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「跟朋友一起約好，就不能偷懶了！」💪🏻💪🏻
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不知道你有時候會不會這樣，明明知道今天自己應該要去健身，但心中卻有一百種想要偷懶的藉口，例如：天氣太好了、工作太多了、想要留在家裡洗衣服⋯⋯
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由於我真的太了解自己了，所以最近逼自己每一堂課都約一個朋友，找不到任何翹課的理由，才能維持至少一週健身一次的好習慣，也可以讓自己更健康、更有節奏。❤️
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今天的課程我們練了特別多的「核心」，希望有一天可以甩掉我的大肚子，每次和八三夭阿電一起上課都特別開心，有一種不論再難的課我們都不怕了！繼續更好吧！
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#減肥就是長期抗戰
#變成更好自己
#一週健身一次開始
#完整影片立刻點我進入
https://youtu.be/1GN7c7w8xHo
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胖胖瘦瘦，瘦瘦胖胖，不用擔心，我一年來也是這樣；如果覺得累了，就休息一下，一整個禮拜都吃大餐也沒關係；如果感覺對了，就開始恢復控制熱量、加強運動頻率。
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「謝謝關關的影片，在我最無力的時候鼓勵我。」其實我想說的是，我很謝謝你們，你們總是傳訊息告訴我，每次收到你們傳的身形比對圖，我都替你們感到很驕傲，甚至女孩們從肉肉的女孩變成願意掀起肚子的小辣妹！
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因為你們的努力，提醒了我不能隨便就放棄，我當然偶爾也會累、會疲倦，但想到有一群人跟我一起減肥，我就覺得好感動、好感動。這篇送給你們，也送給我自己，一起變成自己更喜歡的樣子。
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#快點把身形比對圖傳給我
#我要公開表揚
#減肥就是長期抗戰
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來我的IG看更多
https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
#減肥就是長期抗戰
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胖胖瘦瘦，瘦瘦胖胖，不用擔心，我一年來也是這樣；如果覺得累了，就休息一下，一整個禮拜都吃大餐也沒關係；如果感覺對了，就開始恢復控制熱量、加強運動頻率。
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「謝謝關關的影片，在我最無力的時候鼓勵我。」其實我想說的是，我很謝謝你們，你們總是傳訊息告訴我，每次收到你們傳的身形比對圖，我都替你們感到很驕傲，甚至女孩們從肉肉的女孩變成願意掀起肚子的小辣妹！
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因為你們的努力，提醒了我不能隨便就放棄，我當然偶爾也會累、會疲倦，但想到有一群人跟我一起減肥，我就覺得好感動、好感動。這篇送給你們，也送給我自己，一起變成自己更喜歡的樣子。
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#快點把身形比對圖傳給我
#我要公開表揚
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「我喜歡大笑、唱歌、做我自己！」
上班時我是一名娛樂記者！
#ETtoday 節目主持：週五1700-1800 #明星鍵盤手
下班後我是一名影片創作者！
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FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
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合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
減肥是 一件長期抗戰的事情 ... 我個人是覺得減體脂肪才是重點。 從31%到22.7%花了一年多的時間，對某些人來說很久。但是這些方法可以讓我能持續:盡量吃原型 ... ... <看更多>
減肥 真是長期抗戰！ 之前不刻意減重，因為忙、累很快就瘦了。這一個月練舞瘦身，反而食慾旺盛，一不小心體重就回升。幸好衣服尺寸沒有大一號。希望假以時日更結實後會 ... ... <看更多>
減肥就是長期抗戰 在 減肥就是長期抗戰 - YouTube 的推薦與評價
介绍| 减肥面对的问题| (一) 你在减脂还是减重？ | (二) 你有达到热量赤字吗？ | (三) 你有摄取足够的蛋白质吗？ | (四) 节食是很快的减肥方式？ | (五) 你一开始就订很高 ... ... <看更多>