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本日輕軟文
「有時候，我都覺得讓孩子走體育這條路，是不是專門生他出來受苦的？」纜繩滑水選手的母親嘆了口氣，幽幽地說出這幾個字。她說得很輕，輕到我不確定是不是說給我聽，但在我心裡重重落下。
不過我很喜歡最後一段：
最後彬媽補充，一個小眾的運動項目，說要期待小彬有什麼未來太辛苦。但我還是慶幸他曾經專注在練習一個專業的體育項目，因為在青少年成長過程中，態度、抗壓性和高強度的心理素質，都是運動可以帶給他的附加價值。奪牌只是一個過程、一個火花，但那些附加價值則可以陪伴他一輩子。
一位滑水選手母親的經驗談：「台灣之光」背後的代價是什麼？
https://www.thenewslens.com/article/154883?
#Kimberly好物分享 疫情警戒下無法外出活動真的很傷腦筋，身為專業教練，就算不能到健身房教課健身，也要求自己每天在家都要流汗運動，除了重訓之外，為了維持心肺體能，有氧運動也不可少！
我的運動習慣：一週兩次重訓+ 跑步三天，每次1小時，外加額外的滑水訓練和打球，不想疫情後身材走樣失了健康，規律的運動真的很重要，疫情至今，我的體脂肪一直維持在18%！足夠的自主訓練下，心肺功能大提升，也讓我剛在國際滑水賽上，拿下了銀牌好成績！
健身七年下來我使用過不少專業器材，這次長時間在家防疫，單靠徒手運動真的不夠也容易疲乏，許多學員請我推薦適合的器材在家運動，考量到居家便利性，我選擇適合全家都能使用的跑步機，挑選上除了實用性、還要讓空間做最大化使用，不然疫情完家裡都堆滿東西了！❤️大推TOKUYO的輕便型折疊跑步機，容易收納又不佔空間，還非常堅固耐用，對我有機器障礙的人來說實在是太方便了，一機二用～可以健走或跑步，簡單設定容易上手，最重要是它的獨特智能跑帶，自動控速跑板會隨著步伐快慢來自動調整，可下載手機智能APP，輕鬆操控幫助訓練，非常有效監控自己的運動效能！APP上有很多訓練模式可以選擇，分享我的跑步運動菜單：
🏃♀️重訓日之外，我會做《15分鐘快走暖身+45分鐘間歇燃脂跑》💦💦💦
🏃♀️飯後不要馬上窩到沙發，踩跑步機《走步模式15分鐘》對久坐不動的太太們來說，就像散步一樣真的非常好！太值得入手！
❤️Kimberly為想在家運動的你把關推薦，跟著我一起開始運動人生吧，粉絲們還有專屬優惠及好禮喔～ https://pse.is/3k5ly6
#Tokuyo #鋁合金全摺疊智跑機 #跑步機推薦 #跑步機開箱 #TT238 #跑步機 #跑步生活
平常運動量大的我，要健身、要教課、要瑜伽、又要練滑水，老實說運動衣消耗量真的很大！🤣 我超愛買各種運動衣，喜歡挑選使用率高、耐穿的款式，很多甚至可以乾濕兩用那更方便，讓我替換上更有效率。感謝各品牌廠商們的厚愛，常常寄送新衣給我，讓時間不夠用的我省了很多逛街的麻煩🙏 歡迎廠商多多益善🤗如果有好穿好用的我也會分享給大家。
常常有粉絲問我如何挑選合適的健身瑜伽服，之前我寫過一篇直播文介紹我覺得好穿 & NG的衣服，大家可以爬文。夏天快到了，運動量變大、也更容易出汗，常常一整天都穿著運動服，女生該如何穿其實是很多細節的，尤其身為教練常常在健身房看到很不OK的穿著，衣服選擇上很多地雷和該注意的地方，有些小細節要注意，像是流汗時避免尷尬、兼顧女性私密處健康⋯都是要考量的因素，月底將會做一專題分享我常年在運動衣穿著挑選上，更深入的經驗分享給大家🤗
今天不瑜伽來水上跳舞，順便開箱新衣服考驗一下，很彈性貼身、下水也很OK耶🤩 好適合夏天🌞 謝謝easyoga
更多美照晚一點分享在IG 快follow👇
https://instagram.com/kimberly_wakesurfer?igshid=he2q0g19gwph
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
當媽是世上最辛苦的職業，沒有之一 ►► https://smarturl.it/7h70g9
身為女人，妳會成為誰的媽媽或老婆，妳會被賦予為誰的員工或老闆，別忘了，妳永遠是自己！
已是兩個孩子的媽的 Kimberly，因為帶著小孩體驗各種戶外運動，遇見了熱愛的快艇衝浪，也因為快艇衝浪開啟了斜槓人生，到世界各地比賽的國手、專為女性訓練的健身教練、分享生活經歷的 KOL 作家。在眾多身份的轉換之間，Kimberly 不忘照顧自己。
離台北市區不到半小時的車程，就可以擺脫各種身份，進入屬於自己的心流，在征服浪的同時妳成為浪，在享受風的當下妳也是風，妳不屬於任何人，妳就是全世界。能同時擁有身體的暢快、內心的自由，完全就是女人追求自我的理想境界。
世界給我們很多難題，常常在解題的過程遺忘初衷，最重要的是記得「保有自我」，當我們有了屬於自己的快樂，我們才有能力讓所愛的人快樂。當我們不設限人生，人生會帶我們遇見更多意想不到的風景！
特別感謝：DREAM FiT、STARFiSH CONCEPT、Super High Wake & Surf School
#GoodJob #快艇衝浪國手 #我的超人媽媽
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