#早餐 #宵夜 #飲品 喝什麼🤔
.
比較傳統的早餐店內一定都有的豆漿、鹹豆漿、杏仁茶🥛
你們最常喝的是什麼呢☺️
我最常喝的是👉鹹豆漿😋
.
看起來熱量很高的鹹豆漿，竟然比有糖豆漿（甚至是半糖豆漿）熱量還低喔🤩🤩
.
而最近有不少早餐店有賣「黑豆漿」
那你們知道它與豆漿的差別嗎❓❓
白豆漿是由黃豆製造，黑豆漿則是產自黑豆，兩者皆含有植物性蛋白質、脂肪醣類。
比較特別的是，黑豆含有黑色素、花青素，具抗氧化效果👍
若在意蛋白質攝取，白豆漿則是比較好的選擇👍👍
黃豆和黑豆的蛋白質含量差不多，但在製程中黑豆漿的蛋白質會減少一半，以100cc為例，白豆漿有3到4克蛋白質，黑豆漿卻只剩2到3公克喔😮
.
所以白豆漿不僅蛋白質勝出，它的異黃酮成份類似荷爾蒙結構，也被更年期女性視為天然荷爾蒙聖品，有研究顯示，有更年期症狀的女性可因此改善症狀👩🦳👩🦳
不過，喝豆漿還是要適量，千萬嗯湯當水喝，1天喝250-500cc就夠了，否則可能會導致脹氣、腹瀉啊😅😅
.
#熱量 #熱量控制 #卡路里 #豆漿 #鹹豆漿 #永和豆漿 #早午餐 #飲食控制 #外食 #瘦身 #減肥 #減重 #減脂 #減糖 #無糖 #營養師 #微解封 #戶外活動 #爬山
減醣外食早餐店 在 早餐店該吃什麼(蛋餅or吐司) - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 盡量減醣（少吃碳水） 達到減脂目的，一週大概只有兩天吃早餐店 ... 蛋餅皮也是精緻澱粉喔外食早餐建議超商無糖豆漿、茶葉蛋、香蕉、烤地瓜等. ... <看更多>