

此次斷食是8月2日開始一直到8月6日，期間除了工作上的勞動(我有需要出外業)，

基本上"沒有"進行任何的運動。

平常情況會玩健身環每日大約消耗300~500卡左右(健身環說的，我知道不准)

之所以斷食不進行運動是怕我過胖，容易流汗導致電解質失衡。

先說斷食成果

8/1測是107.8KG 8/2測102.8KG 共減去5KG

基本上斷食那些版上和YT都做不少，我就不贅述。

大致上能撐過飢餓那幾個小時，後面就沒差了。

至於斷食期間帶來的好處，抱歉我真的沒有太多的體驗到。

許多斷食體驗者強調精神很好，我沒有但發現我情緒下來，馬上就有飢餓感衝上來，

所以我會讓我自己亢奮一些。

很難入睡/淺眠到是完整的體驗到了。

我斷食期間主要就是喝水和茶(喝不了咖啡)，但我斷食完後才發現我平常喝的茶，

因為都有難消湖精的關係，所以都有一些熱量，想問一下這樣是OK的嗎?

(大概會喝4~6瓶左右 1瓶大概是10卡)

然後回到電解質的部分，我發現我到第3~4天，斷食後期，身體的小肌肉會抽搐，

講話激動點臉會有麻麻的感覺，家母前些年狂喝咖啡也會如此。

想問我查到在斷食期間，舔舐粗鹽/玫瑰鹽可以補充電解質，這樣是OK的嗎?
=
復食

第一日

早 7-11的關東煮蔬菜湯，30分鐘後堅果一包

中 紫菜蛋花湯+牛腱30g

晚 跟中餐一樣

=
第二日 (颱風)

早 中 漢堡各一顆

晚 火鍋(只吃原型食物不碰火鍋料)
=
第三日

中 冷凍蔬菜+雞胸+香蕉

晚 韭菜水餃*15+牛肉湯
=
後面就都沒太多記錄了

幾本上都是走168路線，飲食如果能選的話(忍住的話)

都是便利商店冷凍蔬菜+雞胸+香蕉/飯糰(不會挑肉鬆那些)

但還是有幾天爆炸了 。

我也知道我有些飲食選擇很差，由其是8/11~8/12，因為出差所以更是大解放，

吃了不少"糟糕"的東西麵食、炸物、甜食、手搖杯等。

所以至昨天為止8/12日，我空腹體重為104.2左右。

跟8/1比還是少了3kg左右。
=
希望以上分享，版上的鄉民能夠給些指教或是建議。

如果只是看看甚至笑我我也沒有關係，可以的話還請噓我

噓：馬的死胖子 (後面可以接任何嗆我的話)

