🧡照燒烤雞排
《醃料》蒜末、醬油、味醂、料理酒(米酒、白酒可)、木糖醇(糖或蜂蜜可)
運動累的要死如果不配合飲食,老實說效果非常有限!所以我幾乎都是自煮。
自煮備餐我會以簡單、快速、方便為主,像這道醃雞排,我通常會醃一大袋,手動時間不到五分鐘,要吃的時候放進烤箱烤一烤就好了。
PS: 想換成雞胸肉也可以,可以加一點天然小蘇打粉,雞肉就能鎖住水分喔😉
PS: 蘆筍排水利尿,是很多健美賽前消水腫必吃!但最好不要晚餐吃,不然就會想我一樣半夜起來尿了6次🤦🏼♀️
#備餐不難看你要不要做而已
#減脂我不吃水煮餐
#營養素吃飽吃滿
💛Grilled teriyaki chicken
《Marinate sauce》Minced garlic, soy sauce, mirin, saké (or white wine) & xylitol sugar (or sugar or honey)
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同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,影片標題:VLOG減脂吃這些美食,才1500大卡!氣炸雞腿,鐵板牛排、漢堡美式大餐、玉米濃湯!開箱九陽豆漿機D53 今天的影片料理我覺得做得蠻浮誇的😆 真的都是看起來很邪惡的東西,然後加熱來才1500大卡~~ 拍攝的時候其實是跩寶防疫假最後一週了,所以特別想跟他一起做更多好吃的! 就做得這麼豐盛了...
「減脂我不吃水煮餐」的推薦目錄:
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的精選貼文
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 Yoyo Chow Youtube 的最佳貼文
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 BeautYuhan Youtube 的精選貼文
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 全聯根本是減肥天堂【減脂】別再吃水煮餐~11款必買清單 的評價
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 PEETA 營養健身葛格- 為了你的頭腦好,不要再吃水煮餐了 ... 的評價
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 減肥餐ptt 的評價
- 關於減脂我不吃水煮餐 在 #分享強者我朋友瘦了20公斤! - 減肥板 | Dcard 的評價
減脂我不吃水煮餐 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳解答
影片標題:VLOG減脂吃這些美食,才1500大卡!氣炸雞腿,鐵板牛排、漢堡美式大餐、玉米濃湯!開箱九陽豆漿機D53
今天的影片料理我覺得做得蠻浮誇的😆
真的都是看起來很邪惡的東西,然後加熱來才1500大卡~~
拍攝的時候其實是跩寶防疫假最後一週了,所以特別想跟他一起做更多好吃的!
就做得這麼豐盛了!
所以如果你有朋友,覺得減脂減重只能吃水煮餐的話,記得把影片傳給他們看唷!
自己做真的比外食低熱量很多
希望大家喜歡今天分享的食譜
另外今天影片分享的九陽破壁免濾多功能豆漿機輕享版 (DJ06M-D53-玫瑰粉)
我自己是蠻喜歡的!
其實想要買豆漿機很久⋯ 但一般都很貴很大台
這個小小很迷你的!真的很美很方便
而且我們家人後來都有用來做很多其他料理 (昨天做了木耳露,超好喝!也是掉進去就不用理了)
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減脂我不吃水煮餐 在 Yoyo Chow Youtube 的最佳貼文
大家之前都問我減肥時期都怎麼安排飲食?減肥都不能吃碳水?到底碳水化合物、蛋白質、脂肪量每天要吃多少才能減脂?是不是要吃水煮餐呢?希望這段影片可以解答大家的問題💕
2:07 早餐分享 牛油果雞芝士流心蛋卷配黑麥吐司
5:35 計算卡路里 - TDEE計算器:https://tdeecalculator.net/
7:21 蛋白質
8:59 飲食控制好幫手 My Fitness Pal
12:56 碳水化合物
13:40 脂肪
15:18 午餐分享 泰式檸檬蝦仁涼拌蕎麥麵
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會有更多健康又美味的食譜分享♡
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Music by Jennifer Chung - Until Your Heart Breaks - https://thmatc.co/?l=FF20E411
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減脂我不吃水煮餐 在 BeautYuhan Youtube 的精選貼文
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今天來跟大家分享
最近減脂期其中一天我吃了什麼!
這天剛好跟朋友約了要吃日式!
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減脂不是都不能外食
而是平時好好控制
有跟姐妹朋友約的時候
還是可以吃的
不會因為吃了這一餐就變胖
羅馬不是一天造成的
選擇自己舒適又能長久的方法
那才是最重要的
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