嗨我的朋友,常常覺得臀部緊繃嗎?
一起來認識髖旋轉肌群🕶
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髖旋轉肌群是深層臀部肌群,在介紹完梨狀肌、股方肌、閉孔內外肌之後,接下來要完成
最後一塊拼圖『孖上肌、孖下肌』🧩
這一對細而長的肌肉就像雙胞胎一樣,從坐骨棘橫向穿過坐骨孔,最後連接到股骨大轉子的
內側,同時孖上肌、孖下肌會與閉孔內肌
連再一起,又叫做髖三頭肌🍖
當髖關節伸直的時候,會讓髖關節向外旋轉,
而髖關節彎曲的時候,會讓髖關節橫向移
動做出外展,在日常生活中像是要下車
、蹲下、爬行,都會需要這對兄弟的
幫忙,同時也會在活動髖關節時,
把股骨頭穩定在髖臼內💪🏼
但是當腰椎骨盆的動作受到限制時,除了會影響到髖關節的活動度,也會讓孖上肌、孖下肌過度緊繃,可能會壓迫到神經產生麻痛感,
又或是在臀部產生激痛點,以及
轉移到大腿後側🌋
當你的『孖上肌、孖下肌』出問題時可能會
1️⃣大小腿的後側有被電到的感覺
2️⃣屁股常常覺得很緊
3️⃣大腿活動起來卡卡的
你有出現上面哪一個情況呢?
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減大腿小腿 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,常常感覺鼠蹊部(腹股溝)緊
繃不舒服嗎?帶你一起來認識身體出了什麼情況
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股方肌是臀部旋轉肌群的其中一員,被臀大肌
蓋住,是一條短而平的矩形肌肉,從坐骨
粗隆連接到股骨轉子間棘🦴
雖然股方肌的肌肉面積不大,卻是很重要的髖關節旋轉肌群,主要負責外轉、外展、內收大腿,同時也會在活動大腿時讓股骨頭穩定在
髖臼內,來預防髖關節受傷💪🏼
當臀部肌群的其中一員在偷懶時,就會讓股方肌需要加班工作,進而讓肌肉過度緊繃,在鼠蹊部、薦椎,同時也會轉移到臀部下緣🚨
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當你的『股方肌』出問題時可能會
1️⃣感覺鼠蹊部(腹股溝)緊繃不舒服
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣感覺臀部緊繃不舒服
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
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減大腿小腿 在 Emi Wong Facebook 的精選貼文
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減大腿小腿 在 美容整体師川島さん。 Youtube 的最讚貼文
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【経歴】
17歳で高校を辞めて現在26歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。整体KAWASHIMA~宮崎本院~を経営。ホリプロデジタルエンターテイメント所属。東京のモデルや女優やインスタグラマーなどを施術。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
メディアBy,s監修。TVや雑誌などのメディアにも度々出演。「整体で自分を変えれる」ということを発信する為にYoutubeチャンネル開始。現在56万登録者。
2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー1位」達成。現在1万部達成。2冊目も2020年2月末発売。2020年6月1日に会員制サロンをオープン。東京店も常に予約1ヶ月待ちの人気店に。
【整体KAWASHIMA 公式HP】→http://www.seitai-kawashima.com
【企業案件、お仕事の依頼は】→contact@horipro.jp
【お手紙&プレゼント】
〒153-8660
東京都目黒区下目黒1-2-5
株式会社ホリプロデジタルエンターテインメント
美容整体師川島さん。
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野村さん→https://www.instagram.com/kosei358213...
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減大腿小腿 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
去到第4個星期啦!
我知道如果大家乖乖跟著做的話
現在應該在罵我了吧哈哈哈!
第1234集做完會累壞了
沒錯 不辛苦怎會有美身材
最後7日啦!堅持吧
但如果有時實在沒時間就只做第三集吧!
到第三十天如果我有時間
會晚上跟大家一起做1234集一次的!
請留意喔!
如果你現在還未開始不要緊
因為有心不怕遲!跟著自己的節秦吧
會等你的<3
*月經或懷孕都可以跟著做*
*孕婦不要做趴著或跳躍的動作*
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減大腿小腿 在 跟著動物學健身#燃脂的一百種方式#假胯寬改善| 你做過青蛙趴 ... 的推薦與評價
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