我個人是要以憤怒不爽為動力，才跑得遠。

就這樣，如果我上述斷食期間有任何誤導，或是錯誤示範請盡速跟我說，

我不想因為這樣害到其他人，或是我自己。

如果有更好的方法或是可修正地方也跟我說謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.151.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1628850266.A.BED.html
→ b19880115: 我沒有斷食100小時的經驗，但有斷食48小時半個月的經驗 08/13 18:41
→ b19880115: 因為會影響到工作效果，所以還是認為一日一餐最能適合 08/13 18:41
→ b19880115: 大眾，你這個實驗大最大問題，在於沒有融入你的生活當 08/13 18:41
→ b19880115: 中。意思就是你要能夠一般生活的情況下仍能夠完成這項 08/13 18:42
→ b19880115: 實驗，這樣你就懂得循序漸進，你就懂得喝什麼吃什麼會 08/13 18:42
→ b19880115: 影響到你的狀況，你才可以一步一步調整。 08/13 18:42
→ b19880115: 你就連一日一餐都還沒有辦法穩定遵守，就跳100，這都還 08/13 18:43
→ b19880115: 沒討論到你的飲食內容，不是說一百不行，但你根本就是 08/13 18:43
→ b19880115: 神來一筆阿。而且我未看先猜，你應該斷食完又去大吃一 08/13 18:44
→ b19880115: 了。 08/13 18:44
想知道對於大餐的定義，是指熱量還是飲食內容?
→ b19880115: 你的問題在於沒有規劃的的神來一筆。 08/13 18:47
規劃是指?
→ theholyice: 抽筋淺眠問題，我是吃鎂錠克服 給你參考 08/13 18:49
感謝我會去找看看
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 18:58:53
→ b19880115: 規劃就是規律性的，週期性的。 08/13 19:02
→ b19880115: 例如你這次100小時斷食，下次是什麼時候? 08/13 19:02
下禮拜 規劃是這樣1周停1周吃
→ b19880115: 又或著你對於100小時的定位是什麼? 08/13 19:03
對於自我斷食的可行性以及復食後體重是否回增
→ b19880115: 我把72小時左右的斷食當成可以一周一次，可能平日24小 08/13 19:03
→ b19880115: 周末來個72，又或著是48，這種規律性的 08/13 19:03
→ b19880115: 看了你的文章沒有馬上復食就吃大餐而是隔了幾天暴吃 08/13 19:04
暴食吃撐沒有，但前兩天的出差是吃了糟糕的東西。
→ b19880115: 那這就回到了最大的問題，所以你斷100小時到底得到了什 08/13 19:04
目前是第一次斷食，得知我能夠做到，且不影響我的日常，規劃是2周一次。
主要還是擔心在長期斷食後，進食是否會導致體重的回增。
下禮拜的斷食想測驗看看加入運動的部分，但不曉得該做有氧還是無氧。
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:11:35
→ b19880115: 麼。 08/13 19:05
→ b19880115: 斷食是有目的性的，不是今天斷了100小時，喔喔喔體驗完 08/13 19:06
→ b19880115: 了，ya~~~，你要的目地達到了嗎 08/13 19:07
推 b19880115: 很好，那你就先做做看，因為如果你有規劃的話，我就不 08/13 19:14
→ b19880115: 隨便建議，如果要做運動的話，我建議你做重量訓練 08/13 19:15
→ b19880115: 深蹲重訓硬舉，一周兩次一次一小時以內，以8RM為目標 08/13 19:15
→ b19880115: 以肌耐力為主，5組。 08/13 19:16
→ b19880115: 另外一件事特別提供你參考的是。 08/13 19:16
→ b19880115: 如果過胖導致的血管、身體臟器發炎，我會建議你先把重 08/13 19:16
→ b19880115: 心放在清淡飲食、斷食這兩項。不然你要考慮到你的關節 08/13 19:17
→ b19880115: 血管、臟器有沒有發炎的問題，能不能承受你強力運動的 08/13 19:17
→ b19880115: 問題。所以如果是那麼胖的話，我建議重量訓量做起立蹲 08/13 19:18
→ b19880115: 下(不負重)+牆壁45度角的伏地挺身就好。 08/13 19:18
好的 那我想問一下在這種狀態下 有氧無氧的差別是什麼
那電解質吃鎂錠就能解決了嗎?
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:20:48
→ b19880115: 我還是多嘴一下，建議你從一日一餐+周末48~96小時一餐 08/13 19:19
→ b19880115: 就好，飲食內容可以參考我前面寫的。 08/13 19:19
沒問題 我馬上去爬文感謝你拉
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:21:21
→ b19880115: ohohoh...你這樣我會要講很多。 08/13 19:21
→ b19880115: 你先以我前面放的內容去吃，做你自己的微調。 08/13 19:22
