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所以如果你有朋友,覺得減脂減重只能吃水煮餐的話,記得把影片傳給他們看唷!
自己做真的比外食低熱量很多
希望大家喜歡今天分享的食譜
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這是一個吃的幸福愉快同時健康瘦身的超成功模範!
🎉恭喜健康減醣 #一年瘦下20公斤、#整個人超級變身的 Eggy Chung!
快來看她豐富的經驗以及用心製作的餐點(手藝真好),真的很用心又認真、充份享受減醣的愉快。
五次減肥直到遇到減醣,再也不用吃藥維持,現在Eggy Chung看起來俐落時尚,也保持的更好。
太激勵人心了,快來看看她的個人分享!
原文轉載如下
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2020/07/14-2021/07/15 87kg-66kg,166cm
終於覺悟開始減重是因為被保險公司認證中度肥胖拒保才痛定思痛🤣
因為懶得做功課,所以前兩個月就是簡單暴力的禁宵夜/飲料/炸物並且只吃水煮,剛開始速度當然很快,但每天吃水煮餐且量又少,減重又開始變成無趣又煎熬的例行公事。
九月工作變得比較輕鬆,開始加入運動,不過減重速度也沒有加快,不過線條倒是有慢慢練出來🤘現在則是維持三天運動休息一天,一次大約快兩小時。水的話每天可以喝到3000-3500上下。
飲食方面開始做功課,找到減醣社團跟著調整菜單內容,現在很熱衷開發以前自己討厭的蔬菜(木耳/花椰/香菇都是以前討厭,現在很喜歡,但黃瓜跟香菜是不可能的😤)愛吃的肉照樣可以吃,有時運動完的晚餐也可以是一整份的煎牛排,現在每天用餐時間是我最期待的時間🤣
目前也實行168,因為公司午餐時間是11點半開始,以前愛吃鐵板麵之類的早餐,但又吃得慢,常常吃到10點多才吃完,午餐時間就吃不太下,又挑食,變成下午就開始餓,亂吃點心,下班就是鹽酥雞兩百塊買爆再加一杯手搖飲,整個失控哈哈哈。改成168後稍微忍一下11點半就可以吃午餐,菜肉吃到飽,偶爾下午會吃一點水果或小塊巧克力,接著晚餐趕在六點半前吃完,休息一下七點左右開始運動,最遲大約八點多喝一杯乳清蛋白,之後除了水就不再進食。就算偶爾爆醣,不吃宵夜這點倒是非常嚴格執行的。
順便補充一點,蛋白質的補充很重要喔,剛開始兩個月後,洗澡時發現頭髮一抓就是掉一大撮,當初在傳說中水很硬的英國也沒有掉成這樣,嚇死我😂現在每天都會努力補充足夠蛋白質!
總之把握減醣的基本原則,參考社團的各類食譜,把內容物換成我自己愛吃的東西,想到每天要吃的東西好吃還能讓你健康瘦下來,要不繼續也很難對吧~
這應該是人生中第五次減重,吃了兩次西醫一次中醫,一次住在倫敦一年半沒有鹽酥雞跟手搖飲(這樣也能減😂),大概最多也是減了10公斤左右,只是斷了藥或是回台灣,胖都會報復性胖個15公斤以上⋯⋯這一次堪稱最健康也減最多的一次,但至少每餐吃的開心,真的嘴饞也是甜點、炸物照樣來(最近很愛的奶油麵包捲也是從娜塔老師的部落格學來的)只要記得克制跟回歸正常,目前看來應該也是可以順利進行下去,跟大家共勉之😎
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奶油麵包捲可參考以下兩個食譜
🥐減醣版: https://bit.ly/3kPmTaH
🔸一般版: https://bit.ly/3kxUm9n
厲害的Eggy Chung有更多優質餐點搭配,由於照片較多,想看她更多美味的餐點搭配可至 減醣好好 參考。
參考他的成果一起努力吧,大家加油!
👋歡迎轉貼分享給你身邊想減醣改變人生的親朋好友!
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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影片標題:VLOG減脂吃這些美食,才1500大卡!氣炸雞腿,鐵板牛排、漢堡美式大餐、玉米濃湯!開箱九陽豆漿機D53
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