→ b19880115: 運動方面，選擇"對你身體傷害最小的"，因為你現在太胖 08/13 19:22
→ b19880115: 從不傷關節、不傷心臟的靜態性低強度性的運動做起 08/13 19:22
→ b19880115: 不傷"臟器" 08/13 19:23
→ b19880115: 你不覺得初學者斷食斷到要補充電解質有點怪嗎? 08/13 19:23
→ b19880115: 千萬不要有這種斷食就要補充營養品的想法 08/13 19:24
→ b19880115: 你應該先從原食物切入，很特例很特例才要去思考這種補 08/13 19:24
→ b19880115: 充營養品。 08/13 19:24
→ b19880115: 我那篇飲食基準你自己微調，切記一個大原則。 08/13 19:26
→ b19880115: "可否維持日常生活，並且觀察身體健康狀況" 08/13 19:26
推 b19880115: 越來越期待我的研究結果發表後的迴響了，看來大家的問 08/13 19:29
→ b19880115: 題比我想像的多很多。 08/13 19:29
推 xu35l: 斷食斷的這麼極端一點意義也沒有 減肥是馬拉松不是跑百米 08/13 19:36
→ xu35l: 你直接戒糖 蛋白質吃夠 吃原型食物一定能瘦啊 斷這麼極端你 08/13 19:36
→ xu35l: 能撐一個月？兩個月？ 08/13 19:36
推 b19880115: 我贊成原PO朝這個方向試試，但我建議從一周五次一日一 08/13 19:38
→ b19880115: 餐+周末兩日一餐開始，並且搭配不吃冰不吃甜全素全榖 08/13 19:38
→ b19880115: 不吃辣，連篇甜水果都不吃，飯後2hr喝溫水 08/13 19:39
→ b19880115: 我這個方法效果已經很強了，循序漸進。 08/13 19:39
推 xu35l: 然後斷完食吃漢堡 水餃？ 不運動怕電解質失衡？那拿重物會 08/13 19:39
→ xu35l: 不會怕練太壯？兄弟你在反串吧 08/13 19:39
所以我有說我那些飲食很糟糕orz 漢堡那個那天颱風我家只剩那邊有開了
→ b19880115: XDDDDDD，其實斷食完吃漢堡、水餃，是真的不及格的XDD 08/13 19:40
→ b19880115: 應該說在這種條件下(破百公斤)的規劃，是不及格的。 08/13 19:40
我真得爛 我知道
※ 編輯: sos3637665 (59.115.57.194 臺灣), 08/13/2021 19:42:28
推 b19880115: 你不爛，只是你的做法像無頭蒼蠅。 08/13 19:43
→ b19880115: 如果可以的話，先從一週五天一日一餐+兩天二日一餐 08/13 19:43
→ b19880115: 有一個比較折衷的辦法，你可以參考參考 08/13 19:44
→ b19880115: 以上班族為例，1~4一日一餐(嚴格飲食內容)5、6隨便吃 08/13 19:44
→ b19880115: 日斷食啥都不吃。1~4一日一餐(嚴格飲食)。 08/13 19:44
→ b19880115: 5晚上隨便吃，6整天隨便吃 08/13 19:45
→ b19880115: 但是其他時間，就遵照我的飲食內容(水就隨便吧) 08/13 19:45
→ b19880115: 這個是我設計給一般人的調養內容 08/13 19:45
→ b19880115: 考量的人性的脆弱，你可以試試看。 08/13 19:46
→ b19880115: 解釋一下，五也是一日一餐但是晚上隨便吃 六是整天都可 08/13 19:46
→ b19880115: 以隨便吃(考量人性的設計)。 08/13 19:47
→ v2266514: 你的問題是想一次到位，用極端的飲食達到目的，但你無法 08/13 19:53
→ v2266514: 承受，所以你後面爆炸了。 08/13 19:53
→ v2266514: 更重要的是你要學著認識你吃的東西，不管是熱量還是營養 08/13 19:54
→ v2266514: 。 08/13 19:54
推 b19880115: 對的對的，樓上說對了。你太急了，斷食急就會爆炸，這 08/13 19:55
→ b19880115: 也是我以前一路實驗過來的心得。 08/13 19:55
推 omanorboyo: 不是 你就正常控制進食熱量就好了... 08/13 20:15
→ omanorboyo: 你現在還破百代表根本做不到持續 08/13 20:16
→ omanorboyo: 還在碰飲料甜點炸物 就別浪費時間搞啥斷食了 08/13 20:17
→ omanorboyo: 你目前體態光是學著吃的健康 體重就會掉 08/13 20:18
→ omanorboyo: 不用想那麼多花招 168 186 231 08/13 20:18
→ omanorboyo: 幾個東西戒掉後 你就算三餐吃飽飽照樣瘦 08/13 20:20
→ omanorboyo: 然後習慣戒掉垃圾食物 再改成只吃兩餐 08/13 20:21
推 pgd110: 斷食變成是一種習慣 自然而然就好 08/13 20:25
→ ruyi728: 體重破百 好好檢視一下每日飲食熱量 誠實面對就會瘦了 08/13 20:30
→ ruyi728: 與其擔心茶裡面的些許熱量 還是誠實面對甜食炸物手搖飲吧 08/13 20:31
→ s9209122222: 跟風仔注定失敗 08/13 21:28
→ crazysix: @b19880115 素食黑科技推廣教主www 08/13 21:43
噓 swgun: 你這種搞法叫飢餓不叫斷食 08/13 21:56
→ swgun: 沒有先達到不餓 直接勒索自己的情緒跟胃 08/13 21:57
→ swgun: 看那麼多yt或是網路文也沒有修正你的計畫都是白費工 08/13 21:58
→ swgun: 沒有復食計畫 沒有電解質補充 沒有水分控管 你這樣搞風險 08/13 22:00
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推 blueTB: 紅明顯，買個電子秤，app紀錄每日熱量攝取，不斷食不運動 08/13 22:23
→ blueTB: 甚至不挑食物，要再瘦個10公斤很容易 08/13 22:23
噓 blueTB: 哈哈，按到推了，希望你有看到我上面寫的 08/13 22:25
→ kirarasun: b1988哥你要回這麼多可不可以直接發文 08/13 22:54
→ kirarasun: 推文這麼長很難讀 08/13 22:55
噓 ruler76818: 誠實一點面對自己吃東西的量，有代謝疾病就去看醫生 08/13 23:24
→ ruler76818: 是很難嗎？肥成這樣最好斷一次長時間的就會瘦 08/13 23:24
推 rupg4vupskin: 熱量赤字才是重要的 其他花裡胡哨的不是沒用 只是 08/13 23:38
→ rupg4vupskin: 是要建立在做好熱量赤字的基礎上 08/13 23:38
推 KazumiLin: 先正常飲食吧 看你吃的跟仙女餐一樣少...而且沒運動來 08/13 23:39
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→ rupg4vupskin: 就算希望早些看到成果 只要非比賽/體檢有過磅壓力 08/13 23:40
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推 togmogo: 要減肥就不要吃水餃 08/13 23:42
→ rupg4vupskin: 我去年100公斤體脂40% 現在69-70 體脂17% 一年減下 08/13 23:42
→ rupg4vupskin: 來肌肉沒掉還增加 過程基本上都沒餓到 08/13 23:43
→ rupg4vupskin: 運動做好 飲食節制 控制好熱量赤字 一兩個月身形就 08/13 23:44
→ rupg4vupskin: 有明顯變化了 根本不用仙女餐或是些奇怪有爭議的方 08/13 23:45
→ rupg4vupskin: 法 08/13 23:45
→ skykenny611: 不運動是因為流汗怕電解質失衡????這藉口太爛了吧 08/13 23:53
推 foxs9: ...不要亂看一些有的沒的惡搞自己身體了 08/14 00:03
推 Ruruto49: 比起斷食 我覺得原PO得先把平常飲食習慣改掉避免暴食 08/14 00:25
→ Ruruto49: 選熱量低、不會餓到自己的原型食物 吃習慣再考慮斷食吧 08/14 00:27
推 kiwiforgirl: 飲食控制確實是比較快速的減重方法 但我覺得你的方法 08/14 01:02
→ kiwiforgirl: 太極端了 我也不是專家 既然要剪初期就先用熱量控制 08/14 01:03
→ kiwiforgirl: 算好基礎代謝率後 每日少吃500卡 一個月會有成效 08/14 01:03
→ kiwiforgirl: 有成效以後自然會有信心去增進改善減重的方法 08/14 01:04
→ kiwiforgirl: 我第一個月控制熱量減5公斤 第二個月加入減醣+少量運 08/14 01:05
→ kiwiforgirl: 動(一個星期1~2次)減6公斤 目前過2個半月是15公斤 08/14 01:06
→ kiwiforgirl: 會想運動的原因主要是怕復胖 但飲食控制得好還是能減 08/14 01:06
→ kiwiforgirl: 擔心復胖這回事就等減到一定程度再來考慮吧 08/14 01:07
→ Rue168101: 你健身環每天可以300.500卡還要靠極端斷食才能瘦 08/14 07:06
→ Rue168101: 平常是吃多兇 08/14 07:06
推 hsun0320: 大大，你的體重千萬別去運動，散步還可以，跳躍的動作會 08/14 19:35
→ hsun0320: 讓你膝蓋受傷，等你體重降到65再考慮運動減肥，再來你目 08/14 19:35
→ hsun0320: 前太重了，不用斷食，你每餐只要白飯不吃，或者飯量減半 08/14 19:35
→ hsun0320: ，保證一個月瘦五公斤 08/14 19:35
推 loveblud: 迪卡也看到好幾篇這種長時間斷食的心得分享 是最近新流 08/14 21:12
→ loveblud: 行？ 不是很懂做長斷食想達成什麼目的 不管是想排毒(??) 08/14 21:12
→ loveblud: 或減脂 都不是靠這幾天就可以一勞永逸的 覺得沒意義 ( 08/14 21:13
→ loveblud: 除非是拳擊手要過磅必須在某某時間內做最後衝刺等等) 08/14 21:13
推 qozxcv: 還是要配合運動流汗 08/15 07:28
推 yabe5566: 長時間斷食要循序漸進比較好哦 08/15 23:39
→ skytomorrow: 168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo 01/07 11:27






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復食後通常會遇到胃口不好，吃不了多少就飽了。 這種情況一般有兩個原因，第一是斷食期間胃有縮小，第二是消化液分泌不足。 所以 ...

#11. 斷食後好餓怎麼辦？ 4招教你斷食後的復食怎麼吃！

凱熙聽過有人斷食完吃牛排（別懷疑，還是書上的推薦）、麻辣鍋（嗯哼，真的就有人這樣做），這些難消化和刺激的食物可是會突然給身體很大的負擔，因為拉肚子（吃太 ...

#12. 長斷食後的開食症狀、如何開食?柏格醫生dr berg - YouTube

0:38 再開食症狀0:55 如何正確的再開食2:00 再開食時，應避免的事項柏格醫生談長斷食後，開食症狀以及如何避免。如果你要進行 斷食 ，每天吃1-2餐， ...

#13. 斷食永保年輕健康的秘密

不知是否無水斷食的關係，還是我喝完咸檸水後沒有把1000ml的清水喝足夠，感覺每天早上喝的咸檸水越來越咸，好像在喝海水一樣，但同學卻不覺得。同學分享每天拉肚子或 ...

#14. 間歇性斷食讓減肥變得很輕鬆！

運動營養師謝朝傑說，脂肪會減緩消化吸收的程度，所以吃高脂肪的食物可能會拉肚子，就是因為消化不良的關係；而碳水化合物會刺激胰島素的分泌，告訴身體該 ...

#15. 斷食減肥常見的6大疑慮，節食容易便秘？頭暈？甚至抽筋 ...

所以斷食那天保持忙碌，通常很有幫助。 當身體愈來愈習慣斷食，就會開始去燃燒體內的脂肪，這有助於抑制飢餓感。很多人指出 ...

#16. 網紅推「斷食7天只喝水」！減重教父警告藏4恐怖真相

邱正宏接著說，以目前醫學研究看來，記憶力和思考能力在斷食時會增加，對於血壓下降、心臟健康也有助益；也有助於脂肪分解、肌肉量維持。至於肥胖問題也能 ...

#17. 斷食

斷食 結束後一樣要灌腸，因為復食期間腸胃尚未甦醒，食物容易消化不完全，提供 ... Craig Emmerich指出，清水斷食容易流失肌肉，大約每天流失1/3磅瘦 ...

#18. 斷食面面觀

二、斷食期間每天喝大量的清水，以便沖洗身體內需要排除的累積物。 三、很多專家認為新鮮果汁比水能更快 ... 例如：有些人一喝牛奶就會拉肚子，正是因為體內缺乏一種專.

#19. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學

斷食 的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用 ...

#20. 「排毒」從斷食開始？專家教你搞懂3種斷食法要怎麼吃才對

瑜伽修行講求體內潔淨，讓氣血循環更順暢，因此常會藉由「斷食」，讓身體節省能量於消化食物上，進而全力進行細胞的汰舊換新、修補損傷器官.

#21. 清宿便靠檸檬鹽水！做法公開＋注意2大飲用時間減肥、減肚腩

這方法亦是某些斷食營的其中一部分，很多素食者亦會定期以此清除體內宿便，排走 ... 起床後先飲用500ml清水後，再飲用1000ml 檸檬鹽水，但不能進食。

#22. 斷食排毒體驗營

正所謂術業有專攻，加上幾個朋友都去過斷食排毒營，回來之後都 ... 鹽水與大量清水的沖灌下，加上代謝較慢，搞得不停的去上廁所，雖然不是拉肚子，但 ...

#23. 斷食會胃痛是因為你這麼做！4個導致你斷食時候胃不舒服的原因!

因為當你在短時間內把食物都塞進自己的肚子時候，你的胃便會感到過度壓力。 這便是導致胃酸倒流和胃灼熱的原因。由於胃中的消化酶有限，多餘的食物就必須 ...

#24. 急性腸胃炎腹瀉、完全禁食就會好？名醫破解常見5大迷思

迷思二／有腸胃炎要完全禁食不能吃東西、不能喝水一段時間？ ... 食用蔬果之前要清洗乾淨，可以先將蔬菜、水果放入盆中以清水浸泡約3分鐘，讓蔬果表面的農藥能溶於水中 ...

#25. 如何緩解斷食造成的不適感？頭痛、便秘或胃痛怎麼辦？

間歇性斷食可能會造成一些身體上面的不適，像是強烈飢餓感、頭痛、頭暈、便祕、虛弱感、胃灼熱等等，主要原因來自於飲食習慣改變，斷食時間越長，越容易產生不適感。

#26. [討論] 斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論

先簡單自我介紹一下，好讓其他人判斷是否有參考價值。 基本上我體重是病態肥胖，這點是毫無疑問的。 但隨年齡增長也是時候好好面對自己。

#27. 節食不會變瘦還會讓腸道面目全非？研究：增加腸胃發炎風險

肥胖是現代社會最棘手的文明病之一，減肥也逐漸成為全民運動。許多宣稱能幫助減重的飲食法大為風行，包括節食、斷食、生酮飲食等等，各有支持者大力 ...

#28. 蔬果排毒究竟在排什麼「毒」？

李婉萍表示，蔬果汁簡單方便又好喝，如果一週選一天只喝蔬果汁或吃蔬果餐，其實是安全的。陳俊旭說，只有「清水斷食」（斷食期間只喝水不進食）才能徹底 ...

#29. [生活] 斷食後，應該如何復食？復食7日食譜、飲食紀錄

斷食 之後，其實復食才是考驗的開始，我的想法很簡單，就當作自己是腸胃脆弱的嬰兒小Baby，只能吃好消化的副食品，復食的天數必須是斷食的1/2， ...

#30. 噁心嘔吐、拉肚子花蓮慈院提醒可能是諾羅病毒

諾羅病毒感染來源包括食入諾羅病毒汙染的食物或飲水、以及接觸到諾羅病毒 ... (免洗湯匙10瓢) (大瓶寶特瓶8瓶)(2)少量：【20cc漂白水+1公升清水中】.

#31. 瘦身前找出你是哪種肥胖體質！採取「斷食+喝水」讓腸胃重新 ...

採取「斷食+喝足兩公升的水」讓腸胃重新開機轉變成「易瘦體質」 ... 週一斷食完全實踐版，分析四種肥胖體質，對症減 ... 腸胃弱，時不時拉肚子。

#32. 断食亲身体验者的小总结

断食一般以服用清水为主，在不吃任何有热量的食物的前提下，身体开始逐渐耗尽体内的糖份。24小时内的断食其实 ... 后期可能会出现拉肚子，那是在排毒，都是正常的。

#33. 吃辣拉肚子怎麼辦 - Bluesespoo

每食辣后腹泻清稀如水注，无明显秽臭，亦无灼痛，自觉腹中冷，口淡不欲饮水的人，可以先行服用附子理中丸，若伴有腹胀嗳气口泛清水甚或恶心者，可服藿香正气散的各种 ...

#34. 誤會大了！肚子咕咕叫竟不是肚子餓腸躁症「5大地雷」飲食千 ...

#35. 七日斷食法 - 豪哥的部落格

第1天斷食，只喝水，倘若水非常潔淨，可喝生水，除非你一喝會拉肚子，則改喝煮沸過的水。 喝的水，最好能從深山裡取來最潔淨之水，能量太 ...

#36. 減脂到底要怎麼吃???(一張圖帶你認識現在正夯的斷食法)

各種飲食方法層出不窮，斷食、斷糖、不吃早餐、不吃晚餐…極端一點的像是果汁斷食及清水斷食等等，這麼多飲食法到底哪一種才是正確的呢?

#37. 肚子痛禁食 - Comms

根据肚子疼的部位，可以大致知道是哪个位置的病变。 上腹部（肚脐以上） 左上腹痛：主要为胃、胰腺、脾、左膈下病变，少数可为左侧胸部病变以及不… 斷食期間容易肚子餓該 ...

#38. 日本超夯「周一斷食法」到底怎麼吃？實際案例4週減6公斤

COPYRIGHT: Getty Images. 「斷食」減肥法風靡全球，在日本七萬多人靠著關口賢院長所研究的「週一斷食法」重整腸胃環境，變成容易燃燒脂肪的易瘦體質 ...

#39. 清水斷食」則直接燃燒熱量！營養師教你這樣做最有效

以減重為目的而斷食，考驗決心與耐力，有些人不適合○間歇性斷食：縮短飲食時間可控管總熱量○清水斷食：只喝水完全不進食直接燃燒體內熱量藝人瘦子7 ...

#40. 吃飽後拉肚子一定瘦？醫示警：恐罹患這疾病 - 東森新聞

另外，關於近期很熱門的168斷食法，腎臟科醫師江守山先前曾在臉書發文表示，「168斷食法把我害慘了」，原來是他在1個半月前，發現自己的腰圍膨脹到38 ...

#41. 48 斷食復食

复食不吃过多脂肪,或者很多的食物,尽量好消化,因为害怕拉肚子。 復食第一日早7-11的關東煮蔬菜湯，30分鐘後堅果一包中紫菜蛋花湯+牛腱30g 。

#42. 養成不會胖的飲- 無水斷食

上班族時常習慣喝咖啡，黑咖啡在斷食期間也可以照常飲用，雖然不是零熱量， ... 說斷食定需要咸檸水幫忙讓腸胃蠕動排出宿便，也許再加上之後喝下的1000ml清水和早晚 ...

#43. 48 小時斷食

斷食 48 小時復食; 減肥肉不減肌肉的「隔日斷食法」一個月瘦身3.5公斤. ... 复食不吃过多脂肪,或者很多的食物,尽量好消化,因为害怕拉肚子。 有四 .

#44. 輕斷食即節食？拉肚子不是排毒，減肥請善待自己！

我們都清楚，維護人類生命和健康的營養素有40多種，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質和水，缺一不可。 而我們 ...

#45. 5種「有毒」花擺家裡，「花旺人不旺」，快搬出去養

一不小心，就會造成嘔吐、拉肚子的情況。 ... 將一些鱗莖，去皮後，放在盆中，加入清水即可。按照時間推算，大概要50多天就能開出花來。

#46. Cospaces ar 教學2023 - ets2mods.online

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#47. Hajimete taiwan おっくんの初めての台湾旅行 - LevitraOrder

2020 食文化栄養学実習発表会. D24 vs貓山王. Bhk s 綜合維他命c. ... 月經拉肚子改善. 小屁孩日記. 美人魚周星馳圖. ... 清水粉圓冰. 後醫板. 桃園寒假吃到飽.

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#55. 腸胃炎只能禁食?_生活保健_文章專區

他說，食物本身不乾淨、沒有烹煮完全，或者放置食物的器皿不清潔，也都可能引發細菌傳染，人一吃了不乾淨的食物，立刻上吐下瀉，腹痛難耐，有時拉肚子太過嚴重，還可能 ...

#56. Cospaces ar 教學2023 - bedir.pw

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#57. 好點

好點Better Brunch| 美式、咖啡輕食、早午餐、抵用券優惠券; 胃不舒服,不拉肚, ... 甚麼琵琶膏都沒效,少痰标签: 感冒咳嗽肚子痛止咳美斯特 广东省广州 ...

#58. 啟動身體的抗老系統: 從破壞模式切換到修復模式，享受無病生活

清水斷食 更是排毒、啟動自噬、活化免疫系統的重兵器,在野生動物和人類各大古老文明都有清水斷食的應用。總之,餓了才吃,是符合人類生理機制的飲食習慣,用餐時間到了, ...

#59. 好味麻糊- 2023 - flee.pw

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#62. 5位名醫詳解間歇斷食身體變化，這現象代表脂肪正要開始燃燒

間歇性斷食會頭痛、胃痛、睡不好、沒體力、肌肉減少、情緒不穩定，甚至挨餓傷身體？ 文／早安健康編輯部 間歇性斷食對原本日常生活 ...

#63. 2023 好味麻糊- avene.pw

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